RedCircle VERIFY_TOKEN_7f7f0f4f-52ac-416b-8e83-1cfd90e50f22 -- Rendered At Wed, 29 Apr 2026 21:41:17 +0000 Meditaciones Guiadas con Ana Sofía Bavoni https://redcircle.com/shows/meditacionesguiadasconanasofiabavoni es-MX Todos los derechos reservados Ana Sofia Bavoni Tu espacio para aprender a meditar y cuidar de ti. Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga especialista en mindfulness, y en cada episodio te guío en prácticas de meditación para reducir el estrés, cultivar la presencia y crear una relación más consciente y amorosa contigo. Porque el bienestar se construye en el presente y este es tu lugar para comenzar. Prueba mi reto "Aprende a Meditar en 21 Días": www.anasofiabavoni.com Sígueme en IG: @anasofiabavoni 7f7f0f4f-52ac-416b-8e83-1cfd90e50f22 Tu espacio para aprender a meditar y cuidar de ti. Soy Ana Sofía Bavoni, psicóloga especialista en mindfulness, y en cada episodio te guío en prácticas de meditación para reducir el estrés, cultivar la presencia y crear una relación más consciente y amorosa contigo. Porque el bienestar se construye en el presente y este es tu lugar para comenzar.

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]]> episodic no Ana Sofia Bavoni info@anasofiabavoni.com no full Meditación para el estrés: Encuentra equilibrio en medio del caos Meditación para el estrés: Encuentra equilibrio en medio del caos Ana Sofia Bavoni Esta meditación te brindará herramientas y técnicas para manejar el estrés de manera efectiva y encontrar un estado de equilibrio interior, incluso en situaciones desafiantes o caóticas. A través de esta práctica, cultivarás la calma mental, la relajación corporal y la claridad emocional, permitiendo así reducir los niveles de estrés y encontrar un mayor bienestar en medio de las circunstancias estresantes. Esta meditación te guiará para conectarte con tu respiración, desarrollar la conciencia plena y cultivar una perspectiva equilibrada, lo que te ayudará a gestionar el estrés de manera más saludable y encontrar un mayor sentido de calma y paz interior.

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]]> <p>Esta meditación te brindará herramientas y técnicas para manejar el estrés de manera efectiva y encontrar un estado de equilibrio interior, incluso en situaciones desafiantes o caóticas. A través de esta práctica, cultivarás la calma mental, la relajación corporal y la claridad emocional, permitiendo así reducir los niveles de estrés y encontrar un mayor bienestar en medio de las circunstancias estresantes. Esta meditación te guiará para conectarte con tu respiración, desarrollar la conciencia plena y cultivar una perspectiva equilibrada, lo que te ayudará a gestionar el estrés de manera más saludable y encontrar un mayor sentido de calma y paz interior.</p><p>--</p><p>Prueba mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34;: https://www.unavidamindful.com/</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>--</p> 82e29168-9363-4354-9718-7050a057b8fe https://www.unavidamindful.com/ Wed, 05 Jul 2023 10:49:47 +0000 1037 no full Gestión del estrés a través del mindfulness Gestión del estrés a través del mindfulness Ana Sofia Bavoni En el ajetreo y el ritmo frenético de la vida moderna, el estrés puede convertirse en un compañero constante. En este episodio de "Una Vida Mindful", nos sumergiremos en el fascinante mundo del mindfulness y descubriremos cómo puede ayudarnos a manejar el estrés de manera saludable y efectiva.

Exploraremos las raíces del estrés y cómo afecta nuestro bienestar físico, mental y emocional. Aprenderemos por qué el mindfulness se ha convertido en una práctica tan relevante y cómo puede transformar nuestra relación con el estrés.

Si deseas liberarte del peso del estrés y descubrir cómo el mindfulness puede transformar tu relación con él, este episodio es para ti.

Prepárate para aprender prácticas que puedes implementar de inmediato y descubrir cómo el mindfulness puede convertirse en tu aliado en la gestión del estrés.

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]]> <p>En el ajetreo y el ritmo frenético de la vida moderna, el estrés puede convertirse en un compañero constante. En este episodio de &#34;Una Vida Mindful&#34;, nos sumergiremos en el fascinante mundo del mindfulness y descubriremos cómo puede ayudarnos a manejar el estrés de manera saludable y efectiva.</p><p>Exploraremos las raíces del estrés y cómo afecta nuestro bienestar físico, mental y emocional. Aprenderemos por qué el mindfulness se ha convertido en una práctica tan relevante y cómo puede transformar nuestra relación con el estrés.</p><p>Si deseas liberarte del peso del estrés y descubrir cómo el mindfulness puede transformar tu relación con él, este episodio es para ti. </p><p>Prepárate para aprender prácticas que puedes implementar de inmediato y descubrir cómo el mindfulness puede convertirse en tu aliado en la gestión del estrés.</p><p>--</p><p>Prueba mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34;: https://www.unavidamindful.com/</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>--</p> cdbf89da-6227-4954-8448-f2d0181ffea9 https://www.unavidamindful.com/ Mon, 03 Jul 2023 13:30:00 +0000 1276 no full Meditación de Respiración Consciente Meditación de Respiración Consciente Ana Sofia Bavoni  En esta meditación para principiantes, explorarás el poder de la respiración consciente para conectar profundamente con el momento presente. A través de la atención plena a cada inhalación y exhalación, aprenderás a calmar la mente y relajar el cuerpo, a mejorar tu concentración y enfoque, a dejar de lado preocupaciones pasadas o futuras para disfrutar más del presente y a no dejar que los pensamientos te arrastren.

Con esta práctica, podrás llevar la energía y la sabiduría de la respiración consciente a todas tus actividades diarias, guiándote a vivir con mayor conciencia, presencia y bienestar en cada momento de tu vida.

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]]> <p><strong> </strong>En esta meditación para principiantes, explorarás el poder de la respiración consciente para conectar profundamente con el momento presente. A través de la atención plena a cada inhalación y exhalación, aprenderás a calmar la mente y relajar el cuerpo, a mejorar tu concentración y enfoque, a dejar de lado preocupaciones pasadas o futuras para disfrutar más del presente y a no dejar que los pensamientos te arrastren. </p><p>Con esta práctica, podrás llevar la energía y la sabiduría de la respiración consciente a todas tus actividades diarias, guiándote a vivir con mayor conciencia, presencia y bienestar en cada momento de tu vida.</p><p>--</p><p>Prueba mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34;: https://www.unavidamindful.com/</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>--</p> 526a751d-a019-4982-a281-f043ef087d9d https://www.unavidamindful.com/ Wed, 28 Jun 2023 13:00:00 +0000 1003 no full ¿Cómo integrar el mindfulness en tu vida diaria? ¿Cómo integrar el mindfulness en tu vida diaria? Ana Sofia Bavoni En este episodio de "Una Vida Mindful", exploraremos cómo cultivar la atención plena en nuestras actividades diarias y descubrir la belleza de vivir en el momento presente. Desde comer hasta caminar, cada acción puede convertirse en una oportunidad para practicar la atención plena y experimentar una mayor conexión con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Acompáñame mientras compartimos consejos prácticos y herramientas para integrar la atención plena en tu rutina diaria. Aprenderás técnicas simples pero poderosas para calmar tu mente, reducir el estrés y disfrutar plenamente de cada instante. Exploraremos cómo sintonizar con nuestros sentidos, prestar atención a nuestras emociones y encontrar la plenitud en las actividades más simples.

Descubre cómo transformar tu forma de comer, caminar, interactuar y realizar tus tareas diarias mediante la práctica consciente. Te sorprenderás al experimentar una nueva sensación de calma, claridad y gratitud en tu día a día.

Si deseas vivir con más presencia y sacar el máximo provecho de cada momento, este episodio te brindará las herramientas necesarias para empezar a practicar la atención plena en tu vida cotidiana. ¡No te lo pierdas!

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]]> <p>En este episodio de &#34;Una Vida Mindful&#34;, exploraremos cómo cultivar la atención plena en nuestras actividades diarias y descubrir la belleza de vivir en el momento presente. Desde comer hasta caminar, cada acción puede convertirse en una oportunidad para practicar la atención plena y experimentar una mayor conexión con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.</p><p>Acompáñame mientras compartimos consejos prácticos y herramientas para integrar la atención plena en tu rutina diaria. Aprenderás técnicas simples pero poderosas para calmar tu mente, reducir el estrés y disfrutar plenamente de cada instante. Exploraremos cómo sintonizar con nuestros sentidos, prestar atención a nuestras emociones y encontrar la plenitud en las actividades más simples.</p><p>Descubre cómo transformar tu forma de comer, caminar, interactuar y realizar tus tareas diarias mediante la práctica consciente. Te sorprenderás al experimentar una nueva sensación de calma, claridad y gratitud en tu día a día.</p><p>Si deseas vivir con más presencia y sacar el máximo provecho de cada momento, este episodio te brindará las herramientas necesarias para empezar a practicar la atención plena en tu vida cotidiana. ¡No te lo pierdas!</p><p>--</p><p>Prueba mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34;: https://www.unavidamindful.com/</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>--</p> ed231e00-8b3c-4954-8697-70a9cde28335 https://www.unavidamindful.com/ Mon, 26 Jun 2023 13:00:00 +0000 1939 no full Tu Primera Meditación Tu Primera Meditación Ana Sofia Bavoni En "Mi primera meditación", te invito a conectar con el momento presente y explorar tu ser interior. A través de la atención a la respiración y la observación de tu cuerpo, te sumergirás en una experiencia de calma y conexión contigo mismo/a. No necesitas nada especial, simplemente observa y siente. Acepta todas tus sensaciones, pensamientos y emociones sin juicio. Al finalizar, llevarás contigo una sensación de paz y la capacidad de regresar a este espacio en cualquier momento.

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]]> <p>En &#34;Mi primera meditación&#34;, te invito a conectar con el momento presente y explorar tu ser interior. A través de la atención a la respiración y la observación de tu cuerpo, te sumergirás en una experiencia de calma y conexión contigo mismo/a. No necesitas nada especial, simplemente observa y siente. Acepta todas tus sensaciones, pensamientos y emociones sin juicio. Al finalizar, llevarás contigo una sensación de paz y la capacidad de regresar a este espacio en cualquier momento.</p><p>--</p><p>Prueba gratuitamente mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34;: https://www.unavidamindful.com/</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>--</p> daa72c24-9343-45b1-9e8c-dc34751fa826 https://www.unavidamindful.com/ Wed, 21 Jun 2023 13:00:00 +0000 530 no full Mindfulness Revelado: La Clave Para Una Vida Equilibrada y Feliz Mindfulness Revelado: La Clave Para Una Vida Equilibrada y Feliz Ana Sofia Bavoni En este primer episodio de “Una Vida Mindful”, exploramos los fundamentos del mindfulness y cómo su práctica puede generar un impacto profundo en nuestras vidas.

Acompáñame mientras desentrañamos los secretos de la atención plena y compartimos herramientas prácticas para incorporar el mindfulness en tu rutina diaria. Aprenderás a conectar con el momento presente, a sintonizar con tus pensamientos y emociones, y a encontrar la serenidad en medio del ajetreo de la vida moderna.

Descubrirás cómo el mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional, fomentar la claridad mental y fortalecer tus relaciones personales. A través de testimonios inspiradores y estudios científicos, te revelaré los impactos positivos que el mindfulness puede tener en tu salud, felicidad y calidad de vida.

¡Prepárate para embarcarte en un viaje de autodescubrimiento y transformación! Suscríbete a mi canal/podcast y prepárate para revelar el poder del mindfulness y dar el primer paso hacia una vida más consciente, saludable y feliz

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]]> <p>En este primer episodio de “Una Vida Mindful”, exploramos los fundamentos del mindfulness y cómo su práctica puede generar un impacto profundo en nuestras vidas.</p><p>Acompáñame mientras desentrañamos los secretos de la atención plena y compartimos herramientas prácticas para incorporar el mindfulness en tu rutina diaria. Aprenderás a conectar con el momento presente, a sintonizar con tus pensamientos y emociones, y a encontrar la serenidad en medio del ajetreo de la vida moderna. </p><p>Descubrirás cómo el mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional, fomentar la claridad mental y fortalecer tus relaciones personales. A través de testimonios inspiradores y estudios científicos, te revelaré los impactos positivos que el mindfulness puede tener en tu salud, felicidad y calidad de vida.</p><p>¡Prepárate para embarcarte en un viaje de autodescubrimiento y transformación! Suscríbete a mi canal/podcast y prepárate para revelar el poder del mindfulness y dar el primer paso hacia una vida más consciente, saludable y feliz</p><p>--</p><ul><li>Prueba mi reto &#34;Aprende a Meditar en 21 Días&#34; gratuitamente: https://www.unavidamindful.com/</li><li>Escucha mis meditaciones gratuitas en: https://shorturl.at/tyFS6</li><li>Sígueme en IG: @unavidamindful</li></ul><p><br></p><p>--</p> cfca5392-3cfe-4cf3-8bf7-5d35b5393669 https://www.unavidamindful.com/ Mon, 19 Jun 2023 13:00:00 +0000 1154 no full Meditación para recibir el año nuevo Meditación para recibir el año nuevo Ana Sofia Bavoni Con esta meditación te invito a parar y reflexionar cómo fue el año que pasó, a agradecer los momentos que llenaron tu corazón y a darle una intención a este nuevo año que comienza para que puedas dirigir tus actividades, tiempo y vida hacia aquello que es realmente importante para ti. 

Conoce mis cursos y sesiones online en: www.anasofiabavoni.com

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]]> <p>Con esta meditación te invito a parar y reflexionar cómo fue el año que pasó, a agradecer los momentos que llenaron tu corazón y a darle una intención a este nuevo año que comienza para que puedas dirigir tus actividades, tiempo y vida hacia aquello que es realmente importante para ti. </p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: www.anasofiabavoni.com</p><p>Sígueme en IG: @anasofiabavoni</p> 97f70a36-c1ad-4ed1-af7c-1b091bdb5869 https://www.anasofiabavoni.com/ Wed, 25 Jan 2023 11:32:22 +0000 690 no full Escaneo corporal para reconectar con tu cuerpo Escaneo corporal para reconectar con tu cuerpo Ana Sofia Bavoni Debido a que nuestra cultura está haciendo que sea cada vez más fácil desconectarnos de nosotros mismos, encontrar presencia en el cuerpo es una herramienta poderosa para reconectar y regresar a sentirnos plenamente vivos. Hoy te acompañaré en una práctica de escaneo corporal para que puedas reconectarte con cada parte de tu cuerpo y sentirte así plenamente vivo(a) en el momento presente.

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]]> <p>Debido a que nuestra cultura está haciendo que sea cada vez más fácil desconectarnos de nosotros mismos, encontrar presencia en el cuerpo es una herramienta poderosa para reconectar y regresar a sentirnos plenamente vivos. Hoy te acompañaré en una práctica de escaneo corporal para que puedas reconectarte con cada parte de tu cuerpo y sentirte así plenamente vivo(a) en el momento presente.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> 1e0e5375-444e-414f-95f8-b64d3bfa9e3c https://www.anasofiabavoni.com/ Tue, 01 Mar 2022 19:03:39 +0000 758 no full Mindfulness de la respiración Mindfulness de la respiración Ana Sofia Bavoni En esta meditación te acompañaré a cultivar el mindfulness de la respiración. Esta práctica te ayudará a entrenar tu mente para que puedas mantenerte en el momento presente y estabilizarte cuando te sientas abrumado o abrumada en tu vida diaria. 

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]]> <p>En esta meditación te acompañaré a cultivar el mindfulness de la respiración. Esta práctica te ayudará a entrenar tu mente para que puedas mantenerte en el momento presente y estabilizarte cuando te sientas abrumado o abrumada en tu vida diaria. </p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> 26e8a6e1-2164-4e62-9d1a-e7747e34010d https://www.anasofiabavoni.com/ Mon, 14 Feb 2022 11:34:47 +0000 572 no full Meditación de la noche Meditación de la noche Ana Sofia Bavoni Regálate una pausa de meditación en la noche para calmar tu cuerpo y tu mente, de manera que puedas cerrar tu día con tranquilidad y gratitud. Este es tu espacio para soltar, relajarte y agradecer.

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]]> <p>En esta meditación haremos un ejercicio que te ayudará a reducir cualquier tensión que estés cargando para continuar tu día con mayor relajación y tranquilidad.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: www.anasofiabavoni.com</p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> ac806920-61b5-47d5-9c89-d7bc7b78cd17 https://www.anasofiabavoni.com/ Fri, 14 Jan 2022 13:00:00 +0000 731 no full Meditación de la mañana Meditación de la mañana Ana Sofia Bavoni Regálate una pausa de meditación en la mañana para empezar tu día con calma, consciencia, gratitud e intención. En esta meditación te iré guiando en 4 fases para trabajar diferentes músculos mentales y prepararte para tener un gran día.

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]]> <p>Regálate una pausa de <strong>meditación en la mañana </strong>para empezar tu día con <strong>calma, consciencia, gratitud </strong>e <strong>intención</strong>. En esta meditación te iré guiando en 4 fases para trabajar diferentes músculos mentales y prepararte para tener un gran día.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> b700b4d4-48c4-40f1-b283-21acbff186ef https://www.anasofiabavoni.com/ Wed, 22 Dec 2021 13:00:00 +0000 897 no bonus Meditación para elevar tu energía Meditación para elevar tu energía Ana Sofia Bavoni La meditación de hoy será como tomarte un café pero sin el café... muchas veces se cree que la meditación solamente es para calmar, pero la realidad es que hay diferentes tipos de meditación y cada uno de ellos nos ayudan a desarrollar habilidades diferentes para la vida... en esta meditación exploraremos cómo elevar tu energía desde el interior.

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]]> <p>La meditación de hoy será como tomarte un café pero sin el café... muchas veces se cree que la meditación solamente es para calmar, pero la realidad es que hay diferentes tipos de meditación y cada uno de ellos nos ayudan a desarrollar habilidades diferentes para la vida... en esta meditación exploraremos cómo elevar tu energía desde el interior.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> fccc4674-3005-4d16-94c0-adec5625141c https://www.anasofiabavoni.com/ Wed, 23 Jun 2021 11:05:00 +0000 867 no bonus Meditación para días de desánimo Meditación para días de desánimo Ana Sofia Bavoni Esta meditación te ayudará a manejar esos sentimientos de desmotivación, desánimo o tristeza que tienes el día de hoy.

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]]> <p>En la meditación del día de hoy vamos a prepararnos para la presentación en público que vas a tener. La vida está llena de momentos en los que tenemos que pararnos en frente de una o muchas personas… .Y la verdad es que sentirse nervioso o ansioso por hablar en público es normal, son emociones que todos experimentamos… así vamos a prepararnos para este gran evento que te espera… </p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> 54f59adb-49b8-47f6-bce7-c9aefd680f3c https://www.anasofiabavoni.com/ Wed, 09 Jun 2021 11:05:00 +0000 598 no full Meditación para mejorar la concentración Meditación para mejorar la concentración Ana Sofia Bavoni En esta meditación nos enfocaremos en desarrollar el "músculo mental" de la concentración. Imagínate poder mantenerte totalmente enfocado en tus actividades y trabajo, reaccionar menos al flujo de pensamientos que llegan a tu mente o poder elegir a qué prestarle atención para mejorar tu productividad...

Pues estos son sólo algunos los beneficios que ofrece ejercitar el músculo de la concentración a través de la meditación. Y eso es lo que haremos el día de hoy. Comencemos...

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]]> <p>En esta meditación nos enfocaremos en desarrollar el &#34;músculo mental&#34; de la concentración. Imagínate poder mantenerte totalmente enfocado en tus actividades y trabajo, reaccionar menos al flujo de pensamientos que llegan a tu mente o poder elegir a qué prestarle atención para mejorar tu productividad...</p><p>Pues estos son sólo algunos los beneficios que ofrece ejercitar el músculo de la concentración a través de la meditación. Y eso es lo que haremos el día de hoy. Comencemos...</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p> 8737cc7e-c169-44b9-9059-4040e39ae614 https://www.anasofiabavoni.com/ Wed, 02 Jun 2021 14:00:00 +0000 681 no full Meditación para manejar el miedo a fracasar Meditación para manejar el miedo a fracasar Ana Sofia Bavoni El miedo al fracaso es uno de los más grandes retos que nos encontramos a la hora de construir y llevar a cabo nuestros sueños... todos lo hemos sentido pero, ¿qué podemos hacer? En esta meditación vamos a trabajar con ese miedo para abordarlo de manera más sana y sabia.

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]]> <p>Tomarse unos minutos para meditar es una excelente manera de prepararse para dormir y tener una noche reparadora porque le da la señal a tu cerebro que es el momento de descansar y le ayuda a tu cuerpo a calmarse para poder adentrarse en un sueño de calidad. Y eso es justamente lo que haremos en esta meditación: Silenciar la mente y calmar el cuerpo.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>Musica de fondo por Dirtyflint</p> 882afca0-0943-45e2-8f4b-c2948496485e https://www.anasofibavoni.com/ Sun, 09 May 2021 11:05:00 +0000 607 no full Meditación para manejar el estrés Meditación para manejar el estrés Ana Sofia Bavoni Si te sientes un poco (o muy) estresad@ entonces está meditación es para ti. En esta sesión aprenderás a utilizar la técnica de "escaneo corporal" para disminuir la tensión y el estrés que puedas estar cargando.

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Musica de fondo por Dirtyflint

]]> <p>Si te sientes un poco (o muy) estresad@ entonces está meditación es para ti. En esta sesión aprenderás a utilizar la técnica de &#34;escaneo corporal&#34; para disminuir la tensión y el estrés que puedas estar cargando.</p><p>Conoce mis cursos y sesiones online en: <a href="http://www.anasofiabavoni.com/" rel="nofollow">www.anasofiabavoni.com</a></p><p>Sígueme en IG: @unavidamindful</p><p>Musica de fondo por Dirtyflint</p> ad6fe161-457b-4f49-86f6-3e4216b88574 https://www.anasofibavoni.com/ Mon, 03 May 2021 13:25:00 +0000 609 no full Meditación para empezar la mañana con intención Meditación para empezar la mañana con intención Ana Sofia Bavoni Meditación para comenzar tus mañanas con intención, de manera que logres enfocar tus pensamientos, palabras y acciones del día hacia aquello que es realmente importante para ti.

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Música de fondo por Dirtyflint

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