Há aqui, no entanto, um probleminha... é que enquanto somos novos e as maleitas são poucas, é capaz de ser mais fácil isolar sintomas e apontar o dedo certeiro à DII... mas quando já somos velhotes, as maleitas são tantas que a doença se torna mais difícil de diagnosticar porque os sintomas se podem confundir com milhentos outros mal-estares que atormentam os idosos.

Além disso, com uma população cada vez mais envelhecida, é normal que a quantidade de casos detectados em idade avançada também aumente.

E há que ter em conta que os tratamentos podem constituir um desafio pois, havendo condições de saúde concomitantes, pode haver medicamentos que tenham efeitos adversos noutras condições de saúde e sejam, por isso, desaconselhados, ou até haver interações medicamentosas que têm de ser evitadas.

Então, já sabes: se és velhinha e começaste a ter uma vontade louca de ir à casa de banho, pode ser só uma diarreia ou pode ser a DII a chegar para animar o teu dia!

Entretanto, já viste o Diário do Cocó que preparei para ti? Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los! E se já o tens... porque não oferecê-lo a alguém?

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O conhecimento partilhado é fruto do meu gosto por ciência e saúde, e pelo desejo de saber mais e mais, aprendendo com quem sabe mais do que eu!

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Breaktime - Silent Film Light de Kevin MacLeod está licenciada ao abrigo da Creative Commons – Atribuição 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Origem: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302

Artista: http://incompetech.com/

A resiliência é como um músculo que pode ser treinado, mas nem toda a gente tem um músculo tão forte quanto o do Dwayne "The Rock" Johnson.

A resiliência é a habilidade de nos adaptarmos a situações adversas, mas se tu és uma pessoa que chora até com anúncios a papel higiénico, pode ser que precises de um pouco mais de treino. Mas não vem mal ao mundo se nem todos formos o The Rock! Toda a gente tem um ponto fraco... Afinal, até o Super-Homem foge da Kryptonite a sete pés.

Mas a verdade é que as pessoas que não são resilientes se podem se sentir mais facilmente sobrecarregadas e desamparadas diante de situações desafiadoras, o que pode afetar a sua autoestima e sua capacidade de lidar com dificuldades.

Por isso, anda daí e vamos aprender a ginasticar esse músculo da resiliência!

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Vamos começar por pôr os pontos nas DII... essa história de que o normal é fazer cocó uma vez ao dia é isso mesmo, história!

Existem muitos bravos guerreiros, protetores do forte e que apenas baixam amarras a cada dois dias (ou até menos), e há os outros que, generosos, não guardam nada para si e praticam o dom da dádiva intestinal várias vezes ao dia.

Nenhuma destas situações tem que ser "fora da norma". A única coisa que tens de saber é qual o teu normal (no caso de quem tem uma DII o ideal é saberes qual o teu normal quando em remissão). Assim poderás estar atenta a alterações e discuti-las com o teu médico!

Entretanto, e tão a propósito deste tema, já viste o Diário do Cocó que preparei para ti? Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los! E se já o tens... porque não oferecê-lo a alguém?

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Hoje é o dia em que partilho uma delas contigo e te levo comigo no processo a que me dou ao trabalho de ter para dar o benefício da dúvida, mesmo quando todas as campainhas de alarme soam no meu cérebro.

E já que estamos numa de publicidade falaciosa, deixo aqui algumas ideias de slogans a estas pessoas, para que as suas futuras mensagens publicitárias sejam um pouco mais honestas!

• "Tens uma doença crónica? Polvilha este suplemento nos teus cereais matinais! Vais continuar a ter a doença crónica mas agora com um travo a desilusão!"

• "Se estás à procura de uma forma de deitar fora o teu dinheiro e potencialmente comprometer a tua saúde, temos o suplemento para ti!"

• "Estás reticente quanto à eficácia destes suplementos? Não te preocupes! O efeito placebo vai aparecer a qualquer momento!"

De nada, e não digam que vão daqui!

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Será que a IA pode substituir o nosso querido médico? Claro que não! Mas a inteligência artificial pode ser uma ferramenta útil para ajudar médicos e pacientes a trabalhar juntos para encontrar as melhores soluções.

A IA pode ajudar a identificar padrões nas informações de pacientes, permitindo tratamentos mais personalizados e eficazes, pode permitir aos médicos analisar um monte de dados e encontrar coisas que nem imaginavam! Isto significa que tu podes ter um diagnóstico mais preciso e rápido do que nunca!

Um chatbot disponível 24h por dia poderá facilitar a obtenção de respostas a qualquer hora do dia ou da noite... Afinal de contas, os nossos intestinos nem sempre funcionam como um relógio, não é?

Mas, claro, ainda existem preocupações sobre a segurança e a privacidade dos dados. Apesar de todos os regulamentos existentes na União Europeia no que toca à proteção de dados, é importante que os médicos tenham as devidas precauções ao usar a IA no diagnóstico e tratamento de doenças inflamatórias do intestino.

Afinal, ninguém quer que suas tripas acabem na internet, certo?

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Mas hoje vamos dar palco às mulheres! E se já não é pera doce em circunstâncias normais, pior ainda quando nos aparece no caminho uma Doença Inflamatória do Intestino. Só para ajudar à festa!

E como é que a DII se dá com aqueles outros acontecimentos da vida de uma mulher?

Já anteriormente abordei alguns aspetos nos Episódios 22 (Posso engravidar tendo uma DII?) e 36 (Como as DII afetam as mulheres?) mas hoje o foco é a Menopausa.

Será a menopausa de uma mulher com DII diferente da menopausa de uma mulher sem DII? Haverá uma correlação entre o nosso nível hormonal e os sintomas de uma DII?

Ouve o episódio de hoje e talvez descubras que a menopausa, para quem tem DII talvez até tenha um ou outra vantagem!

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Poderia dizer que se trata de uma competição sobre qual o país que melhor trata quem tem uma Doença Inflamatória do Intestino, mas acho que, invariavelmente, iria acabar num empate, já que cada país tem as suas vantagens e desvantagens.

O que posso dizer com TODA a certeza é que conhecer a realidade de outros países nos ajuda a avaliar com maior relatividade e imparcialidade o sistema de saúde e a realidade do país onde vivemos, seja ele Portugal, Bélgica, a Conchinchina ou o Burkina Faso.

Mas, para que percebas melhor o que estou a dizer, vem numa viagem entre Bélgica e Portugal, à boleia da Super Coach do Cocó e da minha experiência pessoal.

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E é claro que, para quem procura um diagnóstico e/ou um tratamento, isto não é algo que se queira ouvir. Queres uma resposta única, exata, que resolva o teu problema. E isso não é possível quando falamos de uma ciência que está sujeita a interpretação de médico para médico.

E é por isso que é importante acabar com o estigma de pedir uma segunda opinião.

Pedir uma segunda opinião pode ter diversas origens, que podem ir desde a necessidade de confirmação da informação recebida, ou até, e por muito superficial que pareça, o teu signo não joga com o signo do médico, que é como quem diz, o senhor de bata branca até pode ser muito bom, mas as vossas personalidades chocam.

Mas as razões não ficam por aqui! Ouve o episódio e compreende por que é que pedir uma segunda opinião não é o bicho de 7 cabeças que podes pensar que é!

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Refiro-me à tua saúde financeira! É que já que saúde é uma coisa que não abunda para os nossos lados, que pelo menos a financeira esteja mais ou menos acautelada!

E numa época em que os preços disparam, os salários pouco ou nada mexem, o poder de compra diminui e o endividamento aumenta, é de extrema importância ter esta componente da nossa vida controlada, de modo a que tenhamos alguma paz de espírito caso algo nos impeça de trabalhar ou nos impacte de modo a reduzir o nosso rendimento e aumentar as despesas. O que, para quem tem uma doença crónica, é sempre uma possibilidade!

Por isso, se ainda não o fazes, fica com 9 dicas sobre como tomares as rédeas das tuas finanças e conseguires garantir que, por mais pequeno que seja no início, consegues começar a construir a tua reserva financeira.

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E quando se fala de doenças crónicas, na sua grande maioria invisíveis, há todo um léxico associado: deficiência, doença crónica, incapacidade...

Mas será que é tudo uma e a mesma coisa? Ou será que há "pequenos" detalhes que diferenciam cada um destes conceitos e que podem ter uma palavra a dizer na forma como vives a tua vida e os apoios a que poderás (ou não) ter direito?

Ouve com atenção este episódio, pois para além de aumentar o teu conhecimento sobre a matéria, ajudar-te-á, também, a sensibilizar quem te rodeia para a tua condição, e para a condição de outras pessoas com menos voz na sociedade, mas que precisam de todo o apoio possível.

E agora neste novo ano em que fazemos aquelas resoluções malucas que dificilmente cumprimos, que tal começares de uma forma simples, fácil e sustentável a registar a tua alimentação?

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A Super Coach do Cocó fez parceria com o Pai Natal e transformou-se num daqueles elfos que tem como missão facilitar o teu Natal.

Já deves imaginar que as compras online são as grandes amigas de quem tem DII pois podes estar no conforto da sanita a escolher a gravata para o pai.

Mas, se gostavas de fazer compras online e tens alguns receios, ou se realmente abominas compras online e preferes pegar nas perninhas e ir até às lojas físicas, fica com algumas dicas sobre como planear as tuas compras de modo a que tudo corra sem sobressaltos e consigas pôr algo no sapatinho de toda a gente!

E não dá para falar de Natal sem falar de doces e comezaina que se farta! Já viste o Diário do Cocó que preparei para ti? Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los! E se já o tens... porque não oferecê-lo a alguém?

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Mas será que ter uma doença crónica passa a definir quem somos? A resposta a esta questão só depende de ti!

Se te deixares controlar pela doença, deixar que ela dite a tua vida e fores arrastada pela negatividade a ela associada, provavelmente tu e a doença passam a ser uma só e poucos conseguirão ver a pessoa para além da doença.

Mas se estiveres ao leme da tua vida e compreenderes que, apesar de não poderes controlar a forma como o teu corpo funciona, podes aprender a lidar com a doença e a encontrar alternativas que te permitam ser tu mesma, irás aperceber-te que a doença será apenas uma componente de ti e que tu és a soma de inúmeras outras maravilhosas facetas!

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Os pacientes devem ter cada vez mais voz ativa nos processos de investigação clínica. Tu és, afinal de contas, quem mais beneficia deles!

A falta de informação gera desconhecimento, receios e desconfianças. Aumentar o conhecimento da população sobre os estudos e ensaios clínicos, desmistificar preconceitos, envolver a sociedade e os seus representantes, nomeadamente os representantes de quem sofre de doença, seja ela qual for, é essencial para uma maior participação nesses estudos e para mais rapidamente se alcançarem os resultados que tanto procuramos!

Aqui a Super Coach do Cocó não é de estar paradinha num canto à espera que as coisas aconteçam (se bem que o corpo de lula acamada me peça isso 25 vezes por dia) e por isso fiz a minha parte ao participar na formação da EUPATI. E é sobre ela que te falo neste episódio.

Podes obter mais informação sobre a EUPATI aqui e aqui.

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Por isso é muito importante que tu sejas o teu principal defensor. Que tu te adaptes à tua condição e lutes por ti, porque ninguém o fará melhor que tu.

E já sei que daí vem a pergunta... "Mas oh Sapientíssima Super Coach do Cocó, como raio faço eu isso se já nem me aguento nas canetas?"

Ora... estás no lugar certo. Ouve o que tenho para te dizer e vais ver que se torna mais fácil encarares a tua doença e os desafios que ela te coloca com outro espírito!

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Mas a Super Coach do Cocó não te deixa na mão e hoje traz-te informação variada e super útil para que te sintas seguro na hora de fazer um seguro.

Sim, vais ter sempre de ler as letras pequeninas e prestar atenção a mil e um pormenores... mas, para quem já lida com uma DII, isto são peaners, como dizia o outro...

E se fores alérgico a peaners... olha... usa o seguro!

Se não fores... aponta essa informação no Diário do Cocó que preparei para ti! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Pois bem... se és dos/as que escolhe as do meio, fica sabendo que escolhes as mais frequentadas. E isto até tem um nome! Preferência pela centralidade. Aparentemente, isto é mesmo um fenómeno estudado pela psicologia, em que os indivíduos, ao serem confrontados com uma série de opções igualmente boas (ou más), escolhem a do meio.

Mas sabias que os primeiros cubículos são, por norma, os mais limpinhos?

E depois desta dica preciosíssima, nada como complementares a tua preparação para a utilização dos WC públicos com um guia de 9 passos para que a tua experiência seja a melhor, mais lavadinha e menos amiga dos germes!

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Origem: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302

Artista: http://incompetech.com/

Não apenas pelos efeitos negativos que pode ter no nosso trato intestinal, mas também porque uma das maiores preocupações é como garantir uma alimentação variada e saudável, quando sentimos que estamos tão restritos?

Como garantir que damos ao nosso corpo os nutrientes necessários para que continue a funcionar, que não nos deixamos levar pelo caminho da malnutrição ou défice nutricional?

Aqui entram em cena os suplementos alimentares, na gíria, nutrição clínica.

Mas... esta nutrição clínica é para todos os que têm uma DII? Qualquer idade, quadro clínico?

Não! Como em tudo nas DII, depende de caso para caso.

Mas há uma coisa que é comum a toda a gente! O custo... e se, em alguns casos, a nutrição clínica é comparticipada, noutros nem por isso. E que pode fazer rombo nas finanças lá de casa, pode!

E é também por isso que a a Associação Chron Colite Portugal luta... Para que o estado português, um dos poucos da União Europeia que ainda não comparticipa estes suplementos, o passe a fazer.

Entretanto, já viste o Diário do Cocó que preparei para ti? Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

Podes comprar aqui a versão em papel, e aqui a versão digital!

Gostaste do que ouviste e queres apoiar este projeto? Podes fazê-lo oferecendo-me um rolinho de papel higiénico!!

Podes aprender um pouco mais lendo o meu livro, ou então visitando o meu blog, e o site da associação Crohn Colite Portugal.

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Disclaimer: Não sou médica nem tenho formação na área de saúde! Por isso, nada do que aqui ouvires poderá substituir o conselho de um especialista!

O conhecimento partilhado é fruto do meu gosto por ciência e saúde, e pelo desejo de saber mais e mais, aprendendo com quem sabe mais do que eu!

Só de leres a palavra deves começar a hiperventilar, não?

Mas vamos lá a ver... será que quem sofrer de uma Doença Inflamatória do Intestino tem realmente maior probabilidade de vir a sofrer de cancro?

E que tipo de cancro?

Pode acontecer a qualquer um ou afeta mais determinados géneros, escalões etários, ou fases da doença?

E quais os fatores de risco?

E fazer um tratamento pode aumentar a probabilidade de vires a ter cancro?

Haverá algo que possas fazer para minimizar a probabilidade de vires a sofrer de cancro?

Bolas... que isto quase parece o Livro dos Porquês! Mas como sou uma gaja porreira... isto é mais o Livro das Respostas.

Por isso, fica por aí que eu vou esclarecer tudinho neste episódio.

Entretanto, já viste o Diário do Cocó que preparei para ti? Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Com tanta merda que entra na nossa vida e que sai do nosso corpinho, há alturas em que precisamos de nos sentir no topo do mundo, de sentir que a nossa doença não é quem nós somos e que não condiciona o que podemos alcançar (dentro dos limites do realismo, né!).

O que nos define não é a nossa doença, mas sim a nossa força interior, a nossa coragem, a capacidade de nos superarmos.

É por isso que gosto de me desafiar, de me colocar em situações fora da minha zona de conforto, que me permitem lembrar que somos do caraças e temos uma capacidade de resistência e resiliência muito superior ao que muitas vezes julgamos.

Neste episódio mostro-te como me preparei para um desses desafios, o de fazer o Caminho de Santiago. Sim, porque a preparação é 80% do sucesso e já Benjamin Franklin dizia "If you fail to plan, you´re planning to fail". E olha que o homem sabia umas coisitas!

E parte desse planeamento é saber que comidas o teu corpo tolera ou não, para saberes que cuidados tens de ter durante o caminho. Podes fazer o registo usando, por exemplo, o Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Mas a sabedoria popular já não é o que era... e se há coisa que sabemos hoje em dia é que uma doença é das coisas mais democráticas que pode haver! Não olha a idade, sexo, credo, sexualidade, rendimento, ambições, planos de vida...

Mas o mesmo não se pode dizer de como a doença e o doente são encarados. É impossível, nos dias que correm, encarar uma DII de forma isolada, apenas como uma doença, sem ter em consideração toda a envolvente do paciente. A sua vida, as suas ambições, os seus planos, a sua idade, o seu trabalho... Ele nao é a doença... mas tem de viver com ela.

Mas a sociedade ainda não está preparada para entender que uma doença crónica não é uma sentença de incapacidade e, por isso, perpetua uma série de barreiras, reais e psicológicas, relativamente a portadores de doenças crónicas.

E é por essas pessoas, e por todas as que um dia venham a ser diagnosticadas com uma DII, que apelo a que te juntes a nós, no dia 19 de maio, em frente à Assembleia da República, dando a voz às Doenças Inflamatórias do Intestino.

Porque todos merecemos condições dignas para que possamos viver, como qualquer outro ser humano.

E parte de viver com a doença é saber como a manter sob controlo, por exemplo, usando o Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Mas sabias que a Síndrome do Intestino Irritável é mais comum do que talvez julgues? Pois é! Esta condição afeta muito mais pessoas que a DII e há, inclusive, pessoas com DII que sofrem de SII.

E se há muitos sintomas em comum (se queres saber quais, bota o ouvido no episódio) também há diferenças substanciais entre estas condições, pelo que não é boa ideia comparar doenças e tratamentos.

Já disse muita vez e repito... cada corpo é um corpo e o que resulta para Sicrano, pode muito bem não resultar com Beltrano, e até piorar a sua condição!

E parte de viver com a doença é saber como a manter sob controlo, por exemplo, usando o Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Sim, são as mesmas fases que percorremos no luto... isto porque a tua vida sem DII morreu, não existe mais. O teu eu, saudável e livre de doenças ficou lá atrás... no segundo antes de o médico abrir a boca e te dar o diagnóstico. E isto é um choque, porque é para a vida! Não é uma gripezinha que, daqui a uns dias, passa e volta tudo ao que era dantes.

Mas atenção! Lá porque recebeste a pior notícia que podias esperar, não quer dizer que a tua vida acabe, que deixes de poder fazer o que gostas, com quem gostas.

Daí ser tão importante perceber quais as fases porque vais passar (ou já passaste), o que esperar de cada uma delas, e o que (não) fazer em cada um delas.

Porque se sabemos que uma DII não tem cura, também sabemos que é perfeitamente possível ter uma vida plena e feliz, mesmo que a correr constantemente para a casa de banho!

E parte de viver com a doença é saber como a manter sob controlo, por exemplo, usando o Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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É uma reação simplesmente humana! E não tens de te recriminar por ter esses pensamentos. É normal!

Obviamente que haverá sempre fatores externos que podem contribuir para um risco acrescido na evolução da doença, mas não controlas nem a genética, nem a biologia! E estes são dois campos com muitas áreas cinzentas, não sendo ainda 100% clara qual a razão para alguém desenvolver uma DII.

O que importa é a seguir perceberes que a culpa NÃO É TUA.

No entanto, lá porque não tens culpa de ter uma DII e ter a doença está fora da tua influência, ajudar a mantê-la sob controlo é, definitivamente, algo que podes fazer, por exemplo, usando o Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Bom... já deu para ver mais ou menos a direção do episódio de hoje, não já?

Considero serviço público alertar para todas as formas como os portadores de DII (ou de qualquer outra doença, na verdade) são constantemente alvo de pessoinhas que tentam lucrar com a desgraça dos outros, marimbando-se para as reais consequências das suas ações.

Por isso, ouve, aprende e fica alerta! O desespero da busca por uma solução não deve passar pelo arrependimento!

Entretanto, dá uma espreitadela no Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Sim, eu sei que somos pela igualdade e pela equidade (principalmente neste dia!) mas na biologia nem sempre as coisas funcionam dessa forma e há, sem forma de dúvida, algumas áreas que homens e mulheres são afetados de forma diferente.

E se há também área em que as queixas das mulheres são, ainda hoje, desacreditadas ou desvalorizadas, é na medicina.

Por isso vamos lá fazer luz sobre este tema, providenciar mais conhecimento, para que tu, homem ou mulher, paciente ou profissional de saúde, tenham maior consciência do impacto que as DII têm nos nossos corpos e vidas.

E, entretanto, dá uma espreitadela no Diário do Cocó! Com ele podes registar os alimentos que mais agradam ao teu intestino, e aqueles que nem cheirá-los!

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Fica desde já o aviso à navegação que aqui deste lado a opinião é de que vacinas salvam vidas. Se não concordas escusas de perder tempo a ouvir isto!

Mas atenção que não me refiro apenas aos coronavirus desta vida (sim, há mais que um!). Falo também de gripe, varicela, hepatite, e até aquelas vacinas malucas que só levamos quando queremos laurear a pevide em destinos mais rocambolescos.

Todas são vacinas que podemos e devemos levar, mas sempre tendo em consideração o nosso historial, situação clínica e medicação no momento da vacina, e com o aconselhamento dos profissionais de saúde que te seguem.

Até porque se é para meter bicheza no corpinho, que seja bicheza com boas referências!

E por falar em bicheza no corpinho... já espreitaste o Diário do Cocó? Com ele podes registar os alimentos que fazem a bicheza do teu intestino bater palmas ou subir as paredes de horror!

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Por isso, vamos lá falar de Karaté alentejano, funaná pelado, mambo na horizontal, que lá porque temos uma doença não significa que morremos para as coisas boas da vida!!

Hoje a Super Coach do Cocó incorpora também a sabedoria das áreas adjacentes ao intestino e explica como podes tornar a tua experiência sexual, seja qual for a tua orientação, numas horas supimpas! Ok... e minutos também porque rapidinhas também são válidas e nem todos temos a mesma genica!

E já agora... já espreitaste o Diário do Cocó?

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A não ser que abomines álcool e vivas que nem um eremita numa caverna sem qualquer vida social é que acredito que nunca te viste numa situação em que tens à tua frente uma bebida alcoólica e te apetece dar um golinho, mas tens receio que as tuas entranhas não achem piada à brincadeira.

Se, por outro lado, és amigo da pingarolice, é provável que já tenhas tido encontros imediatos de terceiro grau com a sanita após algumas aventuras mais líquidas.

O que é certo é que cada corpo reage de modo diferente ao álcool e o que nunca é demais é saber de antemão quais os efeitos (positivos ou negativos) que este pode ter na tua saúde.

Ah, e podes sempre fazer a experiência de introduzir álcool na tua dieta e registá-la no teu Diário do Cocó!

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Nada disso... Cada corpo é único, tendo manifestações diferentes da doença e reagindo de forma distinta quer à medicação, quer à alimentação.

Por isso, é irreal achar que uma dieta que está na internet ou que é seguida por milhares de pessoas vai ser a adequada ao teu caso particular.

Sim... sei que estás disposto a fazer de tudo para conseguires conviver com esta doença e que por vezes o desespero é tanto que nos leva a fazer alguns disparates! Been there, done that!

Mas há que parar um pouco, ter calma, e ouvir o nosso corpo. Será ele que te vai dizer o que pode ou não pode digerir, e não o contrário. E, se para isso precisares da ajuda de um profissional, opta por ouvir um nutricionista especializado... e não a amiga da tia da vizinha que conhece um rapaz que ia ao café do bairro e cuja mãe conseguiu curar uma dor de barriga com chá de casca de abacaxi.

E se precisas de uma ferramenta para te ajudar a perceber quais os alimentos que podes e não podes comer, espreita o novo Diário do Cocó!

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Brincadeiras à parte, acredito que no meio da lufa lufa da luta contra a tua Doença Inflamatória do Intestino, te esqueças do mais importante... que és TU, e te esqueças de te valorizar e de te auto congratular por tudo o que ultrapassaste, sobreviveste, alcançaste e conquistaste!

Sim, eu sei que o mais fácil é cair no pessimismo, na autocomiseração, no "coitadinho de mim". Mas ser mais fácil não significa que seja o mais verdadeiro!

Olha para ti, aí a aguentar firme e a sambar na cara da DII!

E mesmo naqueles dias não, não deixas de ser guerreiro permanentemente na luta!

Quero por isso dizer que estou orgulhosa de ti e que, ainda mais importante, é fundamental que tu tenhas orgulho em ti mesmo, nas tuas vitórias e saberes que as derrotas fazem parte do caminho, mas não são O caminho.

O episódio de hoje é curtinho, porque tenho ali uma lampreia de ovos à minha espera... (estou para ver o que terei de escrever o Diário do Cocó!!).

E por falar em Diário do Cocó...

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Está aí à porta a época, por excelência, das reuniões familiares, das prendas e dos abraços, mas também do teste à nossa capacidade de resistência aos doces e sobremesas de Natal, aos petiscos feitos pelas mães ou avós, a que só uma força de vontade hercúlea (e uma tripa desafinada) consegue resistir.

E, como nada é perfeito, é também uma época recheada de narizes abelhudos de família e amigos e de opiniões não solicitadas de quem vê que não comes o mesmo que o resto da prole, ou que sabe que tens uma DII.

Sim, eu sei que te vai apetecer atirar-lhes à cabeça o tronco de Natal, ou a lampreia de ovos comprada à última hora no Pingo Doce, mas resiste!

Deixo-te algumas sugestões, baseadas na minha vastíssima experiência como Super Coach do Cocó, para sobreviveres às festas que aí vêm.

E lembra-te: se a coisa ficar complicada, a casa de banho é sempre um local seguro!

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Provavelmente já falaram de ti porque andas sempre cansado/a, ou com sono...

A fadiga é mais um daqueles sintomas das DII que, apesar de aparentemente pouco importante, pode ter um efeito bastante significativo (e negativo) na tua qualidade de vida, na tua produtividade laboral, e até na tua vida social.

A parte má é que muitos dos portadores de DII sofrem de fadiga e esta pode dar ar da sua graça quando menos se espera...

A parte boa... Ora bolas... para esta não há mesmo parte boa! E acreditem que não é por estar demasiado cansada para pensar nisso!

Fica, por isso, com algumas dicas para melhor lidares com esses episódios em que pegar numa gata pelo rabo, além de violência animal desnecessária, é também uma tarefa hercúlea!

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Certo é que, em adultos, há tanta coisa a requisitar a nossa atenção que muitas vezes a nossa saúde oral fica para segundo plano!

A não ser que haja uma daquelas dores de dentes que não te deixa dormir ou um mau hálito daqueles que acordam os mortos, uma pessoa vai deixando andar e quando vai a ver... se calhar já é tarde demais para alguns dentitos!

E tu, como portador de uma DII, estás ainda mais sujeito a desenvolver algum tipo de problema dentário! Como dizia o Pessa... e esta, hein?

Pois é! Por isso, agarra na escova de dentes, no elixir, no escovilhão e no fio dentário, e anda daí numa viagem ao sistema digestivo!

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E não está errado! Mas para quem tem DII, entrar ou estar em remissão significa muito mais que isso pois há vários tipos de remissão.

E uma remissão daquelas que se diz à boca cheia quer-se um nadinha mais completa do que apenas uma diminuição de sintomas!

É que as marafadas Doenças Inflamatórias do Intestino podem até dar-te um descanso, fazer-te sentir melhor com a ausência de sintomas, mas continuar ali... sossegaditas, a fazer das suas, só que pela calada!

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Durante décadas a saúde mental foi varrida para debaixo do tapete e vista como algo que se aplicava apenas aos fracos de espírito.

A realidade é que stress, ansiedade e depressão podem afetar qualquer um de nós, mas não são inevitáveis!

Se fizeres a tua parte e cuidares do teu corpo, já é meio caminho andado para a tua saúde mental se manter em boa forma.

Neste episódio dou algumas dicas para te conseguires manter mentalmente saudável, mas lembra-te... os profissionais de saúde mental existem para te ajudar, sem tabu e sem julgamento!

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E não me refiro às das associações sindicais, nem às manifestações de presenças sobrenaturais, nem sequer às manifestações mentais que te levam a obter o sucesso. Sou coach, mas não tanto!!

Falo, portanto, das diversas formas como a Doença Inflamatória do Intestino se pode fazer sentir.

Sim, porque a marota é uma exibicionista, e gosta de se mostrar de várias maneiras, sejam elas manifestações intestinais ou extra-intestinais!

Por isso, fica por aí que vais aprender umas coisitas que te podem ajudar a fazer um brilharete nos jantares sociais!

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Mas daquelas boas, uma trip saudável pelos meandros da Cannabis e do que ela pode (ou não) fazer por quem tem uma DII.

Para já, no nosso jardim à beira mar plantado, ainda não está legalizado o seu uso para fins medicinais. E sejas tu um defensor, ou não, do uso da Cannabis para para este propósito, é sempre bom ter uma posição baseada em factos e não em "achismos".

Por isso acho que é importante saberes quais os efeitos que a Cannabis pode ter no teu corpo, na tua doença e nos seus sintomas.

Assim, caso o seu uso medicinal venha a ser legalizado, já terás em tua posse elementos suficientes que te permitirão tomar uma posição ou decisão informada (sempre com o acompanhamento do teu médico, claro!).

Enquanto não estiver legalizada... olha... é fazer como os meus vizinhos!

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No entanto pode parecer!

E o desespero de querer encontrar um alívio, uma cura, uma panaceia (vai ao dicionário e cultiva-te que eu sou Coach mas não ensino tudo!), levam a que TUDO seja encarado como uma hipótese para encontrar um alívio.

E infelizmente, numa altura em que estamos mais fragilizados física e mentalmente, é fácil cair no conto do vigário.

Dito isto... todas as terapias não convencionais são banha da cobra? Não obrigatoriamente!

Mas, há que ter muito cuidado, estar muito bem-informado e, acima de tudo, compreender e estar bem ciente de que estas terapias, apesar de poderem proporcionar uma melhor qualidade de vida, não curam!

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E se para estas rambóias bastam dois, a verdade é que para quem tem DII, isto é uma relação a quatro. Mas deixem-se de pensamentos pecaminosos que eu estou a falar de coisas sérias!!

Se trazer uma criança ao mundo, para quem não tem complicações de saúde, já pode ser um Cabo das Tormentas, para quem é portador de uma DII pode ser ainda mais trabalhoso, sem que, no entanto, implique obrigatoriamente menor sucesso na empreitada!

Assim sendo, vamos lá falar sobre fazer bebés!

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E se já não é fácil para quem tem de lidar com isso na primeira pessoa, mais difícil se torna quando essa mesma pessoa tem de lidar não só com o seu próprio medo e desconhecimento, mas também com todos os preconceitos sociais associados e que acabam por pôr a cabeça de qualquer um em água!

Por isso vamos lá, de uma vez por todas, tentar tirar alguns desses macaquinhos do sótão e deitar abaixo alguns mitos.

É que... caca, basta a que nos vai na tripa!

Podes aprender um pouco mais lendo o meu livro, ou então visitando o meu blog, e o site da associação Crohn Colite Portugal.

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Como te compreendo!!

Vivemos o dia a dia assoberbados com medicação, toda a logística de onde vamos, quais as condições, tem casa de banho ou não tem, como nos precavermos para uma eventualidade...

E se a isso somarmos depressão, ansiedade... ui, não há rabiosque que se levante do sofá a não ser para ir à casa de banho!

Mas a verdade é que o exercício pode ajudar-te a lidar com a tua doença! Verdade, verdadinha!

Queres saber como? Ouve o episódio!

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Pois bem, hoje resolvi mostrar-te o lado positivo de ter uma DII! Sim, leste bem! O lado positivo!

Podemos sempre optar por encarar a vida de uma de duas formas... ter o copo meio vazio, ou o copo meio cheio!

Eu prefiro ver a vida como um copo meio cheio, mas isso não significa que não há dias em que mando o copo contra a parede e momentos em que desejo que o copo esteja cheinho de um bom vinho tinto para afogar as mágoas!

Mas o que realmente interessa é a disposição com que resolves conviver com a doença e, como digo sempre, a rir custa muito menos!

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É verdade, neste episódio vamos falar para quem tem uma DII e estuda (qualquer grau escolar, desde o básico ao ensino superior), para quem tem filhos em idade escolar portadores de DII, para professores e funcionários que lidam com alunos portadores de DII, e por fim, para toda a comunidade escolar em geral.

Porque não é só para as crianças que o regresso às aulas, que já de si pode ser stressante, levanta muitas dúvidas e questões, principalmente quando se tem uma DII.

A insegurança, a vergonha, o esconder, o saber com quem falar e com quem contar... cabe a todos nós ajudar a ultrapassar todos estes receios.

Quero, por isso, dar algumas dicas que acredito que possam ajudar a encarar este novo ano letivo com mais segurança.

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São a mesma coisa ou um deles está a pôr-se em bicos de pés para parecer o outro?

Pois é... ao contrário dos medicamentos, que têm anos de estudo por trás, muitos dos suplementos que se vendem e anunciam por aí não passam por qualquer tipo de verificação aprofundada antes de entrarem no mercado!

Aha! Aposto que provavelmente não fazias ideia disso!

De forma muito liberal, podemos dizer que qualquer badameco pode fazer umas misturas em casa, espetar-lhe com um rótulo catita, e vender como sendo a cura para todos os males (ou quase).

E se alguns suplementos podem ser inócuos o suficiente para não fazerem mal a uma mosca, outros há que, apesar de parecerem inofensivos, naturais, etc, podem ter implicações para a tua saúde.

É por isso que te quero alertar para a diferença entre medicamentos e suplementos, para que estejas alerta caso alguém te venha falar daquele novo suplemento que até ressuscita os mortos!

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Pois é, nem sempre umas injeções ou uns comprimidos goela abaixo são suficientes para dar cabo do canastro de uma DII!

A verdade é uma grande parte das pessoas com DII, mais cedo ou mais tarde, vai ter que dormir uma sesta na sala de operações, sem que tal signifique falhanço da pessoa ou da equipa médica!

E enquanto os estudos clínicos, de que temos vindo a falar, não encontrarem uma cura, ou um investigador não tiver um momento "Eureka", a cirurgia é, sem dúvida, um dos tratamentos possíveis!

Com a vantagem de que, com os avanços da medicina, cada vez menos cirurgias serão, provavelmente, necessárias, assim como novas técnicas vão sempre permitindo novas abordagens.

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Já te dei dicas sobre como participar num...

Mas... e agora?

Agora passamos à fase em que o estudo foi realizado com sucesso, foi criado um medicamento e entramos na fase de comercialização, que é como quem diz "bota para cá o carcanhol, que isto não é de borla!!"!

E afinal, que tratamentos existem atualmente para as DII?

É que é muito bonito ouvirmos falar de suplementos, curas milagrosas e mezinhas da avó... mas o que interessa mesmo saber é o que é que está efetivamente comprovado e aprovado para o tratamento das DII.

Como se apresentam? Quais os seus princípios ativos? Todos dão para toda a gente?

É claro que as grandes decisões passam sempre pelo teu médico, mas nada como teres o máximo de informação do teu lado para poderes esclarecer com ele todas as dúvidas que ainda possam existir!

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Já ficou entendido que sem voluntários (saudáveis e/ou doentes) não haveria evolução dos tratamentos disponíveis. O que seria uma perda tremenda quer para nós, que já usufruímos dos resultados de estudos passados, mas também das gerações futuras, dependentes dos avanços médicos conseguidos com base na nossa participação nos estudos atuais e futuros.

Há também que desmistificar a ideia de que estes estudos são parciais ou enviesados devido ao envolvimento das farmacêuticas. Nada mais errado!

Os estudos e ensaios clínicos são sujeitos a regras e regulamentos extremamente apertados, e supervisionados por diversas entidades nacionais e internacionais, de modo a garantir a segurança do estudo e, acima de tudo, dos voluntários, que participam com base num consentimento informado.

E se toda esta conversa te deixou curioso/a sobre a eventual participação num ensaio clínico, ouve o podcast que eu explico tudinho!!

Quem sabe, não podes tu um dia vir a dizer "Foda-se... não é que participei num ensaio clínico e descobriram a cura para a DII!!"

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Mas não é por isso que falamos de tremoços!

Esta pobre leguminosa, que nem sabe que está a ser a figura central deste episódio, foi notícia pois um estudo referia que poderia vir a ser útil na prevenção e tratamento das DII.

Mas notícias destas reproduzem-se que nem cogumelos (mais valia ser que nem caracóis, que também são típicos da época!).

E afinal de contas... quando é que devemos levar estes estudos a sério? O facto de serem notícia significa que está uma cura ou um medicamento a caminho? As farmacêuticas são mesmo a Madrasta na história da Branca de Neve?

Para já, guarda a garrafa de champanhe e vem perceber como funcionam os estudos/ensaios clínicos!

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Se estás a ouvir este episódio para aprender sobre como lidar com essa informação, dá uma palmadinha nas costas!

Se estás a pensar em dizer "as melhoras"... bom... o Buda do Cocó se encarregará do karma!

A verdade é que muitas pessoas não sabem o que fazer com esta informação e, acredito, muita gente gostaria de aprender o que fazer de modo a facilitar a vida a quem é portador da doença.

E como, para quem está de fora, uma DII perde rapidamente a sua gravidade pelo facto de não ser algo que se vê... ou seja, não é exatamente uma doença que esteja escarrapachada na cara, ou que se apresente claramente por uma incapacidade física, é muito possível que te passem ao lado algumas das dificuldades pelas quais nós, doentes, passamos.

Fica então com algumas dicas sobre o que fazer (e principalmente o que NÃO fazer) caso tenhas perto de ti alguém com uma DII.

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A sociedade ainda não lida bem com estas questões e temos receio do que vão pensar, de como vão reagir, do que vão dizer.

Mas é inevitável que, a certa altura, tenhamos de falar da doença que nos acompanha a familiares, amigos, colegas de trabalho, chefe ou companheiro/a.

E aqui surge a grande dúvida sobre como abordar a questão... Damos muitos ou poucos pormenores? Falamos por alto ou aprofundamos a questão?

Vai sempre depender da relação que tens com a pessoa em causa e de como queres que te vejam.

Mas, para saber mais, nada como ouvir o episódio!

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Não, não quero dizer que não vou falar de DII, mas sim que vou falar de todas aquelas pequeninas coisas que, não fazendo parte da DII, surgem em consequência da DII.

Pequenas maleitas que, individualmente, seriam "apenas" um incómodo, mas que, na presença de uma DII, resolvem multiplicar-se que nem coelhos no cio!

É que parece mesmo que o nosso corpo gosta de gozar connosco!

No meu caso, numa altura em que a DII, não estando em remissão, está controlada, sou um autêntico catálogo com pernas de formas como o nosso corpo, com um sistema imunitário fragilizado por causa da medicação, resolve responder com sete pedras na mão até ao ar que se respira!

O que vale é que Buda do Cocó está comigo! Assim como o sentido de humor que me permite ir vendo as coisas boas por entre os pingos da chuva!

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"Banhar-nos à praia, fomos tu e eu

Mas que grande bronca nos aconteceu:

(...)"

ou então...

"Eu gosto é do verão

De passearmos de prancha na mão

Saltarmos e rirmos na praia

De nadar e apanhar um escaldão

(...)"

Por muito divergentes que sejam os gostos musicais, praticamente unânime é o facto de que sol e calor convidam a praia!

Mas... eis que surge a dúvida e a incerteza sobre como ir à praia quando se tem uma DII... Seja porque tens vergonha dos olhares alheios, por receio do que possa acontecer, ou por não conheceres as infraestruturas do local!

Neste episódio vou-te mostrar que tudo é passível de gerir e controlar.

Haja descontração e imaginação!

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Se tens receio da logística que envolve a preparação de uma viagem como portador de DII, ou se achas que pelo facto de teres a doença não te podes arriscar a viajar, convido-te a vires de férias comigo!

Vou dar-te dicas sobre quais os passos a dar quando fores de férias (principalmente férias para o estrangeiro), melhores práticas, um conselho ou outro, tudo para que possas desfrutar ao máximo da merecida pausa!

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A perspetiva de quem procura um emprego (ou já está empregado) mas não sabe como abordar (ou se deve abordar sequer) a existência de uma DII junto do (futuro) empregador;

E a do recrutador/empregador que pode ter a tendência de olhar para os portadores de doenças crónicas como "despesas" ou "empecilhos" para a sua empresa.

Espero com este episódio descansar algumas das alminhas mais ansiosas e, ao mesmo tempo, mostrar aos empregadores as mais valias de contratar quem sofre de doença crónica.

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Não falo de 1, 3 ou 6 mas sim de 12 dos muitos mitos que ensombram as DII.

E há-os para todos os gostos!

Há os que desvalorizam as DII e que podem, perigosamente, levar a atitudes mais levianas na forma de lidar com estas doenças, e há os que quase demonizam e fazem desta condição uma sentença de morte!

Mas, meus caros, parafraseando o Buda do Cocó (ou talvez os nossos avós, novamente) nem 8, nem 80!

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O hélio de hoje é uma espécie de metonímia para o ar que todo o mortal expele sem ser pelo aparelho respiratório! Com toda a panóplia de nomes que lhe é dado (pum, peido, flato, entre outros) resolvi simplificar e chamá-lo de hélio!

Falo de alimentação, hábitos, e até de conselhos das nossas mãezinhas!

Apresento-te alguns factos curiosos e, quiçá, chocantes, assim como um facto histórico que demonstra a elevada preocupação que a contenção de hélio tem na história!

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Se já é complicado para um adulto lidar com uma doença crónica, não nos podemos esquecer que 25% dos diagnósticos de DII são feitos a pacientes em idade pediátrica, ou seja, a seres humanos com menos de 18 anos.

E é fácil esquecermo-nos que estas crianças, tal como os adultos, ao mesmo tempo que aprendem diariamente a lidar e viver com esta doença, sofrem o estigma de uma sociedade que não compreende o seu sofrimento e menospreza as suas dificuldades.

Fica, por isso, uma palavra de compreensão não só para estas crianças, mas também uma palavra de alento aos pais que se vêm confrontados com um diagnóstico inesperado e que muitas vezes os faz questionar o que fizeram de errado.

E que este episódio sirva para sensibilizar quem lida com estas crianças e que as queixas delas passem a ser ouvidas com atenção.

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Já expliquei o que são as Doenças Inflamatórias do Intestino, como se faz um dos exames mais habituais, mas... o que acontece depois?

O diagnóstico é rápido?

Tens de fazer muitos exames?

É fácil diagnosticar?

O que significa quando se recebe o diagnóstico de DII?

É a luz ao fundo do túnel e a partir daí só pode melhorar?

Infelizmente, nem tudo corre suavemente e há alguns soluços pelo meio da viagem até teres um diagnóstico.

Mas ok, chega a um ponto em que tens um diagnóstico... Uhu!!! É a loucura!!!

Mas rapidamente te cai a ficha e começas a ouvir "é para a vida...", "não tem cura"... e o tapete é-te arrancado de debaixo dos pés!

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A colonoscopia é um exame essencial para a detecção e avaliação da Doença Inflamatória do Intestino. Havendo 3 tipos distintos, a sua seleção vai depender da zona do intestino que o profissional de saúde pretende analisar.

Aqui a Super Coach do Cocó, como calejada que é nestas andanças, explica-te tudo sobre as colonoscopias, o que são, como se processam, e dá-te truques e dicas práticas e essenciais para "sobreviveres" a estes exames, quer antes, quer durante, quer depois!

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Se sofres de uma destas doenças, já sabes ao que vens... se não sofres, fica por cá porque nunca é tarde para descobrires o que são!

Há cada vez mais pessoas a sofrer desta patologia, que muitas vezes surge no auge da juventude, e é para ajudar a viver com esta doença e desmistificar todos os mitos e tabus à volta dela que a Super Coach do Cocó está aqui para ti!

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O meu nome é Vera Gomes e, além de sofrer de colite ulcerosa, tenho ainda duas outras doenças crónicas que insistem em fazer-me companhia!

Desde 2015 que falo sobre as Doenças Inflamatórias do Intestino, doenças crónicas e invisíveis.

Depois de ter ultrapassado uma grave crise, repensei o meu silêncio sobre estas doenças e resolvi falar abertamente sobre elas.

Criei um blog, escrevi um livro, participei na TEDx Antuérpia, fui parte ativa no lançamento de petições ao Parlamento e a membros do Governo para que se adotem e implementem ações que melhorem a integração e o dia-a-dia de pessoas com DII. Ajudei também a criar a associação Chron Colite Portugal, uma associação sem fins lucrativos.

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