Si alguna vez ha experimentado estar en una habitación llena de gente y todavía te sentís desconectada y completamente sola, en este episodio te explico porqué te sentís así y que podés hacer para no sentirte tan sola.

Hoy vamos a hablar sobre la soledad, porqué a veces nos sentimos solas, porqué la soledad no tiene nada que ver con tener o no gente a tu alrededor, qué patrones de pensamiento crean esa sensación de soledad y nos mantienen estancadas en ella y cómo podemos sentirnos menos solas y disfrutar de los momentos en los que no tenemos gente alrededor.

Si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones para que nada ni nadie controle lo que pensás, sentís o hacés y para sentirte segura que podés hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Podés regístrate en este link https://virginialacayo.substack.com/

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

En esta conversación hablamos sobre cómo sabotearnos posibles relaciones y endurecer nuestro corazón para evitar el riesgo de salir lastimadas, sólo hace que nos lastimemos a nosotras mismas.

Ninguna relación es a prueba de balas. La gente cambia, la gente se mueve de lugar, no hay garantías absolutas. Por eso, en lugar de evitar salir lastimadas a toda costa tratando de controlar el comportamiento de las otras personas, lo mejor es trabajar en nuestra autoestima, llenar nuestras propias necesidades emocionales y construir relaciones saludables con límites mutuos basados en el amor incondicional y el respeto. Entonces podemos amar con la tranquilidad que, aunque nada es 100% seguro, nosotras siempre podremos contar con nosotras mismas. 

Si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones, y te aviso de oportunidades para recibir coaching conmigo y llevar estos aprendizajes a niveles mucho más profundos. 

Podés regístrate en este link: https://virginialacayo.substack.com/

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

El perdón no es algo que hacemos por los demás sino por nosotras mismas.

No sólo debemos aprender a perdonar a otras personas y a los hechos que nos lastimaron, también debemos aprender a perdonarnos a nosotras mismas y a la historia de nuestro pasado.

En este episodio te comparto una conversación con María Emma Martinez, psicóloga, mentora del perdón, conferencista de TED y autora, en la que abordamos los siguientes aspectos:

¿Porqué es importante perdonar?

¿Qué mitos o malos entendidos hay alrededor del perdón que nos hace más difícil perdonar?

¿Cuáles son las tres líneas o áreas del perdón que debemos trabajar?

¿Cómo aprendemos a perdonar?

Al final ella también nos comparte un mantra sobre el perdón muy lindo que podría servirte en tu proceso.

Si te gustó este episodio y te pareció útil, compartilo con otras personas, hay muchas que necesitan oírlo y te lo van a agradecer. 

Y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones, y te aviso de oportunidades para recibir coaching conmigo y llevar estos aprendizajes a niveles mucho más profundos. 

Podés regístrate en este link: https://virginialacayo.substack.com/

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

¿Te has preguntado alguna vez “porqué no puedo ser normal”? ¿Sentís que a esta altura de la vida deberías ser, tener o haber logrado algo y no es así? 

¿En el fondo querés ser o hacer algo distinto a lo que hacen o esperan que hagás las personas a tu alrededor, pero te da miedo sentirte juzgada, rechazada o criticada?

El deseo de encajar es humano y totalmente comprensible, y es particularmente fuerte entre las personas que hemos sido socializadas como mujeres porque el sistema en el que vivimos espera eso de nosotras.

Si en el fondo sentís temor de no ser lo suficientemente "normal", pero aun así querés sobresalir y vivir la vida a tu manera, este episodio es para vos.

La verdad es que vivir intencionalmente y querer algo diferente para tu vida simplemente no es normal, y liberarte de la falsa ilusión de que encajar significa seguridad, es lo mejor que podes hacer por vos misma.

Si te gustó este episodio y te pareció útil, compartilo con otras personas, hay muchas que necesitan oírlo y te lo van a agradecer. 

Y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones, y te aviso de oportunidades para recibir coaching conmigo y llevar estos aprendizajes a niveles mucho más profundos. 

Podés regístrate en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

El episodio de hoy conversamos con Coralia Guerra (Psicóloga de Gerentes, Especialista en Burnout, Terapeuta de personas adultas de habla hispana, y Coach Empresarial especialista en Modificación de Indicadores) sobre la diferencia entre drama y trauma, porqué es importante diferenciarlos, cómo diferenciarlos, y qué hacer en cada caso.

Si te gustó este episodio y te pareció útil, compartilo con otras personas, hay muchas que necesitan oírlo y te lo van a agradecer.

Y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones, y te aviso de oportunidades para recibir coaching conmigo y llevar estos aprendizajes a niveles mucho más profundos.

Podés regístrate en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Mi teoría es que los hábitos que necesitamos cambiar, especialmente cuando se trata de nuestra salud física, nunca comienzan con la dieta y los ejercicios, ni se sostienen a punta de fuerza de voluntad. Todo comienza con la mente.

Lo único que realmente te permite cambiar tus hábitos actuales por otros más saludables de una forma de que sea compasiva con vos misma y sostenible en el tiempo, es entendiendo cuáles son los pensamientos y creencias limitantes que te generan emociones que sabotean una y otra vez tus esfuerzos.

Cuando lográs identificar esos pensamientos y cambiarlos por otros que te sean más útiles, la mitad del trabajo está hecho.

En este episodio te comparto una sesión de coaching que hice con una persona de mi comunidad sobre este tema. Estoy segura que algunas de mis preguntas y de las reflexiones que compartimos te harán ver tu situación desde otra perspectiva.

Si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones para que nada ni nadie controle lo que pensás, sentís o hacés y para sentirte segura que podés hacer siempre lo correcto, aun bajo presión.

Podés regístrate en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

La respuesta es sí. Este es uno de los temas que más trabajo con mis clientas. Y cuando logran cambiar su pasado, les cambia también el presente y el futuro.

Una diferencia importante entre el coaching de vida y la terapia psicológica es la cantidad de tiempo que pasamos hablando de nuestro pasado. Creo que discutir sobre tu pasado con otras personas, especialmente aquellas calificadas para ayudarte en entenderlo, es súper poderoso, pero si nos quedamos ahí, solo en revivirlo y entenderlo, y no hacemos nada para cambiarlo, entonces no será suficiente para lograr todo lo que eres capaz de ser y hacer hoy.

En este episodio te enseño cómo cambiar tu pasado, comenzando por explicarte dónde encontrarlo, y cómo puedes reescribir tu historia para darle un giro que te ayude a ver dónde estás ahora y dónde puedes estar si lo deseas. Es otra perspectiva sobre tu concepto del pasado y sobre el concepto que tienes sobre ti misma.

Suscríbete a mi podcast y a mi comunidad activista para que no te pierdas ningún episodio y podrás encontrar contenido exclusivo sobre este tema y muchos más: virginialacayo.com

En el episodio de esta semana te comparto las 4 preguntas de coaching más poderosas que he aprendido a lo largo de mi carrera como coach y que me han ayudado a cambiar de forma radical lo que siento y me han dado muchas luces sobre lo que estoy viviendo y cómo lo estoy manejando. 

A estas preguntas les llamo “preguntas de auto-intervención” porque me ayudan a parar en seco la avalancha de pensamientos negativos que me mantienen estancada en una situación y sufriendo innecesariamente. 

Y como dijo Anais Nin: “Cuando cambiamos la forma en vemos las cosas, las cosas que vemos cambian”. 

Este episodio fue inspirado en un ensayo que escribió mi compañero Justin Foster (fosterthinking.com) en su boletín semanal “The third way” y que me pareció súper relevante para el tipo de reflexiones y herramientas que comparto con vos y el resto de mi comunidad a través de mi podcast. 

Sus escritos son en inglés, pero si podés leer en inglés, te lo recomiendo muchísimo. Justin es uno de los pocos hombres que conozco que han trabajado mucho en sí mismo para desarrollar una masculinidad consciente y convertirse en un verdadero aliado.

Las 4 preguntas de auto intervención que han cambiado mi vida de forma radical y que hoy comparto con vos son:

¿Me quiero sentir así?

¿Cómo estoy empeorando esto?

¿Por qué le estoy dando a mi ego poder sobre mí?

¿En dónde se origina mi sufrimiento?

Escuchá el episodio completo para tener una idea más clara de en qué consiste cada una de estas preguntas, cómo te pueden ayudar y cómo aplicarlas a tu vida cotidiana.

Si te gustó este episodio y te pareció útil, compartilo con otras personas, hay muchas que necesitan oírlo y te lo van a agradecer. 

Y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones, y te aviso de oportunidades para recibir coaching conmigo y llevar estos aprendizajes a niveles mucho más profundos. Para registrarte en mi lista visitá mi sitio web virginialacayo.com

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Ser aceptadas por nuestra comunidad es parte de nuestro instinto de sobrevivencia desde la época de las cavernas. En ese entonces, el rechazo y la exclusión significaban la muerte. Hoy no es así, pero el sistema patriarcal ha usado ese instinto para mantener y reforzar esa creencia y mantenernos, sobre todo a las mujeres, al servicio de las demás personas.

Este episodio fue publicado hace varios meses, pero como he recibido muchas preguntas sobre el tema, decidimos compartirlo nuevamente. En el te explico porqué cuando decimos que Sí a aquello que no queremos hacer, o no nos corresponde, nos lastimamos a nosotras mismas y terminamos siendo deshonestas con las personas que queremos ayudar.

Puedes descargar la guía gratuita de “Cómo decir que No con calidez y autenticidad” en el siguiente link: https://virginialacayo.com/freebie-como-decir-que-no-con-calidez-y-autenticidad/

Te invito también a ser parte de mi Comunidad suscribiéndote en mi sitio web https://cforsi.activehosted.com/f/10

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva, materiales y herramientas gratuitas, oportunidades para hacer coaching conmigo y otras informaciones que no publico en ningún otro sitio.

La mayoría de nosotras pensamos que la confusión “simplemente es algo que nos sucede”. 

Nos la pasamos dando vueltas en una nube de confusión, y caminamos en círculos esperando que por arte de magia la nube se disipe y algo nos “ilumine” y nos de certeza. 

Perdemos muchísimo tiempo (a veces años) dándole vuelta a algo sin hacer realmente nada al respecto, como si el solo hecho de preocuparnos sea suficiente para que las cosas se resuelvan. 

Pero la confusión es sólo un autoengaño que nos hacemos para no tomar decisiones o no tomar las acciones que debemos tomar. En el fondo, nos engañamos con la idea que “estamos confundidas” porque nos da miedo hacer lo que tendríamos que hacer “si estuviéramos claras de la respuesta”.

En este episodio, te explico las razones por las que nos quedamos demasiado tiempo patinando en la confusión, por qué, a pesar de que nuestra mente quisiera que fuera así, no existe una decisión “correcta” o “incorrecta” y qué pasos podemos tomar para salir del estancamiento que nos provoca la confusión que tenemos y podamos desbloquearnos y avanzar.

Comparte este episodio con todas las personas que piensas que podrían beneficiarse de escucharlo, te lo agradecerán. Y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprendemos a manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nada ni nadie controle lo que pensamos, sentimos o hacemos y para sentirnos seguras sabremos siempre cómo hacer lo que es correcto para nosotras mismas y nuestras comunidades. 

Podés regístrate en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

En la cultura occidental, las referencias populares de parejas y relaciones con las que vemos en las telenovelas, películas, publicidad, redes sociales y cuentos para niñxs. En estas referencias, el concepto del amor y la pareja están completamente distorsionados y en algunos casos son patológicos (emulan relaciones de codependencia, desigualdad, abuso, etc.). 

Es importante identificar cómo hemos sido nosotras en nuestras relaciones de pareja: ¿Escogemos personas que no nos dan nuestro lugar a su lado? ¿Confundimos la independencia y la autonomía con superioridad? ¿Nos enamoramos siempre de personas "malas" o emocionalmente inaccesibles? ¿Pensamos que nuestro rol en la pareja es de satisfacer todas las necesidades de la otra persona? Entender estos patrones nos ayuda a romperlos y establecer relaciones más igualitarias.

Ser mujeres libres y empoderadas, aún en nuestros tiempos, no debería ser un impedimento al momento de definir que relaciones queremos. Es importante establecer conexiones intimas con personas con las que podamos compartir un mismo camino. Ese nivel de intimidad, amor erótico y sentimental es el que nos diferencia entre los demás tipos de relaciones.

Te invito a seguir a Cristel Montenegro en su IG @cristel_montenegro. Si deseas participar el curso de Ana Salgado, te invito a entrar en el siguiente enlace: anasalgado.me/cursos/ 

Te invito a suscribirte a mi portal y ser parte de mi comunidad donde recibirás este y demás contenido muy interesante para vos en el siguiente enlace: virginialacayo.com

Pero si realmente te importa lograr tus metas, si realmente querés lograr la vida que soñás, tenemos que aprender a lidiar con esas emociones incómodas, aceptarlas como inevitables, y hacer las cosas que tenemos que hacer a pesar de sentirnos así mientras las hacemos.

Tu cerebro va siempre a tratar de convencerte que lo pospongás. Va siempre a tratar de convencerte que después será más fácil, o más rápido o mejor. Pero tarde o temprano tendrás que hacer esas cosas si querés ver esos resultados.

Eso implica sacrificar la comodidad inmediata por la satisfacción real a largo plazo.

No importa si hacés lo que tenés que hacer ahora o si lo dejás para último momento. El esfuerzo será el mismo. La incomodidad será la misma. La diferencia es que, si lo hacés ahora, te sentirás incómoda pero estarás avanzando en tus metas, en cambio si lo posponés, no sólo estarás estancada, pero igual te va a sentir incómoda, o incluso peor, porque no sólo rumearás la idea de lo incómodo que va a ser hacer esa tarea más adelante, pero además le sumarás el sentimiento de culpa, vergüenza, frustración y decepción a todas las emociones anteriores.

Y eso no es lo peor, dejar para más adelante algo que deberías hacer desde ya, no te dará el mismo resultado que esperabas. Las consecuencias de no hacer las cosas cuando las tenés que hacer pueden ser mucho peor que tener que lidiar con la incomodidad que te produce hacer las cosas en el momento que deberías hacerlas. 

En este episodio te explico cuál es la diferencia entre sentirte incómoda ahora haciendo las cosas que tenés que hacer para lograr las cosas que realmente te importan, y la incomodidad y consecuencias de posponerlas para más adelante. No sólo te explico las ventajas de aprender a sentir esa incomodidad antes y no después, pero además te explico porque lo mejor que podemos hacer para tener la vida que queremos, es aprender a sentirnos cómodas con las emociones que son incómodas. Si lográs perderles el miedo a las emociones incómodas, no hay nada que se pueda interponer entre vos y lo que querés lograr en la vida. Te lo prometo.

Y si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprendemos a manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nada ni nadie controle lo que pensamos, sentimos o hacemos y para sentirnos seguras que podremos hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Para registrarte visitá mi sitio web www.virginialacayo.com

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

¿Has sentido, después de hacerlo, que por fin podías entender porqué te comportás como te comportás y que sus resultados validan lo que siempre has creído de vos misma?

Tal vez te has dicho… “Ah, claro, lo que pasa es que yo soy “introvertida”, o “Es que cómo soy 3 en el Eneagrama, necesito estar siempre produciendo algo y tengo tendencias perfeccionistas” o “Es que como soy Cáncer en el zodíaco entonces mi familia y mi hogar serán siempre mi prioridad”.

Muchas de nosotras, y si estás escuchando este podcast, estoy segura que vos también sos así, estamos interesadas en conocernos mejor, en entender nuestro comportamiento y, hasta cierto punto, validar lo que hemos creído hasta ahora que somos. Se siente bien hacer esos tests y descubrir cosas sobre una misma.

Todos esos tests están diseñados para definir categorías o “tipos de personalidades” que, según sus algoritmos y nuestras respuestas, nos permitan identificarnos con unas u otras, y de cierta forma, identificarnos con otras personas que entran en la misma categoría que nosotras. 

El riesgo de esos tests y de aferrarnos a sus resultados, es que nos identifiquemos tanto con esa categoría que terminemos convirtiéndonos en esa persona y demos por sentado que así es, así ha sido siempre y no podemos cambiar. Nada de eso es cierto.

Somos lo que creemos que somos. Punto. Y mientras creamos eso, seguiremos siendo así.

Nuestra personalidad (hoy) está compuesta por 3 factores:

1. Una parte de lo que somos hoy es producto del carácter con el que nacimos y de condiciones neurológicas (por ejemplos si tenemos ADHD, ADD, tenemos tendencias depresivas o cualquier otra forma de neurodiversidad), 
2. Pero la mayor parte de nuestra personalidad es producto de la socialización que recibimos desde pequeña (por ejemplo a la mayoría de las niñas nos educan para ser dulces, generosas, tímidas, calladas, y darnos siempre a lxs demás”), y
3. Nuestra personalidad también es determinada o influenciada por nuestro entorno, tal vez admiramos a alguien y tratamos de ser como esa persona, o adoptamos los comportamientos, gustos y actitudes de las personas que nos criaron, incluso si no nos gustan (“es que yo soy igualita que mi mamá en ese sentido….”), etc.  

El punto es que si crees que sos de cierta forma, tu cerebro se va a encargar de buscar en todos lados evidencias de que eso es verdad y esa creencia se va a reforzar. 

Los tests de personalidad, en su mayoría, encuestan nuestro subconsciente, entonces respondemos en función de lo que “creemos” que somos, y sus resultados, por supuesto, lo van a confirmar. Y como se supone que sos tests basados en criterios científicos y comprobados estadísticamente, los consideramos válidos y nos ratifican nuestra creencia inicial. 

En otras palabras, los tests de personalidad, si usamos una analogía médica, es como si te "diagnosticaran" con una enfermedad de por vida basada en un síntoma que, en realidad, es totalmente "curable" (porque su base fundamental son tus pensamientos y creencias sobre vos misma).

Ahora, a mi me encanta hacer tests de personalidad, siempre descubro algo interesante sobre mi misma (sobre todo sobre mi subconsciente) y me da muchos elementos para reflexionar, pero me los tomos todos con un “grano de sal”, porque ahora tengo consciencia que lo único que me muestran es lo que estoy pensando y creyendo de mi misma en el momento en que los estoy realizando y eso, si así lo deseo, puede cambiar. 

Es liberador saber que puedo convertirme en la persona que deseo ser cambiando mis patrones de pensamiento. Nada está escrito en piedra. Incluso si nacimos con aspectos de neurodiversidad, puedo trabajar en integrarlos y reaccionar de forma distinta a los detonantes que se presenten.

Podes elegir a propósito qué tipo de persona querés ser. 

¿No te parece increíble y liberador?

La verdadera libertad consiste en tomar una decisiones conscientes sobre quién querés ser y qué vida querés tener y luego tener las herramientas para hacer eso realidad.

Si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, regístrate en mi lista de correos. Ahí te comparto tips y herramientas para manejar tu mente y tus emociones para que nada ni nadie controle lo que pensás, sentís o hacés y para sentirte segura que podés hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Podés regístrate en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Y casi siempre esa frase viene con una explicación de porqué, aunque creemos en los valores feministas, anti-racistas, anti-gordofóbicos, anti-homofóbicos o cualquier otra causa de justicia social, a veces nuestros comportamientos no reflejan y hasta contradicen esos valores. Nos quedamos calladas, no participamos en actividades de protesta, no ponemos límites, no exigimos nuestros derechos, no nos pronunciamos públicamente… y las razones por las que no hacemos o hacemos esas cosas que no coinciden con lo que pensamos que deberíamos hacer, son fuertes y son válidas, entonces vivimos en un constante conflicto interno.

En este episodio, te explico qué es lo que causa esa aparente “desconexión” entre nuestras creencias y nuestras acciones, y por qué te sentís mal por ello. Y también te explico qué podés hacer para ser más compasiva con vos misma y a la sentirte más empoderada para hacer aquellas cosas que crees que son correctas a pesar de las presiones internas y externas que podés estar sintiendo.  

Si no estás suscrita aun a mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Visitá: www.virginialacayo.com

Entre las miles de situaciones sociales que involucran comidas, los comentarios de la gente que siempre tiene algo que opinar sobre tu cuerpo, las redes sociales, sobre todo ahora con los filtros, que nos hacen creer que TODAS son bellas menos nosotras… es la tormenta perfecta para desarrollar obsesión y autocrítica permanente. Y yo no me salvo de eso. Por eso creo que este episodio es algo que todas debemos escuchar con atención.

En este episodio te explico por qué tantas de nosotras (¡si no todas!), luchamos con serios problemas de imagen corporal, por qué repetir afirmaciones positivas no funciona, y cómo la forma en la que hemos sido socializadas (es decir colonizadas por el patriarcado, la supremacía blanca y el capitalismo consumista) hace que esto sea una batalla imposible de ganar. Y por qué es importante “descolonizar” tu mente en relación a tu cuerpo y recuperarlo, es decir, comenzar a amarlo tal y como es.

Si no suscrita aun a mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Visitá: www.virginialacayo.com

El episodio de hoy es sobre “Cómo poner límites” y, aunque lo publicamos originalmente el año pasado, es obvio que necesitamos volverlo a escuchar.

Hay tres cosas importantes que aprenderás en este episodio:

1. Un límite sano es una decisión que tomás por vos misma sobre lo que vas a hacer si ocurre un comportamiento que no estás dispuesta a tolerar porque atenta contra tu integridad física, mental, moral, emocional o psicológica, o porque va en contra de tus valores y principios más importantes, y 
2. Los límites nunca son dirigidos a una persona en particular, los límites no tiene como objetivo que otra persona haga o deje de hacer algo. No podemos forzar a las personas a cambiar y tratar de hacerlo con ultimátum, chantaje, amenazas o cualquier otro tipo de manipulación es incorrecto y sólo nos hace repetir precisamente el tipo de abusos que estamos tratando de detener.
3. Un verdadero límite tiene como único objetivo determinar MI comportamiento cuando sucede algo que no estoy dispuesta a tolerar. Se trata de establecer, por adelantado y sin importar quien tenga el comportamiento no tolerable, qué es lo que YO voy a hacer para protegerme a mi misma y a otras personas y satisfacer YO mis propias necesidades y cuidar YO de mi propio bienestar. 

Espero que este episodio llegue en el momento oportuno para vos y te ayude a protegerte de comportamientos que pueden estarte lastimando y convertirte vos en tu propia aliada y defensora.

Para más sugerencias, información y herramientas de este tipo de temas y situaciones, regístrate en mi lista de correos. Todos los domingos comparto con mi comunidad información que no comparto de otros sitios. Podés hacerlo en este link: https://cforsi.activehosted.com/f/10

Comportamientos como: tratar de controlar todo lo que hacés, las decisiones que tomás, con quién estás, a dónde vas, cómo crías a tus hijos, etc., es un comportamiento tóxico. También son comportamientos tóxicos el gaslighting, la manipulación, el chantaje emocional, la actitud de víctima, el hacerte sentir culpable, la crítica constante, las actitudes pasivo agresivas, etc. Todos esos comportamientos dañan la autoestima, la autoconfianza y pueden tener consecuencias muy destructivas para tu salud mental y emocional.

En este episodio hablo de algunos de esos comportamientos, de porqué son tóxicos y por qué, a pesar de que nuestra sociedad los considera normales, debemos dejar de tolerarlos y empezar a poner límites y, por supuesto, también te doy algunas sugerencias de qué podés hacer desde ya para retomar el control de tu salud mental y emocional.

Si necesitás apoyo para lidiar y superar las secuelas de comportamientos tóxicos que has o estás experimentando, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable donde abordamos todos estos temas y aprendemos herramientas y habilidades para superarlas. Visitá: www.virginialacayo.com/membresía

Nos vemos por allá y nos escuchamos en la próxima.

Yo no me excluyo de ello. Con todo el conocimiento que tengo sobre la mente humana y todas las herramientas que poseo para manejarla, la opinión de las demás personas todavía me afecta y, cuando me siento particularmente vulnerable, logra controlar mi comportamiento haciéndome sentir poco auténtica, avergonzada, y necesitada de validación y aprobación externa.

Hay muchas razones sociales y culturales por las que nos sentimos así. No es nuestra culpa, sin embargo, la idea de que podemos controlar lo que otras personas piensan de nosotras es totalmente falsa. No hay forma humana de controlar la opinión de los demás. La gente va a pensar lo que quiera pensar en base a sus propias experiencias, miedos, valores, gustos, y proyecciones y no hay nada que podamos hacer al respecto. 

Entonces en lugar de torturarnos y perdernos la oportunidad de vivir la vida que queremos vivir y ser quienes queremos ser por esa razón, lo mejor que podemos hacer es aprender a manejar las historias que nos contamos, el significado que le damos a lo que otras personas piensan de nosotras y más bien enfocarnos en tener la mejor opinión posible sobre nosotras mismas.

En este episodio te explico porqué las opiniones de otras personas tienen un efecto tan fuerte en nosotras y cómo qué podemos hacer para que no nos afecte tanto.

Si estás lista para liberarte de las dudas, la inseguridad, la ansiedad y el miedo, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable donde abordamos todos estos temas y aprendemos herramientas y habilidades para superarlas. Visitá: www.virginialacayo.com/membresía

Yo no me excluyo de ello. Con todo el conocimiento que tengo sobre la mente humana y todas las herramientas que poseo para manejarla, la opinión de las demás personas todavía me afecta y, cuando me siento particularmente vulnerable, logra controlar mi comportamiento haciéndome sentir poco auténtica, avergonzada, y necesitada de validación y aprobación externa.

Hay muchas razones sociales y culturales por las que nos sentimos así. No es nuestra culpa, sin embargo, la idea de que podemos controlar lo que otras personas piensan de nosotras es totalmente falsa. No hay forma humana de controlar la opinión de los demás. La gente va a pensar lo que quiera pensar en base a sus propias experiencias, miedos, valores, gustos, y proyecciones y no hay nada que podamos hacer al respecto. 

Entonces en lugar de torturarnos y perdernos la oportunidad de vivir la vida que queremos vivir y ser quienes queremos ser por esa razón, lo mejor que podemos hacer es aprender a manejar las historias que nos contamos, el significado que le damos a lo que otras personas piensan de nosotras y más bien enfocarnos en tener la mejor opinión posible sobre nosotras mismas.

En este episodio te explico porqué las opiniones de otras personas tienen un efecto tan fuerte en nosotras y cómo qué podemos hacer para que no nos afecte tanto.

Si estás lista para liberarte de las dudas, la inseguridad, la ansiedad y el miedo, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable donde abordamos todos estos temas y aprendemos herramientas y habilidades para superarlas. Visitá: www.virginialacayo.com/membresía

Esto se debe a que hemos sido socializadas en una sociedad patriarcal que nos ha impuesto creencias sobre nosotras que son sumamente desempoderantes y que nos hace mantenernos en un lugar de subordinación y opresión internalizada sin que ni siquiera tengamos consciencia de ello. 

Creo que la desconstrucción de los sistemas colonizantes y opresivos comienzan con una misma, con la descolonización de nuestra propia mente, de nuestro cuerpo y de nuestras relaciones. Por eso no basta leer libros y tomar acción política, es también importante que nos revisemos nosotras mismas para ver dónde y en qué forma estamos internalizando y reproduciendo esos sistemas que queremos deconstruir. De nada sirve que nos den un aumento de suelo si en el fondo seguimos creyendo que no lo merecemos o que necesitamos de la guía y aval de un hombre para poder ejercer nuestra autoridad.

De eso hablaremos hoy, de las formas insidiosas en que el Patriarcado ha marcado nuestro subconsciente y se manifiesta y sostiene a través de nuestro propio comportamiento. 

Si estás lista para liberarte de las dudas, la inseguridad, la ansiedad y el miedo, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable donde abordamos todos estos temas y aprendemos herramientas y habilidades para superarlas.

Visitá: www.virginialacayo.com/membresía

Ese es un estereotipo masculino de la producción intelectual. Fue construido a partir de ideas patriarcales que los hombres son más racionales y lógicos que las mujeres y por tanto, las mujeres no tenemos capacidad de filosofar. Pero hoy quiero cuestionar ese prejuicio y mostrarte cómo la filosofía moderna, puede y debe tomar en consideración las emociones y los aspectos de la vida diaria, y cómo la filosofía moderna puede y debe ser un ejercicio mental aplicable a nuestra vida cotidiana con el objetivo de elevar nuestro nivel de consciencia y hacer de nuestra experiencia humana algo mucho más valioso para nosotras y para nuestras comunidades.

En este episodio desmitifico lo que entendemos como filosofía y reivindico prácticas de coaching y otras expresiones de desarrollo personal, como prácticas filosóficas accesibles a todas nosotras. 

En este episodio abordaremos:

• Las distintas ramas de la filosofía occidental y cómo se relacionan con el trabajo de coaching.
• Porqué nuestra sociedad considera la filosofía como prestigiosa, masculina e intelectual, mientras que considera el coaching y las prácticas de autoayuda como femeninas, emocionales y frívolas.
• Porqué es importante que más mujeres desarrollemos prácticas filosóficas y cómo hacer la filosofía accesible a todas nosotras.

Si no estás aún suscrita en mi lista, te invito a hacerlo para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Para registrarte visitá: www.virginialacayo.com

Pero estar vivas, libre de enfermedades o discapacidades físicas no es suficiente para un estado de salud óptimo, debemos también cuidar nuestra salud mental y emocional. 

En este episodio te explicaré porqué tu salud mental es lo más importante en este momento. 

Si inviertes en tu salud mental y emocional, serás capaz de generar más tiempo, más dinero y más oportunidades de las que podrías soñar hasta ahora. Una mente clara, calmada, creativa y con perspectiva es condición esencial para encontrar soluciones y superar cualquier obstáculo. 

Al final de este episodio te comparto 8 estrategias que podés aplicar desde ya para comenzar a cuidar tu salud física, mental y emocional. Espero que te sean valiosas las sugerencias.

Si no estás suscrita aún en mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas.

Visitá: www.virginialacayo.com

¿Cómo es posible querer y odiar a la vez? ¿Cómo es posible querer una cosa y lo opuesto al mismo tiempo? ¿Cuál de esas dos partes es tu “verdadero yo”? La respuesta es: ¡Ambas… o las tres, o las cuatro!

Contrario a lo que nos han enseñado, las personas no somos unidimensionales, no tenemos un solo “yo”, nuestra personalidad y lo que somos está compuesta por múltiples partes que compiten entre sí para avanzar y a la vez mantenernos “a salvo”. En el centro de todas esas partes está nuestro verdadero Ser, pero ese ser está rodeado y protegido por las otras partes (la temerosa, la aventurera, la niña chiquita, la mujer adulta, etc.) que son las que determinan cómo interactuamos con el mundo. El rol de esas partes es el de protegernos. Mientras más lastimadas y mientras más traumas hayamos experimentado en nuestras vidas (sobre todo de pequeñas), más sobreprotectoras serán nuestras partes.

En mi misión de ayudarte a conocerte mejor a vos misma y tomar el control de tu vida, me pareció que compartir este tema era vital.

Para ello, invité a mi amiga Cristel Montenegro, psicoterapeuta y experta en Terapia sistémica y psicocorporal, a tener esta conversación conmigo. 

Si nunca habías pensado en la idea de que vos no sos una sola cosa, no sos unidimensional, si no que sos un conjunto de partes que negocian constantemente entre sí para protegerte y que sólo integrando todas tus partes podés experimentar una vida saludable y plena, este episodio te va a encantar.

Si te gusta este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprendemos a manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nada ni nadie controle lo que pensamos, sentimos o hacemos y para sentirnos seguras que podremos hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Para registrarte visitá mi sitio web www.virginialacayo.com

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

La mayoría de nosotras crecimos pensando que las cosas son malas o son buenas, pero no pueden ser ambas cosas a la vez.

Sobre todo las personas que hemos logrado muchas cosas en la vida, podemos sentirnos muy orgullosas de nuestras cualidades y aferrarnos a ellas como si de eso dependiera que sigamos teniendo éxito. Pero eso no siempre es así. Todas las cualidades, al igual que todos los supuestos defectos, tienen dos caras y deben ser evaluados con frecuencia para decidir si todavía son útiles o si es hora de dejarlos ir y reinventarnos.

En este episodio te doy algunos ejemplos de cómo cualidades que son muy apreciadas por otras personas y de las que podrías estar muy orgullosa, tienen un lado oscuro o implican algunos riesgos para vos que vale la pena observar y trabajar.

El ejercicio que te comparto hoy consiste en hacer una lista de las cualidades de tu personalidad que más apreciás y luego, de la forma más objetiva y curiosa posible, preguntarte cuál es el precio que pagás por esa cualidad, en qué medida esa cualidad puede voltearse en tu contra en ciertas situaciones.

Después de escucharlo, mándame un mensaje contándome ¿con cuál de las características que menciono en el episodio te sentiste identificada? ¿Cuál pensás que es tu mayor talento o cualidad? ¿Y cuál es su lado oscuro?

Y si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aplicar todo lo que yo te enseño en mi podcast a tu vida personal o profesional, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprendemos a manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nada ni nadie controle lo que pensamos, sentimos o hacemos y para sentirnos seguras que podremos hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Para registrarte visitá mi sitio web virginialacayo.com

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

Por eso me pareció oportuno compartirte hoy uno de los episodios más escuchados de mi podcast: “No tengo tiempo!” 

Si ya escuchaste este episodio antes, te sugiero de todas formas volver a escucharlo. A veces escuchamos algo por segunda o tercera vez y entendemos cosas que no estábamos listas para entender la primera vez.

En este episodio, te comparto algunas técnicas que te ayudarán a crear más tiempo en tu vida cotidiana. Desde la importancia de honrar nuestros compromisos con nosotras mismas y decir “no”, hasta ideas como “hacer varias cosas al mismo tiempo” y “tratar de hacer algo”. Vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para ahorrar e incluso “crear” tiempo para las cosas que más importan.

Y si necesitás ayuda para aplicar todos estos conocimientos y técnicas inmediatamente, te invito a regístrate en mi programa de coaching mensual Indomable. Acabo de crear un taller para explicarte PASO A PASO cómo manejar mejor tu tiempo y planificar a prueba de imprevistos y a prueba de excusas todo lo que querés hacer: desde tu jornada cotidiana hasta las grandes metas. No tenés nada que perder y mucho que ganar. En el portal de miembras de Indomable hay talleres para cada una de las áreas de tu vida que querés mejorar: relaciones interpersonales, autoconfianza, autocuido, manejo del estrés y los pensamientos negativos, resiliencia emocional, y mucho más. Si después de un tiempo, sentís que este programa no es para vos, cancelás y listo.

Pero si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. Estoy totalmente convencida que te cambiará la perspectiva sobre vos misma y sobre tu vida de forma que ni siquiera podés imaginar.

Para registrarte visitá el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima.

Con este episodio quiero cuestionar esa creencia.

La mayoría de las cosas que implican crecimiento personal, que implican cuestionar tus creencias limitantes, asumir responsabilidad sobre tu bienestar y tus resultados, hacer algo que no has hecho antes o construir relaciones más equitativas y saludables, van a significar experimentar emociones incómodas. No va a ser fácil. No va a ser siempre divertido. A veces va a implicar dejar ir personas, situaciones, beneficios, hasta cierto sentido de identidad. 

Por eso es que la mayoría de las personas no lo hacen, por eso no crecen ni logran lo que realmente desean en la vida. Porque no es cómodo. 

La adolescencia es un período de crecimiento exponencial, y si te acordás bien, no es fácil, ni divertido ni placentero. Por eso se llama adolescencia, porque viene de “adolecer”.

Pero eso tampoco significa, como el otro extremo nos quiere hacer creer, que TODO debe ser sufrimiento y que si no cuesta no vale la pena. No es cierto.

Ni el sufrimiento o la lucha constante significa que algo vale la pena, si las cosas fáciles y placenteras significa que es lo mejor para vos.

Entonces, ¿cómo saber cuándo un esfuerzo vale la pena (valga la redundancia)?

En este episodio te hablo de la realidad del crecimiento emocional y por qué es un error creer que las cosas por las que estamos trabajando deberían ser fáciles o placenteras. También te voy a explicar cuándo creo que el trabajo mental y emocional puede valer la pena, cuándo no la vale, y algunas preguntas que podés hacerte para discernir una de otra.

Si aún no estás suscrita aun a mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Visitá: www.virginialacayo.com

Para hablar de este tema, invité a una de las emprendedoras que yo más admiro. Ella es Elaine Miranda, financiera, y fundadora del primer blog de Finanzas Personales en Nicaragua, Plata con Plática. Elaine tiene más de 1,000 artículos escritos y varios ebooks, y su plataforma de educación financiera es uno de los blogs más leídos de Centroamérica.

En este episodio aprenderás:

• Qué comportamientos sabotean tus finanzas personales.
• Cuáles son los pasos básicos para mejorar y tener más control tus finanzas personales.
• Qué resistencias o excusas te pones para no hacer lo que tenés que hacer para salir de deudas o mejorar tu situación financiera.
• Cómo tu cerebro está diseñado para mantenerte en modo de escasez y sabotear tus esfuerzos financieros.
• Cómo superar los pensamientos y emociones que no te dejan mejorar tu situación económica actual.

Si te gustó este podcast, es muy buen karma compartirlo con otras personas y si querés aprender a identificar tus creencias y patrones de auto sabotaje y aprender a manejar tu mente y tus emociones para que estás dejen de controlarte, dale un vistazo a mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprendemos a manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nada ni nadie controle lo que pensamos, sentimos o hacemos y para sentirnos seguras que podremos hacer siempre lo correcto, aun bajo presión. 

Para registrarte visitá mi sitio web virginialacayo.com/membresía

Te espero por allá y nos escuchamos en la próxima.

La mentalidad de carencia o escasez afecta todas las áreas de tu vida, no sólo tus finanzas, por eso quiero que en este episodio exploremos los pensamientos que podrían estar saboteando tus esfuerzos por tener una vida más abundante y plena. 

En este episodio hablaremos de los siguientes puntos:

• Por qué le pongo particular atención a los patrones de pensamientos que nos mantienen en estado de carencia y escasez.
• Cuál es la principal creencia que contribuye a una mentalidad de carencia.
• Cómo tener más conciencia sobre las formas en que la carencia y la abundancia están presentes en tu vida.
• Por qué preocuparte por algo no resuelve aquello que te preocupa.
• Cómo la mentalidad de carencia nos hace creer que algunas cosas no son posibles cuando no es cierto.
• La diferencia entre decir sí a algo desde una mentalidad de abundancia en lugar de una mentalidad de carencia o escasez. 
• Lo que puedes hacer para generar una sensación de abundancia en cualquier situación.

Si estás considerando trabajar con una coach para superar tus mecanismos de auto sabotaje, escribime o regístrate en mi comunidad Indomable. Indomable es un programa de coaching mensual, súper accesible, donde además de recibir varias sesiones de coaching grupal,  encontrás una amplia biblioteca de materiales audiovisuales y guías de ejercicios individuales para superar tus sistemas de auto sabotaje en todas las áreas de tu vida y a tu propio ritmo.

Si querés suscribirte, hacé click en este link.

Tomar una decisión nos lleva un segundo. Así de simple. La tomamos o no la tomamos. 

Lo que hace que pasemos horas, días, meses y hasta años “tomándola” son todas las dudas que tenemos sobre nuestra capacidad de tomar la mejor decisión y todos los pensamientos saboteadores que nos mantienen estancadas.

Hay muchas razones por las que nos sentimos indecisas, pero hay también estrategias que pueden ayudarnos a evaluar objetivamente nuestras opciones para tomar la decisión que creemos que es mejor para nosotras en el momento en que la tenemos que tomar y con la información que tenemos disponibles en ese momento.

En este episodio aprenderás lo siguiente:

1. Porqué digo que tomar una decisión toma sólo un minuto y que las excusas que nos ponemos para no tomarla son sólo eso: excusas… y una pérdida de tiempo (y tal vez de oportunidad).
2. Porqué a pesar de saber eso nos cuesta tomar decisiones.
3. Cómo superar el miedo a tomar decisiones equivocadas (pista: ninguna decisión es equivocada).
4. Qué estrategias podés usar para ayudarte a valorar tus opciones desde distintas perspectivas, valorar alternativas que no habías considerado y tomar una decisión con más confianza.

Este domingo compartiré con mis suscriptoras la lista completa de las sugerencias y estrategias que te explico en este episodio. Si no estás suscrita aun, visitá mi mi sitio web: www.virginialacayo.com y regístrate en “Mi Comunidad” para recibir todas mis recomendaciones por correo este fin de semana y de esa forma tenerlas a mano y consultarlas cada vez que tengás una decisión difícil que tomar. 

Cada semana recibirás reflexiones, tips, y herramientas exclusivas que sólo los comparto con mi comunidad de suscriptoras, así que asegúrate mientras antes te registrés, mejor. 

Nos vemos allá.

En este episodio, abordamos lo siguiente:

• ¿Cuál es la diferencia entre el coaching y la terapia?
• ¿Cómo saber cuándo buscar a una coach y cuándo pedir apoyo de una terapeuta?
• ¿Qué criterios deberíamos usar al momento de buscar ayuda profesional?
• ¿Por qué es importante asumir la responsabilidad de tu propio bienestar? 

Mi posición sobre este tema es un poco más fluida que la de Coralia, pero ambas coincidimos en que, por lo general, la terapia es más efectiva y apropiada para ayudar a personas cuyo comportamiento o emociones están interfiriendo con su bienestar general o su desempeño cotidiano, en cambio el coaching es ideal como herramienta y proceso para el desarrollo y crecimiento personal, para llevarte de “bien” a “mucho mejor” en cualquier ámbito de tu vida.

También coincidimos en que cuando asumimos la responsabilidad de nuestro propio bienestar, nos sentimos más empoderadas de tomar decisiones sobre el tipo de apoyo que necesitamos y evaluar qué nos sirve y que no para lograr los resultados que queremos.

Si tenés preguntas sobre este tema, o algo de lo que conversamos te llamó la atención, contáctame que con gusto te respondo.

Si no estás suscrita aún a mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Visitá: www.virginialacayo.com

Eso hizo que mi búsqueda de una nueva pareja se basara en mis necesidades no satisfechas. Buscaba que otra persona me protegiera, me diera seguridad, me hiciera sentir amada y satisfecha con mi vida. 

Entonces conocí a una persona que supo “leer” mis inseguridades y decirme exactamente lo que quería escuchar (no lo que necesitaba realmente). Se aprovechó de mi falta de estándares claros, de mi ausencia de límites sanos, de la ceguera que me daban mis deseos y expectativas y entré en una relación tóxica de la que me costó mucho salir.

El coaching me ayudó a entender la diferencia entre estándares y la importancia de poner límites sanos y mis deseos y expectativas. ¡Y la diferencia es radical!

Gracias al coaching logré salir de esa relación y enfocarme en lo que realmente era importante para mi. Hice una lista de las cosas que esperaba de una relación: no las cosas que “podría esperar” de la relación actual, si no en general, lo que esperaba de TODA relación interpersonal, ya sea con mis padres, mis amigas, mis colegas, mi hijo, pero sobre todo de mis relaciones románticas.

Gracias a eso pude encontrar un amor incondicional y consciente (el tema de las relaciones consciente es fascinante pero de eso te hablaré más en otro momento) en el lugar menos esperado (porque no coincidían con mis expectativas) y ahora disfruto de una relación respetuosa, liberadora y amorosa que, lejos de arrastrarme a una situación de codependencia, me reta con ternura y apoyo a enfrentar mis sombras, a ser más autónoma, a crecer, a ser más asertiva, a poner límites sanos y a liberarme de todas las creencias limitantes que hemos aprendido (e interiorizado) sobre lo que es el amor y las relaciones.

Te invito a escuchar el episodio de esta semana para entender mejor la diferencia entre los estándares, los límites sanos, las expectativas y los deseos que tenemos sobre las relaciones.

Esta conversación es una sesión de coaching, entonces nos enfocamos más en las relaciones de pareja, pero estos conceptos son aplicables a todas las relaciones importantes en tu vida. 

Espero que lo disfrutés y me contés que de lo que conversamos te movió más el piso.

Brooke Castillo es mi master coach y aunque hay algunas cosas que no comparto con ella, he aprendido muchísimo de ella y es una persona a la que admiro enormemente, sobre todo porque su misión en la vida es “ser un ejemplo de lo que es posible” y ella como mujer, como coach y como empresaria ha roto innumerables creencias limitantes sobre lo que es posible. Aunque tenemos algunas diferencias de valores y perspectivas, sus logros y sobre todo, el trabajo de crecimiento y de manejo de la mente y las emociones que ha hecho en sí misma, es lo que le ha permitido hacer cosas extraordinarias y por ello es una inspiración para mi.

Una de las cosas que más me han hecho sentir incómoda desde que trabajo con Brooke es su relación con el dinero. Brooke tiene una empresa que ahora le genera varios millones de dólares al año y no tiene ningún problema en hablar de dinero y lo hace con mucha satisfacción y orgullo.

Hablar de dinero es una de las cosas que más me ha costado hacer y aún estoy aprendiendo, pero estoy clara que la que tiene que superar esa limitación y esa torcida relación con el dinero soy yo, entonces me propuse entender a fondo esas creencias limitantes y torcidas con las que crecí y aprender a usar el dinero y hablar sobre él como una oportunidad más para mi crecimiento personal.

En este episodio aprenderás: 

• Cómo nos han educado a pensar sobre el dinero y sobre el tipo de relación que debemos tener con él. 
• Por qué deberíamos cuestionar nuestras creencias en torno al dinero y sobre hablar de dinero.
• Cómo estar abiertas a hablar de dinero puede crear oportunidades de crecimiento.
• Qué pensamientos contribuyen a una mentalidad de escasez en torno al dinero.
• Por qué el dinero que la gente está dispuesta a pagarte (como salario, honorario o compra de tus productos) es un indicador claro del valor que aportas al mundo.
• Las formas en que mi vida ha cambiado desde que comencé a trabajar en mi mentalidad sobre el dinero.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aun, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

En este episodio te resumo las principales ideas que el autor comparte en su libro: 

1. Hemos sido “domesticadas” desde que nacemos y eso nos ha hecho vivir todo este tiempo bajo un conjunto de reglas que no hemos elegido nosotras mismas.

2. Lo que la gente dice y hace es un reflejo de ellxs mismxs, no de vos. Conocerse a una misma y aceptarse tal y como es, te permite separarte de sus opiniones y perspectivas y que no te afecten (es decir, no tomar las cosas personalmente).

3. Hay tres formas de romper con los viejos “acuerdos” adoctrinados y vivir con los nuevos acuerdos que escojás vos misma. Estas tres formas son:

1. Elevar tu nivel de consciencia sobre vos misma y la realidad que te rodea.
2. Aceptar la realidad como es y perdonarte y perdonar a otras personas por el daño ocasionado mientras vivíamos bajo reglas y normas destructivas.
3. Tomar acciones concretas para vivir una vida consecuente con propios principios y valores.
4. 
   

También te explico en qué consisten los 4 nuevos acuerdos que el autor sugiere:

1. Sé impecable con tu palabra.

2. No te tomes nada personalmente.

3. No haga suposiciones.

4. Haz siempre lo mejor que puedas.

Y si querés aprender de forma guiada y con ejercicios prácticos cómo aplicar estos conocimientos en todos los ámbitos de tu vida, te invito a registrarte en Indomable. 

Para más información visitá: www.virginialacayo.com/membresia.

Al mismo tiempo, muchas de mis estudiantes son personas empáticas y/o trabajan directamente con personas que han sufrido o sufren violencia física, psicológica o emocional y quieren poder acompañarlas de forma efectiva y al mismo tiempo protegerse a sí mismas de no “absorber” el dolor ajeno.

Este episodio es para ambas. 

En este episodio te comparto una sesión de coaching que hice con una de mis estudiantes que quería ayudar a una persona cercana y querida a salir de una relación de violencia y, en lugar de decirle que hacer, mi rol como coach fue ayudarla a entender cómo a veces, incluso con la mejor intención, podemos reforzar la situación de víctima en la que esa persona se encuentra.

Te invito a escuchar este episodio y preguntarte en qué medida tus intenciones de apoyarla, y los actos impulsados por esa intención, responden más a TU necesidad de sentir o dejar de sentir algo y menos a lo que ESA persona necesita de vos. 

Además de escuchar este episodio te invito a registrarte en mi lista de correos en mi sitio www.virginialacayo.com para recibir semanalmente reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas más.

Este concepto es falso.

Si pensamos que amamos incondicionalmente a alguien, pero en el fondo estamos resentidas porque esa persona no “reconoce” nuestro esfuerzo, o no es recíproca, o no valora lo que hacemos por ellas, los sacrificios que hemos hecho, o no en general no responde a nuestras intenciones y acciones como esperamos que lo haga, entonces no estamos amando incondicionalmente. Todo lo contrario, estamos actuando de forma “complaciente” a cambio (esta es la condición) de que esa persona sienta, piense y actúe de cierta forma.

Hay una gran diferencia entre el amor incondicional y la necesidad de complacer y darle gusto a otras personas.

Tratar de darle gusto a otras personas no es un acto de amor, es un acto de manipulación. Pero a veces es difícil distinguir la diferencia.

En este episodio, te explico esa diferencia y te explico también porqué el amor incondicional no requiere sacrificios ni complacer de forma inauténtica a otras personas. Te explico porqué tratar de complacer a otras personas afecta tus relación y tu integridad y promueve relaciones de co-dependencia que no permiten que te relaciones con ellas de forma auténtica y sana.

Y por último, te explico cómo podés cambiar ese patrón de comportamiento y construir relaciones auténticas y sanas de verdadero amor incondicional, comenzando por amarte incondicionalmente a vos misma.

Si no estás suscrita aun a mi lista, hacelo inmediatamente para que no te perdás los correos que envío semanalmente a mi comunidad con reflexiones, estrategias, herramientas y tips sobre este y muchos otros temas. Visitá: www.virginialacayo.com

Personalmente he tenido que lidiar con dolores intensos y constantes por los últimos meses y no es coincidencia que también tenga muchas miembras en mi programa Indomable lidiando con este tema y pidiéndome apoyo para manejarlo de la mejor forma posible.

El dolor físico es sin duda, uno de los retos más desafiantes que nos toca a veces enfrentar como seres humanos. Y aunque no soy médico ni psiquiatra, he tenido que lidiar con el dolor físico, he visto a mis clientes y a mis seres queridos luchar con él, y he buscando alternativas para ayudarme y ayudarles desde lo que sí se hacer: que es manejar mi mente y mis emociones alrededor de situaciones sumamente difíciles. 

Por eso decidí abordar ese tema en este episodio: Voy a compartirte cuatro estrategias que podés probar para manejar tu mente alrededor del dolor físico que estás viviendo. Tal vez no podás probarlas todas, tampoco puedo garantizarte que vayan a funcionar en tu caso particular, pero trataré de por lo menos de ayudarte a desarrollar compasión y aceptación hacia vos misma y tu situación para que puedas enfocarte mejor en una solución que si te funcione.

Si necesitás más ayuda poniendo en práctica estas estrategias y aprendiendo a manejar tu situación de una forma mejor dolorosa de la que ya es, escribime en mi sitio web o en mis redes sociales y con gusto vemos cómo puedo ayudarte.

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

Para hablar sobre este tema invité a una amiga muy especial, Cristyana Somarriba, una mujer emprendedora, fundadora de Evas Urbanas, comunicadora y promotora del empoderamiento de las mujeres, con quien tuvimos una fascinante conversación sobre los retos que enfrentamos las mujeres independientes cuando queremos encontrar una relación de pareja en la que ambas personas nos sintamos apoyadas, respetadas, valoradas, libres de ser quien somos y donde cada una asuma con madurez la responsabilidad de su propios bienestar y de su propio crecimiento personal. 

Hablamos también de la importancia de desmitificar el amor idílico y co-dependiente que los medios de comunicación y las películas de Hollywood nos han vendido en pro de una relación más equitativa y saludable. Hablamos también de los criterios que algunas usamos para protegernos de situaciones de riesgo en el proceso de conocer a personas nuevas y muchos otros temas más.

Después de escuchar este episodio, me encantaría leer tus reflexiones sobre este tema. Si sos una mujer independiente y estás buscando pareja, es posible que te hayas identificado con algunas de las cosas que compartimos. ¿Qué otras situaciones has experimentado? ¿Qué otras sugerencias nos podrías compartir? 

La mejor forma de asegurarnos no repetir viejos patrones de relaciones anteriores es trabajando con alguien que nos ayude a identificarlos y superarlos ANTES de meternos en una nueva relación.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. Escribime a través de mis redes sociales o de mi página web para ver cómo te puedo apoyar a crear las condiciones ideales para encontrar la relación de pareja que merecés.

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

En episodios anteriores hemos hablado sobre el “manual” que tenemos para otras personas, aquellos comportamientos que esperamos que esas personas tengan (por iniciativa propia y sin que se los pidamos) para que nosotras podamos sentirnos amadas, apreciadas, reconocidas, valoradas, o simplemente confirmarnos que estamos en la “relación ideal” y que esa persona es “perfecta para nosotras”.

Esto es un arma de doble filo, es decir, lastima por los dos lados y no le hace ningún bien a la relación.

En este episodio te comparto una sesión de coaching que tuve con una de las miembras de mi programa de coaching mensual Indomable en el que le ayudo a ver cómo ella tienen mucho más poder del que cree de llenar SUS propias expectativas y de paso fortalecer la relación con su pareja sin tener que sentar esperada a que la otra persona le “lea la mente” y cambie para darle gusto.

Tomar consciencia de esto es muy revelador y a la vez muy liberador.

Te invito a escuchar esas sesión sin juicios, sólo con curiosidad y preguntarte en que otras relaciones estás proyectando vos tus expectativas y cómo el “manual de comportamiento” que tenés hacia otras personas puede estar perjudicando tu relación y qué opciones tenés vos para llenar tus propias expectativas y liberar a otras de esa enorme responsabilidad.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

La mayoría de la gente subestimamos en gran medida lo poderoso que es sentirse bien. Creo que todas queremos sentirnos bien. Creo que tratamos de sentirnos bien. Pero no creo que entendamos la magnitud del impacto que sentirse bien tiene en nuestras vidas, no solo para nosotras, sino para cualquier otra persona con la que entremos en contacto.

En el episodio de esta semana te explico porqué sentirte bien es importante para que la vida resulte más fácil y agradable, en lugar de que sea al revés.

También te explico cómo sentirte bien desde ya aunque nada a tu alrededor cambie.

Y por último, te comparto una herramienta de coaching que aprendí cuando estaba sacando mi certificado de coaching ejecutivo con SUN Unlimited Network® para identificar tus “Cualidades del Bienestar” y crear un plan para mantener esa cualidades presentes en tu vida cotidiana.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

Solo hay un porcentaje muy pequeño de personas en el mundo que trabajan para hacer compromisos y cumplirlos, aumentar su confianza y aumentar su resiliencia para crear los resultados que desean en su vida. La mayoría de las personas simplemente viven por defecto, en su zona de confort, esperando y viendo qué les sucede.

Algunas personas tienen una idea de algo que quieren (y creen que pueden tener) pero nunca se comprometen con ello. Otra cosa que hace la gente es comprometerse, escribir metas y luego renunciar constantemente.

En esta segunda parte de nuestra conversación sobre resiliencia, estamos hablando sobre el hábito de dejar algo con lo que te has comprometido previamente y cómo eso se convierte en una peligrosa habilidad aprendida. Nos adentramos en los pensamientos y sentimientos involucrados en el proceso de dejar de fumar y cuántos de nosotros justificamos renunciar a nuestros compromisos.

¡No se pierda los pasos procesables de este episodio que puede comenzar a usar hoy para eliminar el dejar de fumar como una opción de su vida diaria y alcanzar sus metas!

LO QUE DESCUBRIRÁS

¿Por qué tantas personas renuncian a algo con lo que se han comprometido previamente?

Cómo el compromiso te trae libertad en tu vida.

Las excusas más comunes que la gente usa para dejar de fumar.

Las combinaciones de sentimientos y pensamientos que se presentan como abandono.

Cómo puede eliminar dejar de fumar como una opción.Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima.

Queremos que alguien nos de respuestas definitivas que resuelvan todas nuestras incertidumbres. Queremos líderes creíbles a quien podamos seguir sin cuestionar.  Queremos certeza y queremos confianza en las decisiones y acciones que tomamos. Y creemos que todo eso está allá afuera y que nuestra única tarea es encontrarlo. 

Con tantas variables y escuelas de pensamiento que tratan de explicarnos y ayudarnos a procesar nuestra experiencia como seres humanos, es fácil confundirnos: ¿A quién escucho? ¿A quién le hago caso? ¿Quién tiene la razón? ¿Quién sabe la verdad absoluta sobre las cosas?

Estamos tan desesperadas por encontrar estas respuestas y por sentirnos seguras de ellas que no es de sorprender que nos aferramos a cualquier apariencia de certeza que podamos encontrar. Pero querer que haya un líder o una líder que tenga todas las respuestas y a quien podamos escuchar y seguir ciegamente, y querer encontrar UNA sola ideología que explique todo y le dé sentido a nuestra vida, es mucho más limitante y represivo de lo que pensamos. 

Hoy estoy celebrando el primer aniversario de este podcast de dos formas: 1) cambiando el nombre del podcast de “Coaching para Activistas” a “Indomable” para que refleje de forma más incluyente a quienes va dirigido y cómo te puede ayudar, y 2) haciendo del episodio de esta semana un llamado a escuchar tu voz interior y a reivindicar TU sabiduría y TU liderazgo personal. 

En este episodio te cuento más sobre este podcast y sobre la importancia de dejar de buscar dioses y gurús con todas las respuestas y convertir esa “confusión” en una fuente de motivación para examinar y explorar todos los sistemas de creencias disponibles hasta encontrar TUS propias respuestas. Te invito a usar el Modelo y las demás herramientas que enseño en este podcast y en mi programa Indomable, no para tener la respuesta a todo, si no para usarlas como las herramientas que son, para recuperar el control y poder sobre lo que escogés pensás, sentís y hacés y para interrogar todas las asunciones (tuyas y de otros) y elegir aquello que te sirva más.

Si querés ayuda con esta tarea y no tenés una coach aun, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

Para hablar de este tema, entrevisté hoy a Cristyanna Somarriba, comunicadora, cantautora nicaragüense, fundadora de Evas Urbanas, histórica promotora del liderazgo femenino y empoderamiento de las mujeres y una gran amiga y a aliada. 

Ella nos compartirá su experiencia identificando y superando la depresión y te daremos algunas pistas para reflexionar sobre lo que vos estas sintiendo en este momento. Este episodio no pretende dar un diagnóstico, pero te ayudará a distinguir algunas de tus emociones fuertes y saber si es hora de buscar apoyo profesional.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

He aprendido mucho de sus ideas, especialmente de su libro, “Una Nueva Tierra: Despertando el propósito de tu vida.”

Lo que más me gusta de él, a parte de sus mensajes, es que es una persona súper humilde, con una sencillez y un sentido del humor que hace imposible no amarlo ☺

Cuando él habla de sus enseñanzas lo hace de una forma que pareciera súper fácil de aplicar, pero la verdad es que son reflexiones tan profundas que hace falta escucharlas varias veces para realmente entenderlas a fondo y toma cierto trabajo poder aplicarlas de verdad.

En este episodio te comparto y analizo algunas de sus ideas más importantes:

• Qué significa ser el “momento presente”.
• La principal causa del sufrimiento humano.
• Si no soy lo que pienso (mis pensamientos) entonces, ¿quién soy?
• En qué se diferencia “estar en paz” y “ser feliz”.
• Por qué buscar la felicidad nos hace más infelices.
• Por qué Eckhart Tolle dice que "El pasado no tiene poder sobre el momento presente".  
• La importancia de aceptar que "La vida no es tan seria como la mente pinta".
• Y muchas ideas más.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

Nadie puede decirnos qué creer sobre nosotras mismas, qué somos capaces de hacer, o qué queremos para nuestra vida. 

Tener la capacidad de decidir intencionalmente en qué queremos creer es lo que define el concepto de “la mente sobre la materia”.

En este episodio te explico:

• Qué es un obstáculo y cómo se crean los obstáculos.
• El poder del concepto “mente sobre materia”.
• Los tipos de creencias que desarrollan resiliencia y éxito.
• Cómo dejar de quejarte de tus obstáculos y tomar medidas para encontrar soluciones.
• Los efectos dañinos de mantenerte en un estado de “confusión”.
• Preguntas que podés hacerte para seguir trabajando en tus metas.
• Cómo mantenerte fiel a tu compromiso y determinada a alcanzar tu resultado deseado.
• Y por supuesto, los inmensos beneficios de poner tu mente por encima de la materia.

Si querés apoyo desarrollando estas habilidades y querés aprender a manejar tu mente para pensar, sentir y actuar de forma intencional y consistente, apuntate en mi programa de coaching mensual, Indomable. Ahí llevamos todo lo que aprendemos en este podcast a un nivel práctico, aplicado y sostenible. 

Visitá mi sitio www.virginialacayo.com/membresia para más información.

Desafortunadamente, a la mayoría de nosotras nos cuesta mantenernos enfocadas y administrar nuestro tiempo adecuadamente. 

La mayoría de nosotras, sobre todo cuando se trata de tareas importantes o desarrollar hábitos saludables de vida, procrastinamos o simplemente posponemos la tarea indefinidamente … y de paso nos sentimos súper culpables por no hacerlo y paradójicamente eso nos distrae de hacer otras cosas. 

Cuando no entendemos porqué procrastinamos ni cómo dejar de hacerlo, nos ponemos a merced de la vida y de lo que sentimos en cada momento para determinar si hacemos las cosas que tenemos que hacer o no. Muchas no cumplimos nuestras metas porque dejamos que la procrastinación nos consuma como si fuera algo que viene de fuera y que no podemos evitar.

En este episodio te cuento qué es realmente la procrastinación y cómo manejarla para no seguir posponiendo aquello que realmente necesitás hacer para cumplir tus metas.

Vas a aprender porqué y cuando procrastinás y así invertir esa energía y tiempo en cosas más productivas que preocuparte, estresarte, sentirte culpable y abrumada.

Si querés ayuda superando este hábito, te invito a inscribirte en mi programa de coaching mensual Indomable. Ahí aprenderás a desarrollar autoestima, autoconfianza y a manejar tu mente y tus emociones para que estas no te detengan de hacer todo aquello que te propongás. 

Podés ver más información del programa aquí www.virginialacayo.com/membresia

Este es uno de los elementos más bonitos del programa Indomable, porque nos permite interactuar entre nosotras y explorar más a fondo todas las cosas que estamos aprendiendo y aplicarlas a nuestra vida cotidiana y a las situaciones específicas que enfrentamos. 

En este episodio te comparto una de esas sesiones donde respondo a las preguntas que las miembras de mi programa y la audiencia de este podcast me han hecho sobre el manejo de las emociones cuando estas nos desbordan y nos sacan de control. 

Estoy segura que estas preguntas y mis respuestas te darán muchas luces sobre algunas situaciones que estás viviendo y como enfrentarlas de forma más ecuánime y con mejores resultados.

Si la idea de estar en un grupo así, compartiendo este tipo de conversaciones, trabajando con otras mujeres en tu propio desarrollo personal y haciendo coaching conmigo para resolver asuntos que no has podido manejar sola, te interesa, esta es una linda oportunidad para registrarte en mi programa de coaching mensual. 

En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

Si ya escuchaste este episodio antes, te sugiero de todas formas volver a escucharlo. Ahora que estás comenzando el año puede que lo escuchés con oídos frescos y te dé nuevas perspectivas.

Y si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

En este episodio te explico porque planificar por metas y tareas no funciona cuando no hemos trabajado nuestras creencias limitantes y patrones de autosabotaje primero. Así que en este episodio te propongo planificar tus metas del 2022 de forma distinta: planificando primero por creencias en lugar de planificar por actividades.

Escuchá el episodio para saber cómo hacerlo.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima.

Ser madre o guía de otra persona es una gran responsabilidad. 

Deseamos que nuestros hijxs sean personas emocionalmente inteligente y maduras, que sepan manejar sus mentes y sus emociones para lograr lo que sea que se propongan, que sean sensibles y responsables de sus actos, que sean empáticas, que sepan cómo hacer sus propias cosas, que asuman la responsabilidad de su propio bienestar, que nos amen y amen con todo el corazón a otras personas, pero que no dependan de ellas para vivir ni ser felices.

Y nada de eso podemos enseñarles con discursos. Los niños y las niñas aprenden viendo cómo nosotras nos comportamos y reaccionamos a las distintas circunstancias de nuestra vida. 

Por eso en este episodio te hablo de cómo el amor propio y el cuidado personal, lejos de ser un acto egoísta, es lo mejor que podés hacer por tu propio bienestar y por el bienestar de tus hijos e hijas. Si no lo hacés por vos misma, hacelo para modelarles la forma correcta de amarse y tratarse a si mismxs y para demostrarles que el autocuido es una responsabilidad y un derecho de todas las personas, en especia de las mujeres.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aun, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima.

El impacto de esos cambios se nota en nuestra energía colectiva. 

Hemos tenido que lidiar con mucha incertidumbre política y social, mucha inestabilidad económica, algunas hemos tenido que mudarnos o exiliarnos en otro país, muchas hemos perdido personas importantes en nuestras vidas, y todas seguimos lidiando con los estragos del Covd19 y sus mutaciones. 

Entender lo que está sucediendo desde una perspectiva más sistémica puede ayudarnos a lidiar mejor con todos estos cambios y aprovechar esta ola para hacer cambios personales de forma intencional.

Hace poco leí sobre una teoría llamada “ciclo de renovación”, creada por Frederic Hudson, que explica cómo ver los cambios en nuestras vidas como parte de un proceso de renovación por el que estamos atravesando. 

Comprender las distintas fases y lo que implican, y luego aplicarlas a tu experiencia personal podrían ayudarte a comprender los cambios que estás enfrentando y tener una perspectiva distinta de los mismos.

En el episodio de podcast de esta semana comparto mis pensamientos sobre la teoría de la renovación y cómo tener esto en cuenta puede darte algunas luces para navegar este contexto tan cambiante e incierto. 

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero, con el tiempo, con nosotras mismas y otras personas, y sentirte más empoderadas no importa las adversidades que se te presenten.

Si no tenés una coach aún, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima.

En los últimos años nuestra sociedad se ha polarizado más que nunca y eso se refleja a todos los niveles, incluso dentro de las familias y los círculos de amistades. Eso hace que este sea un  buen momento para pensar en cómo navegar situaciones donde hay polarización dentro de la familia por temas políticos, religiosos, sobre Covid, u otros asuntos públicos y privados.

En este episodio voy a explicarte hoy porqué nos tensiona tanto cuando otras personas no comparten nuestros valores y visiones, como interpretar una situación en la que podría surgir conflictos de opiniones para que no te afecte, cómo diferenciar una actitud persuasiva de una manipuladora y cómo evitar caer en esa trampa vos misma, porque desear que “todo el mundo esté feliz y se lleve bien” es un pensamiento bonito pero tóxico, y por último, cómo manejar tu mente para esta en paz en esos espacios colectivos.

Si no has recibido nunca coaching esta es una linda oportunidad para darte ese regalo. En Indomable aprendemos a desarrollar nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas, a mejorar la relación con nosotras mismas y otras personas, a desarrollar resiliencia emocional, a pensar intencionalmente para lograr los resultados que queremos con menos esfuerzos, a mejorar la relación que tenemos con el dinero y con el tiempo para tener más de ambos y a sentirnos mejor y más empoderadas no importa las adversidades que se nos presenten.

Si no tenés una coach aun, estaré honrada de ser la tuya.

Podes registrarte en el siguiente link: www.virginialacayo.com/membresia

Gracias por tu confianza y nos escuchamos en la próxima. 

En este episodio, hablaré sobre una de mis maestras y una de las que más ha influenciado mi práctica como coach: Byron Katie.

Después de diez años de depresión profunda, Katie un día literalmente se despertó y vio el mundo de una manera completamente distinta. Entendió de un golpe las causas de su depresión y de la infelicidad de todos los seres humanos y desde entonces, ha estado enseñando a otros la forma en que ve el mundo. Hoy, el propósito de vida de Katie es mostrarle a la gente cómo dejar de sufrir.

Aquí te explico las premisas de su trabajo y cómo podés usarlo para cambiar tu perspectiva de la vida y sentirte mejor.

Para más información sobre Byron Katie visita:

https://thework.com/sites/espanol/

Si querés aprender de forma guiada y con ejercicios prácticos cómo generar esas emociones de forma cotidiana, te invito a registrarte en Indomable. Todo el mes de diciembre del 2021 estaremos trabajando en el tema de manejo de las emociones para aprender a procesarlas, perderles el miedo y que dejen de controlarte.

Para más información visitá: www.virginialacayo.com/membresia.

Si tenemos pensamientos negativos, intentamos cambiarlos.

Tratamos por todos los medios de que las personas que amamos nunca experimenten dolor. Sobre todo si es un dolor emocional.

Incluso tratamos de cambiar a las personas para evitar que nos lastimen.

Parece mentira, pero nos asusta menos sentir un dolor físico (una herida, un golpe, una enfermedad) que un dolor emocional (duelo, tristeza, miedo, desesperanza, impotencia, etc.)

El problema es que no podemos controlarlo todo en la vida. La vida, como todo en la naturaleza, buscará siempre un balance. Y en términos emocionales significa que siempre experimentaremos emociones positivas y emociones negativas. La vida está compuesta por un 50% de momentos lindos y positivos y un 50% de momentos duros o tristes.

Y me preguntarás ¿qué hago entonces cuando algo sucede que me provoca una emoción que duele mucho?

Y la respuesta es: sentirlo. Aprender a sentir las emociones incómodas en la clave de la felicidad por dos razones: uno: perdés miedo a sentir ese tipo de emociones y te empoderás, tus emociones dejan de controlarte y tu vida se expande a niveles que no has experimentado antes. Y dos, cuando dejás de resistir una emoción, no sólo tu cuerpo es capaz de procesar y dejar ir esa emoción mucho más rápidamente, si no que, además, te ahorrás el sufrimiento que te provoca la idea de sufrir. Ese sufrimiento es totalmente extra e innecesario.

En este episodio te cuento mi propia experiencia lidiando con el dolor y lo que he aprendido en el proceso de cómo manejarlo mejor.

Y si querés aprender de forma guiada y con ejercicios prácticos cómo aplicar estos conocimientos en todos los ámbitos de tu vida, te invito a registrarte en Indomable. Todo el mes de diciembre del 2021 estaremos trabajando en el tema de manejo de las emociones para aprender a procesarlas, perderles el miedo y que dejen de controlarte.

Para más información visitá: www.virginialacayo.com/membresia.

Como muchas de nosotras nos exigimos a niveles inhumanos y no priorizamos el cuidado de nuestra salud física, mental y emocional, muchas de nosotras estamos en riesgo de sufrir de este tipo de enfermedad (si es que no estamos ya sufriéndola).

En este episodio aprenderás:

·     ¿Qué es el “síndrome de la trabajadora quemada” (o burnout)?

·     ¿Qué lo causa?

·     ¿Cuáles son los síntomas?

·     ¿Cuáles serían las consecuencias para vos, tu familia y tu organización si llegarás a “quemarte”?

·     ¿Cómo prevenirlo? y

·     ¿Cómo saber si es hora de buscar ayuda profesional?

Si querés saber más sobre el trabajo de Coralia Guerra podés encontrar información es los siguientes links:

https://coraliaguerra.com/

https://www.linkedin.com/in/coralia-guerra-terapeuta-emocional-19402ab5/?originalSubdomain=cr

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

En este episodio te explico la importancia de generar tus emociones de forma intencional y con anticipación para no caer en la tentación de simplemente “reaccionar” compulsivamente a lo que te sucede.

Si querés aprender de forma guiada y con ejercicios prácticos cómo generar esas emociones de forma cotidiana, te invito a registrarte en Indomable. Todo el mes de diciembre del 2021 estaremos trabajando en el tema de manejo de las emociones para aprender a procesarlas, perderles el miedo y que dejen de controlarte.

Para más información visitá: www.virginialacayo.com/membresia.

Creemos que tener una vida balanceada es tenerlo "todo", un buen trabajo que además nos gusta, estabilidad financiera, una familia feliz, vida social y tiempo para nosotras mismas, para cuidar nuestra salud física, mental y emocional.

Aunque pudieras “tenerlo todo" (suena como un slogan feminista, ¿verdad?), lo que entendemos por “todo” en el sistema social actual, es un concepto clasista y patriarcal.

En el episodio de esta semana te cuento con detalle mi cuestionamiento a ese supuesto ideal y te propongo una nueva definición de “balance”, una que no está basada en una equitativa distribución de las actividades diarias, si no en una distribución más balanceada de energías y emociones.

Esta nueva definición de vida balanceada toma en consideración las diferencias de condiciones, estilos de vida, necesidades, recursos disponibles, deseos y capacidades individuales de cada una y hace posible que todas podamos lograr ese estado de armonía que tanto deseamos sin tener que cambiar nuestras circunstancias para poder hacerlo.

Si querés aprender cómo generar esas emociones en vos, independientemente de qué tan ocupada estés, cuántos recursos tengás, y en qué los estés invirtiendo, te invito a registrarte en Indomable. Todo el mes de diciembre del 2021 estaremos trabajando en el tema de manejo de las emociones para aprender a procesarlas, perderles el miedo y que dejan de controlarte. 

Para más información visitá: www.virginialacayo.com/membresia.

Pensamos que sólo podemos creer en algo cuando ya pasó y tenemos evidencias de que era posible.

Pero entonces, ¿cómo ha hecho la humanidad todos estos siglos para crear cosas nuevas, cosas que no existían antes y que ni siquiera imaginábamos posible?

¿Cómo hicimos para crear de cero el Internet o el teléfono móvil? 

Alguien tuvo que imaginarlo primero y creer que era posible hacerlo. Si no hubiera creído que era posible, no lo hubiera intentado.

Si esas personas pudieron, ¿porqué no vos? 

¿Qué necesitás para creer que algo que no has hecho es posible para vos? 

¿Podés creer en tu capacidad de hacer ese cambio o lograr esa meta cuando aún no tenés evidencias de esa capacidad? 

En este episodio quiero invitarte a considerar la diferencia entre querer creer en algo y creerlo realmente.

Esto es lo que exploraremos en este episodio:

·     La diferencia entre querer creer algo y creerlo realmente.

·     Lo que realmente se necesita para creer en algo.

·     Cómo saber si ya creés en algo (en lugar de querer hacerlo).

Si te gusta este podcast, y sabés estás aprendiendo mucho, pero querés llevar esos aprendizajes a un nivel mucho más profundo y transformador, te invito a registrarte en mi programa de membresía mensual Indomable en el siguiente link: www.virginialacayo.conm/membresía

En este episodio quiero compartirte una forma distinta de entender la vulnerabilidad, explicarte con detalle qué es vulnerabilidad, que NO es vulnerabilidad y mostrarte la diferencia entre ser vulnerable y ser frágil.

La vulnerabilidad y la intimidad van de la mano, y es súper importante aprender a ser vulnerables para poder construir relaciones más profundas, íntimas y cercanas con otras personas, pero sobre todo con vos misma.

En este episodio te explico:

●     Por qué ser vulnerable da miedo e incomodidad.

●     Por qué la vulnerabilidad real y la autenticidad están estrechamente relacionadas.

●     Cómo ser más vulnerable en tus relaciones íntimas.

●     Cómo manejar tu mente y tus emociones te permite usar la vulnerabilidad como fortaleza.

 En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza, un tema que está íntimamente relacionado con la vulnerabilidad. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en nosotras mismas y de nuestra capacidad de ser vulnerables, experimentar emociones incómodas con confianza, y establecer relaciones íntimas sin sentirnos frágiles haciéndolo. No necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.

Si querés ser parte de la comunidad de Indomables, visitá mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía.

Muchas de mis clientes me piden coaching para poder lidiar con las personas que consideran negativas en sus vidas, pero en realidad, son ellas mismas tienen actitudes y una mentalidad negativa en relación a muchas cosas. A veces tenemos una morada tan negativa del mundo que nos convencemos que la negatividad viene desde afuera y sufrimos porque creemos que no hay nada que podemos hacer para detenerla.

En este episodio hablamos sobre la mentalidad negativa que muchas personas tenemos sin darnos cuenta, cómo eso afecta nuestro propio bienestar y la relación que tenemos con las demás personas y los eventos en nuestra vida y cómo dejar de culpar a otros por esa negatividad, asumir responsabilidad sobre la misma y sentirnos más en paz.

Si te gusta este podcast y sientes que estás aprendiendo cosas, pero quieres llevar esos aprendizajes a un nivel mucho más profundo y transformador, te invito a registrarte en mi programa de membresía mensual Indomable en el siguiente link: www.virginialacayo.conm/membresía

El problema con esta definición de realismo, es que no es realista. Asumimos lo que es o no posible en base al pasado, como si el futuro no pudiera ser otra cosa que un continuum de lo que ya es o fue.

Si nadie puede predecir el futuro, y realistamente hablando, todo tiene un 50% de posibilidades de pasar y 50% de posibilidades de que no pase, es tan realista pensar que algo es imposible como lo es pensar que si es posible para nosotras si nos comprometemos de lleno a que suceda.

En este episodio exploramos el concepto de ser realista, de lo que realmente es posible para tu vida y cómo comenzar a creer para comenzar a crear.

En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en nosotras mismas y de nuestra capacidad de superar cualquier obstáculo, hacer cosas que no hemos hecho antes y encontrar soluciones a retos que no hemos enfrentado. Por ahí se comienza a hacer lo “imposible” y no necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.

Si querés ser parte de la comunidad de Indomables, visitá mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía.

Nuestro cerebro necesita creer que tiene la razón por que eso le da cierta sensación de control y de predictibilidad en un mundo que es muy complejo, impredecible y controlable.

Esta necesidad de tener la razón nos lleva a una forma de pensar que es muy dicótoma: las cosas son “todo o nada”, “blanco o negro”, Bueno o malo”, no hay término medio: o tengo la razón o no la tengo, punto.

Pero esa forma dicótoma de pensar, aunque parece cómoda y conveniente, nos paraliza, nos mantiene con miedo a equivocarnos y no nos deja crecer y evolucionar.

También te explico cómo es posible tener convicciones claras y valores firmes Y además abrirte a escuchar y entender la posición de otras personas. Es posible cambiar hábitos de vida y mejorar tu salud física, mental y emocional un pasito a la vez. Es posible preocuparse y ocuparse en luchar contra las injusticias y los problemas sociales y además disfrutar de las cosas buenas que nos pasan. Es posible retarnos y crecer como personas al mismo tiempo que nos amamos, respetamos y honramos tal y como somos. Y es posible lidiar con todas las crisis que estamos enfrentando a diario sin dejar de sentirnos plenas y agradecidas por lo que tenemos.

Si este podcast te parece valioso y querés aprender a aplicar todas estas enseñanzas a tu vida cotidiana y llevar los aprendizajes a niveles mucho más profundos, te invito a inscribirte en mi programa de coaching mensual Indomable en www.vierginialacayo.com/membresia.

A nivel personal, la enumeración negativa, nos sirve para hacer una lista de los comportamientos que NO queremos ni permitiremos más en nuestras vidas, relaciones, carreras, etc. Es como hacer nuestra propia lista de Mandamientos o comportamientos que VOS no te vas a permitir tener de aquí en adelante.

Aunque no los había enlistado de esta forma, estos “Mandamientos personales”, de una u otra forma han guiado mi vida por los últimos 3 años, entonces fue súper valioso poder ponerlos todos por escrito.

El ejercicio me pareció fascinante y por eso te lo quiero compartir hoy aquí, para ver si te inspirás a hacer tu propia lista de mandamientos personales.

Si sentís que este podcast te ayuda a entenderte mejor a vos misma y al mundo que te rodea, te invito a darle un vistazo a mi programa Indomable. Es un programa de coaching mensual, súper accesible, donde cada mes abordamos uno de estos temas y lo exploramos a fondo, adquirimos nuevas perspectivas, desarrollamos nuevas habilidades, mejoramos nuestra capacidad de manejar nuestra mente y nuestras emociones para que estas no nos controlen y lograr resultados extraordinarios independientemente de las circunstancias que estén ocurriendo. Estoy segura que te va a encantar y que sería la mejor inversión que pudieras hacer en vos misma en este momento.

Podés visitar mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía para más información.

El primer paso para abordar un problema es identificar qué tipo de problema es para poder abordarlo de acuerdo a su nivel de complejidad.

En este episodio te voy explicar la diferencia entre hablar de tres tipos de problemas que enfrentamos a diario: problemas simples, complicados y complejos (que no es lo mismo que fáciles o difíciles) y cómo abordar cada uno de esos problemas acuerdo a su nivel de complejidad.

Tomá nota. Estos tips te ayudarán a simplificar mucho tu vida.

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi sitio web para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

Hemos conquistado esos espacios. Pero eso no disminuyó la presión de que seamos perfectas. Solo la sumó. Ahora no sólo debemos ser perfectas madres y parejas, si no que además debemos ser perfectas empresarias, líderes sociales, políticas, ciudadanas…

El problema es que muchas de nosotras nos creímos esa historia y empezamos a jugar con esas reglas sin cuestionarlas.

A veces nos juzgamos de no ser suficientes porque dependemos de la aprobación y reconocimiento de otras personas para sentirnos bien. A veces, nos juzgamos de no ser suficientes porque tenemos estándares personales imposibles de alcanzar.

Pero ser perfeccionistas no sólo nos lastima a nosotras mismas, nos baja la autoestima y nos pone niveles de exigencia imposibles de cumplir que terminan dañando nuestra salud física, mental y emocional, pero además daña nuestras relaciones interpersonales.

En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre esa insidiosa voz que tenemos dentro que nos dice que “no somos suficiente” y que nos mantiene en atadas a estándares y expectativas imposibles de alcanzar, nos impide correr riesgos y experimentar, nos hace la vida mucho más estresante y mucho menos agradable de vivir plenamente.

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

Descubre cómo podría ser tu vida y cómo puedes motivarte a hacer lo que tienes que hacer cambiando tus pensamientos sobre el papel que juega el estrés en todo eso.

Y si quieres aprender realmente cómo pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.

Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Es una pregunta que parece obvia pero que pocas personas nos hacemos, y cuando la hacemos, y nos respondemos honestamente, nos asusta, nos sentimos culpables, nos da vergüenza o asumimos que no se puede y ya. 

Pero saber y aceptar lo que realmente queremos es liberador, es valiente y nos da un verdadero sentido de propósito.

En este episodio vamos a sincerarnos con nosotras mismas y preguntarnos lo que realmente, realmente de verdad, queremos en la vida. Te voy a enseñar cómo hacerte esa pregunta y responderla de forma honesta. También te explicaré las emociones que reconocer tu verdad pueden evocar y qué hacer con ellas. El punto de todo esto es aprender a vivir una vida más auténtica, con sentido de propósito, y alineada con quien realmente sos y con quien estás destinada a ser.

Y si quieres ir más allá y aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.

Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Y aunque hemos dedicado mucho tiempo y esfuerzo (y dinero!) en “estudiar” libros, podcast y programas de “auto-ayuda”, no los aplicamos. Nos quedamos ahí, consumiendo la información.

 La única forma de ser realmente “indomable”, de tener total control de nuestra mente, nuestras emociones, nuestras acciones y nuestros resultados, es desarrollando en la práctica las habilidades que nos permitan hacer eso: indomables. 

En este episodio te cuento cómo me volví indomable, el camino que tuve que recorrer, lo que gané y perdí en el proceso y cómo vos también podés lograrlo. 

De todos los episodios que he realizado hasta ahora, este es el más importante. Este es el que mejor explica mi misión y cómo te puedo ayudar. Escuchalo. 

Y si quieres aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.

Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

La respuesta es sí. Este es un de los temas que más trabajo con mis clientxs. Y cuando logran cambiar su pasado, les cambia también el presente y el futuro.

Una diferencia importante entre el coaching de vida y la terapia psicológica es la cantidad de tiempo que pasamos hablando de nuestro pasado. Creo que discutir sobre tu pasado con otras personas, especialmente aquellas calificadas para ayudarte en entenderlo, es súper poderoso, pero si nos quedamos ahí, solo en revivirlo y entenderlo, y no hacemos nada para cambiarlo, entonces no será suficiente para lograr todo lo que eres capaz de ser y hacer hoy.

En este episodio te enseño cómo cambiar tu pasado, comenzando por explicarte dónde encontrarlo, y cómo puedes re-escribir tu historia para darle un giro que te ayude a ver dónde estás ahora y dónde puedes estar si lo deseas. Es otra perspectiva sobre tu concepto del pasado y sobre el concepto que tienes sobre ti misma.

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto por correo sólo con mi comunidad V.I.P.

Te voy a explicar la diferencia entre un límite sano y el chantaje emocional, cómo saber si estás lista para establecer límites y cómo hacerlo de una manera que te sirva para proteger tu salud mental y emocional y establecer relaciones de mutuo respeto.

Si este episodio te dejó pensando, suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi sitio web www.virginialacayo.com/home para que no te pierdas reflexiones y herramientas poderosas que sólo comparto con mi comunidad V.I.P.

Si esto es verdad, tu relación con ellas, cómo te sentís hacia ellas, y lo que esas relaciones te aportan o no te aportan no depende de lo que esas personas hacen o dicen sino de tus opiniones de ellas y de la medida en la que cada una de estas personas cumple o no con el “manual de uso” que tenés para cada una.

Este episodio te va a mover mucho el piso sobre el concepto que tenés de otras personas y cómo construís tu relación con cada una, y puede ser el inicio de una forma más saludable, incondicional, compasiva y respetuosa de construir relaciones.

Si este episodio te dejó pensando, suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas otras reflexiones y herramientas poderosas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

Estos son algunos de los puntos que abordo en este episodio:

1.    Porqué, desde el punto de vista de la neurociencia y de la ciencia de la complejidad, es simplemente imposible controlar lo que otras personas piensan, sienten y hacen y que, aun si lo logramos por medio del miedo o de la fuerza, ese comportamiento no será sostenible y más bien va a mermar nuestra capacidad de liderazgo y crear mayor tensión y conflicto dentro del grupo.

2.    La mejor líder no es la que tienen las mejores respuestas si no la que hace las preguntas más poderosas.

3.    Y porqué es esencial comenzar liderándonos nosotras mismas, manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nuestro cerebro primitivo y nuestro ego no nos controlen desde el miedo y la incertidumbre y nos permita en cambio abrirnos a otras posibilidades, no tomarnos las cosas de forma personal, si no con curiosidad y con una actitud proactiva e incluyente.

4.    Pasar de ser la líder que queremos ser a convertirnos en la líder que nuestro equipo, grupo y comunidad necesita.

Parte de mi misión con los programas de coaching que implemento es ayudarte a manejar tu mente y tus emociones y desarrollar las habilidades necesarias para ser ese tipo de líder que querés ser.

Si querés recibir coaching conmigo y aprender todas estas habilidades y herramientas, regístrate en mi lista de correos en mi página www.virginialacayo.com para enterarte cuando abra las inscripciones a mi programa de membresía.

¿Qué pensás de las personas que son así?

A veces es más fácil identificar nuestros juicios hacia nosotras mismas identificando lo que no nos gusta en otras personas. La forma en que juzgamos a otras personas es la misma forma en que nos juzgamos a nosotras mismas. Despreciamos en otras lo que somos, lo que fuimos o lo que no queremos ser.

En este episodio te voy a mostrar cómo lo que pensás de tu cuerpo son juicios heredados, la mayoría falsos, pero que además usamos para juzgar a las demás. Es hora de cambiar algo (y no es tu cuerpo) y aquí te doy algunas técnicas para empezar.

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi sitio web para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

¿Porqué me cuesta tanto dejar un mal hábito? o adquirir hábitos más saludables? ¿o tener mejores relaciones con las personas que me rodean? ¿o ser disciplinada y hacer siempre lo que digo que voy a hacer? ¿o montar ese negocio que siempre he soñado? ¿Salir de la relación que me lastima o del trabajo que no me satisface? ¿Poner límites sanos? ¿Ser menos dura conmigo misma?

Tal vez pienses que son incapaz de cambiar, que ya probaste de todo y nada funciona, que las cosas son así, no se puede tener todo en la vida, que no tienes el carácter o la disciplina que se requiere, que eres débil, que eres pesimista y negativa … te suena familiar?

Déjame decirte algo:  Es totalmente normal. Es parte de nuestra condición humana. Cambiar cuesta. Punto.

Cambiar requiere esfuerzo y vulnerabilidad. Requiere un sin número de emociones incómodas que no nos gusta sentir. Si es algo diferente a lo que tienes y has hecho hasta ahora, va a ser difícil. Si fuera fácil, ya lo hubieras hecho.

Y no tienen nada que ver con tu capacidad de cambiar, es simplemente tu cerebro que está tratando de protegerte.

En este episodio te explico ¿porqué actuamos cómo lo hacemos?, ¿que nos impulsa a hacerlo?, ¿porqué nos cuesta tanto cambiar?¿porqué usar nuestra fuerza de voluntad no es una estrategia efectiva? y ¿cómo puedes usar este conocimiento para poner a tu cerebro a trabajar a tu favor y en función de los resultados que quieres alcanzar?

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

En este episodio, explicaré cómo sentir tus sentimientos y emociones negativas te permitirá experimentar al máximo todo lo que tu vida puede ofrecerte. Cuando dejamos de tener miedo a sentir algo (miedo, decepción, fracaso, humillación, duelo, pérdida, ansiedad, enojo, etc.) dejamos de tener miedo a experimentar cosas, a correr riesgos, a aventurarnos. Y de esas experiencias es que obtenemos la mayoría de las emociones positivas.

Aquí te explico la diferencia entre aceptar y sentir una emoción y reaccionar a ella, y cómo aprender a sentir una emoción sin que esta te controle.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Cuando nos hacemos preguntas poderosas, obtenemos respuestas inspiradoras y creativas que a veces incluso nos sorprenderán a nosotras mismas. Nos ayuda a conocernos mejor, a tomar perspectiva y a ver soluciones donde antes sólo veíamos problemas.

En este episodio te explico cómo hacerte las preguntas correctas para crecer como persona y cambiar significativamente tus resultados y tus relaciones.

Esto es lo que aprenderemos:

·     Qué papel juegan en nuestras vidas las preguntas que nos hacemos.

·     Cómo incorporar creencias empoderantes en las preguntas que nos hacemos y cómo eso nos dará las respuestas y los resultados que estamos buscando.

·     La importancia de tomar conciencia de lo que pensamos de forma regular.

·     Cuatro preguntas poderosas que deberías hacerte.

·     Las preguntas desempoderantes que NO deberías hacerte y cómo reformularlas para que te beneficien.

Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

Ser aceptadas por nuestra comunidad es parte de nuestro instinto de sobrevivencia desde la época de las cavernas. En ese entonces, el rechazo y la exclusión significaban la muerte. Hoy no es así, pero el sistema patriarcal ha usado ese instinto para mantener y reforzar esa creencia y mantenernos, sobre todo a las mujeres, al servicio de las demás personas.

En este episodio te explico porqué cuando decimos que Sí a aquello que no queremos hacer, o no nos corresponde, nos lastimamos a nosotras mismas y somos deshonestas con las personas que queremos ayudar.

Puedes descargar la guía gratuita de “Cómo decir que No con calidez y autenticidad” en el siguiente link: https://virginialacayo.com/freebie-como-decir-que-no-con-calidez-y-autenticidad/

Te invito también a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Hay una diferencia entre las acciones que hacemos para cuidarnos de forma auténtica, consistente y preventiva y las acciones que hacemos para compensar, entumecernos o “reparar los daños” provocados por el estrés, el miedo, las preocupaciones, el cansancio, el desvelo y otras causas de deterioro físico, mental y emocional.

Este episodio es una conversación que tuve con Wendy Matamoro del Fondo Centroamericano de Mujeres y parte del grupo de la campaña “No estoy sola”. En el comparto mis reflexiones sobre el autocuido: ¿Cuándo una acción es de autocuido real y cuando la misma acción no lo es?¿Cuáles son las acciones de autocuido más efectivas? Y ¿Cómo diseñar un sistema de autocuido verdadero que beneficie nuestra salud y bienestar a largo plazo y no de forma paleativa?

Si quieres aprender herramientas de autocuido efectivas y poder aplicarlas en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio 2021. Visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa

En este episodio te voy a enseñar:

1. Los tres bloqueos mentales más comunes: Cómo identificar cuál es el tipo de bloqueo mental que te está paralizando e impidiendo lograr lo que te propones

2. Una técnica infalible para tener súper claro lo que quieres lograr: Cómo tener claro el resultado exacto que deseas obtener para saber qué necesitas hacer y cómo saber que lo has alcanzado.

3. Un sistema de planificación a prueba de errores: Cómo diseñar un sistema de organización del trabajo y estrategias de éxito que te garantice el resultado deseado.

4. Cómo identificar los pensamientos que están saboteando tus esfuerzos y qué hacer para superarlos: Preguntas claves para identificar las formas en que tu cerebro sabotea tus esfuerzos y te impide lograr tu resultado deseado.

Si querés aprender herramientas de coaching que te permitan identificar tus creencias limitantes en todas la áreas de tu vida y querés dejar de posponer tus sueños y metas, te invito a inscribirte en mi programa Autocoaching para Activistas.

Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno.

Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio del 2021. Para más información Visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa

En este episodio te invito a reflexionar conmigo sobre un tipo de abuso que pasa desapercibido, no hay leyes que lo penalicen, no hacemos nada para detenerlo, y raras veces contamos con apoyo externo para superarlo. Me refiero al abuso que nos hacemos a nosotras mismas.

Todas somos víctimas y victimarias. Aprende a identificar a la parte de ti que te abusa y te maltrata, perdónate por el daño que te has hecho y aprende a poner límites claros.

Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a activistas, líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno.

Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio del 2021.

Para más información visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa

Algunas creencias limitantes sobre ser mujer, sobre el amor, las relaciones, sobre lo que somos y no somos capaces de hacer nos convierten en potenciales víctimas de violencias y es importante que aprendamos a identificarlas y cuestionarlas.

Este episodio es una conversación que tuve con el grupo de la campaña “No estoy sola” y en el comparto mi propia historia y algunas reflexiones sobre cómo identificar esas creencias que nos mantienen en una situación de víctima y cómo abordarlas. Así cómo también algunas sugerencias para ser mejores aliadas y ayudar a otras personas.

Si quieres aprender a identificar tus propias creencias limitantes en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio 2021. Visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa

Rebeca fue seleccionada para recibir una sesión de coaching gratis conmigo y cuando comenzamos a hablar me contó que “sentía que no podía hablar de liderazgo con otras personas emprendedoras porque ella estaba enfrentando muchas dificultades.

En la conversación aplicamos EL Modelo, una herramienta de autocoaching que aprendí de Brooke Castillo y que utilizo con todas mis clientes para hacerles tomar consciencia de cómo sus creencias son las que crean los resultados que obtienen y cómo pueden cambiar esos resultados aunque sus circunstancias sean las mismas. 

Una vez que tomamos consciencia de esto, nunca volvemos a ver nuestra realidad con los mismos ojos porque aprendemos a separar los hechos de nuestros pensamientos y a identificar las verdaderas causas de nuestros problemas.

Espero que el proceso de reflexión de Rebeca te ayude a identificar algunos de los pensamientos que te tienen también estancada y puedas cuestionarlos.

Aplica las mismas preguntas que le hago a tu situación y escríbeme contándome que descubriste.

Te invito también a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

A veces quiero ser diferente de lo que soy, tener una vida distinta, tener más cosas, ser mejor, y me pierdo la increíble experiencia de ser yo misma, de disfrutarme y disfrutar mi vida hoy, de la extraordinaria sensación de estar viva.

Todas deberíamos despertarnos cada mañana emocionadas y felices de ser quienes somos en este momento. Aceptarnos y querernos como somos nos permite aceptar y disfrutar a otras personas también.

En este episodio te comparto mis reflexiones sobre la diferencia entre resignación y aceptación, y la diferencia entre ser narcisista y quererse a una misma.

También te comparto como yo he aprendido, y me recuerdo constantemente, de disfrutarme a mi misma tal y como soy hoy y de disfrutar mi vida tal y como es, con todo y sus desafíos y decepciones.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

En particular me enfocaré en creencias colectivas que he observado en el campo del desarrollo y la justicia social, que a mi juicio, limitan enormemente la capacidad de las organizaciones de atraer y retener talento humano, y de generar autonomía política y financiera para avanzar en sus luchas sociales.

Las creencias sobre las que quisiera reflexionar con vos hoy son:

• El dinero es la causa de todos los males. El dinero es un símbolo del capitalismo y la ambición por el dinero sólo reproduce explotación y pobreza.

• No podes llamarte verdadera “activista” si estás cobrando por lo que haces. Si cobras dinero por tu trabajo entonces tu compromiso con la causa no es real. Ese trabajo debería ser voluntario, sobre todo por parte de las mujeres, pero si no es posible, entonces una debería cobrar lo justo para cubrir sus necesidades básicas y calcular el valor de su trabajo en función del tiempo y el esfuerzo que invierte en el no en función del valor real que aportás a tu causa u organización.

• Si soy buena persona, Dios proveerá.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

En este episodio te hablaré sobre dos creencias limitantes sobre el dinero que afectan nuestras relaciones interpersonales y que incluso pueden afectar nuestra capacidad de ayudar y servir a las personas que nos importan y son parte de nuestra comunidad:

1 - El dinero genera conflictos, separa personas, rompe relaciones, crea tensión, crea relaciones dependientes e interesadas. El dinero te aísla de las demás personas. No se puede confiar en alguien con dinero.

2 - Yo no merezco tener o pedir más dinero o bienes cuando mi organización o mis clientas no tienen tantos recursos, o cuando creo que hay otra gente pobre que lo necesita más que yo.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

En este episodio te voy a compartir algunas de creencias limitantes que por años he tenido sobre el dinero y que me han mantenido en una situación de carencia, así como de las ideas y situaciones qué me ha ayudado a cuestionarlas y a crear pensamientos más empoderantes y saludables.

Hoy hablaremos de 3 de mis creencias limitantes sobre el dinero:

1.    No hay suficiente dinero para todo el mundo y yo nunca tendré suficiente para todo lo que quiero.

2.    A esta altura de mi vida no tengo lo que debería tener y no estoy donde debería estar. Otras personas de mi edad ya tienen sus finanzas resueltas y en orden, pero yo no soy buena manejando dinero.

3.    Las finanzas personas son un tema muy complicado, no tengo tiempo ni capacidad de aprenderlo porque estoy muy ocupada sobreviviendo. Si tuviera mucho dinero tendría que manejarlo bien, aprender cosas que no se, confiar en consejeros financieros y abogados… es muy abrumador, mejor sigo manejando lo poco que tengo en mi libreta de notas.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Pero el problema nunca es la falta de tiempo… es la forma en que pienso sobre el tiempo y la forma en que decido (consciente o inconscientemente) usarlo.

En este episodio, te comparto algunas técnicas que te ayudarán a crear más tiempo en tu vida cotidiana. Desde la importancia de honrar nuestros compromisos con nosotras mismas y decir “no”, hasta ideas como “hacer varias cosas al mismo tiempo” y “tratar de hacer algo”. Vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para ahorrar e incluso “crear” tiempo para las cosas que más importan.

En este episodio hablaremos de lo siguiente:

·     Porqué es importante saber planificar y hacerlo de forma consistente.

·     Cómo no planificar en realidad te hace perder mucho tiempo.

·     El poder de honrar los compromisos contigo misma.

·     Por qué debe dejar de estar "ocupada".

·     Y algunas técnicas de gestión del tiempo que te ayudarán a “crear” más tiempo!

Y si querés saber más sobre mi programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista para recibir información exclusiva que no publico en ningún otro sitio.

Puedes suscribirte en mi sitio web www.virginialacayo.com/home

Recibir coaching es una experiencia única, muy personal y por lo general muy transformadora… en cierto sentido, es como un orgasmo o la risa… es difícil de explicar… es mejor vivirlo! La segunda mejor opción, y a veces igualmente poderosa, es escuchar o ver a otras personas recibiendo coaching.

Para ayudarte a salir de esas dudas, en este episodio voy a compartirte una sesión de coaching que hice con Aidee Morales.

Aidee es una joven mexicana, maestra, dueña de una agencia de redes sociales, y la mejor experta en tacos que conozco. Además es una buena amiga mía y una persona a la que admiro muchísimo por su sencillez, su sensibilidad social, y su compromiso con ayudar a otras emprendedoras a desarrollar su potencial.

Aidee me pidió una sesión de coaching para lidiar con un bloqueo mental que no le permitía avanzar en una meta muy importante para ella y yo por supuesto acepté ayudarla. Lo que descubrimos durante esa sesión nos sorprendió tanto a las dos, que ella decidió compartir la sesión entera en su podcast y me autorizó a mi también para compartirla con ustedes.

Si quieres conocer más del trabajo de Aidee, puedes ir a su sitio web https://www.bemassocial.com/ o buscarla en IG como @emprendeconaidee

Y si querés saber más sobre mi programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista para recibir información exclusiva que no publico en ningún otro sitio.

Puedes suscribirte en mi sitio web www.virginialacayo.com/home

Hay 3 cosas que me indican el nivel de confianza que tengo en mi misma:

1)    Confío plenamente en mi misma y en mis capacidades y habilidades de hacer algo que no he hecho antes y para lo cuál no tengo ninguna referencia de éxito.

2)   Sé que soy capaz de experimentar cualquier emoción (incluido el fracaso) sin, digamos “sufrir daños irreparables” y por tanto, el miedo no va a ser lo que me detenga para hacer cosas importantes.

3)   Siempre hago lo que digo que voy a hacer y, por tanto, tengo una buena opinión de mi misma.

En este episodio te voy a contar:

·     La diferencia entre “sentirte segura de hacer algo” y “tener confianza en vos misma”.

·     La importancia de dejar de buscar esas sensación de confianza afuera (en experiencias pasadas o en la opinión de otras personas) y encontrarla dentro de vos, en tus propias habilidades de hacer cosas nuevas y superar obstáculos.

·     4 razones comunes por las que perdemos la confianza y el respeto hacia nosotras mismas.

·      Qué podés hacer para elevar tu autoestima y fortalecer la confianza en vos misma para poder correr riesgos, hacer cosas que no has hecho antes, y enfrentar cualquier reto.

Si querés saber más sobre el trabajo que hago con líderes y emprendedores sociales, o querés información sobre el programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Muchas de las situaciones que consideramos problemas pueden dejar de ser un problema con sólo cambiar la forma en que pensamos sobre ellas. Tu cerebro siempre tratará de convencerte de que todo es un problema.

En este episodio te voy a enseñar cómo reducir la cantidad de problemas que crees tener, o por lo menos cómo hacerlos menos graves.

En este episodio voy a darte algunos pasos y sugerencias que puedes aplicar desde ya para resolver algunas situaciones que consideras que son problemas en este momento.

Los 3 pasos que te voy a enseñar son los siguientes:

1.    Identificar los pensamientos que te hacen ver esta situación como un problema y cuestionarlos.

2.    Entender lo que realmente querés alcanzar y qué pensamientos te ayudan o no a lograr ese resultado.

3.    Identificar a quién o a qué le estás dando todo el poder sobre tus emociones y comportamiento y quitárselo para volver a estar en control de tus resultados.

Puedes también volver a escuchar el Episodio 1. Parte 1 y Episodio 1. Parte 2 para repasar algunos de los ejercicios que te cuento aquí.

Te recuerdo suscribirte a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast y compartir el enlace con colegas para fortalecer nuestros liderazgos colectivos.

La mayoría de nosotros no sabemos cómo experimentar realmente nuestras emociones. Las reprimimos, las ignoramos, las negamos, o dejamos que nos controlen, pero no nos detenemos a sentirlas para conocerlas y quitarles el poder sobre nosotrxs.

Nuestras emociones nos controlan porque les tenemos miedo. Nos da mucho miedo sentirlas entonces hacemos lo que sea para evitarlas.

En este episodio de Coaching para Activistas daremos una mirada a tus emociones que probablemente es muy nueva para ti, pero que puede cambiar mucho la forma en que procesas tus emociones y la relación que tienes con ellas.

Aprenderás lo siguiente:

·     Las 4 cosas que podemos hacer con las emociones que sentimos.

·     ¿Por qué nos resistimos a las emociones?

·     La diferencia entre sentir una emoción y reaccionar ante ella.

·     Porqué es importante aprender a procesar las emociones?

·     Un ejercicio sencillo para sentir y procesar nuestras emociones de forma saludable, perderles el miedo y evitar que nos controlen.

Busca un lugar tranquilo para poner las recomendaciones en práctica inmediatamente.

Suscríbete a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast y compártelo con colegas y amistades que puedan beneficiarse de escucharlo.

Nuestra integridad y salud física son esenciales para seguir con vida, pero estar vivas sin ningún tipo de padecimiento o enfermedad no es suficiente para un estado óptimo de salud. También debemos cuidar nuestra salud mental y emocional, y estar conscientes de que, al estar constantemente preocupadas, ansiosas o con miedo, podríamos afectar seriamente nuestra salud física.

En este episodio te explicaré porqué tu salud mental y emocional son lo más importante en este momento. Aunque suene contra intuitivo, verás cómo priorizarlas puede ser lo mejor que hagas para salir de la crisis y contribuir a un mayor nivel de bienestar integral.

En este episodio te explicaré:

1. Cómo estar obsesionada con tu salud física puede afectar tu salud mental y emocional.

2. Por qué lo que tu cerebro primitivo piensa sobre lo que es mejor para tu salud física, no necesariamente es lo correcto.

3. Por qué es importante, más económico y efectivo priorizar tu salud mental y emocional.

4. Algunas cosas sencillas que puedes hacer desde ya para cuidar tu salud mental y emocional, y que te pueden dar beneficios inmediatos en tu salud integral.

Te recuerdo suscribirte a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast y descargar la guía gratuita “Como superar las crisis” para poner en práctica este y otros ejercicios que te ayudarán un montón.

Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

No nacemos con resiliencia, pero podemos desarrollarla.

En este episodio te explicaré cuatro características de una persona resiliente, para que puedas identificar oportunidades e irlas desarrollando.

Estas características son:

1. Tener visión y mantener una perspectiva clara de la realidad.

2. Ser flexible, creativa y estar abierta al cambio.

3. Tener confianza en ti misma y en tu capacidad de superar los obstáculos.

4. Pedir ayuda y crear sinergia para encontrar soluciones más efectivas.

Te invito a descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis” en mi sitio web www.virginialacayo.com, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Para poder superar cualquier crisis, primero necesitamos entender cómo funciona nuestro cerebro con el fin de no alimentar su tendencia al negativismo y al pensamiento catastrófico.

Aunque es un comportamiento normal del cerebro (que trata de protegernos), esta tendencia pesimista y obsesiva, sólo nos produce ansiedad, miedo, furia, frustración, angustia, estrés y hasta pánico; todas emociones paralizantes y desde las cuales es casi imposible pensar creativamente en soluciones viables.

Lo segundo, es aprender a neutralizar tus pensamientos negativos para sentirte mejor y poder pensar en un plan, de forma más estratégica y calmada.

Y lo tercero, es lo que aprenderás en este episodio: saber diseñar un plan básico que puedas comenzar a ejecutar desde ya para mejorar tu situación actual o evitar que empeore.

En este episodio abordaremos los siguientes pasos de la creación de un plan de contingencia:

·      Identificar dos o tres acciones concretas que dependen de ti y tus recursos disponibles, y que puedes ejecutar inmediatamente para mejorar tu situación.

·      Hacer una lista de obstáculos posibles, tanto externos como internos, que puedan obstaculizar el cumplimiento de tu plan.

·      Diseñar una estrategia para superar o incluso evitar cada uno de los obstáculos identificados.

·      Levantar un inventario de los recursos tangibles e intangibles con lo que cuentas o a los que puedes acceder, para generar una sensación de tranquilidad y seguridad que te permita tomar riesgos beneficiosos.

Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Muchas veces creemos que no podemos cambiar la forma en que pensamos sobre algo, que los pensamientos son incontrolables y no tenemos ningún poder sobre ellos. También creemos que no hay nada que podamos hacer sobre lo que sentimos, que no tenemos ningún control sobre nuestras emociones y que lo único que nos queda es ignorarlas o reprimirlas para que no nos lastimen tanto o, peor aún, tratamos de controlar lo que sucede a nuestro alrededor y a otras personas para que no detonen esos pensamientos y esas emociones en nosotros.

Los mensajes de “Psicología Positiva” (que comparten algunos psicólogos, coaches e influencers) que te dicen que debes contrastar todo pensamiento negativo con uno positivo, son muy difíciles de aplicar y, desde mi perspectiva, no siempre son posibles ni útiles. Aquí te explicaré porqué pienso así y qué otra alternativa tienes para superar tus pensamientos negativos, sin que te abrumen o paralicen.

Lo que te voy a enseñar hoy es una técnica llamada “pensamiento neutro”, que puedes aplicar para escoger de forma intencional aquellos pensamientos que te sean más útiles para enfrentar la situación que estás viviendo. Con la práctica, puedes aprender a generar pensamientos que se sientan mejor en tu cuerpo y te permitan actuar de forma más asertiva y estratégica.

En este episodio aprenderás:

¿Cómo elegir pensamientos distintos a lo que tienes actualmente?

¿Por qué tratar de contrarrestar la ansiedad con “pensamientos positivos”, no funciona?

¿Qué son los pensamientos neutrales?

Una herramienta llamada “Pensamiento Neutral” y cómo aplicarla a cualquier área de tu vida.

¿Cómo saber si crees o no en un pensamiento intencional?

Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Es normal sentir miedo, estrés, ansiedad, angustia, preocupación y sensación de impotencia cuando sucede algo que nos afecta directamente y no nos hemos preparado para ello. La capacidad de enfrentar situaciones adversas y fortalecernos en el proceso, se llama resiliencia. No nacemos con resiliencia, pero la podemos desarrollar. En este podcast te compartiré herramientas, reflexiones y técnicas para hacerlo.

Por el momento, vamos a comenzar con esta miniserie ayudándote a sacar la cabeza del agua y retomar cierta sensación de control con relación a la situación que estás enfrentado actualmente. Lo que te voy a enseñar a continuación, te servirá en estos momentos y en cualquier otro momento más adelante cuando enfrentes otro tipo de crisis, así que te recomiendo suscribirte a este podcast.

En este episodio aprenderás:

¿Qué es lo que realmente te está generando estos niveles de ansiedad y estrés?

¿Cómo el miedo, el estrés, la ansiedad, la angustia, y la obsesión con lo que está pasando, son provocadas por nuestro cerebro para protegernos?

La importancia de distinguir entre una circunstancia y un pensamiento, para reducir los niveles de estrés, miedo y ansiedad, y poder pensar creativamente en soluciones.

Un ejercicio práctico para obtener una perspectiva de tus pensamientos.

Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Queremos contribuir a los movimientos sociales y ambientalistas de toda la región, fortaleciendo a capacidad de autogestión emocional y de resiliencia de sus activistas.

Este no es el típico podcast sobre cómo mantener una mente positiva, como verle el lado bueno a todo, no. Este programa combina todos mis conocimientos en neurociencia, psicología, ciencia de la complejidad, liderazgo sistémico, feminismo y coaching, para enseñarte conceptos técnicas y herramientas que han sido comprobadas para que puedas alcanzar los resultados que quieres de forma consistente.

Vamos a hablar de temas como: por que te sientes como te sientes, por que no siempre logras hacer lo que dices que vas a hacer y procrastinas, como sentirte mejor en momentos de crisis, como ver oportunidades donde solo ves problemas, como mejorar tu comunicación y tu relación con otras personas y contigo misma o contigo mismo, como desarrollar estrategias efectivas de auto cuido que se adapten a tus necesidades y tus recursos, como ser más estratégica y menos reactiva en las decisiones que tomas, como manejar tu tiempo y bueno muchos temas más.

Tu trabajo y tu causa son muy importantes, es mi misión personal que tu impacto se multiplique, pero no a costa de tu salud, así que, primero gracias por hacer lo que haces, y segundo, gracias por permitirme acompañarte.

Y si conoces a alguien que trabaja o haga voluntariado en alguna causa social o ambiental, sugiérele que se suscriba a este podcast en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast. Si queremos movimientos fuertes y sostenibles necesitamos fortalecernos todos y todas.