RedCircle VERIFY_TOKEN_f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b -- Rendered At Wed, 15 Apr 2026 05:41:13 +0000 Bluebirds podcast https://redcircle.com/shows/bluebirds-podcast pl All rights reserved. Swimrun, triathlon, trail running Bluebirds Podcast o swimrunie, triathlonie, trenowaniu z psami i aktywnym życiu we dwoje f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b Podcast o swimrunie, triathlonie, trenowaniu z psami i aktywnym życiu we dwoje

]]> episodic no Bluebirds bluebirds.pl.swimrun@gmail.com no full ABC Swimrunu cz.9 - ZMINAY ABC Swimrunu cz.9 - ZMINAY Bluebirds Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku poruszam temat zmian. Co nam dają szybkie zmiany? Jakie są kluczowe elementy szybkich zmian? Na co zwrócić uwagę podczas zmian ląd-woda-ląd?


Na stronie www.bluebirds.com.pl pod tym nagraniem znajdziecie specjalny "kalkulator" strat. Będziecie mogli w nim sprawdzić ile czasu potrzeba do nadgonienia straconych na postój sekund.


#ITISTIMEFORSWIMRUN

]]> <p>Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku poruszam temat zmian. Co nam dają szybkie zmiany? Jakie są kluczowe elementy szybkich zmian? Na co zwrócić uwagę podczas zmian ląd-woda-ląd?</p><p><br></p><p>Na stronie www.bluebirds.com.pl pod tym nagraniem znajdziecie specjalny &#34;kalkulator&#34; strat. Będziecie mogli w nim sprawdzić ile czasu potrzeba do nadgonienia straconych na postój sekund.</p><p><br></p><p>#ITISTIMEFORSWIMRUN</p> 77623f4d-61f1-4cfd-8889-f5c54a3b41f6 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/959a0dd0-9fc7-46a6-b0eb-bd31fab53bc6 Mon, 31 Aug 2020 16:35:00 +0000 362 no full ABC Swimrunu cz.8 - WYBÓR ZAWODÓW ABC Swimrunu cz.8 - WYBÓR ZAWODÓW Bluebirds Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku o tym w jaki sposób wybrać odpowiednie zawody dla siebie? Jakie są rodzaje zawodów? Na co zwrócić uwagę przy wyborze zawodów? #itistimeforswimrun

www.bluebirds.com.pl

]]> <p>Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku o tym w jaki sposób wybrać odpowiednie zawody dla siebie? Jakie są rodzaje zawodów? Na co zwrócić uwagę przy wyborze zawodów? #itistimeforswimrun </p><p>www.bluebirds.com.pl</p> 7265a8b0-8337-4582-9696-5959f46f746d https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/63a933f4-d9dd-4f8b-b83b-4978f4c327cc Fri, 21 Aug 2020 17:10:00 +0000 256 no full ABC Swimrunu cz. 7 - HOL ABC Swimrunu cz. 7 - HOL Bluebirds Co nieco o swimrunie w pięć minut. Czym jest hol w swimrunie? Do czego służy? Jakie są korzyści z jego korzystania? Kiedy warto go stosować?

#itistimeforswimrun

www.bluebirds.com.pl

]]> <p>Co nieco o swimrunie w pięć minut. Czym jest hol w swimrunie? Do czego służy? Jakie są korzyści z jego korzystania? Kiedy warto go stosować?</p><p>#itistimeforswimrun</p><p>www.bluebirds.com.pl</p> d473dd35-5696-4e79-a745-896ff1f46f5e https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/471cd32e-9384-4138-8d91-0ae2183493f0 Fri, 14 Aug 2020 16:10:00 +0000 293 no full ABC Swimrunu cz.6 - Łapki & Pull-buoy ABC Swimrunu cz.6 - Łapki & Pull-buoy Bluebirds Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku garść informacji na temat łapek i pull-buoy'a. Po co one są w swimrunie?

#itistimeforswimrun

https://www.bluebirds.com.pl

]]> <p>Co nieco o swimrunie w pięć minut. W tym odcinku garść informacji na temat łapek i pull-buoy&#39;a. Po co one są w swimrunie?</p><p>#itistimeforswimrun</p><p>https://www.bluebirds.com.pl</p> 908c42f3-6162-449f-99fa-9bc3002d3ced https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/933f444f-4895-4165-b3af-6f922a531e1c Fri, 07 Aug 2020 16:00:00 +0000 354 no full ABC Swimrunu cz.5 - Buty ABC Swimrunu cz.5 - Buty Bluebirds Co nieco o swimrunie w 5 minut.

W tym odcinku troszkę na temat butów. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

#itistimeforswimrun

http://www.bluebirds.com.pl

]]> <p>Co nieco o swimrunie w 5 minut.</p><p>W tym odcinku troszkę na temat butów. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?</p><p>#itistimeforswimrun</p><p>http://www.bluebirds.com.pl</p> 0788aa7d-0e5f-4180-b341-b28344a3417b https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/d45e2319-7b2a-4da7-8545-7892288065c5 Fri, 31 Jul 2020 17:30:00 +0000 328 no full ABC Swimrunu cz.4 - Pianki ABC Swimrunu cz.4 - Pianki Bluebirds Czyli co nieco o swimrunie w 5 minut.

Jakie są rodzaje pianek swimrunowych? Jakie są typy pianek? Kiedy jakie pianki się przydają?


www.bluebirds.com.pl

]]> <p>Czyli co nieco o swimrunie w 5 minut.</p><p>Jakie są rodzaje pianek swimrunowych? Jakie są typy pianek? Kiedy jakie pianki się przydają?</p><p><br></p><p>www.bluebirds.com.pl</p> c0b25e97-c432-4ed1-b4ba-9e3ff0f48d07 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/2d95924c-6755-4069-9d6a-e480bcff2be6 Fri, 24 Jul 2020 19:10:00 +0000 333 no full ABC Swimrunu cz.3 - Dodatkowy sprzęt ABC Swimrunu cz.3 - Dodatkowy sprzęt Bluebirds Co nieco o swimrunie w 5 minut.

Kilka słów na temat dodatkowego sprzętu używanego w swimrunie.

Co się przydaje? Kiedy warto użyć takiego sprzętu?

http://www.bluebirds.com.pl/

]]> <p>Co nieco o swimrunie w 5 minut.</p><p>Kilka słów na temat dodatkowego sprzętu używanego w swimrunie.</p><p>Co się przydaje? Kiedy warto użyć takiego sprzętu?</p><p>http://www.bluebirds.com.pl/</p> 03ecdaaf-9caf-4a18-aa57-e810a7381410 http://www.bluebirds.com.pl/?page_id=614 Fri, 17 Jul 2020 18:05:00 +0000 294 no full ABC Swimrunu cz.2 - Niezbędny sprzęt ABC Swimrunu cz.2 - Niezbędny sprzęt Bluebirds Czyli co nieco o swimrunie w 5 minut.

Jaki sprzęt jest niezbędny do swimrunu?

Ile kosztuje sprzęt w wersji niskobudżetowej? http://www.bluebirds.com.pl/

]]> <p>Czyli co nieco o swimrunie w 5 minut.</p><p>Jaki sprzęt jest niezbędny do swimrunu?</p><p>Ile kosztuje sprzęt w wersji niskobudżetowej? http://www.bluebirds.com.pl/</p> f1a3e0c9-a25e-4e28-901a-c4a059d8c0a3 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/f13bd7ac-78b2-4c19-b74a-3a7315970d4d Fri, 10 Jul 2020 14:32:00 +0000 285 no full ABC Swimrunu cz.1 - Historia swimrunu ABC Swimrunu cz.1 - Historia swimrunu 1 1 Bluebirds Co nieco o swimrunie w 5 minut.

Czym jest swimrun?

Krótko o historii swimrunu w Polsce i na świecie.

Wideo: http://www.bluebirds.com.pl/?page_id=614

]]> <p>Co nieco o swimrunie w 5 minut.</p><p>Czym jest swimrun?</p><p>Krótko o historii swimrunu w Polsce i na świecie.</p><p>Wideo: http://www.bluebirds.com.pl/?page_id=614</p> 4c1e3da3-42e6-4787-8060-c5cb3d9c5834 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/3f9560a2-d8f8-49d5-8c27-28be91b40c79 Fri, 03 Jul 2020 22:03:00 +0000 221 no full Diablak oczami Ptaka cz.3 Diablak oczami Ptaka cz.3 Bluebirds Etap biegowy ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka.

]]> <p>Etap biegowy ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka.</p> 71fb076b-ddda-484b-929c-f952db622955 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/43211071-38db-4b80-9ad2-ac8d9dac262b Sat, 29 Feb 2020 18:01:56 +0000 563 no full Diablak oczami Ptaka cz.2 Diablak oczami Ptaka cz.2 2 1 Bluebirds Etap rowerowy ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka. Episode fot.Michał Złotowski

]]> <p>Etap rowerowy ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka. Episode fot.Michał Złotowski</p> 7ee0a2b7-d616-44e1-b7a2-ced737002edb https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/fcc17a72-9337-4219-84e1-f947de3b4c0d Sat, 15 Feb 2020 13:37:41 +0000 467 no full Blubirds podcast intro Blubirds podcast intro Bluebirds Podcast od swimrunie, triathlonie, trenowaniu z psami oraz o aktywnym życiu w parze

]]> <p>Podcast od swimrunie, triathlonie, trenowaniu z psami oraz o aktywnym życiu w parze</p> 2909da93-a424-4b6f-91f9-12ab308f9765 https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/2f14a1e0-c935-4875-b13f-49d62ff6fad8 Sat, 08 Feb 2020 10:00:00 +0000 23 no full DIABLAK oczami Ptaka cz.1 DIABLAK oczami Ptaka cz.1 1 1 Bluebirds Etap pływacki ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka

]]> <p>Etap pływacki ekstremalnego triathlonu DIABLAK oczami dwukrotnego zwycięzcy Wojtka Ptaka</p> d2ffd5fe-ad32-472a-9960-b5c65e43ebaa https://redcircle.com/shows/f6da2aca-b56d-4aec-aaf6-0cb1ab12842b/episodes/f3aea325-f91a-4c94-a7e7-07114980a8a1 Fri, 07 Feb 2020 23:41:00 +0000 415 no