Max Power

SBD Reflect? Shut up and take my money! | Plky 38 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sat, 03 Aug 2024 15:00:00 +0000

Podíváme se společně na novou limitku SBD, co nás zaujalo, nadchlo nebo naopak zklamalo? Na to se společně podíváme v dnešním díle 🫡

https://linkr.bio/maxpowerczech

Powerlifter vs Bodybuilder | ENG | Petr Štefan & Aaron Robertson

Thu, 27 Jun 2024 15:00:00 +0000

Aaron joins Petr to discuss powerlifting and bodybuilding, including Aaron's transition to bodybuilding and the lessons we can learn and apply from his journey. We hope you enjoy our first episode in English and gain valuable insights!

Give Aaron follow: instagram.com/aaronrobertsonfit

Plešcast | MP78 | Petr, Honza a Bobby

Fri, 24 May 2024 15:00:00 +0000

V dnešní episodě si Petr popovídá s Bobbym Sporkou a Honzou Bolechem o všem možném a nemožném. Čeká nás jejich příprava na AMČR, závodní standart, hromada řečí o vybavení a samozřejmě slušná dávka blbejch vtipů a trapnýho humoru. Pohodlně se posaďte a užijte si další epizodu blbejch keců 🫡

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Rozděůlení dopňků pro trojboj | MP77 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Fri, 17 May 2024 15:00:00 +0000

Jsou lepší k SBD (nebo k Sheiko splitu) doplňky full body, nebo bro split? O tom jsme společně filosofovali v dnešní nové epizodě. Jaké vidíme výhody, jak moc je snadné přepálit doplňky apod?

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Mobilita - Jak na ni | MP76 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 09 May 2024 15:00:00 +0000

Dneska se koukneme jen tak zběžně na mobilitu a její faktory, kteté můžeme ovlivnit, protože, co si budeme, nic nezmůžeme s tím, jak nám narostly kosti a úpony 🤷‍♂️

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Setup - klíč úspěchu | MP75 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sat, 04 May 2024 15:00:00 +0000

Jsou vaše sety někdy super a někdy hrozně těžký? A máte svůj setup zvládlej? jestli už vás nebaví mít random výkony, sledujte dnešní epizodu, kde si rozebereme naše setupy před dřepem, benchem a mrtvolou, řekneme si proč a jak děláme, na co si dát pozor a jakou roli setup hraje.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Pohybový Brainstorming - kvantita vs kvalita | MP74 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 18 Apr 2024 15:00:00 +0000

Hýbat se víc a nebo hýbat se líp? To je oč tu běží... Kdy je lepší se začít hýbat víc a neřešit (tak moc) jak se hýbu? A kdy je naopak lepší se zaměřit na kvalitu pohybu a jeho učení? Vztáhneme si naše pohledy na lidi, co chtějí začít cvičit, na trojbojaře i na lidi s bebíčkama. A tak, jako vždycky, si řekneme, že záleží 🤷‍♂️

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Progres i bez extra kil? | MP73 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 11 Apr 2024 15:00:00 +0000

Progres se dá poznat různě, a jak? Na to si odpovíme v dnešní epizodě, poslední z trilogie rehab v trojboji. Tak se pohodlně usaďte a jdeme na to 🫡

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Jak řešit rehábko | MP72 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 28 Mar 2024 16:00:00 +0000

Navážeme na první epizodu, kde jsme si definovali základní projevy bolesti u různých druhů poranění, které nás při trojboji mohou potkat. Dnes na tuto epizodu navážeme a povíme si o možnostech, jak postupovat, když jsme v přípravě / hobby sportovec. Lehce při tom naťukneme anatomii a spoustu dalšího, tak se pohodlně usaďte, nachystejte mozkové závity a jdeme na to 💪

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Poznej co tě bolí | MP71 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sat, 23 Mar 2024 16:00:00 +0000

Bolest? Kámoš, co má různý projevy - bolest tu s náma byla odjakživa, má různý projevy v různých lokalitách. Sval, šlacha, vaz, kloub a nerv nebudou bolet stejně. Pojďme si to tedy zařadit do kontextu trojboje a říct si, jak je můžeme odlišit

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Epizoda po čtvrt roce? | Plky 37 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 14 Mar 2024 16:00:00 +0000

Po naší nejdelší odmlce jsme tu zpět s novou epizodou. Na úvod si shrneme, proč jsme se dlouho neozvali, co se událo, proč Tomáš neměl instagram a jak se Petrovi ne/daří v tréninku.

https://linkr.bio/maxpowerczech

Náš wrap 2023 | Plky 36 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Mon, 25 Dec 2023 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě se budeme bavit o tom, co se povedlo, co nám udělalo radost. Vzali bychom něco zpět? A na co jsme fakt pyšní? Koukneme i na to, jak vnímáme náš osobnostní progres a co bychom chtěli dokázat v roce 2024. Tak se pohodlně usaďte a jdeme na to!

https://linkr.bio/maxpowerczech

Brainstorm v přímém přenosu | MP70 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sun, 17 Dec 2023 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě budeme společně brainstormovat o dvou cvicích. Jsou opravdu tak špatné, jak se tvrdí? Mají i nějaké benefity pro lift? Co se z nich dá vytěžit a kdy? A jaké cviky to vlastně jsou? To se dozvíte v dnešní epizodě 🤞

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Interviews: 6 - Jan Bolech | Petr Štefan | Max Power Podcast

Fri, 08 Dec 2023 16:00:00 +0000

Dnešní host je coach a závodník Jan Bolech.

Jak je stylem v našich interviews tak se pobavíme o minulosti, přítomnosti a budoucnosti, podíváme se na trochu kontroverzní téma a zakončíme rozstřelem. Hezky se usaďte a užijte si další episodu.

https://www.instagram.com/lord.farquaads/

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

SBD release? Oh well... | Plky 35 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sun, 03 Dec 2023 16:00:00 +0000

Co si o tom myslíme? Líbí se nám? A jaký další edice bychom chtěli vidět? O tom si pokecáme v dnešním díle plků

https://linkr.bio/maxpowerczech

Zranění? A co teď? | MP69 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sun, 26 Nov 2023 16:00:00 +0000

Ve sportu se jim nikdy 100% nevyhneme, můžou se stát v gymu, na soutěži, kdekoliv. Co dělat? Jaká má být první reakce a jak s ním pracovat? Nástřel si ukážeme v dnešní epizodě 🤞

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Další comp recap? Hell yea! | Plky 34 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 09 Nov 2023 16:00:00 +0000

Ohlédneme se za uběhlým MČR, kde závodil Tomáš. Povíme si, co se nám líbilo, co nás překvapilo a jak vůbec soutěž probíhala a dopadla pro Toma.

https://linkr.bio/maxpowerczech

Bobby je zpět | Plky 34 | Petr Štefan a Robert Sporka

Sun, 22 Oct 2023 15:00:00 +0000

Mistr Bobby zpátky na scéně! A co bude tématem debaty? Probereme co se událo za poslední půl rok, coaching, přípravu na blížící se závody a další záležitosti.

Tak se pohodlně usaďte a užijte si návrat našeho krasavce!

https://linkr.bio/maxpowerczech

Jak se vejít do váhovky? | MP68 | Petr Štefan

Thu, 12 Oct 2023 15:00:00 +0000

V dnešní epizodě se Petr rozmluví o jeho oblíbemých způsobech stahování váhy do váhovky. Vysvětlí svůj pohled proč jsou některé způsoby lepší, než jiné a proč se některým spíš vyhnout. Užijte si epizodu, dejte like, komentář a nebojte se sdílet 🤞

Jak specificky na water-cut: www.youtube.com/watch?v=tCCbyPgM-9I

Doufáme, že se vám tato epizoda bude líbit, a jako obvykle jsme otevřeni všem vašim dotazům, poznatkům a komentářům na našem Instagramu, nebo tady v komentářích.

Další soutěž za námi a takhle to dopadlo! | Plky 33 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 28 Sep 2023 15:00:00 +0000

Máme tu další posoutěžní povídání. Poprvé spolu, Petr poprvé v ČR. A tak se rozmluvíme o přípravě, lidech kolem nás a o celém průběhu dne. Co se ne/povedlo a jsme spokojení? Co nám udělalo radost? To všechno se dozvíte v dnešním poněkud delším real talku. Pohodlně se usaďte a pojďte si to celé prožít společně s námi.

https://linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro, vazeni, warm-up room

24:15 drepy

45:54 bench

58:04 tahy & outro talks

Fail v tréninku = tragédie? | MP67 | Petr Štefan

Mon, 18 Sep 2023 15:00:00 +0000

Dnes si Petr připravil sólovku, kde vysvětlí jeho způsob myšlení po neúspěchu v tréninku. V tomto krátkém monologu si klade za cíl vysvětlit svůj přístup k neúspěšným pokusům a nabídnout rady, jak to efektivně psychicky zvládnout, vyhnout se koloběhu negativity a potenciálně ze zkušenosti něco získat.

Doufáme, že se vám tato epizoda bude líbit, a jako obvykle jsme otevřeni všem vašim dotazům, poznatkům a komentářům na našem Instagramu, nebo tady v komentářích.

Závody, příprava a život... | Plky 32 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sat, 12 Aug 2023 15:00:00 +0000

Rozhodli jsme se, že nás čekají závody. So here we go, ofiko ještě touhle cestou, ať se z toho těžko vycouvává. Povíme si o tom, co nás čeká, kde budem a jaký máme plán. Tak pojďme na to

https://linkr.bio/maxpowerczech

Jak zlepšit spolupráci s koučem? | MP65 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 08 Aug 2023 15:00:00 +0000

Základem je komunikace, proto si o tom povídáme, takže se nebojte mluvit a nastavit si hranice. A dneska se koukneme na to, co je pro trenéry důležité a jak vytěžit co nejvíce z vašeho trenéra.

Tak se pohodlně usaďte a jdeme na to!

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Všeobecná sportovní příprava? | MP64 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Sat, 29 Jul 2023 15:00:00 +0000

Všeobecná sportovní příprava - co to vůbec je? Jak taková fáze vůbec může vypadat a co je jejím cílem? O tom si povíme právě dnes. Tak se pohodlně usaďte, vemte něco dobrýho k jídlu a pití a pojďme na to!

A zde je slibovaná episoda na off-season: https://youtu.be/XVuoaVZvpbA

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Jak zhodnotit vaše závody? | MP63 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Fri, 07 Jul 2023 15:00:00 +0000

Jak brát odezvu ze závodů? A co si pod tím představit? Na to se dnes podíváme, vysvětlíme si na co a proč koukáme my, jak to vnímáme u klientů, jak u sebe a řekneme si pár názorných příkladů

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Návrat otázek a odpovědí | Q&A 4 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 13 Jun 2023 15:00:00 +0000

Tentokrát pro vás máme rozesmátou episodu otázek a odpovědí. Tentokrát máme více osobní otázky tak snad se o nás něco naučíte a zasmějete se s námi.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

1:10 mělo by se veřejně mluvit o steroidech nebo ne?

15:42 plyšáci

18:03 life must have

23:40 speciální olympiáda

26:52 ženy a osobní problémy

Co říkáme na nové SBD sleeves? | Plky 30 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Fri, 09 Jun 2023 18:00:00 +0000

Dnes máme pro vás diskuzi ohledně nových návleků na kolena od SBD. Podíváme se z pohledu Petra, který je vyzkoušel, a Toma, který podstivě koukal na oficiální video od SBD. Pořešíme kvalitu, benefity, porovnání a i cenovku. Přidejte se k nám a hezký poslech.

https://linkr.bio/maxpowerczech

Mentalita fitnesáků, aneb | MP62 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 09 May 2023 15:00:00 +0000

Motivace versus Disciplína

Jedno tě donutí začít, druhý tě nenechá přestat. Probereme si, co drží nás, jak to vnímáme a jak lépe a snáz dodržet disciplínu. A jako drobný úprk mimo téma si probereme mentalitu fitness jak je prezentována na sociálních sítích.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Neztrácej čas na lehkých váhách | MP61 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 02 May 2023 15:00:00 +0000

Lehkej load? Ne na furt!

Řešíte změnu techniky, opravujete chybu nebo něco podobnýho? Nechcete strávit příliš moc času s lehkou zátěží. Proč? To si zodpovíme v epizodě, kde dál probereme například i load management při warmupu. Tak se pohodlně usaďte a jdeme na to!

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Get Hyped | MP60 | Petr Štefan a Bobby Sporka

Tue, 25 Apr 2023 15:00:00 +0000

Hype, jeden z aspektů, jak ze sebe vymáčknout nějaký kila navíc a nechat na platformě absolutně vše, co tam ten den bude. Někdo ho potřebuje, někoho naopak může rušit. Další velice individuální záležitost. A přesně proto si o tom Bobby s Petrem popovídají. Jak ho využít, kdy ho využít a spoustu dalšího!

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Interviews: 5 - Rozi | Petr Štefan a Tomáš Merhout | Max Power Podcast

Thu, 20 Apr 2023 15:00:00 +0000

Svět bikin, aneb jak to chodí jinde?

V dnešním díle si představíme našeho nového hosta. Zabrouzdáme mimo náš obor a vyzpovídáme si závodnici v bikini fitness, 3. na MČR juniorek, pohlednou a sympatickou Rozi. Zjistíme, jak se k bikinám vůbec dostala, co dělala předtím, jaké má soutěžní zkušenosti a kam kouká v budoucnu. Rózi nám taky zodpoví naše dotazy a nevyhne se ani rozstřelu.

Na Rózi se budete moci těšit minimálně ještě jednou, kdy se detailněji podíváme na přípravu, objem/dietu a samotný den soutěže. Protože i navzdory odlišným sportům, dřinu potřebujeme v obou 💪

https://www.instagram.com/rozisoj/

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Bobíkův výlet do Francie | Plky 27 | Tomáš Merhout a Robert Sporka

Mon, 17 Apr 2023 15:00:00 +0000

Bobíkovu cestu do Francie jsme probrali s Petrem, co takhle slyšet i pohled Bobíkův pohled?

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Jak Petr závodil? | Plky 28 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Fri, 14 Apr 2023 15:00:00 +0000

BUCS 2023, další soutěž, další prep za náma. Tak se pojďme podívat, jak probíhalo vážení + kontrola vybavení. Co dřepy? A jak se taktizovalo během benchů a tahů? O tom nám všem dnes povypráví Petr.

https://linkr.bio/maxpowerczech

Specifikace coachingu | MP59 | Tomáš Merhout a Robert Sporka

Wed, 12 Apr 2023 15:00:00 +0000

Co je vlastnost dobrého trenéra? Má marketing takovou podstatu? A jak se do světa coachování dostat? Kluci se podělí o své názory a vysvětlí své pohledy.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Proč ne/využít SBD dny | MP58 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 30 Mar 2023 15:00:00 +0000

Tomáše jsme pasovali do role ďáblova advokáta a diskutovali jsme nad ne/výhodama a využitím SBD tréninků v přípravě. Proč? Kdy? U koho? Podívali jsme se na vliv na regenraci, výkonost a psychiku v kombinaci s dalšími faktory. Pokud jsme podle vás něco opomenuli nebo máte nějaký další vhled do tématu, uvítáme komentář

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

O něm, bez něj aneb reakce na Bobbyho závody | Plky 24 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 21 Mar 2023 16:00:00 +0000

Bobík nám závodil na ME univerzit v Albi, Francie. Jak probíhal prep očima trenéra, co se všechno událo v průběhu a na čem Bobby musí pracovat? To si rozebere Tomáš a Petr v dnešním pokecu.

https://linkr.bio/maxpowerczech

Zlepši techniku touhle variantou! MP57 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 09 Mar 2023 16:00:00 +0000

Dnes jsme pro vás završili minisérii, kde jsme se podívali, jak zlepšit techniku základních cviků. Podívali jsme se na správné a špatné jevy techniky, a tak dnes probereme, jaké varianty daných cviků vybrat pro zlepšení techniky. Probereme jak nám pomůže tempo, pauza, Larsen a hromada dalších variant. Pohodlně se usaďte, vemte si dobrou sváču a jdeme na to!

0:00 Intro

4:40 Dřep

29:36 Bench

55:21 Tah

1:19:40 Outro

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Spávná technika na tahání ranců? MP56 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 28 Feb 2023 16:00:00 +0000

Jak tahat hodně je ve výsledku docela lehký, stačí najít správnej trénink, eliminovat chyby a poté to opakovat na stovkách opakování. S tím vám dnes pomůžeme. Wedge, overgrip a pozice u činky jsou věci, které jdou snadno upravit, chce to jen trochu cviku a snahy. No a právě to si rozebereme dnes.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Jak ne/benchovat techicky? MP55 | Petr Štefan a Bobby Sporka

Tue, 21 Feb 2023 16:00:00 +0000

Dnes pro vás máme 2. díl z nového 4 dílného seriálu o častých chybách. Podíváme se na bench a na dráhu osy, pozici činky v dlani ale i třeba na symetrii chodidel. Více se dozvíte právě dnes v další episodě.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Je to optimální pozice nebo špatná technika dřepu? MP54 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 16 Feb 2023 16:00:00 +0000

Dnes začneme 1. dílem z nového 4 dílného seriálu o častých chybách. Podíváme se na to zda pohyb chodidel, knee cave, pozice osy na zádech a další jsou problém nebo pouze "silná, přirozená pozice". To se dozvíte právě dnes.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E53 - Jíme s Larsem | Petr Štefan a Lars Lukeš

Tue, 07 Feb 2023 16:00:00 +0000

Tentokrát se k nám připojí mistr kostík Lars! A dnes se podíváme na to, jak Lars píše jídeláky, jeho pohled na výživu pro trojboj, makra a nakonec jsme pohejtili keto. To a spostu plků okolo najdete v dnešní episodě.

Cronometer: https://cronometer.com

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: https://linktr.ee/maxpowerczech

Larsův instagram: https://www.instagram.com/lars_lukes_/

Max Power: E52 - Vše co musíte vědět o ne/spánku | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 24 Jan 2023 16:00:00 +0000

Spánek je důležitej, víme že máme spát 6-8 hodin denně. Řídí regeneraci, hormony, paměť a spoustu dalšího. Co se stane, když se občas nevyspíme dostatečně? Jak s tím pracovat v tréninku? A co hrozí, kdyż dlouhodobě budeme spát málo a jak to fixnout? To jsou body dnešní diskuze.

A zde je Petrův dotazník: forms.gle/NuxudBaQasGmfCV78

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E51 - My vs Regenerace 2.0 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Wed, 18 Jan 2023 12:40:22 +0000

Dneska se podíváme na druhy regenerace, které můžeme jakožto sportovci využít, proč jo a nebo proč ne? A podíváme se na chiropraxi v ČR, vyjádříme náš nesouhlas a podložíme ho. Tak enjoy!

A zde je Petrův dotazník: forms.gle/NuxudBaQasGmfCV78

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic: E23 - Co nás čeká a nemine v roce 2023 | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Mon, 09 Jan 2023 16:00:00 +0000

Co nás (snad) čeká v roce 2023? Tak přesně o tom se budeme bavit dneska! Jaké závody plánujeme? Co studium a náš život? Pohodlně se usaďte a poslechněte si, co očekáváme my. A co máte v plánu vy? Napište nám do komentářů!

Zároveň jsme konečně vymysleli kontent na patreon! A co to bude? Naše konverzace před/po natáčení epizody, kde řešíme všemožná témata napříč našimi zájmy. Bez cenzury a našeho omezení, zkrátka tak, jak nám huba narostla.

Odkaz na Petrovu studii: forms.gle/NuxudBaQasGmfCV78

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E50 - Proč nesnášíme trojboj?| Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 20 Dec 2022 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě se podíváme na to, co je pro nás ,,těžké" na trojboji a fitness, probereme body image v průběhu cutu/objemu a jak zvládáme naše ego, když zrovna nemáme zvedat maxky.

A zde je Petrův dotazník: forms.gle/NuxudBaQasGmfCV78

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic: E22 - Svátky Vánoční | Petr Štefan, Tomáš Merhout a Robert Sporka

Wed, 14 Dec 2022 16:00:00 +0000

Po roce tu zase máme prosinec a s ním spojené svátky klidu a míru. Dnes si společně popovídáme o tom, jak Vánoce vnímáme my, co pro nás znamenají a jak se během nich mění naše návyky.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E49 - Představení tréninkového plánu | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 06 Dec 2022 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě se podíváme na základní plán, který si pro vás připravil Petr. Rozebereme výběr cviků, periodizaci a jeho použití, ať víte, co čekat, jak si sami regulovat intenzitu a co od toho čekat.

Zájemci najdou spreadsheet zde: docs.google.com/spreadsheets/d/115POF7gMHa0hC-SIXvObzeh9Vfx7E7X9KN9yPVQ2us4/edit?usp=sharing

A zde je Petrův dotazník: forms.gle/NuxudBaQasGmfCV78

A my se budeme těšit na vaše recenze a progres!

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E48 - Holčičí Problémy | Barča Josková Petr Štefan a Robert Sporka

Thu, 01 Dec 2022 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě se pokusíme porovnat přístup žen a mužů k trojboji. Rozebereme s hostem - Bárou Joskovou, rozdíly a problémy z pohledu ženy. Například pojmy jako body image, periodu a samozřejmě i stresovou inkontinenci.

instagram.com/jozichan

linktr.ee/maxpowerczech

0:00 Intro

2:13 Přístup holek a kluků k trojboji

8:05 Mentální vyhoření a vyrovnání se stresem

16:10 Body image a váhovky

22:55 Efekty menstruačního cyklu

31:52 Sypka pro holky

39:14 Pohled veřejnosti na ženský trojboj

45:31 Jaký to je být holka ve fitku

48:34 Jak oslovit ženu ve fitku

51:37 Stresová inkontinence

67:58 Závěr

Interviews: 4 - Bárča Josková | Petr Štefan a Robert Sporka | Max Power Podcast

Tue, 29 Nov 2022 16:00:00 +0000

Dnes jsme se spojili s elitní českou trojbojařkou - Bárou Joskovou. Probrali jsme s Bárou závody, život lifterky, předsudky lidí a její náhled do budoucnosti liftu jak v osobní, tak v obecné rovině.

instagram.com/jozichan

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E47 - DOMS a procítění svalů | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Thu, 24 Nov 2022 16:00:00 +0000

V dnešní epizodě si vysvětlíme pojem DOMS, koukneme se na subjektivní procítění svalu, uvedeme pár praktických příkladů a řekneme si, zda jsou to metriky, kterými můžeme určit kvalitu tréninků a výběr cviků.

Pokud budete mít jakoukoliv otázku či nejasnost, nebojte se nás kontaktovat zde v komentářích či na IG, odkaz zde: linktr.ee/maxpowerczech

❤️

Plky bez hranic: E21 - Kecy o všem a ničem | Petr Štefan a Robert Sporka

Thu, 17 Nov 2022 16:00:00 +0000

Pozávodní low-effort plky

0:00 Začátek

3:35 Petrovy závody

11:55 Ponětí času

15:15 Kecačka o závodech – EU, BUCS, Svět apod

32:33 SBD + Phantom

55:35 RANT: gear v IPF a fitness

Disclaimer: “Plky bez hranic” jsou mířený jako neseriózní, často ofenzivní, a pro některé, zlá zábava, pokud patříte mezi lehce urazitelné posluchače, pravděpodobně by bylo dobré se této sérii vyhnout, pro všechny ostatní, lidi s humorem, doufáme že si sérii užijete.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E46 - Jednostrané cviky a jejich využití | Petr Štefan a Robert Sporka

Tue, 15 Nov 2022 16:00:00 +0000

Dnes se Petr a Bobby podívají na unilaterální cviky, na to jak je využíváme a benefity pro dané cviky. Přidejte se k nám a pojďte si obohatit trénink.

linktr.ee/maxpowerczech

Interviews: 3 - Tomáš Votava | Petr Štefan a Robert Sporka | Max Power Podcast

Thu, 10 Nov 2022 16:00:00 +0000

Dnes se k nám připojí další člen Doplnejch PWL a to Voty, který opět závodí v -83kg a tento rok byl třetí na MČR. Přidejte se k nám a naučte se poustu novinek o Votym, jeho tréninku a životu okolo.

www.instagram.com/voty83kg_pl/

linkr.bio/maxpowerczech

Interviews: 2 - Josef Susík | Petr Štefan a Robert Sporka | Max Power Podcast

Tue, 08 Nov 2022 16:00:00 +0000

Ve dnešní spisodě se k nám připojí Pepa Susík, nejlepší -83kg junior v ČR. Připojte se k nám aby jste zjistily více o Pepovy, jeho cesty a budoucnosti, ale i život okolo trojboje.

www.instagram.com/joseph_powerlifting/

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic: E20 - Otázky a odpovědi | Petr Štefan, Robert Sporka a Tomáš Merhout

Fri, 04 Nov 2022 16:00:00 +0000

Dnes se konečně dostaneme k otázkám z Instagramu kde se podíváme na tři otázky ze života a tři ohledně trojboje.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E45 - Co mění potřebný objem práce na progress? | Petr Štefan a Tomáš Merhout

Tue, 01 Nov 2022 16:00:00 +0000

Ve dnešní episodě si probereme jak vybrat objem práce co musíme udělat aby jsme měli progress a co to ovlivní.

linktr.ee/maxpowerczech

Interviews: 1 - Lars Lukeš | Petr Štefan a Tomáš Merhout | Max Power Podcast

Tue, 25 Oct 2022 15:00:00 +0000

Ve dnešní spisodě se k nám připojí Lars Lukeš, jeden z nejlepších juniorů v ČR. Připojte se k nám aby jste zjistily jak probíhá Larsova příprava, jeho minulost a vše okolo.

www.instagram.com/lars_lukes_/

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E19: Brutální MČR 22 Preview | Petr Štefan, Robert Sporka a Tomáš Merhout

Tue, 11 Oct 2022 15:00:00 +0000

Dnešní episoda by měla být brána s nadhledem, jelikož se poze snažíme udělat celkem nudné téma zajímavé a vyvolat větší zájem o samotné závody.

Timestamps:

0:00 Intro

Junioři:

3:10 -59kg

3:53 -66kg a hate na pravidla

12:29 -74kg Vojta vs Kuba

19:14 -83kg aneb Bobík si jde pro výhru

27:09 -93kg a mooooooc lidí

42:20 -105kg

45:13 -120kg “ty 120ky ukazují jak k hovnu 105ky jsou”

49:05 120+

Juniorky:

50:38 -47kg

51:04 -52kg

51:15 -57kg a pořádný cringe začíná

52:48 -63kg ❤️

55:46 -69kg aneb Péťa nedává roky

58:32 -76kg a Tomáš nám utíká z callu

60:11 -84kg

60:53 Grand Finále

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E18: Sheffield 23 aneb největší událost trojboje | Petr Štefan a Robert Sporka

Thu, 06 Oct 2022 16:00:00 +0000

Sheffield je největší soutěž v trojboji? V dnešní episodě Bobby vysvětlí Petrovy co Sheffield je, proč to je tak speciální a proč je to víde než IPF svět.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E17: Arnold 22 & USPA PRO aneb naučme Petra co má USA za federace

Thu, 29 Sep 2022 16:00:00 +0000

Tentokrát si s Petre a Bobbym probereme 4WR a celkově výsledky z USPA PRO a Arnold UK, které proběhli poslední týden. Ale klasicky to uděláme zajímavé a užitečné (resp. pokusíme se).

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E44 - Tutoriál os, rozdíly a využití

Wed, 21 Sep 2022 18:30:00 +0000

Dnes máme episodu ve třech, kde se pokusíme o tutoriál ohledně os. Podíváme se na rozdíly, jak poznat která osa je která, a na co ne/využít. A jak je naším stylem se dost nasmějeme a oddálíme od téma.

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E16: Kdo je Bobby a poslední závody

Fri, 16 Sep 2022 16:00:00 +0000

Dnes si představíme Bobíka, novou podporu našeho podcastu. Poté se podíváme na to jak závodil na MČ minulý týden a jak to vše vyšlo.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E15: Ohlédnutí za MČ juniorů z pohledu Tomáška

Wed, 14 Sep 2022 16:00:00 +0000

Tak dnes se ohlédneme za tím jak Tom závodil o víkendu. Celkem zajímavá episoda které vám znova ukáže co a jak na závodech a i to, že né každé závody dopadnou jak si přejeme.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E14: Cheating v Trojboji (ft. Bobby)

Sat, 10 Sep 2022 16:00:00 +0000

Dnes máme opět hosta s námi na podcastu a je to Robert Sporka, aka Bobby. Bobby s námi nahrál episodu ale bavilo nás to tak moc že jsme se rozhodli udělat ještě jednu. Tenrokrát probereme bench pravidla ale pak se přesuneme na "cheating" v trojboji.

Dejte Bobbymu follow: @bobby_sporka

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E13: Rozdíl mezi klienty a hodně smíchu (ft. Bobby)

Wed, 07 Sep 2022 16:00:00 +0000

Dnes máme prvního hosta s námi na podcastu a je to Robert Sporka, aka Bobby. Bobby je Tomášův klient a výborný trojbojař se kterým jsem plánoval překvapit Toma a udělat episodu. Plán byl probrat jak Tomáš trénuje každého z nás a tím ukázat proč cookie-cutter plány jsou meh. No pojďte se podívat jak to dopadlo...

Dejte Bobbymu follow: @bobby_sporka

linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E43 - Jak na správnou hydrataci

Wed, 31 Aug 2022 16:00:00 +0000

Téma dnešní episody je hydratace. Podíváme se na to kolik pijeme a kolik doporučujeme nebo na to jak řešit hydrataci okolo tréninku. Dále se podíváme na slazené drinky a čemu by jsme se vyhnuli, co se nepočítá do příjmu tekutin nebo na to jestli ZERO drinky jsou kámoš nebo ne.

linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E42 - Benefity negativní fáze a využití

Wed, 24 Aug 2022 14:00:00 +0000

Dnes budem se bavit o tématu které jsme zde již probrali, tempo. Ale tentokrát se zaměříme více na negativní opakování, benefity a jak to využít aby jsme z každého opakování vytěžili nejvíce.

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E12: Update ohledně Petrovy přípravy a změn okolo

Wed, 17 Aug 2022 18:00:00 +0000

V dnešní episodě se podíváme na to, jak Tomáš šikanuje Petra v průběhu tréninku a jesli to je ten důvod proč má tak rchychlí progress. A samozřejmně věci okolo, změny závodů, plány na BUCS a další méně zajímavé věci.

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E11: Jak se Tom připravuje na závody za 4 týdny?

Tue, 16 Aug 2022 15:00:00 +0000

Cože? Tomáš se připravuje na závody které jsou za 4 týdny? Yup, držel to tak pod pokličkou že to ani on sám nevěděl... Přidejte se k nám v rozebráním jeho plánů na závody s velmi interaktivní episodou.

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E10: Proč chce vedoucí IPF změnit pravidla benche?

Wed, 10 Aug 2022 10:00:00 +0000

Minulý víkend proběhlo instagramem prohlášení o navržených změnách v bench pressu, o kterých se má dikutovat na AGM později v tomto roce. Tudíž se ppodíváme na to co a proč chtějí udělat a co si o tom myslíme s naěí dávkou cringe.

linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E41 - Proč se namáhat s nahráváním tréninků?

Thu, 04 Aug 2022 11:00:00 +0000

Dnes opět probereme část která nám nepříjde dost využitá, nahrávání sérií. Podíváme se na benefity pro cvičence, pro kouče, a zároveň co a jak s instagramem a proč to je úžasná pomoc.

linktr.ee/maxpowerczech

Plky bez hranic E9: Budoucnost podcastu, Patreon a hromada cringe

Tue, 02 Aug 2022 16:00:00 +0000

Tentokrát jsme řešily něco co ani jednomu z nás není příjemné, peníze a budoucnost podcastu. Jelikož jsme oba dva hrozný v prodávání sami sebe a není nám to příjemné tak 1/2 episody je cringe takže sledujte na vlastní nebezpečí.

linktr.ee/maxpowerczech

Max Power: E40 - Testování maximální síly

Wed, 27 Jul 2022 11:00:00 +0000

Jak nejlépe otestovet maximální sílu a proč vybrat testování na jedno nebo až na pět opakování.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E39 - Jak vybrat vybavení

Fri, 22 Jul 2022 10:00:00 +0000

Ve dnešní episodě dostanete jednoduchý návod na to jak vybrat specifické značky vybavení. Vyplatí se investice do knee sleeves od SBD nebo stačí levnější? To vám povíme dnes, vše od bot po bandáží.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E8: Nová edice SBD aneb trojboj oblečení v kostce

Wed, 13 Jul 2022 12:00:00 +0000

Dnes si dáme naší každoroční edici "proč se nám nelíbí nová SBD kolekce".

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E36 - Závodní pokusy a skoky

Thu, 30 Jun 2022 11:00:00 +0000

Dnes vám přinášíme návod jak vybrat skoky na závodech, co a proč preferujeme dělat na závodech s Tomem a kdy se dají využíj jiné techniky.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E35 - Proč a jak využít lehký cvik s hodně opáčky a pumpu

Wed, 22 Jun 2022 13:00:00 +0000

Proč i trojbojař potřebuje zapojovat cviky s kulturistickým provedením do tréninku? Důvodú je mnoho, ale my si probereme ty podstané, nebili ty co nás v tem moment napadnou.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E34 - Jak ne/využít pásek a střed těla

Wed, 15 Jun 2022 10:00:00 +0000

Dnes probereme záknladní chyby s využitím pásku při silovém tréninku, míty a jak se dá naučit správné využití pásku.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E33 - Rozdíl mezi specializací a trojbojem

Thu, 09 Jun 2022 10:00:00 +0000

Co je hlavní rozdíl v přípravě a tréninku specialisty a trojbojaře? Jak se dá specializovat a proč to doporučíme a nebo proč ne. To a další probereme v dnešní episodě.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E32 - Spotřeba ibalginu aneb, co nám fitness dalo a vzalo

Fri, 03 Jun 2022 11:00:00 +0000

Dnes otevřeme další okno do naší mysli a života, podíváme se na to co nám fitness dalo a vzalo. Budou zde hlubší konverzace ale i spousta smíchu, snad si to užijete.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E31 - Kolena u dřepu

Fri, 27 May 2022 11:00:00 +0000

Jedna z velkých otázek trojboje, bare-knees, wrapy nebo návleky? Dnes probereme, pořešíme a podáme svoje názory a rozdíly. Možná některé z vás překvapíme a dokonce i přesvědčíme na zkoušku nového stylu.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E30 - Live Coaching

Sat, 21 May 2022 11:00:00 +0000

Dnes máme o něco jinou episodu, společně s Tomem se podíváme na plánování Petrova tréninku zaměřeného na tah. Popovídáme si proč a co vybíráme, jak progresujeme dané cviky a celkově snad přiblížíme jak postavit vlastní trénink.

linkr.bio/maxpowerczech

Q&A 3: Spalování kalorií a proč se ne/protahovat

Wed, 11 May 2022 11:00:00 +0000

Dnes opět probíráme otázky co jste nám napsali, jedna z nich byla debata ohledně HIIT a stylu tréninku na hubnutí. A také znovu si popovídáme o benefitech které můžeme získat z protahování a proč dost lidí némá žádný effekt z protažení.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E29 - Nápady na dietu

Fri, 06 May 2022 11:00:00 +0000

Dnes máme o něco jinou episodu, popovídáme si ohledně toho co jíme, proč a jak celkově stavíme naší každodenní stravu. Doufáme že vám to dá určité nápady na to co jíst, nebo jak by se vaše strava mohla změnit.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E28 - Stress

Thu, 28 Apr 2022 11:00:00 +0000

Dnes se podíváme na to podle nás je stress, výhody a nevýhody, ale zároveň proč každý reaguje jinak a jak se se stresem vyrovnat. Přidejte se k nám na dnešním pokecu a určitě námnapište co si vy myslíte.

linkr.bio/maxpowerczech

Q&A 2: Slack a magický trik na velké nohy

Wed, 20 Apr 2022 11:00:00 +0000

Dnes máme opět dvě časté otázky co odstáváme, co to je slack a jaký má efekt pozice nohou na leg pressu. Opět klasicky probereme okolí těchto otázek, ale snad vám dá odpovědi na tyto otázky a i další okolo. Napište nám další otázky co by vás zajímaly takto zpracovat, a mi se vám

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E7: Závodní chit-chats

Sat, 16 Apr 2022 12:00:00 +0000

Hlavní téma dneška jsou Petrovi závody, ale konverzce nezůstane pouze u toho. Pokusíme se vám vysvětlit co to znamená pro nás závodníky, proč jsou tak návykové.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E27 - Jak na offseason

Thu, 14 Apr 2022 11:00:00 +0000

Dnes se podíváme na to co dělat mimo přípravu aby byla nejvíce užitečná. Budeme řešit co dělat co se týče výběru cviků, perodizaci a celkově co nám funguje a jak si myslíme že by podle nás měla vypadat optimální offseason fáze.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E26 - Rekompezice a kilo vs kilo

Fri, 08 Apr 2022 11:00:00 +0000

Podíváme se na motorickou jednotku, k čemu slouží a jak funguje. Probereme rozdíl mezi hmotnostmi - proč existují váhové kategorie, a vysvětlíme si pojeb pound to pound. V závěru si popovídáme na téma tělesné rekompozice a přidáme i příklady, jak může vypadat.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E25 - Mindset ohledně zranění

Wed, 23 Mar 2022 11:00:00 +0000

Hodně lidí si projde peklem po zranění, hlavně díky hlavě. Proto jsme se rozhodli pro vás nahrát episodu kde se podíváme na věci co podle nás pomůžou, když tento stav nastane. Tom pomůže s pohledem někoho kdo byl zraněn párkrát v minulosti, a Petr přidá pohled rehabilitační a toho co nám říká věda. Snad tato episoda pomůže vám, co procházíte těžkými časy, klidně nám napište, pokud myslíte že by vám pomohlo si o tom pokecat.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E7: Tom zpět v tréninku a Petr dva týdny od závodů

Sun, 20 Mar 2022 17:00:00 +0000

Dnes se klasicky necháme unést mimo téma a budeme se bavit o všem, co nás zrovna napadne. Hlavní téma jsou ovšem naše tréninky a dění posledního týdne.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E24 - Kardio - nejen k hubnutí.

Wed, 16 Mar 2022 11:00:00 +0000

Snad každý slyšel o tom, proč dělat kardio, kdy dělat kardio a jestli před kardiem jíst. V dnešní epizodě si právě na tyto dotazy odpovíme. Podíváme se ale i na jiné benefity, než je pouze shazování tuku a hmotnosti, opět uvedeme kontext pro silové i nesilové sportovce, ale i hobíky.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E23 - Existuje vůbec talent?

Sun, 06 Mar 2022 11:00:00 +0000

Dnes se pustíme do debaty ohledně talentu, sice se shodneme v 99% to poslední 1% nám zabere další hodinu. Tak si užijte další mimo téma episodu.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: Q&A 1 - Pár otázek ohledně tréninků

Sun, 27 Feb 2022 11:00:00 +0000

V dnešním videu si rozebereme dotazy, na které jsme v nedávné době odpověděli. Proč si strukturalizovat trénink, mít rozpis předem a jak tím trackovat progres. Dál si odpovímey jak využít těžký/lehký týden pohledem naší praxe a využití celkově.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E22 - Proč mít jako trenér trenéra?

Fri, 25 Feb 2022 11:00:00 +0000

Podíváme se na výhody toho, proč i jako trenér je fajn mít svého trenéra. V čem přesně vidíme jednotlivé výhody se dozvíte při sledování!

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E21 - Kdo se vleče neuteče? Aneb jak zvolit tempo cvičení

Fri, 18 Feb 2022 11:00:00 +0000

Koukneme se na různá tempa cvičení. Rychlá opakování, pomalá opakování, pauzy. Kdy, kde a proč? Na to si dnes společně odpovíme!

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E20 - Jak stanovit své cíle a udržet motivaci?

Thu, 10 Feb 2022 11:00:00 +0000

Dnes se podíváme na to, jak si stavovit své cíle efektivně, povíme si o krátkodobém štěstí a jak může ovlivňovat to naše dlouhodobé a jak si při to všem udržet motivaci.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E6: Plky o všem možném

Sat, 05 Feb 2022 11:00:00 +0000

Dnes se klasicky necháme unést mimo téma a budeme se bavit o všem, co nás zrovna napadne. Hlavní téma jsou ovšem naše tréninky a dění posledního týdne.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E19 - Další metody tréninku - Korte a 5-3-1

Wed, 02 Feb 2022 13:00:00 +0000

Dnes se podíváme na metodu Korteho tréninků inspirovanou vzpíráním, probereme si výhody, nevýhody a lehce porovnáme se Sheikem. Zmíníme metodiku 5-3-1 a její využití, výhody a aplikovatelnost.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E18 - Kauza + jak nakládat s informacemi

Sun, 30 Jan 2022 10:00:00 +0000

V dnešní epizodě si rozebereme kauzu mezi institutem moderní výživy a influencerkou Kerolajnou. A názorně si ukážeme jev, zvaný konfirmační zkreslení.

linkr.bio/maxpowerczech

Plky bez hranic E5: Disertačka a sypka

Fri, 28 Jan 2022 11:00:00 +0000

Aneb další důvod jak se bavit o sypačce, prostě jen tak.. jak můžou předejít nebo způsobit zranění, naše chvilka filosofování o sypce ve vrcholovém sportu a jak jsou na tom PED's legislativně? To a nejen to v dnešním plkání.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E17 - Bolest, indikátor problému?

Sat, 22 Jan 2022 09:00:00 +0000

V dnešní epizodě se podíváme na bolest. Co to je, co nám říká a jak ji vnímat ve svůj prospěch. Petr odpoví na pár Tomových dotazů a přidá získané postřehy ze svého studia v Anglii.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E16 - jak zhubnout bez jojo efektu? Jak změnit život?

Sun, 16 Jan 2022 11:00:00 +0000

Dnes se podíváme na to, jak udělat změnu efektivně, udržitelně a nakonec i příjemně. Nevěříte? Pusťte si dnešní epizodu a zjistěte, jak na to.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

1:27 proč vůbec chtít změnit životní styl a způsoby zbavování se závislostí

7:33 proč je výhodné vyměnit špatné návyky za dobré a jak nám to pomůže se udržet na správné trati

9:09 stravovací návyky a jak změnit co jíme, jo-jo efekt

15:21 jak začít cvičit a celkově se hýbat pro lepší zítřky

Max Power: E15 - trombóza a regenerace

Wed, 12 Jan 2022 16:00:00 +0000

V první polovině se podíváme na Tomův pobyt v nemocnici, rozebereme si jak a proč můžou vznikat trombózy i u mladých. V druhé části si spolu projedeme mýty v oblasti regenerace a co má opravdu smysl.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

0:17 Tomova Trombóza a jak tomu předejít

30:15 regenerace

32:25 teplá a studená voda, sprchy a vany

40:50 masážní pistole

52:25 tapes a na co je využít

1:03:52 Tomova moudrost na závěr

Plky bez hranic: E3 - 2021/2022 a další otravnosti

Sun, 09 Jan 2022 11:00:00 +0000

Ve dnešní episodě Plků si můžete poslechnout naše ohlédnutí za 2021, co nám vušlo a nevyšlo, a co budem očekávat od 2022. Pak se zase dostaneme na naší oblíbenou rubriku ,,co tě sere," přes kterou se dostaneme až k tématu inkluze. Nezbývá než naladit trapnohumor náladu, trošku si opepřit vaší vodu a pojďme na to.

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E14 - Sheiko - peklem k výsledku

Wed, 05 Jan 2022 17:00:00 +0000

Dneska se podíváme na Borise Sheika, Sovětský trenér vzpírání a trojboje. Autor tréninkové metody Sheiko, která dovedla spousty atletů ke světovým titulům. Jedná se o peklo v posilovně, kterou zvládnou jen ti nejnadupanější borci, nebo promyšlený systém, který má smysl zkusit?

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 intro

4:06 kdo je Boris Sheiko

8:15 mentalita a principy Sheiko plánu

16:34 struktura plánu

30:35 náš názor, výhody a nevýhody z našeho pohledu

58:34 doporučení a určení Sheika pro populaci

Max Power: E13 - cvičením k lepší kvalitě života.

Sat, 01 Jan 2022 17:00:00 +0000

Tomáš s Petrem rozeberou základní cviky a vysvětlí, proč je fajn se jim věnovat. Pokud se chcete věnovat sportu nebo chcete mít možnost aktivně a kvalitně se hýbat, tato epizoda je přesně pro vás.

Omlouváme se za Petrovu kvalitu zvuku, někdy ZOOM dělá zázraky...

linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E12 - Tah - zabiják zad? Ne tak úplně.

Wed, 29 Dec 2021 11:00:00 +0000

V dnešní epizodě se podíváme na tah, jeho problematiku a jak ho zlepšit. Na začátku probereme rozdíl mezi sumem a klasikou a postupně přejdeme k variacím, které nás zlepšují a budeme končit na doplňkových cvicích a chybách, které vídáme v posilovnách. Sem tam budeme i chytří a informace proložíme výzkumem vycházejícího ze studií.

Omlouváme se za Petrovu kvalitu zvuku, někdy ZOOM dělá zázraky...

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

2:33 sumo vs klasika - cheating a homo, nebo něco víc?

6:33 warm up - aktivace, zahřátí, mind-set

11:58 variace a modifikace - rumuni, 1.5ky, bloky, sumo

23:00 doplňky - nejlepší cviky na rozvinutí tahu (doporučeno od -93kg co tahá 270+)

33:40 chyby a doporučení - od techniky k mýtům a pověrám

Max Power: E11 - Bench press - základní egolift

Sun, 26 Dec 2021 16:00:00 +0000

Cvik, který zná snad každý, kdo kdy vstoupil do posilovny. Cvik, který otestuje sílu vaší horní poloviny těla. Dalo by se říct, že je technicky nejnáročnější a způsobů, jak ho provést správně je hromada. A proto jsme mu věnovali epizodu, ve které se opět podíváme na tipy, které mohou vést ke zlepšení a základnímu pochopení.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

1:36 zahřátí

7:32 oblíbené variace benche

15:17 dopňkové cviky na zesílení benche

24:40 naše tajemství, triky a chyby co ovlivní náš bench press

Max Power: E10 - Dřep, král cviků.

Thu, 23 Dec 2021 16:00:00 +0000

V desáté epizodě se podíváme na cvik, se kterým se setkáváme každý jeden den. Měl by ho umět každý. Jedná se o dřep, první disciplína trojboje, cvik, bez kterého se neobejde vzpěrač a taky cvik, který byste v tréninku měli mít i vy.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 úvod

3:13 zahřátí - co nám funguje

8:17 variace dřepu - high bar, ssb, přední a i zombíci

18:37 doplňkové cviky - proč dávat legpress, jednostrané varianty, chodidlo

28:40 typické chyby:

28:56 neupravování dřepu ke specifickému cvičenci

29:28 variace mezi opakováními

33:45 nutnost myslet na úhel kamery a nahrávání

36:43 safeties - egolifting a chyba “silných” lidí

41:04 kolena přes špičky a 90 stupňové dřepy

45:00 chodidla a kotníky - základní stavební blok postoje

48:15 další naplánované episody

48:40 perlička: SBD

Max Power: E9 - Mindset, půl úspěchu

Tue, 21 Dec 2021 16:00:00 +0000

Dnes se Petr s Tomášem rozpovídají o psychickém nastavení před tréninkem. Zároveň o to, jak se do dané zóny dostávají a čemu se vyvarovat. Jak toho využívají v životě mimo posilovnu a za co jsou vděční.

linkr.bio/maxpowerczech

0:00 mindset

1:50 předtréninkové rituály

7:17 warm-up mindset

13:58 ticho dřepu

17:05 bench press na pohodku

20:05 tah - rage

25:20 amonia stories

30:16 mindset pro zbytek tréninku

33:18 momentání trénink

34:50 kripl-část č.1

37:44 benefit comebacků

39:36 síla a benefit negativity

45:47 naše dynamika a tragikomedie

47:40 breky č.2

48:53 naplánované další episody

Plky bez hranic: E2 - od závodů po inkluzi. Aneb mix všeho, co nás zaujalo.

Sat, 18 Dec 2021 11:00:00 +0000

V druhém dílu plků se podíváme na Mistrovství Evropy v trojboji a Světový Šampionát ve vzpírání. Nečekejte profi rozbor, budeme mluvit o tom, co nás zaujalo a čistě naším pohledem. Pak se zase dostaneme na naší oblíbenou rubriku ,,co tě sere," přes kterou se dostaneme až k tématu inkluze. Nezbývá než naladit trapnohumor náladu, trošku si opepřit vaší vodu a pojďme na to.

Max Power: E8 - Suplementy, které ti zaručeně pomohou!

Wed, 15 Dec 2021 11:00:00 +0000

V dnešním díle bude Petr školit Toma v oblasti suplementace. Zjistíme, za co má smysl platit a jaké jsou vědecky potvrzené účinky jednotlivých suplementů. Taaakže pokud chcete ušetřit peníze, tento díl je přesně pro Vás! Nebojte se sdílet dál, ať i vaši přátelé mohou ušetřit a investovat do sebe rozumně.

0:00 - teaser

0:24 - intro

1:40 - co používá Tom

2:20 - kreatin

9:26 - vitamíny

13:42 - Glutamine

17:13 - elektrolytes - Draslík, Hořčík a Sůl

23:46 - Citrulline

27:15 - Taurine

32:33 - Kofein

36:39 - Beta Alanin

39:30 - doporučení dalších suplmenetů

42:05 - probiotika

45:27 - závěrečné povídání

Bonus: Coaching Call: Plánování Petrových závodů, přípravy a ukázka spolupráce závodník-trenér

Mon, 13 Dec 2021 12:00:00 +0000

Dnes jsme se rozhodli pro vás nahrát rozhovor mezi Petrem a Tomášem, ve kterém se řeší výběr Petrovy další soutěže, kvalifikace, plánování fází a věci okolo. Tento speciál byl mířen na ukázání vám, jak by podle nás měla fungovat spolupráce s trenérem, otázky co řešit a trochu přiblížit plány na rok 2022.

Napište nám, zda vás tyto doplňky baví a přáli by jste si jich více v budoucnu, nebo zdal-li vám to nepřijde podstatné.

Plky bez hranic E1: Storm Edice, Psychika v posilce, Alkohol, #selflove a další

Fri, 10 Dec 2021 07:00:00 +0000

V prvním díle naší kecačky se podíváme na novou kolekci SBD a kulturistiku, poté zabrousíme na “bigorexii” a pak už to jde nekontrolovatelně z kopce… Dostanem se na muscle-shaming, alkohol a abstinenci, na to proč Petr si myslí že tlustý lidi ukradli #selflove, ale hlavně se nasmějeme a podorkrijem jaký jsme hovada, když neřešíme podstatné věci.

Max Power: E7 - Jsme to, co jíme

Wed, 08 Dec 2021 11:00:00 +0000

Sedmou epizodou se podíváme do končin záhadných a často nepochopených, ano bude se řešit strava. Podíváme se zajímavým způsobem na sestavení jídelníčku od kalorií a markoživin po speciální diety a nakonec má pro nás všechny Tom připravenou perličku kterou z nás pravděpodobně nikdo nevěděl. Pojďte se s námi pobavit a vyslechnout jak Petr otestuje Tomášovy znalosti ohledně výživy a zároveň poskytne náhled ze strany výzkumů.

0:00 - intro

1:41 - kalorie a určování kalorické rovnováhy

8:41 - bazální metabolismus

9:27 - záporná jídla

11:01 - sacharidy

14:13 - bílkoviny, předpostelový jídlo, anabolické okno

29:12 - tuky

39:03 - speciální diety: keto, vegetariánství, veganství

57:26 - mikroživiny

1:03:07 - perlička na konec

Max Power: E6 - Jak na první soutěž

Fri, 03 Dec 2021 16:00:00 +0000

Šestá epizoda zakončí vhled do tréninku. Probrali jsme jednotlivé tréninky, jak si uspořádat týden. Taky jsme se dozvěděli, jak si napsat přípravu a poslechli si o závodech Petra a Tomáše. Nezbývá nic jiného, než se sebrat a jít to zkusit taky. Takže hurá vyslechnout tuhle epizodu!

0:00 - úvod

1:24 - výběr soutěže

2:57 - váhovka

5:22 - hlídání váhy před závody

8:03 - handler a rozdělení zodpovědností

14:02 - výběr pokusů

17:16 - výživa a jídlo na závodech

21:05 - pití na závodech a hydratace

25:29 - suplementace na závody a trénink

31:06 - painkillers a tréninky + závody

35:10 - čemu se vyhnout ohledně suplementace

35:35 - pravidla a vybavení

40:25 - komunita závodníků

Max Power: E5 - speciál, aneb závod - vrchol přípravy.

Wed, 01 Dec 2021 11:00:00 +0000

V předchozích dílech jsme se podívali na trénink, tréninkové jednotky a fáze přípravy. Vrcholem pro nás byla soutěž. V první části se Tomáš vyjádří k jeho soutěži družstev, kde se pokoušel překonat rekord v tahu. V druhé části Petr popíše, jak vypadala jeho soutěž v UK, s Tomášem rozeberou jednotlivé pokusy a shrnou jejich společnou přípravu. Jak probíhal Tomův den a jak byl Petr spokojen s průběhem soutěže a s přípravou od Toma? To si už musíte poslechnout sami.

0:00 - Intro

0:41 - Tomášovy závody:

1:25 - předzávodní stresy

3:10 - dřepy

5:10 - bench press

9:40 - tah

15:15 - pocity

21:14 - bolest a brečení

26:20 - Petrovy závody:

26:40 - úvod a prostory

29:45 - dřep

37:09 - bench press

42:05 - tah

52:28 - závěr

Max Power: E3 - rozdíl v tréninku trojbojaře a kultíků, aneb jak si i ty můžeš složit trénink.

Wed, 24 Nov 2021 16:30:00 +0000

Ve třetí epizodě podcastu se společně podíváme na to, jak může vypadat trénink u trojbojaře, kulturisty a powerbuildera. Poskládáme dohromady jeden týden tréninků a dáme Vám návod, jak si efektivně můžete složit plán i Vy. Na závěr probereme co je to motorická jednotka a lehce naťukneme psychologii sportu.

0:00 - úvod

2:36 - rozdělení týdne pro trojboj

8:59 - rozdělení týdne pro kulturistiku a powerbuilding

13:00 - treninkové/odpočinkové dny pro trojboj

21:38 - tréninkové/odpočinkové dny pro kulturistiku a powerbuilding

27:50 - sestavení specifického tréninku ze cviků pro trojboj

32:59 - sestavení specifického tréninku ze cviků pro kulturistiku a powerbuilding

34:14 - motorické jednotky

36:43 - psychologie a výběr tréninku

41:17 - outro

https://linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E4 - Jak vypadá příprava, aneb peak je nejlehčí fáze přípravy?

Wed, 24 Nov 2021 16:30:00 +0000

Ve čtvrté epizodě se koukneme na jednotlivá období v přípravě trojbojaře, Tomáš Vám dá svůj pohled a obohatí je Petr, který si od Toma vyzkoušel 5. týdenní plán při cestě na jeho soutěž. Zastavíme se u peaku nebo taky tapperu, podíváme se na to, proč je to nejlehčí a zároveň nejtěžší fáze přípravy.

0:00 - úvod

1:04 - význam offseasonu

7:32 - přechod z offseasonu

11:55 - silově objemová část přípravy

14:25 - silová část přípravy

16:13 - peak fáze

33:06 - plán peaku

37:33 - dieta a závodění

39:02 - watercut

43:45 - jak Tomáš dělá váhu na závody

46:05 - výhody pomalého cutu, a jak na hubnutí zdravě

51:17 - na co se můžete těšit příště?

51:55- outro

https://linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E2 - na co si dej pozor ve světě fitness

Tue, 23 Nov 2021 11:30:00 +0000

Druhá epizoda podcastu, kde se podíváme co jsme dělali špatně a co nás sere na světě fitness. Byl Petr kdysi na kůře?

https://linkr.bio/maxpowerczech

Max Power: E1 - Představení

Tue, 23 Nov 2021 11:00:00 +0000

Jsme dva fitness blázni, kteří fitkem už nějakej ten pátek žijí. Používáme naše zkušenosti a poznatky vědy k tomu, abychom mohli být lepší nejen my, ale i vy.

Společně se totiž podíváme na témata okolo tréninku, stravy, regenerace, psychického rozpoložení a stresu. Projdeme zajímavosti nejen v silových sportech.

V prvním díle si představíme Tomáše a Petra, jejich začátky cvičení a co společný projekt.

Poodlahíme roušku plánování, co se chystá a co nás nemine.

https://linkr.bio/maxpowerczech