Flo Women’s Club 女人同學會

E174: 哈佛 Insider: Seamus Heaney 農村少年變文學巨星

Sun, 29 Mar 2026 21:05:18 +0000

哈佛大學百多個諾貝爾得獎者當中，只有一個是文學獎得主：Seamus Heaney。今集我們會介紹這位可說是當代最重要的愛爾蘭詩人，如何由農村少年搖身一變成為文學界的超級巨星。

Flow of this podcast:

愛爾蘭詩人Seamus Heaney
兩極中遊走
鄉下仔出城
翻譯經典文學
重親情、念舊、不離地

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Tags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾文學學獎 #SeamusHeaney #HeaneyBoppers #愛爾蘭詩人

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E173: 赤馬紅羊師奶唔信邪！催吉避凶＋新年新願望｜師奶吹暖水

Sun, 01 Mar 2026 22:04:07 +0000

恭喜發財！雖然人人都話今年赤馬紅羊劫，但幾個師奶決定用正念迎接新一年，祝大家新年新景象，花開富貴，龍馬精神！

迎接赤馬年，温暖的改變
拜神都要講效率
新年新習慣、新嘗試
最緊要自己舒服
社區與鄰里關係

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E172: In Dialogue with Yongey Mingyur Rinpoche: Finding Happiness in the Second Half of Life (original English version)

Mon, 19 Jan 2026 00:00:17 +0000

In this special episode of Flo Women's Club, Lilian sits down with the renowned meditation master Yongey Mingyur Rinpoche for a transformative conversation about navigating the "second half of life."

We explore the shift from chasing ambition and "highs" to finding a baseline of deep, unshakable peace. Rinpoche shares his personal journey with panic attacks and explains the neuroscience behind how meditation actually changes our genetic expression and neural pathways.

We also dive deep into the complexities of love. Why do relationships often bring out our insecurities? Rinpoche explains the "Three Selves"—Unhealthy, Healthy, and Luminous—and how clinging to a "singular, permanent" identity creates suffering.

Finally, we discuss the difference between forced concentration (Jhana) and natural awareness (Rigpa), and how to live a life with no regrets using the "Death Meditation".

Intro: The Story of Dependent Arising
Redefining Happiness in Midlife
Is Mindfulness Boring? (The "Being" Mind)
Object-Oriented vs. Subject-Oriented Meditation
Love, Relationships & Inner Conflict
The 3 Unhealthy Senses of Self
The Lamp Analogy: Wisdom, Compassion & Awareness
Am I Ready? Overcoming the Fear of Failure
Guided Practice: Love & Compassion

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E171: 【AI翻譯】與明就寧波車對話：如何在人生下半場尋找快樂？

Sun, 18 Jan 2026 23:00:18 +0000

【本視頻乃AI翻譯，收聽原本英文版本，請留意E172集】

本集特別節目中，Lilian 與享譽國際的禪修大師——詠給·明就寧波車 (Yongey Mingyur Rinpoche) 進行了一場觸動心靈的對話，共同探討如何駕馭「人生的下半場」。

在這個階段，我們往往面臨著巨大的轉變：從年輕時追逐野心和短暫的「情緒高峰」(Highs)，轉而尋求一種深層、不可動搖的內在平靜。寧波車真誠地分享了他早年對抗驚恐症 (Panic Attacks) 的親身經歷，並從腦神經科學的角度，解釋了禪修如何切實地改變我們的基因表達和神經迴路。

我們也深入探討了「愛」的複雜性。為什麼親密關係往往會勾起我們最深的不安全感？寧波車詳細解析了「三種自我」——不健康的自我、健康的自我和光明的自我，並闡述了為什麼執著於一個「單一、永恆」的身份是痛苦的根源。

最後，我們討論了強迫性的專注（禪那/Jhana）與自然的覺知（Rigpa/本覺）之間的區別，以及如何通過「死亡冥想」來過上一種沒有遺憾的人生。

簡介：緣起的故事
中年對快樂的重新定義
正念很沉悶嗎？（「存在」的心）
「對境」與「對心」的禪修差別
愛、關係與內在矛盾
三種不健康的「自我」感
油燈的比喻：智慧、慈悲與覺知
我準備好了嗎？克服對失敗的恐懼
引導練習：慈愛與悲心

#詠給明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #人生下半場 #腦神經科學 #驚恐症 #親密關係 #靈性成長 #死亡冥想 #FloWomensClub #Tergar #HeyGenAI翻譯

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E170: 嚴選最冧冧聖誕電影男主角｜師奶吹暖水

Sun, 14 Dec 2025 22:25:44 +0000

聖誕電影不外乎卡通、家庭電影和浪漫愛情喜劇 Rom Com，都是以看得開心、看得賞心悅目為首選。今集4位師奶同大家分享她們心目中最冧冧的電影男主角，完全反映出想當年的少女心事！同場加映：師奶們那些年的徵友經驗！

師奶心水聖誕電影及冧冧男主角
幽默感的重要
㨂聖誕電影的條件
最凄美經典愛情電影
另類聖誕經典電影

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E169: 世界上最快樂的人：明就寧波車的心靈旅程 | 正念筆記7

Mon, 08 Dec 2025 06:00:30 +0000

我們會一齊走進 Yongey 明就寧波車的生命故事——由童年的嚴重驚恐症，到十三歲入三年閉關、四年半流浪禪修，再到成為國際知名禪修導師和腦科學研究中的「長期禪修者」。

節目裡我亦會加插，上個月親自和明就寧波車的片段。

明就寧波車的經典語錄
十三歲入三年閉關，十七歲做閉關上師
同科學家一齊「量度禪修」
四年半流浪——「放低一切身份」嘅實驗
Tergar 社群、暢銷書同現代人的修行路

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E168: 哈佛 Insider: 生物學家、遺傳學教授Gary Ruvkun由「唔算明星」到攞諾貝爾獎

Mon, 01 Dec 2025 02:09:40 +0000

今集的哈佛 Insider，Carmen繼續同大家介紹另一位諾貝爾得獎者—— Gary Ruvkun。他由80年代開始專門研究一些非常微細、看似微不足道的microRNA，由最初沒有太多人留意，到2024年終於跟多年合作夥伴Victor Ambros一同獲得諾貝爾生理醫學獎，證明他的研究雖然細小，但對人類的醫學發展，卻有着深遠的影響。

Flow of this podcast:

Gary Ruvkun 係邊位？
microRNA 的誕生
點解 microRNA 咁重要？
由「唔算明星」到攞諾貝爾獎
由研究microRNA到外星人

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E167: 慳錢秘笈無私大分享斷捨離｜師奶吹暖水

Mon, 24 Nov 2025 00:00:29 +0000

本集《師奶吹暖水》集思廣益，同你齊齊探索慳錢之道！主持人會實話實說，介紹如何善用Vinted、ShopBack及Coupert賺取現金回贈。我們亦會分享慳稅小錦囊、解構遺產稅難題，以及討論大灣區如何為你帶來更多理財新機遇。唔想再花冤枉錢？今集一定要聽！

•⁠ ⁠Vinted

•⁠ ⁠⁠當年Lilian二手買賣慘痛經歷

•⁠ ⁠⁠ShopBack Coupert現金回贈

•⁠ ⁠⁠慳稅小錦囊

•⁠ ⁠⁠遺產稅搞唔掂

•⁠ ⁠⁠善用公共資源

Shopback 邀請碼 https://app.shopback.com/Q1MBFuSCxYb

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E166: 哈佛 Insider: 2023年諾貝爾經濟學獎得主Claudia Goldin研究200年女性勞動史

Sun, 16 Nov 2025 23:55:00 +0000

上一集介紹今屆諾貝爾經濟學獎得獎者之一的阿吉翁和他的得獎理論「創造性破壞」，今集繼續和大家分享另一位跟哈佛有關連的經濟學諾貝爾獎得主——Claudia Goldin。她不但對性別平權和經濟發展有極大貢獻，同時亦是第一位單獨獲獎的女性經濟學家。

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Goldin的背景
獲獎原因及生平插曲
女性勞動參與歷史軌跡同制度影響
哈佛教學生涯
社會政策、家務分擔與生育率

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E165: 和平從呼吸開始：一行禪師的當下啟示｜正念筆記6

Mon, 10 Nov 2025 01:30:43 +0000

當世界太吵、太急，一行禪師提醒我哋：「和平唔喺遠方，而係你每一口呼吸。」

今集 podcast 帶你認識這位越南禪師——由戰火中出家，到在法國創立「梅村」，

用行禪、正念鐘聲與微笑，教世界學懂「活在當下」。

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介紹與一行禪師的影響
重要語錄與核心教導
人生里程碑：童年、入世佛教與梅村
重要故事與影響力
結語與告別

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E164: 哈佛 Insider: 2025年諾貝爾經濟學獎阿吉翁的「創造性破壞」理論

Sun, 02 Nov 2025 22:04:43 +0000

今年的諾貝爾得獎名單終於塵埃落定，今集哈佛 Insider 會同大家介紹今年其中一位經濟學獎得獎者，法國藉經濟學家菲利浦・阿吉翁，和他的得獎理論「創造性破壞」。

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10大諾貝爾得獎得獎大學
阿吉翁係何許人？
「創造性破壞」是甚麼？
壟斷和創新的矛盾

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E163: 正念筆記5: 正念Mindfulness係邊個發明的？

Sun, 12 Oct 2025 23:00:52 +0000

練好呼吸，坐禪行禪，係唔係下下要開app呢？有所不知，正念Mindfulness已有2500年歷史，正念並不是新世代的文化產業，而是佛陀遺留下來的呼吸練習。繼Satipaṭṭhāna Sutta《四念住經》之後，今集輕談Ānāpānasati《安那般那經》。

Lilian 進入佛學碩士課程第二年，她的碩士論文課題，正是研究佛經正念的修煉藝術。

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正念Mindfulness的歷史
正念Mindfulness VS MBCT& MBSR
《安那般那經》的呼吸練習

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E162: 更年期: 網絡坦蕩蕩公開自救法｜師奶吹暖水

Sun, 07 Sep 2025 21:05:43 +0000

美國近年有一小撮中年女性 influencers，建議師奶們應該大大方方談更年期，因為這是每個女性都必經的人生階段，並不是甚麼羞恥的事。相反，越多人討論和分享，我們便可以從中學習，加深認識。所以今次幾個師奶一於豁出去，大講自己的親身經歴！

更年期近年才得到醫學界的重視
更年期的身體變化
肌肉流失
賀爾蒙療法
男人都有更年期？

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E161: 壓力唔諗佢就冇事？情緒平衡課程｜柏克萊大學 x 慈山寺｜正念筆記4

Sun, 31 Aug 2025 23:00:20 +0000

今集想和大家分享一點我在人生中的小小「緣份」——Lilian 參加了「培養情緒平衡」(CEB)課程，這個由慈山寺與美國加州大學柏克萊分校合作開設的課程，由Eve Ekman領導。她是父親Paul Ekman共同創作著名「情緒地圖」(Atlas of Emotion) ，科研世家出身，帶給我們無限啟發。

課堂中讓我驚喜的是，情緒其實可以用科學方式來分析——它們根本不是我們想像中那麼“感情用事”。Eve鼓勵我們說出日常生活中的壓力源，一起探討如何運用科學方法來理解情緒——原來情緒並非純粹“感覺”，有著清晰且客觀的運作機制。此外，Eve還教了我們三個有效對抗壓力的方法，對我很有啟發。

皮質醇後續
慈山寺 x UC Berkerley: 培養情緒平衡 Cultivating Emotional Balance
壓力的分類
三個有效對抗壓力的方法

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E160: 哈佛 Insider: 實地參觀哈佛圖書館 Widener Library

Sun, 24 Aug 2025 21:05:24 +0000

今集 Carmen 帶大家遊覽哈佛嘅主要圖書館之一： Widener Library，同埋講解一下呢間圖書館嘅歴史同趣聞。

01:28 世界級珍藏本書及手稿

03:57 Widener Library歴史

06:06 大樓梯上的壁畫

08:15 Gutenberg Bible 古騰堡聖經

11:00 又關 Mission Impossible 事?

哈佛圖書館Widener Library virtual tour 連結：https://my.matterport.com/show/?m=fs3gQv7n1QG

#哈佛Insider #哈佛 #圖書館 #WidenerLibrary

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E159: 歐美香港Mindfulness正念大流行

Sun, 17 Aug 2025 23:00:14 +0000

又到放飛自我釋放靈魂嘅時候，呢個暑假，周遊再次同囡囡參加法國梅村禪修營，Lilian 參加咗柏克萊大學 x 慈山寺培養情緒平衡課程，當中有什麼得着？

尋找快樂之旅
跟自己和解
TRE
柏克萊大學 x 慈山寺：培育情緒平衡課程
隔代trauma
善良的道路

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E158: 老了，你會變成哪種老人家？心理測驗大公開！

Sun, 10 Aug 2025 23:00:12 +0000

在這一集，我們四個主持人一起探索「老了，你會變成哪一種的老人家？」這個有趣的話題！巴黎Karen分享了一個超準的心理測驗，我們每個人現場做測驗，並大方公開自己的結果。我們討論如何保留自己的Legacy（遺產），以及對老年生活的規劃和想像。一起來預測你的老年樣貌吧！

心理測驗
心理測驗結果
為什麼老人家就是負面的
我們的legacy
老年的規劃

「老了，你會變成哪一種的老人家？」心理測驗連結

https://ooopenlab.cc/quiz/nS7ENJF8yPkJBaID4BFk

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E157: 哈佛 Insider: 哈佛圖書館推介25本好書

Mon, 04 Aug 2025 04:52:13 +0000

美國人認為暑假其中一項重要娛樂係睇書，所以經常會出現不同的推薦書單。咁哈佛人又會睇咩書呢？

00:25 Summer Read

04:22 "If We Were Villains" by M.L. Rio

06:13 Memory Police by Yoko Ogawa

09:16 "The Teller of Small Fortunes" by Julie Leong

11:05 "With Darkness Came Stars: A Memoir" by Audrey Flack

14:02 "Palo Alto: A History of California, Capitalism, and the World" by Macolm Harris

哈佛圖書館推介25本好書原文連結：https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/06/need-a-good-summer-read/

#哈佛Insider #哈佛 #推薦書單 #好書 #SummerRead #BookRecommendations

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E156: 壓力肥？皮質醇過高？壓力荷爾蒙的成因、病徵與我的正念自救日記｜正念筆記3

Mon, 21 Jul 2025 09:11:18 +0000

內心不平靜就是胡思亂想？肥胖就是中年必然？不認命，Lilian認為自己極有可能是… 皮質醇過高。今集拆解她的正念自救日記。

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皮質醇病徵
皮質醇成因
我的正念自救日記

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E155: 法國、瑞典、美國、香港各地師奶，暑假搞邊科？

Sun, 13 Jul 2025 13:20:08 +0000

香港人話夏日炎炎正好眠，但歐美人最愛夏天，暑假日日排滿唔同嘅活動，梗係唔會瞓覺咁嘥時間啦！

Flow of this podcast

歐洲夏天大晒
一家大細落手落腳去裝修
尼泊爾行山兼 detox
大人細路都有Summer Camp
時間多，犯罪機會多
巴黎夏天日日有維修

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E154: 正念筆記2：蠢 Vs 無明有分別嗎？什麼是「方便門」？

Wed, 25 Jun 2025 13:15:35 +0000

Lilian第二集佛學筆記，分享對無明VS Ignorance不同的看法。

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中英譯本不一定正確
無明
ignorance
方便門
豬隊友

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E153: 哈佛 Insider: 美國24間大學「友書狀」撐哈佛

Sun, 15 Jun 2025 21:30:00 +0000

今集繼續講哈佛特朗普事件的最新發展：美國24間大學以友書狀力撐哈佛。究竟係邊24間大學？佢哋點解要公開撐哈佛？

0:35 法庭友書狀

1:18 撐哈佛的24間大學

3:19 點解要公開撐哈佛

4:49 特朗普的教育政策

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E152: 玻璃心係中國特產？玻璃心環球報告: 中外歐美大比拼

Sun, 08 Jun 2025 23:00:00 +0000

玻璃心喺中港一地都係，你猜猜美國瑞典法國人有冇玻璃心？

Flow of this podcast

返來打牌
法國店員的玻璃心
瑞典新手媽媽的玻璃心
Karen都仍是新手媽媽
善良的說話
自我身分危機
如何處理玻璃心

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E151: 哈佛 Insider: 哈佛人點睇特朗普高調挑戰哈佛大學

Mon, 02 Jun 2025 03:52:15 +0000

今集到Carmen有新嘗試！最近大家都興致勃勃咁講哈佛、講留學生。於是身為哈佛人嘅Carmen，都想同大家分享一下佢嘅睇法。其實點解今次哈佛事件咁多人關注？

00:00 講之前要帶頭盔

03:03 特朗普、哈佛事件薄

07:24 殺雞儆猴

11:30 學術自由

13:14 聯邦資助並非救濟

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E150: 正念筆記1 無常跟 Impermanence 有什麼分別？佛經中英翻譯的不同

Sun, 25 May 2025 23:00:00 +0000

各位同學，最近好嗎？我哋返嚟啦。今集新嘗試，讀了一年書， Lilian來一集佛學筆記，分享佛教名詞中英文譯本嘅分別。你覺得無常同Impermanence，字面上的解釋是否一樣？

佛學的緣起
佛學的多元性
無常跟 Impermanence 的差異
佛學筆記的初衷與分享

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E149: 香港70後、80後的兒時讀物 | 師奶吹暖水冧巴33

Sun, 13 Apr 2025 16:33:16 +0000

香港70、80年代的兒童讀物，是一眾中女中佬的集體回憶，今集3個師奶越講越開心，仲由漫畫、雜誌講到日劇、韓劇！

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從牛仔漫畫到青春雜誌
學校訂閱的雜誌
日劇、韓劇的愛情觀
電影裡的 manipulation
外國版時裝雜誌

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E148: The Moth GrandSlam: 講故仔都有比賽？

Mon, 31 Mar 2025 14:03:09 +0000

Carmen 今集單拖，分享佢嘅講故事之旅，同埋示範佢喺GrandSlam嘅參賽故事。究竟咩係講故事比賽？如果參加呢類型嘅比賽，又要注意啲咩呢？

Flow of this podcast

Carmen 講故事之旅
StorySlam係咩?
The Moth Radio Hour
GrandSlam又係咩?
Carmen的參賽故事

連結分享：

The Moth Radio Hour

Carmen的StorySlam比賽

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E147: Flo x Ada Ooi: 英倫名人都信中醫？名醫拆解濕凍英國的養生秘訣

Mon, 24 Mar 2025 08:30:00 +0000

今集帶嚟荷里活明星御用嘅中醫師Ada，身為RedCarpet Expert 同integrative medicine practitioner, Ada擅長中醫美容，同埋不育個案。Ada身處英國，對於又濕又凍又陰天嘅英國天氣，點樣獨善其身? 又有冇貼士俾我哋喺英國嘅同學仔？

Flo of the podcast

integrative medical practitioner
studying and practicing in UK
all going back to the nervous system
celebrities in UK
lifestyle and habits
red carpet expert

Ada 的 Instagram, 001 skincare website 連結。

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E146: 美國變咗啲乜？移民美國20年後怒火爆發！| 師奶吹暖水冧巴32

Mon, 17 Mar 2025 13:00:00 +0000

Carmen移民美國超過20年，一路風吹雨擋，今次經歷Donald Trump上任後嘅大變天，終於忍唔住啦！今集Carmen好好火，落葉數不停，大談美國裁員關稅減稅外交DOGE一一大事。

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退休金
減R&D，減稅
關稅
蘇聯
減薪
言論自由
DOGE

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E145: 世界第一神經科學家教你 3個策略激勵自己（及他人）

Mon, 10 Mar 2025 01:57:11 +0000

要激勵自己或他人改變習慣與行為，一點都不容易 -- 改變從來都是果難的！今集我們跟大家分享一些不同的方法，其中更找來世界第一神經科學家Tali Sharot 推介的3個策略。

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Google AI 的10項建議
Carrot and stick 賞罰分明
社會認同
即時奬勵
史丹福大學的棉花糖實驗
監察進度

連結分享：

Motivating Employees Is Not About Carrots or Sticks

《拒絕升職的一條算式》

#1 Neuroscientist: How to Motivate Yourself (and Others) to Change Any Behavior

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E144: 勢不兩立？學會11個小貼士跟意見不同的人溝通

Sun, 02 Mar 2025 22:05:00 +0000

香港又好，美國又好，大趨勢是大眾的意見越來越兩極化，人人各持己見，互不相讓，一開口便舌劍唇槍，完全沒有討論的餘地。但其實要跟意見相反的人溝通，除了罵戰，還有其他更和平的方法。

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意見兩極化
價值觀 vs 敍述方法
3個原因聽唔入耳
拗完又點？
11個小貼士

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E143: Flo with J Law: 他是如何在美股做到一年3倍回報的？全美投資大賽冠軍: 時差不是問題？還有更多操作心法

Sun, 23 Feb 2025 23:00:00 +0000

成為全美投資大賽冠軍，條路一定唔容易，今集J Law娓娓道來，他的全球冠軍之路。

US Investing Championship

計劃

時機

出身

承先啓後

新手犯錯

「Kevin MacLeod」創作的「Danse Macabre - Busy Strings」是根據「Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用

來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100556

演出者：http://incompetech.com/

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E142: 愛在心裡口難開: 愛的語言 | 師奶吹暖水冧巴31

Mon, 17 Feb 2025 00:30:39 +0000

中國文化始終比較含蓄，要在日常生活中讓愛侶感受到你的愛，一點都不容易！Gary Chapman 在1992年出版的書 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts，嘗試解釋如何可以用「愛的語言」來表達你對他/她的愛。

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5種愛的語言
愛在心裡口難開
Acts of Service
情人的禮物
感受到愛的重要
擁抱的力量
5種愛的語言都重要

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E141: 港漂大學生特別易呃？一港大國內學生被騙920萬

Sun, 09 Feb 2025 23:00:00 +0000

近月有超過60名港大學生成為詐騙受害者，累計損失超過6,000萬元，即平均每人被騙100萬元。一港大國內學生更被騙920萬！

所有學生須完成由香港警方提供的防騙選擇題問卷，以「提升對騙案的警覺性及保護自己」，否則會被禁止進出圖書館及共享學習空間「智華館」。

點解港漂大學生特別易呃？

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防騙選擇題問卷
港漂學生
防騙視伏器

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E140: 各地師奶開年妙法 | 師奶吹暖水冧巴30

Sun, 02 Feb 2025 22:05:00 +0000

新正頭梗係要講啲好意頭嘢啦！今次幾個師奶論盡法國、瑞典、美國及香港嘅開年妙法，由踩狗屎到拜四角，百無禁忌，乜都講一餐！

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法式催運大法
農暦年點樣開運
送舊迎新之聖誕樹
法國大迷信
新居開運

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E139: 如何用呼吸去冷靜？

Sun, 19 Jan 2025 23:00:00 +0000

返工要冷靜、炒股票要冷靜、做運動也要冷靜。如何學好冷靜？原來不同的呼吸方法，對於我們控制自己的情緒，有不同的功效。今集Lilian分享2024年幫她學好冷靜的一本書：楊定一的“呼吸，為了療癒”。

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交感神經Vs副交感神經
深呼吸
閉氣
用鼻子呼吸
舌抵上顎

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E138: Flo with 全美投資大賽冠軍 J Law：300%+年回報是怎樣煉成的? | 首度專訪

Mon, 13 Jan 2025 12:30:00 +0000

在股票市場中實現 300%+ 的年度回報，成功的關鍵不僅在於技術，更在於心理素質。面對市場的高低起伏，如何保持冷靜？如何克服恐懼與貪婪？又如何在壓力下作出最明智的決策？

本集專訪邀請到 2024 全美投資大賽（US Investing Championship） 冠軍 J Law，他以 353.9% 的年回報 傲視投資圈。J Law 將首次分享：

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自律、自知、自悟
情緒
程序
學習曲線
止蝕

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E137: Lit人講乜: 史上最多人惡搞的新詩 This is Just to Say by William Carlos Williams

Sun, 05 Jan 2025 21:39:47 +0000

好多人覺得新詩好難明，所以今集Carmen㨂咗一篇好容易明，但又好有影響力的新詩同大家一齊欣賞下。呢篇詩除咗多人講，仲好多人攞嚟抄考同惡搞，可算係經典中的經典！

可以去 Poetry Foundation 網站讀 This is Just to Say 全篇詩。

又可以聽下各個名人朗讀此詩：

再可以聽下篇詩點樣俾人惡搞。

1:11 講詩的樂趣

4:37 史上最多人惡搞的新詩

7:05 William Carlos Williams 的生平

17:34 Williams 對 Beat Poets 的影響

24:18 分析 This is Just to Say

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E136: 點樣先算係優雅地老去? | 師奶吹暖水冧巴29

Fri, 27 Dec 2024 21:07:12 +0000

Aging gracefully，優雅地老去，邊個唔想！Gracefully 喎！但點先算係「優雅」？係凍齢？係美魔女？定係任由頭髮自然地斑白？相反，點樣算係不優雅地老去？優雅係指外表定內在？今集4個師奶分享佢哋心目中優雅地老去嘅定義。

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各地天氣報告＋2024 Wrapped
點為之優雅地老去
點樣避免整多咗
優雅地老去＝自信地老去？
師奶保養心得
鍛練身體的重要
保持心態年輕，唔做 old seafood

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E135: Lit人講乜: 隱蔽詩人Emily Dickinson Because I Could Not Stop for Death

Sun, 22 Dec 2024 23:00:00 +0000

Lilian·同 Carmen 今集回歸基本步，返去大學時期講詩！我地話，詩詞其實不離地。睇你點講啫，right？你地覺得呢？我地今次的主角是型格隱蔽詩人Emily Dickinson的Because I Could Not Stop for Death。

00:00 文學有素質？

06:00 Emily Dickinson 生平

21:00 Because I could not stop for death 因為我無法停下等死亡

37:30 形象化解說

41:00 又關Cynthia Nixon 同 Taylor Swift 事？

Because I could not stop for Death – By Emily Dickinson

Because I could not stop for Death –

He kindly stopped for me –

The Carriage held but just Ourselves –

And Immortality.

We slowly drove – He knew no haste

And I had put away

My labor and my leisure too,

For His Civility –

We passed the School, where Children strove

At Recess – in the Ring –

We passed the Fields of Gazing Grain –

We passed the Setting Sun –

Or rather – He passed Us –

The Dews drew quivering and Chill –

For only Gossamer, my Gown –

My Tippet – only Tulle –

We paused before a House that seemed

A Swelling of the Ground –

The Roof was scarcely visible –

The Cornice – in the Ground –

Since then – 'tis Centuries – and yet

Feels shorter than the Day

I first surmised the Horses' Heads

Were toward Eternity –

因為我無法停下等死亡

~ 艾蜜莉·狄金生

因為我無法停下等死亡，

佢體貼咁停低等我上車，

馬車只載住我哋兩個，

仲有永恆同行。

我哋慢慢行，佢唔趕急，

我已放低哂工作同娛樂，

只係為咗佢嘅禮貌，

完全投入呢段旅程。

我哋經過學校，見到啲小朋友，

喺操場上面玩遊戲；

經過嗰啲金黃嘅田野，

然後見到夕陽慢慢落山。

或者，應該係太陽行過咗我哋，

啲夜霧變得冰冷刺骨，

我只穿住薄紗嘅長裙，

同輕如羽毛嘅披肩。

我哋停咗喺一間屋前面，

嗰間屋凸起喺地上，

屋頂幾乎睇唔到，

屋檐埋藏喺泥土入面。

由嗰日到而家，已經幾個世紀，

但感覺仲短過一日，

我第一次察覺到，馬頭嘅方向，

係向住永恆。

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E134: Flo自修室: 由南韓傳到美國的4B運動

Sun, 15 Dec 2024 22:10:00 +0000

美國大選之後不久，有女性開始提出仿效南韓10多年前發起的4B運動，以對衡近年多種壓抑女性權利的政策及風氣。咁究竟甚麼是4B運動？

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4B運動
發源地：韓國
墮胎與女性權利
Your Body, My Choice
用性懲罰老公
轟動法國，婦人被丈夫多年性侵案
利西翠妲

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相關文章連結：

"No Sex, No Dating, No Babies, No Marriage: How the 4B Movement Could Change America" -- Politico
"Final phase for mass rape trial that has horrified France" -- BBC
About Lysistrata 利西翠妲 -- Britannica

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E133: 哀悼的文化：中西葬禮習俗的差異| 師奶吹暖水冧巴28

Sun, 08 Dec 2024 23:00:00 +0000

中國人點解對死亡有咁多忌諱，係出於尊重？定係害怕? 親人同自己始終會離去，如何面對安排？你又出席過幾多個葬禮？

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破地獄
西方的葬禮
中國人的葬禮
午夜凶鈴
骨灰的處理
西方的墳塲
自己的遺囑

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E132: 輕談死亡，如何準備？| 師奶吹暖水冧巴27

Sun, 01 Dec 2024 23:00:00 +0000

睇咗破地獄未?火辣辣嘅topic，令我哋不得不好好想想死亡，到底都係走唔甩㗎，係咪？你哋點睇？留言話俾我哋聽。

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先談遺囑
點keep密碼？
搞保險
手術決定
老人院
面對孤獨
老人家的活動

你的密碼有幾密?

你的密碼有幾密? — 1Password 延伸篇

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E131: Flo自修室: 情緒影響決定，係好事定壞事？

Sun, 24 Nov 2024 22:05:00 +0000

成日話做重要決定嘅時候，千祈唔好感情用事。但原來有學者認真研究並指出，只要適當運用，其實認清自己嘅情緒，絕對可以幫助做出好決定！

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做決定有咩框架？
SWOT Analysis
Golden Circle
Decision Tree
Impact Effort Matrix
OODA Loop
人生一大決定：買樓
人生另一大決定：買車
情感不是好決定的敵人

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相關文章連結：「情緒並不是好決定的敵人」"Emotions aren't the enemy of good decision-making" (Harvard Business Review)

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E130: Flo自修室: 美國大選係情感主導？

Sun, 17 Nov 2024 22:20:00 +0000

今次美國總統大選終於塵埃落定，但無論是哪一派的支持者，今屆的投票氣氛好像比以往的更為情緒高漲。但理論上這麼一個重要的決定，是不是應該要以理性面對？我們在作一些影響深遠的決定時，是否可以避開情緒的左右呢？

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美國大選
Carmen 一家去投票
不理性投票？
大事大非的決定大多不理性
靚仔的優勢
Dumb it down
Lesser of the 2 devils

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E129: Flo自修室: 如何用AI出貓？ChatGPT 信唔信得過？

Sun, 10 Nov 2024 23:00:00 +0000

個個都用AI寫野，你地覺得ChatGPT 有幾信得過？今次Lilian用ChatGPT做功課，差D比佢跣到攤攤腰，仲會分享點用AI大搖大擺做功課。

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有冇出過貓？
學校教AI
點用ChatGPT
Scopus
同ChatGPT閙交
detox update

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E128: 師奶吹暖水冧巴26: 全靠暖笠笠Me Time 對抗暗黑秋冬

Sun, 03 Nov 2024 22:35:00 +0000

歐美好多地方嘅秋冬又凍又濕，一唔小心，真係好容易抑鬱！所以幾個師奶，趁秋色仍然明媚，mark 定 Me Time 檔期同活動，一齊做好準備，對抗暗黑天氣！

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秋天賞紅葉
秋冬又凍又濕，好易抑鬱
郊野蛇蟲鼠蟻特別多
師奶最愛暖笠笠 comfort food
海外尋找香港味道
Calendar mark 定 Me Time

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E127: Flo with 山人物近Tommi [下集] : 45歲前完成六大馬拉松 SUB3之旅

Mon, 28 Oct 2024 04:00:00 +0000

Tommi話，佢嘅身體機能，比起十年前更好。點解嘅？佢下一個目標，就係45歲前完成六大馬拉松，今集佢無私地分享佢嘅準備策略。

Tommi的social media 連結

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邊個運動最鍾意？
先苦後甜吽自己
fit過十年前
六大馬拉松
fans係動力

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E126: Flo自修室: Poetry Slam 詩擂台係咩玩法？

Sun, 20 Oct 2024 21:05:00 +0000

繼 StorySlam 講故事比賽之後，Carmen 的表演癮又起，呢排心思思想挑戰 Poetry Slam 詩擂台！咁究竟詩擂台又係咩玩法呢？

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新詩好難明？
3 種不同的詩
Poetry Slam 是甚麼？
Poetry Slam的形式
詩擂台的相關詞𢑥
點解Carmen心大心細
甚麼是Haiku？

Book Riot 網站推薦的最佳詩擂台表演： https://bookriot.com/best-slam-poetry/

Carmen 的Haiku IG: @TheHaikooKat

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E125: Flo with 山人物近Tommi [上集] : 點解係綑綁式自律？

Mon, 14 Oct 2024 16:15:00 +0000

好開心今次請來Lilian 亦師亦友嘅嘉賓山人物近Tommi。Tommi係香港獨一無二的越野跑馬拉松攝影師YouTuber。今次Tommi好賞面，Lilian同Carmen又好多野問，所以呢個訪問分兩集。

童顏Tommi的social media 連結

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做YouTube學做人
挪威掉drone記
對自己好harsh
學講好故事
仲有冇hater？
下一個goal

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E124: 師奶吹暖水冧巴25: 中女愛文字，我們都是這樣長大的

Sun, 06 Oct 2024 23:30:00 +0000

呢集網絡潮語大測試延續版，由Karen提起的脆友，大家懷緬文字的浪漫。無端端變左唱karaoke。做一集karaoke podcast，真係得？

00:00 點解Threads係脆？

11:00 各大平台的KPI主宰我地的媒體consumption

16:00 小紅書博大精深

19:00 karaoke

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E123: 師奶吹暖水冧巴24: 網絡潮語大測試

Sun, 29 Sep 2024 23:30:00 +0000

呢集好玩，巴黎師奶Karen爲我地各地師奶準備潮語大測試。要秒答冇埞匿。哈哈，不過估潮語，最後都又變了講粗口。

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有冇打羽毛球
潮語測試1-5
潮語測試6-11
歇後語
潦草字

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E122: Flo自修室: 中女當自強：重返校園讀書篇

Sun, 22 Sep 2024 21:05:00 +0000

拋低書包咁多年，Lilian今次重返校園究竟為乜？再次讀書嘅心情係點？乜嘢最難適應？最大障礙又係乜？

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開學心情
學習環境變遷
讀佛學即係學咩？
論文 vs. Capstone

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E121: Flo自修室: 早退休，早享受？F.I.R.E. 教你條數點計！

Sun, 15 Sep 2024 21:05:00 +0000

退休的其中一個最大考慮同擔憂，係究竟要儲幾多錢先夠呢？早退休真係早享受？退休除了財政考慮，仲有咩其他因素要考慮？

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F.I.R.E. Movement的種類
近年退休熱點
美國最大生活支出之一：醫療保險
Rule of 25
平均每年要儲幾多先夠退休？
財政以外的退休準備

CNBC 文章： "What is the FIRE Movement?"

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E120: Flo自修室: F.I.R.E. Movement: 千鿋代想30歲就退休？

Sun, 08 Sep 2024 21:00:00 +0000

雖然話香港人好鍾意返工，但老老實實，邊個唔想可以早啲退休、早啲蹻埋雙腳唔駛做？不過千鿋代似乎想將呢個諗法無限擴大，極力推動F.I.R.E. Movement，將理想退休年齡提前到30歲!

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咩叫做F.I.R.E. Movement
美國嘅 401K、pension、social security 又係乜嘢？
F.I.R.E. Movement 小歷史
千鿋代同 Gen Z 對金錢同工作嘅理解

Fast Company 雜誌文章： "What's the FIRE Movement? How a trend is helping people retire in their 30's"

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E119: 戒電子煙係咪仲難？戒得一日得一日 ft. 髮型師Joey

Sun, 01 Sep 2024 23:00:00 +0000

電子煙啫？電子煙都要戒？轉食電子煙多年的Joey話電子煙就係太方便，反而更偷偷摸摸，衰過道友。最近join左Lilian戒煙成功，掌聲鼓勵。

不出三年要孭呼吸機
東華三院戒煙中心
戒煙會發脾氣
味覺番晒黎
係唔捨得唔食
走私的日子

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E118: 師奶吹暖水冧巴23: 師奶開門檢討：人見人愛，定係忠於自己？

Sun, 25 Aug 2024 22:00:00 +0000

中女其中一個特性就係鍾意自我檢討！今集3個師奶坐埋一枱，檢討下自己podcast值得堅持和有待改善的地方，希望可以越做越好！不過我哋最想嘅係知道大家點睇呢個podcast！可以嘅話，得閒就留言或者DM分享下你嘅意見啦！

Flow of this podcast:

做自己的重要性
香港懷舊系列
AI剪片
溫故知新
Lilian重返校園

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E117: Flo自修室: 集中能力唔好點算好？

Sun, 18 Aug 2024 21:00:00 +0000

其實大家都知，我哋日日碌手機係會影響到集中能力。但現代人總唔能夠完全遠離科技，究竟有咩方法可以改善集中能力？

現代人集中能力持續下跌
Attention Span vs. Lateral Thinking
金魚集中能力高，還是人的集中能力高？
影响集中能力的因素
提高集中能力的方法
哪類人的集中能力的較高？

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E116: Flo自修室: 比毒藥還可怕的10種食材，你的廚房有這些嗎？ | 拆解飲食地雷系列

Sun, 11 Aug 2024 23:00:00 +0000

市面上成日看到10種必備的廚房神器工具乜乜物物，有冇諗過10種必要丢的廚房食材應該係乜？

00:00 廚房中應該丟棄的物品
11:32 精製麵粉的問題
13:47 人造牛油的危害
18:06 選擇健康的植物油
36:41 選擇新鮮食材，健康飲食的關鍵
41:00 罐裝食品中的調味料和鹽含量較高，需注意
45:00 人工甜味劑可能對寵物有害，要小心使用

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E115: 師奶吹暖水冧巴22: 香港人去到邊都支持港隊｜巴黎2024奧運

Mon, 05 Aug 2024 05:35:00 +0000

香港人去到邊都支持港隊！在巴黎都要用VPN睇番香港電視台睇奧運？今集師奶吹暖水大談2024巴黎奧運！

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巴黎人逃亡
奧運開幕禮
種族問題
搞奧運點慳錢？
最期待的運動比賽

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E114: Flo自修室: Multipotentialite 周身刀張張利，定係冇張利？

Sun, 28 Jul 2024 21:00:00 +0000

周身刀，英文可以叫做Jack of all trades，又或者係近年較多人用的Multipotentialite。周身刀張張利固然係好，但若果周身刀冇張利又點算好呢？

Flow of this podcast:

甚麽是Multipotentialite?
Multipotential的其他名稱
周身刀名人榜
Multipotentialite的特質
心理測驗點解受歡迎
Multipotentialite該如何計劃事業發展

Emilie Wapnick TED Talk： "Why some of us don't have one true calling"

Forbes 雜誌文章： "6 Clues You Might Be A Multipotentialite—And The Best Way To Leverage It"

維基百科資料： "習近平著作列表"

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E113: Flo自修室: 如何成為葡萄糖女神？| 降血糖十大屈機法 | 拆解飲食地雷系列

Sun, 21 Jul 2024 23:00:00 +0000

自從推出拆解飲食地雷系列之後，Lilian成條YouTube、Instagram feed 都係健康資訊。今集就介紹自稱葡萄糖女神的Jessie Inchauspé 法國生物化學家的十大降血糖屈機法。

Flow of this podcast:

來自法國的葡萄糖女神
降血糖屈機法
進食次序
卡路里 VS 升糖指數
甜點早餐 VS 咸點早餐
幫澱粉質著衫？

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E112: Flo自修室: 你係大器晚成嘅Late Bloomer嗎？

Mon, 15 Jul 2024 00:30:00 +0000

人到中年，有時會覺得自己好像沒什麼成就，但我們今集有好消息！你可能係所謂的大器晚成 Late Bloomer！有心唔怕遲，希望在人間，若果你繼續努力，隨時有可能在40歲以後才發圍，活出最精彩人生！

Flow of this podcast:

60歲創業成功率超高
大器晚成名人例子
19世紀法國著名畫家塞尚
愈老愈快樂？（重溫E12: Flo自修室: 乜野係快樂U型曲線？）
大器晚成是如何煉成的？
做人阿媽好容易迷失自己

The Atlantic 雜誌文章： "You Might Be a Late Bloomer"

Inc. 雜誌文章： "A Study of 2.7 Million Startups Found the Ideal Age to Start a Business (and It's Much Older Than You Think)"

Business Insider 雜誌文章： "30 people who became highly successful after age 40"

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E111: Flo自修室: 如何仆一個好街。（今集真係講仆街，唔係講粗口）

Mon, 08 Jul 2024 00:15:00 +0000

唔知幾時開始，身邊大大小小朋友開始成日跌親抝柴，跌打物理治療變得濕濕碎。究竟係身體的錯，定係環境的錯？今集大量資料收集，再加Lilian不丹&峇里島後的發現，同大家分享如何真係要仆，如何仆一個好街。

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點解大家都驚仆街
七大令你仆街的環境原因
定係醫學原因
點解仆街嘅時候，變得慢動作
仆一個好街

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E110: 師奶吹暖水冧巴21: 嘩！你又放假！

Sun, 30 Jun 2024 23:00:00 +0000

長年冇假放，的確係會影響心理健康。但作為人妻、人母，要放假又談何容易？放假前後，究竟要點準備？咩旅行方式最開心？今集3 個師奶會分享她們背包遊、電單車遊、獨遊、郵輪的種種。

Flow of this podcast:

放假前的準備功夫
香港、美國、瑞典的放假文化
三地的病假、產假有幾多？
放假又關美國大選事？
周游帶女遊歐洲
同亞媽去旅行
Carmen 坐遊輸見識 cougar
北歐多船手

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E109: Flo 自修室：Bali峇里島一人之旅，開心獨處

Sun, 23 Jun 2024 23:00:00 +0000

一個人原來都可以盡興！Lilian啱啱喺峇里島完成17日的Solo Travel，有乜咁啱一個人去？十幾日面對自己，有乜咁好玩？

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pilates retreat
solo travel VS backpacking
一個人歴險記
峇里-- 一人之旅的天堂
乘坐Grab bike 的技巧
一人活動

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E108: Flo 自修室：講粗口鮮為人知的5大好處

Mon, 17 Jun 2024 02:50:55 +0000

粗口，經常被認為是粗鄙、沒文化的表現，這當中其實包含了很多的道德審查。有研究指出，講粗口不但是智慧與創意的表現，原來還可以止痛？

Flow of this podcast:

講粗口無分貴賤
撘𨋢學粗口
粗口中 "7" 和 "9" 的意思
會講粗口的人的5大優點
講粗口可以止痛？
講粗口是有創作力皊表現

E107: Flo 自修室：Trad Wife 傳統主婦係文藝復興定文化倒退？

Mon, 10 Jun 2024 05:45:03 +0000

Trad Wife 傳統主婦近一兩年在美國開展了一股復興熱潮，但有不少人認為這是文化大倒退，更可能是對女權運動的當頭棒喝。Carmen 同 Lilian 兩個非傳統主婦又點睇呢？

Flow of this podcast:

Trad Wife 是甚麽？
Trad Wife 文藝復興
又關 Body Positive 事？
Trad Wife 背後的政治氣候
疫情令人反思人生意義
兩代思想分岐
最不獲讚賞的工作

E106: Flo 自修室：身心靈都感恩！不丹行山露營之旅回味無窮 ft 團友Chris

Sun, 02 Jun 2024 23:00:00 +0000

完成了！Lilian成功完成七天不丹高原行山露營之旅。太興奮的關係，今集邀請了機師團友Chris，一起回味這個不丹行山露營之旅！

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不丹點解獨一無二
最快樂國家
當地的導遊
期待VS現實
不丹的食物
行山的衣著
虎穴寺的奇遇

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E105: Flo 自修室：不丹，我要來了！不丹天龍步道行山露營旅行準備篇

Sun, 26 May 2024 23:00:00 +0000

第一次行山旅行，第一次露營，第一次高海拔，bucket list checked。出得呢條片，證明Lilian由不丹成功歸來。

Flow of this podcast:

bucket list
高山症？
天龍步道 Bhutan Druk Path
行山三寶
其他裝備
中醫 & 高山症藥

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E104: Flo 自修室：上屋搬下屋，點止唔見一籮穀！

Sun, 19 May 2024 22:00:00 +0000

Carmen喺美國搬過近10次屋，都可以算係半個搬屋專家！咁究竟喺美國搬屋同香港搬屋又有咩分別呢？

Flow of this podcast:

Carmen搬屋流程
舊屋搬新屋清潔有幾煩？
住在森林的好與壞
同Marie Kondo唱反調
愛是不公平的
搬完屋要做的幾件事

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E103: 師奶吹暖水冧巴20: 多功能閨蜜

Sun, 12 May 2024 23:20:00 +0000

上一集我哋幾個師奶講SATC，講到女性之間嘅友誼就停唔到咀！於是今集決定要講吓我哋嘅閨蜜！

Flow of this podcast:

無疾而終的友誼
閨蜜的作用係乜？
同閨蜜做過最瘋狂的事
加拿大閨蜜靈異事件簿
閨蜜遙距保安
你同閨蜜的 inner child

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E102: 師奶吹暖水冧巴19: Sex and the City，中女共同回憶

Sun, 05 May 2024 23:30:00 +0000

Sex and the City 全套喺 Netflix 上架了，你地有冇煲番呢？回顧呢二十年，身為中女，自己又有冇成長呢？

Flow of this podcast:

SATC 中女的共同回憶
最鍾意的角色
姣VS玉女
sex, sex, sex!
政治正確
閨蜜文化
中年企劃
舒適圈

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E101: Flo 自修室：戒煙日記：先戒手癮，後戒尼古丁癮｜不是聖人系列

Sun, 21 Apr 2024 23:30:00 +0000

此乃Lilian戒煙日記。好多人話戒煙好難，所以只要Lilian戒煙沒失敗，呢條片就不回落架。致各戒煙同路人，加油！

Flow of this podcast:

點解戒煙咁難？
尼古丁取代療法 (Nicotine replacement therapy)
戒煙貼會令D皮膚爛晒？
最難戒的六種癮
戒煙後點解口臭？

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E100: Flo 自修室：所有的癮都是由無傷大雅開始的 | 不是聖人系列

Mon, 15 Apr 2024 00:20:27 +0000

Stanford 史丹福大學心理學家 Anna Lembke 認為，上癮係同身體的賀爾蒙失衡有極大關係。根據佢多年來的臨床經驗，大部份的上癮個案，最初都是看似無傷大雅的習慣，並不容易察覺。你又有冇上咗癮都不自知呢？

Flow of this podcast:

10大上癮排名榜
Anna Lembke 分享病人上癮例子
睇書睇上癮
小魔怪上癮論
上癮4大成因
大部份的癮都是由無傷大雅開始

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E99: Flo 自修室：上癮停不了？不是聖人系列

Sun, 07 Apr 2024 23:00:00 +0000

有報導指，現代十大上癮項目如下：1）咖啡 2）香煙/尼古丁 3）酒精 4）性 5）毒品藥品 6）賭博 7）互聯網/科技 8）遊戲 9）食物 10）工作。你又中幾樣？今個上癮系列，要講幾集先講得完。

Flow of this podcast:

今日上癮的定義
上癮要打靶？
中西葬禮的分別
Dr Gabor Maté: 上癮不是選擇
70年代老鼠實驗
葡萄牙的成功

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E98: Flo 自修室：赫爾辛基巴士站隱藏成功之道？

Sun, 31 Mar 2024 22:00:00 +0000

近年在學術界，久不久便會有新嘅theory去嘗試解釋如何掌握成功之道，其中最多人談論的，必定要數Malcolm Gladwell在Outlier 書中講述嘅1萬小時理論。但原來仲有另一個類似嘅理論叫「赫爾辛基巴士站」！咁究竟巴士站同成功有咩關係呢？

Flow of this podcast:

赫爾辛基巴士站
唔好成日轉車
職場上跳車
點搵自己嘅calling?
選擇係一種commitment

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E97: Flo師奶吹暖水冧巴18: 跨國師奶春日新開始，身心大煥新秘笈

Sun, 24 Mar 2024 23:00:00 +0000

周游 | Karen | Lilian | Carmen

是咁的，適逢復活節，周游話想講reborn （重生）。本以爲好玄，點知超落地，由護膚護頭髮排毒沖涼識新朋友，重新開始，永遠不怕遲。

28日排毒奇妙之旅瘦廿磅瘦身消炎不反彈秘訣

https://www.youtube.com/watch?v=n4ve1UA-Fwo&t=6s

心靈SPA: 法國梅村禪修與生活智慧 https://www.youtube.com/watch?v=dMrQ0Z2E_vg

Flow of this podcast:

重生好深奧
Carmen老公排毒減廿磅
脫髮&法國果醋
重新找閨蜜
法國女人扮靚之道
愛的新誓言
沐浴 & 學習呼吸

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E96: Flo 自修室：香港、美國買樓大不同

Mon, 18 Mar 2024 01:37:34 +0000

喺美國住咗廿年、搬過10次屋嘅Carmen，今集宣布佢下個月——又．搬．屋！不過佢今次搬屋唔係要穿州過省，而係因為買咗樓，要搬過隔籬鎮嘅新居。但Carmen點解喺美國地產市道仍然高企、按揭利率高漲嘅今日先嚟買樓呢？

Flow of this podcast:

美國樓價同地稅因區份而異
樓價與利息
美國搵按揭真係咁容易？
美國州份樓價排行榜
Carmen點揀心水樓
美國電影常見的 front porch
裝修有幾煩？
搬屋唔煩執屋煩

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E95: Flo自修室: 煮食油大比拼：哪些比人造牛油更差？中西食用油完全排名 | 拆解飲食地雷系列

Sun, 10 Mar 2024 23:00:00 +0000

搞左兩個幾月，Lilian終於找數，交左呢個中西煮食油排名比較報告。原來網絡上的資料真係一忽忽。。。今集大包羅，一集KO常用中西煮食油排名比較，點解植物油出事？飽和脂肪 VS 非飽和脂肪？終於一聽就明。今集比比面，啱聽記住share比同學朋友仔。

Flow of this podcast:

唔係植物油出事?
點揀好的植物油？
飽和脂肪VS非飽和脂肪跟三隻小豬？
常用中西煮食油點排名比較？
燃點點關事？
中高溫煮食油
日常中伏位

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E94: Flo師奶吹暖水冧巴17: 師奶與家電的愛恨糾纏

Sun, 03 Mar 2024 23:00:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

師奶對於家電，總係又愛又恨。有啲家電確係日常好幫手，但又啲就係雞肋——有又煩，冇又煩！今集3個師奶每人嚴選自己最愛與最憎家電，估唔到大家不約而同選中最憎係呢樣！

Flow of this podcast:

師奶最厭惡家電
通渠寶
炆煮煲湯煲粥恩物
魚樂無窮光波爐
手動雞蛋仔、三文治機
社區二手市場

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E93: Flo with 馬拉松達人 Nicole Mak：馬拉松也瘋狂，玩轉名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松

Sun, 25 Feb 2024 23:30:00 +0000

唔做運動，可以有一千個原因。要起動做運動，又要幾多個原因？人嚟家嘛！今次請來好落地嘅運動達人Nicole。身爲健身室老闆、旅行團策劃人、山賽路賽搞手、馬拉松達人，Nicole都係會M痛唔想做運動，亦鍾意飲紅酒。今次Nicole同我地分享佢參與過最好玩的馬拉松世界盛事，名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松，跟大家上一個60分鐘運動心態課。

Nicole 的social media 連結

nicolemak.run

sweatclub_hk

歐洲登山徒步團

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男人女人做運動目標大不同
女人約埋一齊做運動有冇用？
名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松
歐洲登山徒步團
怕陀衰家的心態
運動與痛症
由步行開始

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E92: Flo 自修室：感恩為名，曬命為實

Sun, 18 Feb 2024 23:51:33 +0000

韓裔美籍的禪宗僧人慧敏禪師（Haemin Sunim）剛推出的英譯版新書When Things Don’t Go Your Way，提出尋找快樂的其中一個秘訣就是要不時感恩。但他所講的感恩，同Carmen口中的感恩撚好唔同。感恩撚口邊成日掛住感恩兩個字，但其實只是想喺社交媒體曬命！咁真正嘅感恩又係點嘅呢？

Flow of this podcast:

咩係感恩撚？
Gratitude Buddy
點樣用塊石頭練習感恩
街上撘訕一定冇好嘢？
行山友最friendly
不如意事，來吧！
開心流浪漢

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E91: Flo自修室: 塵封50年研究，顛覆植物油信念｜Ivan Frantz的秘密｜拆解飲食地雷系列

Mon, 12 Feb 2024 00:00:00 +0000

又返到拆解飲食地雷系列，Lilian本來一心諗住同各位同學分享點揀煮食油，屎忽撞棍發現Malcolm Gladwell 的一集podcast story，由一段已逝去的父子故事，延展到一段埋藏在地牢有關於植物油的驚世研究（亦vice versa）。今集Lilian 同 Carmen繼續大開眼界心界。

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E90: Flo 自修室：此生無悔 Bucket List

Mon, 05 Feb 2024 03:30:00 +0000

話說Carmen上個月完成咗佢bucket list入面嘅其中一項--StorySlam！咁其實乜嘢係bucket list？Bucket List 通常有啲乜？有Bucket List 就此生無悔？你又有冇訂下你嘅Bucket List？

Flow of this podcast:

點解叫Bucket List?
Bucket List 通常有啲乜？
Carmen其中一個Bucket List心願
The Moth Stories
Tiny Desk Concert
Lilian 的 Bucket List
師奶周游的巴士屋

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E89: Flo師奶吹暖水冧巴16: 四個師奶三個洲外國雪櫃特別大？

Sun, 28 Jan 2024 23:00:00 +0000

周游 | Karen | Lilian | Carmen

外國月亮特別圓？外國雪櫃特別大？外國的雪櫃大到可以裝幾個人，過時過節嘅大時候，我地嘅美國瑞典法國師奶，雪櫃又會準備什麽食物？大節食物食剩左又點處置？今集四個師奶三個洲，實在大開眼界。

Flow of this podcast:

四個師奶三個洲的雪櫃
美國打獵有quota
法國過節食物
瑞典過節食物
雪櫃食剩的食物
海外過年
中超同中國茶

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E88: Flo自修室: 人如其食 You are what you eat | 拆解飲食地雷系列

Mon, 22 Jan 2024 00:30:00 +0000

Netflix 最近推出嘅docuseries "You Are What You Eat: A Twin Experiment"，以一百多對雙胞胎作實驗，研究純素飲食對人體健康，以致地球生態嘅影響。Lilian 同 Carmen 兩個近排成日埋首鑽研飲食健康，所以睇完呢個 series ，都急不及待想同大家分享一下觀後感！

Flow of this podcast:

Carmen老公都要detox
Netflix紀錄系列：You are what you eat
食雞係咪好過食紅肉？
食菜最安全啦啩？
份量比種類緊要
人造肉健康嗎？

醫療諮詢免責聲明：

此視頻和說明中的所有內容，包括：信息，意見，內容，參考和鏈接僅用於網上資訊分享。作者未曾接受過任何醫療訓練，亦未在本網站上提供任何醫療建議。使用此內容進行訪問，查看，閱讀或其他方式並不構成您與作者之間的醫患關係。向作者提供個人或醫學信息並不構成您與作者之間的醫患關係。此視頻或其描述中的內容均無意建立醫師與患者之間的關係，以取代受過培訓的內科醫生或保健專業人士的服務，或代替專業醫療，診斷或治療的替代。在與您的健康有關的所有事項中，您應向您的社區持牌醫師諮詢或具有適當證書的醫護人員查詢。

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E87: Flo自修室: 28日排毒奇妙之旅瘦廿磅 | 拆解飲食地雷系列

Sun, 14 Jan 2024 23:00:00 +0000

排毒大家可能都試過，Lilian的28日排毒療程，最大得著居然不是成功減磅？排毒對身體發炎有乜幫助？排毒過程對飲食習慣又有甚麽影響？今集純粹個人經驗分享，不是醫療建議。

Flow of this podcast:

28日排毒療程的結果
肥左以爲只係因爲老左
Arise & Shine排毒療程
Richard Anderson 的故事
酸性食物VS鹼性食物
健康的食物就係唔好食？
Arise & Shine的package
重設身體對抗長期發炎

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E86: Flo師奶吹暖水冧巴15: With 巴黎港人Karen: Who doesn't love Paris?

Mon, 08 Jan 2024 02:30:00 +0000

Karen | Lilian | Carmen

一提起巴黎，大家都會即刻聯想到靚人、靚景、美食、同時裝，當然亦少不了會想起巴黎嘅浪漫情懷。但係現實生活中嘅巴黎，究竟又係咪真係咁浪漫呢？今集我哋搵嚟經已移居巴黎5年嘅Karen，同我哋解開呢個疑團！

Flow of this podcast:

點樣同法國老公溝通
同法國人傾偈有咩禁忌?
同法國人傾偈有咩禁忌?
因為一條河㨂法國老公
法國人點樣慶祝聖誕節

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E85: Flo with Food Channel Youtuber 麥花田 McFatty: 自愛也要懂批判自己

Sun, 24 Dec 2023 23:00:00 +0000

根據不正式統計，女人總係最批判自己的一種動物。女人已經不停"彈"自己，咁又叻又靚果D，"彈“自己會"彈“到幾勁？今集我們請來對自己要求高過天花板嘅Food Channel Youtuber 麥花田 McFatty，分享佢點樣可以過自己嗰關？

麥花田 McFatty的social media 連結

YouTube

Instagram

Flow of this podcast:

最大嘅恐懼係冇人睇
我係我最大的批判者
幾時終於認自己喺YouTuber
媽媽同雞翼
有冇同波士因為做YouTube鬧交
給新手的貼士
我嘅人生座右銘

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E84: Flo with 社交媒體達人Jan: 不停學新嘢攰唔攰？

Mon, 18 Dec 2023 04:09:46 +0000

社交媒體平台經常有新玩法，要追得上真係唔容易！尤其係做Marketing嘅，學得慢啲，唔單止會令自己outdated，嚴重嘅可能連工都無埋！今集我哋請嚟Jan's Tech Blog 嘅社交媒體達人 Jan，同我哋分享下佢孜孜不倦嘅學習之旅。

Jan’s Tech Blog, Jan’s IG and Facebook

Flow of this podcast:

達人定Beggar？
點樣走在科技前頭
數字背後的human behavior
所有algo後面都係一個個真人
學習的最大障礙
Jan 嘅人生座右銘

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E83: Flo師奶吹暖水冧巴14: Me Time 天花板落返地板，十指最觸動

Sun, 10 Dec 2023 22:15:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

Me time 完畢歸家後，師奶如何把好心情延續下去？如何連帶核心人物們都一齊甜美？周游重拾做酸種麵包嘅樂趣，三位師奶分享用十隻手指做手工嘅觸感同觸動。

Flow of this podcast:

腳踏實地的師奶把me time 延續到we time
煮婦要全家一齊食飯的真相
自家酸種麵包製造過程
十隻手指的觸感神效
每個人都有天生的專注能力

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E82: Flo問問Too醫師4: 慢性痛症炎症點搞？!

Sun, 03 Dec 2023 23:00:00 +0000

Catherine | 周游｜Lilian

又唔係擔泥，點解人到中年就會呢度痛嗰度痛，仲要唔斷尾？究竟喺中醫角度應該食乜唔食乜? 粥粉麵飯應該點排列? 今集Too醫師送上一個生薑彩蛋，記住聽到最後。

我地開左YouTube啦！請多多訂閱， CLS。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this podcast:

痛症都分虛實
痛症食乜唔食乜
飯好過麵
生薑的秘密
斷食

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E81: Flo 自修室: 早餐究竟食乜好？燕麥篇 | 拆解飲食地雷系列

Sun, 26 Nov 2023 22:30:00 +0000

上一集自修室我哋講健康早餐，發現原來好多同學仔都好有興趣！於是Lilian 同 Carmen 決定再接再厲，由上集講嘅小麥延伸到今集講燕麥，同場加映中式早餐，大家一齊研究下，邊款早餐最健康。

Flow of this podcast:

Carmen 鍾意食 overnight oats
生香蕉定熟香蕉健康啲？
燕麥真係可以減低膽固醇？
燕麥都有分幾種？
煮好定唔煮好？
食粥唔係想像中咁健康
身體最誠實

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E80: Flo with 香港人教車師傅群組: 英國考車牌難在邊度？

Sun, 19 Nov 2023 22:00:00 +0000

唔少香港人去到英國，一講到學車考車，就如臨大敵。究竟喺英國考車牌係唔係真係咁難？今集我哋搵嚟在英港人教車師傅Simon sir同Jacky sir，同我哋上一堂90分鐘英國考車牌必修攻略。英國考車牌難在邊度？女人揸車係唔係特別冇希望？聽完今集你就知。

Simon Sir 同 Jacky Sir 的 FB Group, WhatsApp Group, YouTube Simon Sir Instagram 連結。

Flow of this Flo podcast:

識揸車VS識考試
香港同英國學車的分別
有個性的學員
女人揸車真係渣啲？
不要放棄
最大的喜樂

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E79: Flo師奶吹暖水冧巴13: Me Time 天花板之入camp禪修，身心通晒渠

Sun, 12 Nov 2023 23:00:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

我哋呢類算做有啲學歷同人生經歷嘅師奶，對MeTime 嘅期盼都唔係人咁品。

今集我地傾到精神上嘅detox，心靈上嘅spa。

周游早輪覺得係時候畀自己唞啖大氣，去咗一行禪師創立嘅法國梅村Plum Village，學習加練習活在當下嘅真正可行方法，返到屋企之後同燙衫煮飯做番朋友。Carmen 又分享美國天主教神父Richard Rohr 提倡唔好齋講要行動去改變嘅理念。Lilian 喺Toronto 參加過嘅Mind Camp，遇到嘅無私分享震撼佢身心。

一行禪師的 IG 連結，法國梅村的 IG 連結。

Mindcamp 網站連結，Father Richard Rohr 網站連結。

Flow of this podcast:

我哋嘅心其實有晒答案
放慢，靜止，專注於一呼一吸，個腦同個心就會慢慢醒
氣候變化令世代年青人焦慮
行動派美國天主教神父
北美coaching networking event 開眼界

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E78: Flo with 《白日之下》導演簡君晉Lawrence Kan：「唔好為做啱嘅事而內疚」

Sun, 05 Nov 2023 22:00:00 +0000

獲5項金馬獎提名、被多個影評人譽為年度最佳電影嘅《不日之下》，由早一輪嘅優先場，到上周末正式上畫，電影一直好評如潮，導演簡君晉話，開心當然係開心，但佢最希望嘅係電影可以探討人性，引發觀眾思考，為社會帶嚟一啲迴響。

《白日之下》的 IG 連結，簡君晉的 IG 連結。

Flow of this Flo podcast:

金馬獎提名感受
「我哋唔能夠消費別人嘅痛苦。」
你係咩人就會拍咩戲
去博物館打卡
《白日之下》嘅原聲配樂
Lawrence嘅人生座佑銘

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E77: Flo with 梁雍婷 Rachel Leung：用演出去感受人生

Sun, 29 Oct 2023 21:00:00 +0000

梁雍婷 Rachel 一出道便似乎一帆風順：第一部參演嘅電影《藍天白雲》便當上女主角，更被稱為「天才演員」，且獲得香港導演會最佳新演員獎及第37屆香港電影金像獎最佳新演員獎提名。差不多十年之後嘅今日，以《白日之下》小玲一角，獲第60屆金馬獎提名最佳女配角。這些年嘅努力，Rachel 為了演戲、為了生活，當過大大小小嘅 odd jobs，除咗學會了等待，也學會了感受人生。

梁雍婷的 IG 連結。

Flow of this Flo podcast:

金馬獎提名嘅感受
去院舍做臥底
十年耕耘，學會等待
「我想拍動作片！」
訓練家中小狗用Talking Buttons
Rachel嘅座佑銘

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預告：專訪《白日之下》演員梁雍婷、導演簡君晉

Sat, 28 Oct 2023 01:10:00 +0000

專訪5項金馬獎提名嘅《白日之下》演員梁雍婷、導演簡君晉，快將上架！

10月30日：梁雍婷專訪

11月6日：簡君晉專訪

Flo 女人同學會感動推介《白日之下》！

第60屆金馬獎5項提名：

最佳女配角：梁雍婷

最佳女主角：余香凝

最佳男配角：林保怡

最佳美術設計：潘燚森、謝靄霖

最佳造型設計：潘燚森、陳巧倩

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E76: Flo with Jenmon @SPCA: 人寵共融有幾難？

Sun, 22 Oct 2023 23:00:00 +0000

雖則香港係個發達社會，但同pet friendly，仲有一大段距離。大部份屋苑唔住得、商場唔去得、Office唔入得、交通工具唔搭得，其實，香港都幾落後。今集，我地請嚟SPCA嘅Community Director Jenmon，佢由愛狗人士演變成為狗狗謀福利，今時今日，SPCA最大的挑戰係乜呢？

Flow of this Flo podcast:

由passion到profession
人寵共融
covid前後的領養率
帶寵物上班
領養的條件

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E75: Flo 自修室: 你早餐食乜？小麥篇 | 拆解飲食地雷系列

Sun, 15 Oct 2023 22:05:00 +0000

一日之計在於晨，所以好多人都特別注重早餐要有均衡嘅營養。但你又知唔知道，其實好多我哋以為好健康嘅食物，原來並唔係想象中咁健康㗎！唔搵資料由自可，一搵就發現原來好多所謂健康食品，都可能會損害健康。咁究竟食咩早餐先好呀？亞媽，我好亂呀！

Flow of this podcast:

Lilian 嘅排毒旅程
大家嘅晨早餐單
小麥健康過白飯？
麵包健唔健康？
咩食物會令血糖上升
咩食物纖維含量較高

呢一集 podcast 嘅資料連結。

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E74: Flo with 英倫爸爸: 超chilled第一代BNO visa移英港人

Sun, 08 Oct 2023 08:00:00 +0000

早輪網傳有不少移英港人喊住要回流，係咪呢？今集我地有幸請來Facebook Page博主英倫爸爸England Daddy，作為第一代BNO Visa holder，今日嘅生活又係點？有冇後悔？

英倫爸爸的 FB, IG, YouTube 連結。

Flow of this Flo podcast:

第一代BNO visa holder
揀Herfordshire 落腳
英國工作性價比
係意料之外定意料之內
簡單的生活
香港人的回流
run個page是壓力定動力

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E73: Flo 自修室: Too good to be true? 咁你都信？!

Mon, 02 Oct 2023 01:50:00 +0000

外語有云 If it's too good to be true, it probably is. 但古今中外，每日都有好多看似萬能，實際無稽嘅新產品推出，而呢啲產品又竟然仍然有人買！今集Lilian 就同 Carmen 一齊細數終極「咁你都信」產品名單！

Flow of this podcast:

終極「咁你都信」產品名單
著鞋可以減肥、揸葯膏可以「啫肥」？
我哋親身試過嘅too good to be true產品
能醫百病手鈪、萬能治女人病藥等其他「咁你都信」產品

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E72: Flo with 胡樂彤Melody: 我係放飛emo的唱作人

Sun, 24 Sep 2023 23:00:00 +0000

登登登凳！今次我哋帶嚟Flo有史以來最靚聲嘅嘉賓，唱作歌手胡樂彤Melody。自嘲為emo怪，花開花落，雲卷雲舒，對Melody都會帶來深深的感受，怪不得Melody說自己是個感受型唱作歌手。

Melody 的 IG 連結、Spotify playlist 。《盡頭的房間》ft 奈樂樂 MV

Flow of this Flo podcast:

卡拉OK、牙籤、肉醬意粉
swimming, singing & mom
處理悲傷
《盡頭的房間》
跟情緒的對話
My motto
《葉》

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E71: Flo師奶吹暖水冧巴12: 師奶都要搞好夜經濟

Sun, 17 Sep 2023 22:00:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

香港政府要搞「夜繽紛」振興經濟，我哋三個師奶都有好多諗頭可以搞好夜經濟！不過師奶聚頭，當然少不了要吹吓水先。今次就由飲鐵打酒（冇錯，係飲！唔係捽呀！死未！）吹到名牌夜墟！

Flow of this podcast:

Lilian苦飲鐵打酒
師奶要唱K
夜逛博物館
除咗夜市，仲可以有啲乜？

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E70: Flo問問Too醫師3: 攰爆點搞？!

Wed, 13 Sep 2023 23:00:00 +0000

Catherine | 周游

我哋成日話自己攰爆，咁又知唔知點為之真係爆？攰，同透支、疲勞綜合症有咩關係？吓！又關氣虛事？今集我哋轉一轉錄音方向，變成周游跟Too EC清談，大家又覺得點呢？

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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E69: Flo 自修室: 梁朝偉終身成就，係得獎？定係零負評？

Sun, 10 Sep 2023 23:00:00 +0000

梁朝偉得獎零負評，點解嘅？

今集自修室，Carmen唔拋書包，同Lilian一齊食花生，噏吓如果係其他香港影帝獲獎，又會唔會一如梁朝偉零負評？

Flow of this podcast:

Lilian關於梁朝偉的小故事
梁朝偉梗係偉大演員
如果係張家輝任達華劉青雲劉德華黃秋生周潤發梁家輝周星馳張國榮的話
零負評點解嘅？

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E68: Flo師奶吹暖水冧巴11: 三個女人一個商場：換季時節師奶心思思

Sun, 03 Sep 2023 21:05:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

夏去秋來，師奶除咗忙於準備細路嘅Back to School文具書本，仲要幫一家大細換季。上至絨褸，下至睡褲，要有啲時裝觸覺之餘，又要兼顧實際需要同荷包着想，更加要同飛蛾及潮濕嘅天氣鬥智鬥力！周游、Lilian 同 Carmen 三個師奶借今集唞吓氣，邊呻邊幻想心目中嘅完美衣櫃。

Flow of this podcast:

皮褸發霉、絨褸唔夠暖
年輕人的睡褲潮流
換季儀式
令人煩惱的飛蛾
要靚定要暖？
我們喜愛的品牌

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E67: Flo with 小醉俠破障: 依家講法理仲有咩用？

Sun, 27 Aug 2023 23:00:00 +0000

好多人以為係人都可以做YouTuber，淨係用把口噏噏下就得，點解小醉俠偏向虎山行？往往要用半年做資料搜集，要將所有資料變成常恆知識，先可以鍊成一條短短二十分鐘的短片。小醉俠永遠唔覺唔覺就做得太認真，但就俾人話佢講埋啲無謂嘢。佢話自己嘅付出，正常人實在冇可能明白。到底今時今日喺香港講法理，有幾無謂？

小醉俠的 YouTube、 IG 同 Facebook 連結。

Flow of this Flo podcast:

由投資到法理
我YouTube的轉捩點
依家講法理有用咩？
解構法律專用語
有罪有冇樣睇？
學習說話
My motto
Reasonable Doubt

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E66: Flo自修室：借Barbie電影發揮的大小無謂

Sun, 20 Aug 2023 21:00:00 +0000

Lilian | Carmen

Barbie電影已經有好多人講過，所以都唔駛我哋多講。今集我哋反而想講吓電影裡頭帶出嘅一個概念：Stereotype。點解會有Stereotype？Stereotype係咪一定唔好？

Flow of this podcast:

Barbie電影嘅最重要獨白
男女揸車嘅分別
男女煮飯嘅分別
男人做gym = 自私？
Stereotype = 偏見？

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E65: Flo with HEBEFACE: 有haters又點？梗係繼續做!

Sun, 13 Aug 2023 23:00:00 +0000

邊個唔想人人都鍾意自己？聽到自己有haters，一般反應都係：“唔好理佢地囉！”，我地以為Hebeface講起haters會好勞氣，點知佢話，俾人講兩句係好合理，係人嘅經歷過程... 有呢D胸襟，HEBEFACE真係性格係好好嘅人。點會唔鍾意佢？

HEBEFACE 的 YouTube、 IG 同 Facebook 連結。新書《置頂留言》購買連結。

Flow of this Flo podcast:

網絡輿論
俾人話唱衰香港，有冇委屈？
點樣處理toxic comments?
ego? 放低啦！
我的YouTuber 旅程
My motto

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#HEBEFACE置頂留言 #置頂留言 #黃亦彤 #港產片朝聖天書 #香港死場

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E64: Flo師奶吹暖水冧巴10: 每個女人心裡都有本數簿，金魚記性係咪福份?

Sun, 06 Aug 2023 09:20:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

女人的記性係個謎：大肚Mommy brain 個腦會一舊雲, 個男人記錯重要日子嬲佢又如何, 到老咗個腦又甩皮記唔到新嘢, 反而中學回憶可以好震撼, 衰嘢又可以被深藏好耐好耐....

Flow of this podcast:

女人係好記性定冇記性？
衰嘢就實記得
童年回憶最震撼
點樣忘記hurtful嘅回憶
我手寫我心來抒懷

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E63: Flo自修室：移民英國重新開始，搵工返工有幾難適應？(ft 英國新移民 Florence)

Sun, 30 Jul 2023 23:00:00 +0000

Lilian | Carmen | Florence

呢幾年實在太多人移民英國，幾年間已經有人回流, 亦有人依然排着隊去。今集 [Flo自修室] 帶嚟嘉賓主持Florence，同我哋分享佢喺英國從頭再搵工、返工、適應新生活之下，點樣調節自己心態的實戰經驗。

Flow of this podcast:

移民英國最南面
英國搵工的故事
怎樣同同事chit chat?
英國人的工作效率
孩子們在英國讀書的生活
英國搵工流程
怎樣調節心理？

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E62: Flo with 怡富Iwalkutake: 勇字行頭，從舒適圈走向「不安全地帶」？

Sun, 23 Jul 2023 22:17:00 +0000

有人話YouTuber怡富iwalkutake每次介紹嘅旅遊地點，除咗另類，仲有啲危險。但根據佢自己嘅講法，世界上係冇一個100%安全嘅地方。如果你肯放低心目中嘅成見，去發掘一啲新嘅地方去體驗唔同嘅文化，你就會發現危險定安全，好多時只係心態問題！

怡富iwalkutake的 YouTube、 IG 同 Facebook 連結。

Flow of this Flo podcast:

iwalkutake 名字嘅由來
咩係危險？咩係安全？
面對負評嘅處理方法
點樣平衡商業考慮
未來計劃

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E61: Flo加個mean girl E7: 【Mean Girl 信箱】正式上線 + 點為之DIE WITH ZERO, 大膽早享受?

Wed, 19 Jul 2023 23:00:00 +0000

Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

今集Flo加個mean girl 有要事宣布：【mean girl 信箱】亦正式上線啦。以後各位同學仔有咩情緒上嘅頭暈身㷫，都歡迎DM我哋，【mean girl 信箱】會逐一回答。今集我哋嘅主題係--DIE WITH ZERO，點為之人生零遺憾？大膽早享受?

Flow of this podcast:

【mean girl 信箱】第一位同學仔來信
一段感情係咪一定要有Closure先至為之結束?
DIE WITH ZERO 嘅概念下點樣活出美麗人生？
離世前用晒啲錢，定係留啲錢比仔女呢？

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E60: Flo自修室: 唔係你聽唔到，只係唔啱聽啫！

Mon, 17 Jul 2023 02:32:20 +0000

Lilian | Carmen

你有冇試過成日聽唔到人哋講嘢，甚至懷疑自己耳仔有問題？咁你除咗要睇睇醫生之外，亦都要諗吓係唔係自己成日有意冇意當人哋講嘅嘢係耳邊風，一心只係聽自己想聽嘅嘢。若果你經常借咗聾耳陳隻耳，咁你好有可能係有Confirmation Bias！

Flow of this Flo podcast:

聽唔到定唔想聽到
咩係Confirmation Bias
朋友間同工作上嘅Confirmation Bias
當Confirmation Bias遇上WebMD
買嘢都會有Confirmation Bias
Self-realizing prophecies

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E59: Flo with 暗黑繪本作家奈樂樂: 暗黑有計傾

Sun, 09 Jul 2023 23:00:00 +0000

我哋細個沉醉童話，長大後，童話世界漫漫淹滅。你的童話世界是何時完結的？今集我哋帶嚟暗黑繪本作家奈樂樂。用童話的畫風，控訴現實不同程度的暗黑。暗黑嘅作家，係唔係語帶憂鬱？聽完呢集podcast你就知道。

最新消息: 奈樂樂的 "不想進入的房間" 同 Nine Nine Digital 獲得第五屆「香港初創數碼廣告企業 X 出版宣傳支援計劃」數碼廣告金獎以及我最喜愛的數碼廣告大項，恭喜恭喜！！！

奈樂樂的官方網站， IG 同 Facebook 連結。

Flow of this podcast:

漫畫同繪本的分別
我幾時開始畫畫
拉脫維亞讀藝術
我繪本的旅程
牛頭唔搭馬嘴學雕塑同素描
點解暗黑？
暗黑的程度 VS 現實
暗黑 VS 我的生活
My Motto

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#暗黑繪本作家 #暗黑繪本 #奈樂樂 #naloklok #不想進入的房間 #跳下去的一秒 #恐怖核心與小鳥 #魔女的謊言 #龜兔再賽跑 #最強的是甚麼 #讓我吃雪吧 #flowomensclub #personalstories #learning #selfimprovement #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #廣東話 #cantonese #cantonesepodcast #hongkongpodcast2023 #香港podcast2023 #廣東話podcast2023 #cantonesepodcast2023 #podcasthk #cantopodcast #spotify廣東話podcast #apple廣東話podcast

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E58: Flo師奶吹暖水冧巴9: 女人咩都攬上身，除咗Me Time

Sun, 02 Jul 2023 23:25:20 +0000

周游 | Lilian | Carmen

可能係天生嘅母性，加上社會嘅不明文規定，女人成日要做「包底王」！上有爸爸媽媽老爺奶奶要服侍，對下又有仔女毛孩植物要照顧，再加埋身邊嗰個，真係好唔得閒。但一講到Me Time，無名嘅罪疚感又會湧上心頭。究竟女人點樣可以走出呢個凡事都攬晒上身嘅困局呢？

Flow of this podcast:

奶奶係咪最難搞？
夾心世代
女人一定要主內？
女人 = 「包底王」？
Me Time 好緊要

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E57: Flo加個mean girl E6: "One day you are IN. The next day you are OUT."

Sun, 25 Jun 2023 22:30:00 +0000

Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

今集Flo加個mean girl 提醒吓大家一定要與時並進，唔好做 out 咗而不自知的老 seafood。要 in 定要 out，其實最終都係講心態。

Flow of this podcast:

自己有幾out
點樣發掘新音樂
Stay relevant
人老個腦會縮？
食鹽多過你食米
跳出舒適圈
改變從小事物開始

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E56: Flo 問問Too醫師2: 濕重點搞？！

Wed, 21 Jun 2023 23:00:00 +0000

Catherine | 周游

坊間迷思：濕重就食龜苓膏？原來濕,係可以寒濕同埋濕熱。今集Flo問問Too 醫師就對去濕謬誤，逐一解破。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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E55: Flo with Sam先生: 點解咁有火？

Sun, 18 Jun 2023 23:00:00 +0000

Sam先生可能係香港最有使命感的YouTuber! 用足七日整一條片，唔計花時間睇套戲，寫稿、拍攝、剪接、睇留言、答留言，仲久不久做live，冇錯，做足七個鐘頭live。雖則YouTuber係有廣告費收，但係呢度火，唔係個個都有。

就係呢度火，值得我哋支持Sam先生支持港產片。（ BTW， Sam先生實質係愛妻號，由訪問頭到尾，都不忘提及佢老婆同佢個仔。）聽完個podcast，你會再鍾意再鍾意Sam先生多啲！

Sam 先生的IG 同 YouTube 連結。

Flow of this podcast:

導演謝票係幾時開始？
香港影評人一直都是高高在上
製作一條影評短片用足我七日
風再起時、Matrix 4
觀眾在電影業的角色
港產片的小陽春
仲滾緊香港金像獎
新舊對立？
招騁新女主持的愛妻號
My motto

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# 香港電影 # 支持香港電影 # 支持港產片 # 港產片 # 影評 # samsinsan # Sam先生# 電影影評 # 香港電影金像獎 # 執柒咗佢啦 # 香港YouTuber # youtuber

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E54: Flo自修室: Agree to Disagree 係弔詭定把鬼？

Fri, 16 Jun 2023 01:21:00 +0000

同人有唔一樣嘅睇法絕對唔出奇，難就難在點樣同意見不合嘅人繼續相處落去。英文有句說話叫 agree to disagree，意思大概係「同意有不同意見」。但用喺職場上，呢句説話究竟係弔詭定係把鬼呢？

Flow of this Flo podcast:

Agree to Disagree 點解
咩情況會Agree to Disagree
Alignment 點解咁重要
點樣解拆 Agree to Disagree
咩情況意見不一最棘手

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E53: Flo師奶吹暖水冧巴8: 兩公婆點樣唔洗搵交嗌

Mon, 12 Jun 2023 01:57:42 +0000

周游 | Lilian | Carmen

兩個人相處總有意見分歧嘅時候，但如果成日嗌交，始終會傷感情。咁究竟夫妻相處點樣可以做到細水長流？結婚係咪就必然幸福呢？有得揀，你下一世又會點揀呢？

Flow of this podcast:

黑面就係passive agressive?
一哭二罵三上吊
鸚鵡耍太極
身體最誠實
單方面解決唔到問題
姑婆屋
下一世做男人定女人好

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E52: Flo加個mean girl E5: 真假炫富都分高低手

Wed, 07 Jun 2023 22:55:00 +0000

Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

根據非正式統計，不少真窮人假窮人真富人假富人，都有多少炫富的行為。。。問題係，炫喺邊個level上面？

有窮人越炫越發達，亦有富人越炫越核突。炫富呢個學問，實質難過攞PhD，冇返啲先天聰穎同後天努力，只係痴心妄想。今集Flo加個mean girl 同大家討論吓炫超富嘅利與弊, 唔炫富喺咪蝕左呢?

Flow of this podcast:

炫富代表 Kardashian's Family
LogoMania 之掘起, 人show我又show.
Quiet Luxury 嘅時代已經來臨.
炫富原因係草根出身嗎？
打卡炫富真係幫到自己升呢?
比起炫富更開心的真開心

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E51: Flo with 藝術家含蓄: 我旅居是收集香港人離散故事

Sun, 04 Jun 2023 22:00:00 +0000

含蓄原來不嚴肅！擅於藉着畫作處理香港人傷痛寂寞無奈離別的情緒，可以大義懍然，然而治癒系藝術家含蓄沒有披上神聖的光環，還會侃侃自嘲。由讀書時期成功逃避DSE考試、毅然由建築師轉職自由身畫公仔、到今天在不同國家尋找香港人在他鄉的故事，對於含蓄而言，從來不是處心積慮，只是活在當下。

Flo 女人同學會好興奮成就了含蓄的第一個Podcast訪問。

含蓄的IG 同 Facebook 連結。

Flow of this podcast:

我怎樣界定自己
我的風格是如何開始？
我的成長
游牧生活 - 一白故事
離開了的香港人
放負的方法
我的創作過程
My motto

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E50: Flo自修室：拖延症都有遺傳？

Thu, 01 Jun 2023 02:44:02 +0000

Lilian | Carmen

每個人總有啲時候會有啲嘢唔係好想做，有意無意咁拖延時間，希望遲啲做冇咁辛苦，又或者拖拖下唔使做！但亦有啲人會好似Carmen咁，事無大小都拖住唔做，係名乎其實嘅嚴重拖延症患者！今集Carmen同大家講吓佢除咗因為拖延症而差啲結唔成婚之餘，仲將拖延症因子遺傳埋俾兩個仔！不過心地好，特登上網搵到有關拖延症嘅好處，等Carmen唔好咁自責啦！

Flow of this Flo podcast:

拖延馬騮 vs Panic Monster
拖延症搞到差啲結唔成婚
寫嘢嘅人係最嚴重嘅拖延症患者
拖延症都有遺傳？
拖延症嘅好處

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E49: Flo師奶吹暖水冧巴7: 感性的師奶

Sun, 28 May 2023 22:00:00 +0000

周游 | Lilian | Carmen

除非唔係，一定係因為月圓兼人在異鄉，三個師奶今集披上感性的睡衣，傾起中年人生面對溝通的種種：社交平台當初暢通無國界到家陣要因住因住，imposter syndrome 嘅作怪，身為女人驚自己突出抑或追唔上，同死黨分享但遇上對方反應冷淡嘅心情。

師奶的疑惑越夜越大疊：年紀加埋呢幾年世情可以點紓解？倖存者心態可以點繼續?self censor可以有幾hurt? 對朋友嘅期望去咗邊? 要平常心面對抑或搵番啲有去共同經歷嘅朋友? 家庭主婦想返工背後嘅未了結定係怕被judge? 自我懷疑到天光咁滯！

Flow of this podcast:

師奶嘅imposter syndrome
Survivor syndrome
社交平台嘅自我審查
對朋友嘅期望
家庭主婦 vs. 返工

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E48: Flo加個mean girl E4: SINGLE & FABULOUS 之單身有罪咩?

Wed, 24 May 2023 23:00:00 +0000

Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

個個都拍拖，唔通個個都想拍拖咩？找不到對的人，難道要屈就？Single & fabulous，點解有罪？今集Flo加個mean girl 決定為所有單身以及被單身一族來個大平反。

Flow of this podcast:

為”被單身“大平反
冇荀盤就垃圾都要咩?
點解現代女性要為自己嘅成功而覺得唔好意思?
點解男人做少少家務就要讚,女人做家務就老馮？
自己命運應該自己爭取?
邊個不喜歡被陪伴、被愛？
露鼻毛+脫髮 UGLY SELFIE

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E47: Flo 問問Too醫師1: 躁底點搞？！

Sun, 21 May 2023 23:00:00 +0000

Catherine | 周游

(歡迎Too 醫師 Catherine 加入!)

對於中醫，我哋有相當迷思。中女成日躁底，係咪飲涼茶就得呢？今次介紹我新co-host 中醫師Catherine, 話俾我哋躁底點搞。請多多支持問問Too醫師! 同埋掌聲鼓勵周游入型入格的聲演！

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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E46: Flo with 《毒舌大狀》導演吳煒倫：億萬票房之後

Sun, 14 May 2023 23:15:10 +0000

究竟一個能拍出一套香港最高票房的港產片的導演是怎麼練成的呢？《毒舌大狀》導演吳煒倫Jack很謙虛的說，運氣很重要。但運氣背後，更重要的是對電影的熱情、20年的努力與堅持，以及一顆看淡世情的平常心。

本集內容：

《毒舌大狀》成功的3大因素
不是懷才不遇
億萬票房之後
我要拍AV！
Jack的座右銘

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預告：專訪《毒舌大狀》導演吳煒倫

Thu, 11 May 2023 21:12:45 +0000

勁呀呢次！億萬大導吳煒倫竟然一口應承接受訪問，兩位主持Lilian 同 Carmen簡直係受寵若驚！足本訪問5月15日正式上架！

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E45: Flo with 炭燒地盤佬: 為地盤小人物發聲

Sun, 07 May 2023 22:00:00 +0000

有個英文字，Unsung hero，意指社會上嘅小人物，往往不會受歌頌，credit，最終會落在大人物身上。IG“炭燒地盤佬”決心要為地盤工友發聲，把地盤圍欄內發生嘅每一件小事、每一個小人物，帶到大家手機螢幕面前。

炭燒地盤佬IG:

本集內容：

地盤外地盤內
雜亂中找到美
一支啤酒一包煙
尖沙咀大火
建築跟樓市的關係
香港的保育
禁堂食的時候，我啲地盤工友點食飯？

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E44: 師奶吹暖水再加個Mean Girl：邊個唔係俾阿媽呃大？

Tue, 02 May 2023 03:23:04 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen ｜ Denny

「唔食晒啲飯，你大個就會嫁個痘皮佬/娶個痘皮婆！」呢個相信係唔少人細個都會聽過阿媽話過嘅。今集3個師奶周游、Lilian同Carmen，再加埋Mean Girl Denny，會同大家分享佢哋當年俾阿媽呃過嘅種種，以笑聲療癒昔日嘅childhood trauma！

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E43: Flo with 召喚英文系精英與廢青：女老闆特別難頂？

Sun, 23 Apr 2023 21:59:09 +0000

登登登櫈！我哋今集請嚟另一個podcast「召喚英文系精英與廢青」嘅兩個主持Sylvia同Mandy，同我哋做個聯成crossover，講吓大家遇過嘅女老闆，究竟係一如傳說中咁難頂，定係其實女老闆好跟過男老闆呢？

聽完我哋呢集，記得去聽埋我哋喺佢哋個台嘅另一集crossover呀！

記得要follow埋「召喚英文系精英與廢青」嘅Instagram呀！

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E42: Flo with 《流水落花》導演賈勝楓：首次執導的興奮與崩潰

Sun, 16 Apr 2023 21:01:18 +0000

賈勝楓導演的首部電影《流水落花》勇奪多個奬項，包括在剛剛舉行的香港電影金像獎頒獎典禮中，Sammi鄭秀文獲颁最佳女主角奬，而她主唱的《我這樣活了一天》也獲選最佳原創電影歌曲奬。但風光背後，賈導演說拍攝這部電影是他有生以來最最最困難的一件事，而那種崩潰，就像每天都要追10架火車一樣，每次都只是掹車邊趕得上。

本集內容：

《流水落花》記錄了自己一家人的狀況
商業以外的考慮
從主修化學到自編自導
跟Sammi鄭秀文合作
做導演如追火車
賈導演的座右銘

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預告：專訪《流水落花》導演賈勝楓

Sat, 15 Apr 2023 02:32:20 +0000

專訪《流水落花》導演賈勝楓 4月17日正式上架！

全力應援《流水落花》香港電影金像獎 3項提名

鄭秀文最佳女主角提名

《我這樣活了一天》最佳原創電影歌曲提名

郭妍慧、文念中最佳服裝造型設計提名

#流水落花 #賈勝楓 #鄭秀文 #我這樣活了一天 #郭妍慧 #文念中 #香港電影 #香港電影金像獎 #香港電影金像獎2023 #flowomenslearningclub #personalstories #learning #selfimprovement #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #廣東話 #cantonese #cantonesepodcast #hongkongpodcast2022 #香港podcast2022 #廣東話podcast2022 #cantonesepodcast2022 #podcasthk #cantopodcast

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E41: Flo加個mean girl E3: 反詐騙聯盟

Sun, 09 Apr 2023 21:00:00 +0000

Denny｜Carmen｜Lilian

香港今天的詐騙問題非常嚴重，平均每20分鐘就有一宗騙案發生，受害人已不再只是最易中伏的老人家、新移民，而是不分年齡、學歷、閱歷、職業、智商，由平民到精英、由山腳到山頂、由幾百到幾億，一樣呃得到。

2022年錄得的整體罪案數字是70,048宗，比2021年增加5,620宗（+8.7%）。整體破案率為百分之35.2。整體罪案上升，主要是由於詐騙案增加了八千多宗。　詐騙案件數字的升幅顯著，有27,923宗，上升百分之45.1（+8,674宗），當中超過七成涉及網上騙案。升幅主要來自「網上購物騙案」（8,735宗）、「求職騙案」（2,996宗）、「投資騙案」（2,850宗）及「電話騙案」（2,831宗），分別錄得四成至1.8倍的升幅。其中，「投資騙案」及「電話騙案」涉及的金額仍然龐大，分別超過18億元及10億元，情況令人關注。

Flow of this podcast:

shower gel 騙案
合皮扭耳
騙徒有樣睇？
投資陷阱
保險陷阱
名畫陷阱

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E40: Flo加個mean girl E2: 騙財騙色關注組

Sun, 02 Apr 2023 21:00:00 +0000

Denny｜Carmen｜Lilian

有邊個冇俾人呃過？今集徇眾要求， mean girl Denny盛勢回歸，同大家傾傾自己同埋朋友遇過的騙財騙色個案，由Linkedin、email、Tinder、social media 的個案..., 簡直無出其右。原來2022年香港有近28,000宗騙案（較前年上升45% ），被騙款項高達48億！

Flow of this podcast:

騙財VS騙色
反scam
LinkedIn騙案
的士騙案
電郵騙案
tinder騙案
兒童騙案
另一個tinder騙案
the scammers' scammer

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E39: Flo師奶吹暖水冧巴5: 八婆宇宙最強

Sun, 26 Mar 2023 23:00:00 +0000

周游｜Carmen｜Lilian

周游講得啱，八婆好可能係呢個世界最大嘅族群，今集師奶吹暖水第5集，為慶祝三八婦女節，大家決定以八婆為主題，吹遍Google search，chatgpt， midjourney，Netflix，true crime podcast.., 原來大家都係柯南小偵探上身。

Flow of this podcast:

八婆不分男女老幼
internet 最八婆
Netflix & true crime podcast
C9吹chatgpt, midjourney.
8mm
飲醉酒

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E38: Flo自修室：人蠢係咪冇藥醫？

Sun, 19 Mar 2023 20:05:41 +0000

Lilian ｜Carmen

研究顯示，能力越低的人，便越覺得自己能力過人，而能力較高的人，反而會質疑並低估自己。呢個吊詭的現象，原來係心理學所講的 Dunning-Kruger Effect。Lilian 同 Carmen 當然唔係心理學家，但兩位中女畢竟見過吓世面，所以都對呢個現象有啲理解，而且都不約而同咁問：咁係咪即係人蠢冇藥醫？

Flow of this Flo podcast:

Dunning-Kruger Effect 係乜東東？
點樣喺 Performance review 解拆呢個現象？
點解咁多男人會覺得懷才不遇？
人蠢係咪冇藥醫？

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E37: Flo加個mean girl E1:帶眼識人，7類要遠離的假閨蜜

Sun, 12 Mar 2023 23:00:00 +0000

Lilian ｜Carmen ｜ Denny

我地今集加個mean girl 男主持Denny, 掌聲鼓勵!!!（Denny，你好好笑啊！）

最近嘅蔡天鳳肢解案相信令大家感到心寒，無論案情未來怎樣發展，大家都應該會認同「做人真係要帶眼識人，唔好太易信人。」好！今集就同大家傾傾網絡KOL涵寶寶新書“喜歡不了自己，那就從不討厭開始”內所列出七種有毒的朋友。

Flow of this podcast

mean girl & 感恩
7類要遠離的假閨蜜
don't ever try to change a man
嫉妒的朋友
自私的朋友
批評的朋友
只懂攞嘢的朋友

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E36: Flo師奶吹暖水冧巴4: 冇得揀，一定係美麗愛情故事

Sun, 05 Mar 2023 21:38:58 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen

因為已經一把年紀，平日冇乜機會講情情塔塔，所以上次講完情人節仍意猶未盡，今次3個師奶要再講愛情，由情書講到世界和平大愛！

Flow of this podcast:

師奶情書大公開
「女朋友」還是女「朋友」？
師奶初次邂逅現任老公
又關催眠事？
人間有愛

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E35: Flo自修室：係人都有 Growth Mindset?咁你又知唔知自己夠唔夠 Grit?

Sun, 26 Feb 2023 23:24:18 +0000

Lilian ｜Carmen

近年好多人喜歡用 growth mindset 這個 buzzword，但其實甚麼為之 growth mindset？甚麼是 fixed mindset？肯學習、肯進修便代表有 growth mindset？Growth mindset 同 Grit 又有甚麼分別？

Flow of this Flo podcast:

What is a Growth Mindset?
What is Grit?
Growth Mindset in Organizations
How Much Grit Do You Have?
How to Find Your Passion

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E34: Flo自修室: 問ChatGPT「我哋識左十年，我以為係好 friend 嘅」係乜症狀？

Sun, 19 Feb 2023 23:00:00 +0000

Lilian ｜Carmen

有人因為電影 "給十九歲的我" 流淚、氣憤，有人亦食了不少花生。我哋就因為一句「我以為我哋係好friend嘅」反覆思量亦嘖嘖稱奇。經過一輪網上搜尋之後，我哋發現ChatGPT 的答案最有見地。

Flow of this podcast:

Friendship paradox 點解
問ChatGPT
We once have friends drifted apart
Friendship disillusionment 的症狀
Frenemy點解
妒忌

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E33: Flo師奶吹暖水冧巴3: 將情人節吹到綺夢

Sun, 12 Feb 2023 22:13:51 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen

師奶講情人節，浪漫欠奉，最緊要實際。但師奶都曾經係少女，都對愛情有過幻想，而且唔係一般嘅白日夢，而係⋯⋯綺夢！

Flo of this podcast:

師奶嘅仔女點慶祝情人節
收花的奇遇
師奶最愛的情人節禮物
兒時的暗戀對象
明星與綺夢

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E32: Flo with Eddie @HKMasquerade: 靠面懵開始的街頭歷險記

Sun, 05 Feb 2023 23:00:00 +0000

你最精彩的旅行是在哪個地方？早在大家都等待幾時開關嘅時候，業餘攝影師Eddie沒有坐以待斃，毅然拾起相機，在香港大小街頭捕捉香港疫情人物誌，沒想到，居然為自己展開了最深度的生命旅行…

HKMasquerade IG 連結

Flo of this podcast:

是怎樣開始的
一個宅男怎樣跟陌生人打開話匣子
Instagram 總會幫助我找尋精彩的人
4 degrees of separation?
Letting go
人都總想被聆聽
發現而不是創造
生命的旅行
humans of new york
我的野心

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E31: Flo師奶吹暖水冧巴2: 將糯米包吹到厠所文化

Sun, 29 Jan 2023 23:02:00 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen

趁仲係新正頭，周游、Lilian同Carmen 三個師奶繼續狂吹不息，今集又嚟講新年，講嘢食，講童年。但吹吓吹吓，竟然講埋厠所文化！正所謂有入就有出，咁就順便祝大家出入平安！恭喜發財！

Flo of this podcast:

金電視
哈利王子
兄弟姊妹的愛恨交纒
香港70、80年代街邊小食
男界女界
賀年全盒

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E30: Flo師奶吹暖水冧巴溫: 將蘿蔔糕吹到黃大仙

Sun, 22 Jan 2023 23:00:00 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen

恭喜發財！今集開始，周游JauYau 正式加入我哋，一齊主持Flo師奶吹暖水（掌聲鼓勵！！）。三個師奶，吹水無邊界，決心要由美洲吹到亞洲再吹到北歐。今集冧巴溫，我哋決定應節，由揮春開始吹，本來諗住講吓應節食品，點知又失控，吹到去黃大仙。

Flo of this podcast:

揮春
毛筆字
波士頓同瑞典的農曆新年
大家變左文盲
練書法
童年陰影 & 童年回憶
花園街
黃大仙

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E29: Flo自修室: 我大聲唔等於無禮貌

Sun, 15 Jan 2023 23:07:16 +0000

Lilian ｜Carmen

甚麼是無禮貌？甚麼是惡意批評？有時候的確很難畫清界線。今集Lilian 同 Carmen 嘗試用 Harvard Business Review 的一篇報導，看看可以怎樣面對這些負面的批評。

Flow of this Flo podcast:

對 Rude Comments 的反應
我們遇過最rude的批評
Rude 和 mean 的分別
鬧人便一定是無禮貌？

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E28: Flo自修室: 俾人話kind其實係讚定係彈?

Sun, 08 Jan 2023 23:00:00 +0000

Lilian ｜Carmen

大家都會想比人哋話自己係好人，但係到其他人話自己係一個好人嘅時候，又未必會覺得呢個係一個讚美。點解呢？今次Lilian同Carmen會分享 BBC全球最大有關於kindness嘅問卷調查，以及我哋有關於kind acts 的奇怪經歷。

Flow of this Flo podcast:

Kindness的定義
BBC的Kindness Study
Lilian跟Carmen對Kindness的疑慮
對陌生人搭訕
俾人話kind未必是compliment
doing good is also a good business
Kindness Vs empathy - the hammerstein's 4 types

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E27: Flo自修室 ft. JauYau 周游: 新年大計不能大

Sun, 01 Jan 2023 21:54:10 +0000

周游｜Lilian ｜Carmen

新年快樂！新年總是充滿希望，很多人都會定下一大堆計劃，但數據顯示，絕大部分人都不能實踐這些大計。但我們就是不信邪，今集特別找來周游作客席主持，一齊解構如何可以成功達到新年大計！

周游的IG page

Flow of this Flo podcast:

新年大計真係註定失敗？
解開計劃失敗之謎
先由老習慣說起
斷捨離
我們都有囤積情意結
三個女人的新年大計

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E26: Flo with Laylay Tarot: 年尾心靈大掃除

Mon, 26 Dec 2022 03:00:00 +0000

Happy Holidays! 祝大家新一年身心健康，心想事成！今集我們請來身心靈治療師Laylay為我們做一個guided meditation，讓我們在年尾為自己做個心靈大掃除，以正念及最佳狀態，迎接2023年！

若果大家覺得這個引導冥想對你有幫助，可以download或bookmark這一集，有需要的時候重覆再做，紓解心中的負面思緒。

呢一集嘅 episode page。

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E25: Flo with Catherine Too: 中醫師你問我答-100個尷尬的問題

Sun, 18 Dec 2022 23:00:00 +0000

今集中醫師Catherine Too繼續解謎中醫，為我們解答一直想問但係又唔敢問嘅問題：中醫師點樣幫自己揀中醫？中醫喺邊度進修？中醫點樣搵工？中醫點樣搵錢？差唔多有100個問題，因為我們對中醫實在有太多迷思，亦感謝Catherine無私為我們解疑。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this Flo podcast:

中醫診症其實有策略
一個藥方可以解五個不同的病症？
學海無涯
中醫點搵工
中醫管理現代化
中醫點搵錢
中醫規管化

呢一集嘅 episode page。

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E24: Flo with Catherine Too: 中醫師解謎中醫

Sun, 11 Dec 2022 23:00:00 +0000

對於中醫，我哋有相當迷思。氣虛、肝鬱，究竟點解究？中醫其實係點斷症？今次我哋請嚟港恩中醫中醫師Catherine杜楚薇，逐一破解我哋對中醫嘅迷思，以及同我哋分享佢究竟係點入行，點樣跟師傅拜師。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this Flo podcast:

解讀中醫迷思
一下愛上針灸
點樣搵我嘅第一個師傅
My beginner’s luck

Our podcast Page

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E23: Flo自修室: 女人有過度自責症?

Mon, 05 Dec 2022 05:11:31 +0000

Lilian ｜Carmen

由心理學家 Kristin Neff 去年出版的書 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE ，講到另一個心理學家 Brene Brown 最受歡迎的 TED Talk "Power of Vulnerability"，再講到 Ted Talks 的 best practices，今集 Carmen 同 Lilian 會一邊同大家玩心理測驗，一邊分享她們對自我同情和脆弱的力量的想法。

Flow of this Flo podcast:

自我批判 vs 自我同情
心理測驗：你有足夠的自我同情心嗎？
如何自我同情？
脆弱的力量
Haters gonna hate
忠於自己

上網訂購 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE

TED TALKS: THE OFFICIAL TED GUIDE TO PUBLIC SPEAKING

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E22: Flo with 豆腐主人Maggie: 人品好自然狗品好?

Sun, 27 Nov 2022 22:00:00 +0000

個個養狗，唔通個個都養狗咩？無論你買狗定係領養狗，你都會喺狗狗身上得到unconditional love。那邊廂，對狗狗要怎樣付出才是足夠? 你對你狗狗的認識又有幾多？今集Maggie繼續同我哋傾傾, 佢同豆腐狗狗呢幾年嘅roller coaster ride。

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast:

逃走的龜
香港並不pet-friendly
我只想借助豆腐散發健康的訊息
很多狗主應該要再受教育
驚嚇的偶遇
領養成年犬

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E21: Flo with 豆腐主人Maggie: 唐狗也是寶, 領養不棄養

Sun, 20 Nov 2022 22:00:00 +0000

豆腐狗狗係打鼓嶺狗場虐狗案的倖存狗。主人Maggie經細心思量後，決定喺SPCA將豆腐領養回家。但係，一隻有創傷後遺症嘅狗狗，到底Maggie 做咗啲乜去幫豆腐對人類同埋呢個世界重新建立信心同埋適應力？今日大家見豆腐咁得意，究竟係Maggie transform 左豆腐，定係豆腐 transform 咗Maggie同佢屋企人？

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast:

我同豆腐的故事
Walk狗並唔容易
Maggie 媽媽跟豆腐相處
豆腐放狗同埋游水嘅架撐
Raw diet (生機飲食) 嘅好處
領養的責任

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E20: Flo with 作家JauYau: 尋找她媽的故事——瑞典篇

Mon, 14 Nov 2022 01:19:57 +0000

由香港移民到瑞典、由廣告創作總監到全職家庭主婦及三女之母，轉變固然大，但周游的大無畏精神，讓她能夠坦然面對大大小小的挑戰，抓緊幸福生活。

周游嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast:

從廣告創作總監到家庭主婦
初為人母
瑞典媽還是香港媽？
孩子的身份認同
我的瑞典工作旅程
我的座右銘

Bonus Track and Photos

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E19: Flo with 作家JauYau: 當香港魂遇著瑞典hea，點係幸福在最北？

Mon, 07 Nov 2022 00:00:00 +0000

周游千禧年前嫁雞隨雞，由新界大埔移民到瑞典西岸。前半生做廣告創作，來到瑞典之後，全職湊女邊煮飯並兼職傳譯和寫作。出版了3本關於佢係瑞典生活的書：《幸福在最北》、《親愛的給幸福加口甜》及《近乎生活在天堂》。

雖然移居瑞典廿多年，已經慢慢習慣瑞典人的滋油，但心中的香港魂始終不離不棄，唯有繼續磨合、學習，延續幸福生活。

周游嘅IG page FB Page

Flow of this Flo podcast:

初到瑞典的蜜月期
學習當地語言及文化
交朋結友
高稅、高物價
瑞典其他移民
宜家傢俬
我的香港魂

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E18: Flo with Elco Kan: 一定要健康快樂

Sun, 30 Oct 2022 23:35:00 +0000

Elco Kan 小時候自覺沒有運動天份，運動不多，大學畢業後從事廣告及marketing的相關工作。在偶然下，認識了運動發燒友的現任老公。因為愛，由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班以，及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽。

上一集Elco 同我哋講到佢考田聯一級教練嘅經典歷程，如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先。今集，Elco 會同我哋講運動對於佢身心嘅改造。

Elco 嘅Facebook page Miss Run, Elco Fitness, 鐵人家族

Elco 嘅IG page Elco Kan, Miss Run

Flow of this Flo podcast:

How exercise has changed my body & mind
The 12 peaks
From Ladies’ Run to Miss Run
Student story 1: mother & daughter
Student story 2: cancer recovery
My motto

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E17: Flo with Elco Kan: “係愛呀哈利“我由零運動變成國際田聯一級教練

Sun, 23 Oct 2022 21:30:00 +0000

對於好多人，戀愛大過天。為左愛，你可以去到幾盡？今次呢個嘉賓， Elco Kan ，簡杏芳, 佢由佢老公，當年男友的引領同鼓勵下，成為運動達人，佢的演化又係點發生？以下係佢嘅簡介:

小時候自覺沒有運動天份，運動不多，大學畢業後從事廣告及marketing的相關工作。在偶然下，認識了運動發燒友的現任老公。因為愛，由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班，以及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽。

Elco 嘅Facebook page Miss Run, Elco Fitness, 鐵人家族

Elco 嘅IG page Elco Kan, Miss Run

Flow of this Flo podcast:

我本來冇乜運動細胞
all started with love
my sports journey is gradual
my journey as a trainer
國際田聯一級教練

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E16: Flo with Jasmine Lui: 專業花藝師的日常

Mon, 17 Oct 2022 01:40:55 +0000

要當上一個成功的花藝師，除了懂得插花，還要有甚麼資格呢？今集，專業花藝師Jasmine繼續和我們分享她與客人的搞笑互動之餘，也為大家講解一下她如何取得專業認證，實現她以花藝由興趣轉化為事業的夢想。

本集podcast分上下半部，

此乃Jasmine 成為專業花藝師的下半集。

You can read more about Jasmine and her shop, Jasmine Floral Room, here and here.

Flow of this Flo podcast:

Making customers happy
My first certification
Korean style floral arrangements
International training courses
What you learn from international training
Experience matters
My motto

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E15: Flo with Jasmine Lui: 30幾歲裸辭，成就專業花藝師創業夢

Mon, 10 Oct 2022 02:14:01 +0000

近年越來越多人會為了找尋夢想而辭職或者轉行，我們今天的嘉賓，大學畢業便開始在傳媒工作，做周刊美容編輯， 10幾年來一直都做得很開心，完全沒有想過要轉行。但早幾年傳統紙媒迅速電子化，一路專注稿的她，突然要兼顧拍片和其他電子資訊，完全不是她想做的東西，於是決心裸辭，停一停，讓自己有空間思考將來的路向。一向喜歡插花的她，無心插柳之下開了網上花店，每天對着心愛的花，做自己喜歡做的事情。幾年幵來，花店生意越做越好，除了有一班穩定的客戶，更有機會跟國際美容品牌合作，用鮮花點綴他們的店舖和大型活動。

這個人生，屬於專業花藝師Jasmine Lui。

本集podcast分上下半部，

此乃 Jasmine 成為專業花藝師的旅程的上半集。

You can read more about Jasmine and her shop, Jasmine Floral Room, here.

Flow of this Flo podcast:

From editor to florist
Interning in my 30's
Technique vs. Aesthetics
Interesting clients and their requests
How to decode customer requests
The importance of communication
The subjectivity of beauty
Managing client expectation

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E14: Flo with 蕭叔叔: 小朋友, Charmie豬 & Uncle Siu

Sun, 02 Oct 2022 21:30:10 +0000

坐擁Facebook 50萬followers, IG 12萬followers的Uncle Siu 蕭叔叔今集英文系遇上 Uncle Siu，居然覺得自己唔係一個KOL, 咁點解呢? 佢仲大談佢嘅兩隻狗狗，以及佢嘅放狗生活。

Uncle Siu 的 Facebook page & Instagram page.

Flow of this Flo podcast:

Competence Vs performance
Don’t call me a KOL
my journey as an influencer
my voice, my dogs
my doggies are my boss
doggies are my daily job
What our doggies have taught us.
my motto

呢一集 podcast 嘅 webpage link

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E13: Flo with 蕭叔叔: 當英文系遇上 Uncle Siu

Sun, 25 Sep 2022 21:30:35 +0000

Uncle Siu 蕭叔叔為八十後，屯門長大，自少英文成績較差，但係憑着中五果一年比較勤奮好學, 依然成為尖子, 中學會考6A1B1C, A level 1A1B1C, 之後成功考入香港大學法律系, 考獲了PCLL 之後，因為熱愛自由而放棄做律師, 選擇在中學兼職英文代課老師, 若干年後，搖身一變成為靚聲英語教練KOL，坐擁Facebook 50萬followers, IG 12萬followers, 主力撚狗同食澳牛。今集英文系遇上 Uncle Siu，大家暢談口音背後嘅意義。 Uncle Siu 的 Facebook page & Instagram page. Flow of this Flo podcast: 6條A唔代表贏在起跑線 we focused too much on mistake correction pronunciation, rhythm, intonation, accent learning English as a foreign language? why HK English teaching isn't focused on pronunciation? the meaning behind accents how I started my accent coach career accent is self-identity 呢一集 podcast 嘅 webpage link Buy us a coffee Follow us on Youtube, Instagram and Facebook Subscribe to our newsletter Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com Tags #Flo women's learning club, #personal stories, #self learning, #self improvement #hong kong podcast, #香港podcast， #廣東話podcast， #廣東話， #cantonese， #cantonese podcast， #hongkongpodcast2022, #香港podcast2022, #廣東話podcast2022, #cantonesepodcast 2022, #podcast hk, #uncle siu, #蕭叔叔, #英語教練, #香港KOL, #英式英語一分鐘with蕭叔叔 #英式口音, #british accent,#學好外語 #蕭叔叔英式英文學會, #Uncle Siu's British English Club

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Flo with 蕭叔叔 Uncle Siu 育成中

Fri, 23 Sep 2022 00:26:49 +0000

密切留意。

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E12: Flo自修室: 乜野係快樂U型曲線？

Sun, 18 Sep 2022 21:30:00 +0000

Lilian ｜Carmen

我們經常會因為冇心機，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Carmen 會跟大家分享她最近的一本愛書，"From Strength to Strength" by Arthur C. Brooks。原來有研究指出，快樂在人生周期會出現一個U型的現象，作者根據統計及研究，怎樣在人生的下半場尋找成功、幸福和深刻的目標。

上網訂購"From Strength to Strength" 連結, INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER。

You can read more about Carmen here

Flow of this podcast:

the happiness graph
definition of happiness
fluid intelligence Vs crystallised intelligence
purpose, not things
reversing the bucket list
battling on biases on people and obsession on things

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E11: Flo自修室: 自學扭計骰

Sun, 11 Sep 2022 21:05:11 +0000

Lilian ｜Carmen

我們經常會因為忙，因為沒有恆心，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Lilian 會講解她重新學玩扭計骰的種種。

最快可以上網訂購扭計骰，同埋扭計骰計時器, 重拾童年回憶，跟著短片一齊自學玩。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

Rubik's Cube
Why now
You don't know what you don't know
Trust the process
Teaching my niece
The power of "You don't know what you don't know"

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E10: Flo with LayLay Tarot: New Age 療愈喚醒的是正能量

Sun, 04 Sep 2022 21:00:00 +0000

今集，LayLay 會跟我們分享一些有趣的經驗和個案，讓各位同學可以更加了解，究竟占卜和身心靈治療怎樣可以幫助到不同的人、以及不同的個案。

本集podcast分上下半部，

此乃LayLay的身心靈治療旅程的下半集。

以下是LayLay的專業稱號：

塔羅占卜師；天使靈氣大師級；臼井靈氣大師級；美國SRA認証SRT執行師；美國NGH催眠治療師；Reiki Karuna 大師；阿卡西紀錄執行師；IET Master

You can read more about LayLay and her work here and here.

Flow of this Flo podcast:

Most rewarding cases
Laws of attraction
Calling the spirits
Good crystals vs. Bad crystals
The third eye
Positive thinking
Motto

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E9: Flo with LayLay Tarot: 可能係最唔迷信的塔羅占卜身心靈治療師

Fri, 26 Aug 2022 03:27:36 +0000

當面對重大決定的時候，有時都會感到徬徨無助，不知如何是好。在這些迷茫的時候，有人會求神，有人會問卜。但係求神問卜總予人一種很迷信的感覺，事實上又是否如此呢？LayLay 由最初對㙮羅占卜感興趣，發展到正式成為身心靈治療師，一直堅持不要盲目相信，而要理性認識各種療法的原理及應用方法，從而幫助自己，幫助别人。

本集podcast分上下半部，本集是LayLay的上半集。

以下是LayLay的專業稱號：

塔羅占卜師；天使靈氣大師級；臼井靈氣大師級；美國SRA認証SRT執行師；美國NGH催眠治療師；Reiki Karuna 大師；阿卡西紀錄執行師；IET Master

You can read more about LayLay and her work here and here.

Flow of this Flo podcast:

What is Tarot, Usui Reiki, and Angelic Reiki?
What is Akashic Records, Spiritual Response Therapy (SRT), and Past Life Regression?
The Difference between SRT and Past Life Regression
My Journey in Healing Others
From Hobby to Career
Is New Age a Religion?
Dealing with Negative Energy

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Tags #Flo women's learning club, #personal stories, #cantonese podcast #hong kong podcast, #podcast hk, #廣東話 podcast, #LayLayTarot, #塔羅占卜, #身心靈治療師, #臼井靈氣, #天使靈氣, #阿卡西解讀, #SRT調頻, #前世回溯

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E8: Flo with Margaret Yang 楊惠: See the music @香港小交響樂團 Hong Kong Sinfonietta

Thu, 18 Aug 2022 22:35:24 +0000

這幾年疫情令全世界大部份的表演事業陷入停頓，但卻為香港小交響樂團開啟一個新的大門。今集小交CEO Margaret Yang 楊惠跟我們分享在香港推廣古典音樂的障礙，以及疫情為小交所帶來史無前例的突破。

本集podcast分上下半部，此乃Margaret的人生音樂椅的下半集。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言：英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

自少酷愛鋼琴及中提琴，入讀中大音樂系, 然候投身藝術行政，轉職英國後，再繼續進修藝術行政，又輾轉到劍橋修讀法律，繼而當上知識產權律師。幾年後加入香港小交響樂團擔上CEO，重投藝術懷抱, 。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

Subscribe to Hong Kong Sinfonietta's (香港小交響樂團) newsletter at here

Flow of this Flo podcast:

The stigma of classical music
A guide for a newbie
Human is wired to be moved by music
Modernising classical music
Can anyone be in arts administration in classical music?
Back on stage and beyond
Motto

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Tags #Flo women's learning club, #personal stories, #cantonese podcast #hong kong podcast, #podcast hk, #廣東話 podcast, #margaret yang, #楊惠, #hong kong sinfonietta, #香港小交響樂團, #古典音樂, #classical music, #back on stage, #see the music

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E7: Flo with Margaret Yang 楊惠: 我的幸福人生音樂椅

Thu, 11 Aug 2022 21:45:38 +0000

講到career planning, 有人反覆思量，有人率性而行。今集的嘉賓，我們請來香港小交響樂團CEO Margaret Yang 楊惠。Margaret在初段的職場人生，遊走於藝術行政跟法律之間，轉彎又轉彎，看似飽經計算，但原來只是一直跟著自己的信念，勇往直前。在這次訪問中，Margaret 跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在藝術行政工作上的挑戰。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言：英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

You can also find Margaret and Hong Kong Sinfonietta (香港小交響樂團) at here

Flow of this Flo podcast:

What is arts administration?
My parents are liberal
Classical music soothes the souls
My career journey from arts administration to law, and back to arts administration
Can anyone be in arts administration in classical music?
Bringing classical music closer to the community through cross-over

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E6: Flo with Peter Wong 黃源順：由外到內，由身體到心靈的雜誌人生

Fri, 05 Aug 2022 00:04:24 +0000

上一集 Peter 講述了他如何開展了他的雜誌人生，如果你剛剛才收聽這一集，我建議你先聽上一集，了解 Peter 與雜誌的不解緣。今集，Peter 會跟我們分享他近年另一個不太多人知道的人生轉折點，以及解釋他口中的雜誌人生究竟是怎樣的。

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的下半集。

以下是Peter的簡介

「黃源順，Peter Wong，全職雜誌人。1988年港大畢業後，便加入《號外》當編輯，逾半生全情投入雜誌。曾任《號外》、《周末畫報》、《信報Lifestyle Journal》及《Vogue Hong Kong》總編輯，2014年創立《Magazine P》，一心一意做一本他心目中的理想雜誌。Peter認為人生如雜誌，「每一期的內容都不一樣，每一次都是一個新的開始。」

You can also find Peter at Magazine P

Flow of this Flo podcast:
Why I founded Magazine P
2020, the year I saw another life-changing moment
Changing the trajectory of my life, through a new way of thinking
My motto
Every day is a blessing. Every day is an opportunity to be a better version of myself.

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E5: Flo with Peter Wong 黃源順：從時尚號外到身心樂活的雜誌人生

Thu, 28 Jul 2022 21:37:04 +0000

Flo 女人同學會今次請來第二位嘉賓，是人稱時尚達人，但卻喜歡以雜誌人自居的Peter Wong，黃源順。Peter 半生從事雜誌工作，曾在多本雜誌擔任總編輯及出版人，在中港台的文化圈子可謂無人不識，但個性謙厚的他，總是時常自嘲除了雜誌，其他的甚麼都不懂。Peter 說他的人生就像雜誌一樣，由封面到封底，循序漸進，每一個部份，每一個專題，都有自己的意義。在這次訪問中，Peter 罕有地跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在這些經歷中所得到的啓發。

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的上半集。

以下是Peter的簡介

You can also find Peter at Magazine P

Flow of this Flo podcast:

My pivot moment: breaking into the magazine world
My first decade as an editor
From outward thinking to inward thinking
Living a simpler life in Hong Kong

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E4: Flo with Mink Chan 陳鳳明：我在大嶼山水口的養蜂生活

Thu, 21 Jul 2022 21:30:00 +0000

本集podcast分上下半部，此乃歸園田居下半集。今集Mink會集中分享她的蜂農生活。如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先, 因為你會明白阿Mink點解會決定歸原田居。

歸園田居的Mink Chan。阿Mink係前社工，多年來一直只為別人而活， 40多歲毅然放下一切，搬回老家大嶼山水口村陪伴母親，開始攝影、種植，當上園藝治療師，農夫及蜂農，跟伴侶過着上山下海的生活。歸園田居，只為自己而活, 做一直想做的事、或者從來沒有想過的事。

You can read about Mink here 嶼嗡園藝也治療

Flow of this Flo podcast:

Bee farming
My biggest joy
Practicing horticultural therapy at home
My motto

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E3: Flo with Mink Chan 陳鳳明：歸園田居@大嶼山水口

Thu, 14 Jul 2022 03:30:00 +0000

Flo 女人同學會第一次請來嘉賓，我們找上了五年前決定退隱都市生活，歸園田居的Mink Chan。阿Mink係前社工，多年來一直只為別人而活， 40多歲毅然放下一切，搬回老家大嶼山水口村陪伴母親，開始攝影、種植，當上園藝治療師，農夫及蜂農，跟伴侶過着上山下海的生活。歸園田居，只為自己而活, 做一直想做的事、或者從來沒有想過的事。

本集podcast分上下半部，此乃歸園田居上半集。

且先看Mink的自白：

「70後的女性香港的原居民第十代生於大嶼山的水口村小時候看過農耕的水口, 荷花香、一片黃金稻田昆蟲動物是玩具上山下海像野孩子般。我喜歡用文字去表達, 所以做過编輯、記者的工作, 後來做義工發覺自己好適合做社工所以去進修讀社工、做社工做夠了, 攰了, 去尋找感情記託, 却悟出愛人不如愛己愛自己的父母手足陪父渡過留醫的最後幾個月人生決定搬回老家陪孤母再投入水口的懷抱回味加重新體會水口的生活開始攝影、種植、學習園藝治療當上園藝治療師和農夫幸運遇上好伴侶, 一起種菜、養蜂又下海人生的下半場又在水口過着上山下海的生活我滿足,因為追求的不是物質生活。人生係應該有自由、有選擇的, 所以從不勉強自己和別人。我感到幸福, 因為會感恩。珍惜眼前, 所有人和物都係寶貴的。」

You can read about Mink here 嶼嗡園藝也治療

Flow of this Flo podcast:

My pivot moment: the mid-term review of my life project
Life in Shui Hau, Lantau
My life as a farmer
My life as a horticulture therapist

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E2: Flo with Lilian Leong: 接觸多啲新事物係一件好美好嘅事

Thu, 07 Jul 2022 15:00:38 +0000

Lilian自命是個勞碌半生的achievement junkie，趕獎趕威趕叻。曾任廣吿公司、Tech startup 公司CEO及COO；多次轉行的經驗令她明白世界天天在轉，只有不斷學習，才可以避免固步自封，真心欣賞身邊的事物。"Learn. Unlearn. Re-learn" 理論的奉行者。多年来發現要學的新事不少，要拼棄的舊想法更多。最近學懂心無旁騖，只做開心的事。

本集是Flo Women's Club 的第二集podcast，今次訪問另一位主持Lilian, 目的係想讓大家認識我哋。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

What I learned about "change" in the advertising world
My first big pivot: from advertising to media planning
Starting in a new industry taught me about vulnerability
How to problem-solve in a lean, mean startup company
"Just because you've done it before doesn't mean there's not a better way to do it."
Change can be difficult, but change can also be a beautiful thing.
Immediate satisfaction cannot sustain long term happiness.
My motto

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E1: Flo with Carmen Suen: 移民係我嘅起點，唔係終點。

Tue, 21 Jun 2022 04:31:30 +0000

在香港筆耕多年後，新婚的Carmen於2003年決定嫁雞隨雞, 跟隨美籍丈夫返美。面對新的地方，最難的事，是要重新認識自己。終於，成就解鎖，由在香港執筆以寫中文為生，轉型到喺美國寫英文，看似容易，極不容易。多年來過着半遊牧生活，住遍美國東南西北5個不同州份，現居波士頓鄰近小鎮，日間在當地一家大學從事市場推廣工作，晚上忙於周旋在家中一大兩小之間，難得找來時間讀書寫字，調節心理。首篇英文短篇小說FOURTEEN，刊於小說集HONG KONG NOIR (Akashic 2018) 一書中。

本集是Flo Women's Club 的第一集podcast，先訪問主持Carmen, 目的係想讓大家認識我哋，同時第一次實驗，理所當然用自己人。

You can read about Carmen here

Flow of this Flo podcast

My pivot moment
The importance of letting go
My early years
The road to be a writer
"As an English major, my English is not good enough at all."
"One thing i should have done if i could turn back the clock"
My American dream - How to successfully blend in to a new country?
My motto

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Flo Women’s Club 女人同學會

E174: 哈佛 Insider: Seamus Heaney 農村少年變文學巨星

E173: 赤馬紅羊 師奶唔信邪！催吉避凶＋新年新願望｜師奶吹暖水

E172: In Dialogue with Yongey Mingyur Rinpoche: Finding Happiness in the Second Half of Life (original English version)

E171: 【AI翻譯】與明就寧波車對話：如何在人生下半場尋找快樂？

E170: 嚴選最冧冧聖誕電影男主角｜師奶吹暖水

E169: 世界上最快樂的人：明就寧波車的心靈旅程 | 正念筆記7

E168: 哈佛 Insider: 生物學家、遺傳學教授Gary Ruvkun由「唔算明星」到攞諾貝爾獎

E167: 慳錢秘笈無私大分享 斷捨離｜師奶吹暖水

E166: 哈佛 Insider: 2023年諾貝爾經濟學獎得主Claudia Goldin研究200年女性勞動史

E165: 和平從呼吸開始：一行禪師的當下啟示｜正念筆記6

E164: 哈佛 Insider: 2025年 諾貝爾經濟學獎阿吉翁的「創造性破壞」理論

E163: 正念筆記5: 正念Mindfulness係邊個發明的？

E162: 更年期: 網絡坦蕩蕩公開自救法｜師奶吹暖水

E161: 壓力唔諗佢就冇事？情緒平衡課程｜柏克萊大學 x 慈山寺｜正念筆記4

E160: 哈佛 Insider: 實地參觀哈佛圖書館 Widener Library

E159: 歐美香港Mindfulness正念大流行

E158: 老了，你會變成哪種老人家？心理測驗大公開！

E157: 哈佛 Insider: 哈佛圖書館推介25本好書

E156: 壓力肥？皮質醇過高？壓力荷爾蒙的成因、病徵與我的正念自救日記｜正念筆記3

E155: 法國、瑞典、美國、香港各地師奶，暑假搞邊科？

E154: 正念筆記2：蠢 Vs 無明 有分別嗎？ 什麼是「方便門」？

E153: 哈佛 Insider: 美國24間大學「友書狀」撐哈佛

E152: 玻璃心係中國特產？ 玻璃心環球報告: 中外歐美大比拼

E151: 哈佛 Insider: 哈佛人點睇特朗普高調挑戰哈佛大學

E150: 正念筆記1 無常跟 Impermanence 有什麼分別？ 佛經中英翻譯的不同

E149: 香港70後、80後的兒時讀物 | 師奶吹暖水冧巴33

E148: The Moth GrandSlam: 講故仔都有比賽？

E147: Flo x Ada Ooi: 英倫名人都信中醫？名醫拆解濕凍英國的養生秘訣

E146: 美國變咗啲乜？移民美國20年後怒火爆發！| 師奶吹暖水冧巴32

E145: 世界第一神經科學家教你 3個策略激勵自己（及他人）

E144: 勢不兩立？學會11個小貼士跟意見不同的人溝通

E143: Flo with J Law: 他是如何在美股做到一年3倍回報的？全美投資大賽冠軍: 時差不是問題？還有更多操作心法

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E139: 如何用呼吸去冷靜？

E138: Flo with 全美投資大賽冠軍 J Law：300%+年回報是怎樣煉成的? | 首度專訪

E137: Lit人講乜: 史上最多人惡搞的新詩 This is Just to Say by William Carlos Williams

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E135: Lit人講乜: 隱蔽詩人Emily Dickinson Because I Could Not Stop for Death

E134: Flo自修室: 由南韓傳到美國的4B運動

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E132: 輕談死亡，如何準備？| 師奶吹暖水冧巴27

E131: Flo自修室: 情緒影響決定，係好事定壞事？

E130: Flo自修室: 美國大選係情感主導？

E129: Flo自修室: 如何用AI出貓？ChatGPT 信唔信得過？

E128: 師奶吹暖水冧巴26: 全靠暖笠笠Me Time 對抗暗黑秋冬

E127: Flo with 山人物近Tommi [下集] : 45歲前完成六大馬拉松 SUB3之旅

E126: Flo自修室: Poetry Slam 詩擂台係咩玩法？

E125: Flo with 山人物近Tommi [上集] : 點解係綑綁式自律？

E124: 師奶吹暖水冧巴25: 中女愛文字，我們都是這樣長大的

E123: 師奶吹暖水冧巴24: 網絡潮語大測試

E122: Flo自修室: 中女當自強：重返校園讀書篇

E121: Flo自修室: 早退休，早享受？F.I.R.E. 教你條數點計！

E120: Flo自修室: F.I.R.E. Movement: 千鿋代想30歲就退休？

E119: 戒電子煙係咪仲難？戒得一日得一日 ft. 髮型師Joey

E118: 師奶吹暖水冧巴23: 師奶開門檢討： 人見人愛，定係忠於自己？

E117: Flo自修室: 集中能力唔好點算好？

E116: Flo自修室: 比毒藥還可怕的10種食材，你的廚房有這些嗎？ | 拆解飲食地雷系列

E115: 師奶吹暖水冧巴22: 香港人去到邊都支持港隊｜巴黎2024奧運

E114: Flo自修室: Multipotentialite 周身刀張張利，定係冇張利？

E113: Flo自修室: 如何成為葡萄糖女神？| 降血糖十大屈機法 | 拆解飲食地雷系列

E112: Flo自修室: 你係大器晚成嘅Late Bloomer嗎？

E111: Flo自修室: 如何仆一個好街。（今集真係講仆街，唔係講粗口）

E110: 師奶吹暖水冧巴21: 嘩！你又放假！

E109: Flo 自修室：Bali峇里島一人之旅，開心獨處

E108: Flo 自修室：講粗口鮮為人知的5大好處

E107: Flo 自修室：Trad Wife 傳統主婦係文藝復興定文化倒退？

E106: Flo 自修室：身心靈都感恩！不丹行山露營之旅 回味無窮 ft 團友Chris

E105: Flo 自修室：不丹，我要來了！不丹天龍步道行山露營旅行 準備篇

E104: Flo 自修室：上屋搬下屋， 點止唔見一籮穀！

E103: 師奶吹暖水冧巴20: 多功能閨蜜

E102: 師奶吹暖水冧巴19: Sex and the City， 中女共同回憶

E101: Flo 自修室：戒煙日記：先戒手癮，後戒尼古丁癮｜不是聖人系列

E100: Flo 自修室：所有的癮都是由無傷大雅開始的 | 不是聖人系列

E99: Flo 自修室：上癮停不了？ 不是聖人系列

E98: Flo 自修室：赫爾辛基巴士站隱藏成功之道？

E97: Flo師奶吹暖水冧巴18: 跨國師奶春日新開始，身心大煥新秘笈

E96: Flo 自修室：香港、美國買樓大不同

E173: 赤馬紅羊師奶唔信邪！催吉避凶＋新年新願望｜師奶吹暖水

E167: 慳錢秘笈無私大分享斷捨離｜師奶吹暖水

E164: 哈佛 Insider: 2025年諾貝爾經濟學獎阿吉翁的「創造性破壞」理論

E154: 正念筆記2：蠢 Vs 無明有分別嗎？什麼是「方便門」？

E152: 玻璃心係中國特產？玻璃心環球報告: 中外歐美大比拼

E150: 正念筆記1 無常跟 Impermanence 有什麼分別？佛經中英翻譯的不同

E141: 港漂大學生特別易呃？一港大國內學生被騙920萬

E118: 師奶吹暖水冧巴23: 師奶開門檢討：人見人愛，定係忠於自己？

E106: Flo 自修室：身心靈都感恩！不丹行山露營之旅回味無窮 ft 團友Chris

E105: Flo 自修室：不丹，我要來了！不丹天龍步道行山露營旅行準備篇

E104: Flo 自修室：上屋搬下屋，點止唔見一籮穀！

E102: 師奶吹暖水冧巴19: Sex and the City，中女共同回憶

E99: Flo 自修室：上癮停不了？不是聖人系列

E93: Flo with 馬拉松達人 Nicole Mak：馬拉松也瘋狂，玩轉名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松

E89: Flo師奶吹暖水冧巴16: 四個師奶三個洲外國雪櫃特別大？

E68: Flo師奶吹暖水冧巴11: 三個女人一個商場：換季時節師奶心思思

E59: Flo with 暗黑繪本作家奈樂樂: 暗黑有計傾

E52: Flo加個mean girl E5: 真假炫富都分高低手

預告：專訪《毒舌大狀》導演吳煒倫

預告：專訪《流水落花》導演賈勝楓