RedCircle VERIFY_TOKEN_792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150 -- Rendered At Sat, 13 Jun 2026 21:40:19 +0000 ಅರಿವು https://redcircle.com/shows/arivu kn-IN All rights reserved. prashanth Swami ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯ ತಂಗಾಳಿ. ಧ್ಯಾನ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪಯಣವೇ ಈ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್. ಬನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಒಳಗಿನ ದನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸೋಣ. 792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150 ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯ ತಂಗಾಳಿ. ಧ್ಯಾನ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪಯಣವೇ ಈ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್. ಬನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಒಳಗಿನ ದನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸೋಣ.

]]> episodic no prashanth Swami prashanthb226@gmail.com no full ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ವ್ಯಸನ ಬಿಡಿ | ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ವಾಪಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ವ್ಯಸನ ಬಿಡಿ | ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ವಾಪಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ prashanth Swami

ನೀವು ಕೂಡ 5 ನಿಮಿಷ ಅಂತ ಫೋನ್ ತೆರೆದು 2–3 ಗಂಟೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡ್ತಿರಾ? ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮನಸ್ಸು ಮಂಕು, ಸಮಯ ಹಾಳು… ಇದೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು:

✔ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಯಾಕೆ ವ್ಯಸನವಾಗುತ್ತದೆ? ✔ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ತುಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ✔ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಚನೆಗಳ ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ✔ ಗಮನ (Mindfulness) ಬಳಸಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು ✔ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಈ ವಿಧಾನ ಬಲವಂತದಿಂದ ಅಲ್ಲ – ಅರಿವಿನಿಂದ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏

]]> <p> </p><p>ನೀವು ಕೂಡ 5 ನಿಮಿಷ ಅಂತ ಫೋನ್ ತೆರೆದು 2–3 ಗಂಟೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡ್ತಿರಾ? ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮನಸ್ಸು ಮಂಕು, ಸಮಯ ಹಾಳು… ಇದೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.</p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು:</p><p>✔ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಯಾಕೆ ವ್ಯಸನವಾಗುತ್ತದೆ? ✔ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ತುಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ✔ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಚನೆಗಳ ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ✔ ಗಮನ (Mindfulness) ಬಳಸಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು ✔ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು</p><p>ಈ ವಿಧಾನ ಬಲವಂತದಿಂದ ಅಲ್ಲ – <strong>ಅರಿವಿನಿಂದ</strong>. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏</p> a261edbb-693d-4f5b-9301-c7d9bb480273 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/6b04a24d-9fb9-428c-a318-328e3d4b2824 Wed, 11 Feb 2026 16:53:55 +0000 142 no full 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಬಿಡುಗಡೆ | ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಕರಗಿಸುವ ಧ್ಯಾನ | Deep Body Relaxation Kannada 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಬಿಡುಗಡೆ | ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಕರಗಿಸುವ ಧ್ಯಾನ | Deep Body Relaxation Kannada prashanth Swami

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಣಿವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ • ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ • ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆ • ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ

ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಈ Guided Body Awareness Meditation (ದೇಹ ಅರಿವು ಧ್ಯಾನ) ಮೂಲಕ ನೀವು:

✔ ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ✔ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ✔ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ✔ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ✔ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

🎧 ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗವಾದರೆ 👍 Like ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಿಯರೊಂದಿಗೆ Share ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ Channel Subscribe ಮಾಡಿ 🙏

]]> <p> </p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ <strong>ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಣಿವುಗಳನ್ನು</strong> ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.</p><p>ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ • ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ • ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆ • ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ</p><p>ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.</p><p>ಈ <strong>Guided Body Awareness Meditation (ದೇಹ ಅರಿವು ಧ್ಯಾನ)</strong> ಮೂಲಕ ನೀವು:</p><p>✔ ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ✔ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ✔ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ✔ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ✔ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು</p><p>ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.</p><p>🎧 ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.</p><p>ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗವಾದರೆ 👍 Like ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಿಯರೊಂದಿಗೆ Share ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ Channel Subscribe ಮಾಡಿ 🙏</p> 42fc2bbd-e119-4734-89c0-43bdbf30f1fe https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/e076bc47-6a2b-4c3d-a617-e62a6ea06215 Wed, 11 Feb 2026 16:50:21 +0000 463 no full ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ | ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ | ಮನಸ್ಸಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನ prashanth Swami ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯಾ?

"ನಿನ್ನಿಂದ ಆಗಲ್ಲ…" "ನೀನು ನಾಲಾಯಕ್…" "ನೀನು ಸೋತಿದ್ದೀಯ…"

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಲ್ಲ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ (Inner Critic).

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

✔ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ ಎಂದರೇನು? ✔ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ✔ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ ✔ “ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ – ನೀವು ಅರಿವು” ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯ ✔ 5 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಈ ವಿಡಿಯೋ ಡಿಪ್ರೆಷನ್, ಆತಂಕ, overthinking, self-doubt, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ:

🌿 ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ 🌿 ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಳ 🌿 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ 🌿 ಒಳಗಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಅನುಭವ

ವಿಡಿಯೋ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ:

👍 Like ಮಾಡಿ 🔁 Share ಮಾಡಿ 💬 Comment ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಬರೆಯಿರಿ 🔔 Channel subscribe ಮಾಡಿ

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ… ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಶಾಂತ ಅರಿವು.

ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ 🙏


]]> <p>ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯಾ?</p><p>&#34;ನಿನ್ನಿಂದ ಆಗಲ್ಲ…&#34; &#34;ನೀನು ನಾಲಾಯಕ್…&#34; &#34;ನೀನು ಸೋತಿದ್ದೀಯ…&#34;</p><p>ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಲ್ಲ – ಇದು ನಿಮ್ಮ <strong>ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ (Inner Critic).</strong></p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:</p><p>✔ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ ಎಂದರೇನು? ✔ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ✔ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ ✔ “ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ – ನೀವು ಅರಿವು” ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯ ✔ 5 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ</p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋ ಡಿಪ್ರೆಷನ್, ಆತಂಕ, overthinking, self-doubt, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕ.</p><p>ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ:</p><p>🌿 ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ 🌿 ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಳ 🌿 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ 🌿 ಒಳಗಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಅನುಭವ</p><p>ವಿಡಿಯೋ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ:</p><p>👍 Like ಮಾಡಿ 🔁 Share ಮಾಡಿ 💬 Comment ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಬರೆಯಿರಿ 🔔 Channel subscribe ಮಾಡಿ</p><p>ನೆನಪಿಡಿ: <strong>ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ… ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಶಾಂತ ಅರಿವು.</strong></p><p>ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ 🙏</p><p><br></p> 4d4483da-c3f8-4030-b157-a01cefdb3fa3 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/a9187711-9676-4d9f-8639-46b6c73c9da7 Wed, 11 Feb 2026 16:44:20 +0000 304 no full ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖಕ್ಕಿಂತ ಧ್ಯಾನದ ಆನಂದ ಹೆಚ್ಚು | ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖಕ್ಕಿಂತ ಧ್ಯಾನದ ಆನಂದ ಹೆಚ್ಚು | ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಎಲ್ಲಿದೆ? prashanth Swami ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖವೇ ಪರಮ ಸುಖ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಕ್ಷಣಿಕವೇ? ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು?

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡೋದು:

• ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಅದರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (Dopamine, Oxytocin, Endorphins)

• ಏಕೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಅನುಭವ ಬೇಕೆನಿಸುತ್ತದೆ

• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ Anandamide, Serotonin, GABA ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪಾತ್ರ

• ಏಕೆ ಧ್ಯಾನದ ಆನಂದ ಆಳವಾದುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ಒಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಲ್ಲ.

ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ, ಶಾಂತವಾದ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಆನಂದದ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಿಮಗೂ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಅನುಭವ ಇದೆಯಾ?

ಕಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏

ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ:

👍 Like ಮಾಡಿ

🔔 Subscribe ಮಾಡಿ

📤 Share ಮಾಡಿ – ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು

#ಧ್ಯಾನ #ಆನಂದ #ಮಾನಸಿಕಶಾಂತಿ #ಜೀವನಸತ್ಯ

]]> <p>ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖವೇ ಪರಮ ಸುಖ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. </p><p>ಆದರೆ ಅದು ಕ್ಷಣಿಕವೇ? ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು?</p><p> </p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡೋದು:</p><p> </p><p>• ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ </p><p>• ಅದರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (Dopamine, Oxytocin, Endorphins) </p><p>• ಏಕೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಅನುಭವ ಬೇಕೆನಿಸುತ್ತದೆ </p><p>• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ </p><p>• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ Anandamide, Serotonin, GABA ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪಾತ್ರ </p><p>• ಏಕೆ ಧ್ಯಾನದ ಆನಂದ ಆಳವಾದುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ</p><p> </p><p>ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ಒಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಲ್ಲ. </p><p>ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ, ಶಾಂತವಾದ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಆನಂದದ ಸ್ಥಿತಿ.</p><p> </p><p>ನಿಮಗೂ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಅನುಭವ ಇದೆಯಾ? </p><p>ಕಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ 🙏</p><p> </p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ:</p><p>👍 Like ಮಾಡಿ </p><p>🔔 Subscribe ಮಾಡಿ </p><p>📤 Share ಮಾಡಿ – ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು</p><p> </p><p>#ಧ್ಯಾನ #ಆನಂದ #ಮಾನಸಿಕಶಾಂತಿ #ಜೀವನಸತ್ಯ</p> 3d3804cc-f28d-4459-9f13-93fffd829f42 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/03d35f24-8a3f-404e-9ced-bcea63c3bbec Wed, 11 Feb 2026 16:34:28 +0000 367 no full ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.....| ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.....| ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಧ್ಯಾನ prashanth Swami

ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ… ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ… ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಿ – ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ…

ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ.

ಈ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:

ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಅರಿವು.

ವೇದಾಂತದ “ದೃಗ್ ದೃಶ್ಯ ವಿವೇಕ”ದ ಮೂಲಕ, ನೋಡುವವನು ಮತ್ತು ನೋಡಲ್ಪಡುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದು:

• ಯೋಚನೆಗಳು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ • ಯೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡದೆ ಹೇಗೆ ಶಾಂತಿಯಾಗುವುದು • ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ • ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ನಿರಾಳತೆ

ಯೋಚನೆಗಳು ಬರಲಿ… ಹೋಗಲಿ… ನೀವು ಕೇವಲ ಆಕಾಶದಂತೆ ಇರಬಹುದು.

ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾದರೆ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ. ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸಿರಿ. 🙏

]]> <p> </p><p>ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ… ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ… ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಿ – ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ…</p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ.</p><p>ಈ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:</p><p><strong>ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ.</strong> <strong>ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಅರಿವು.</strong></p><p>ವೇದಾಂತದ “ದೃಗ್ ದೃಶ್ಯ ವಿವೇಕ”ದ ಮೂಲಕ, ನೋಡುವವನು ಮತ್ತು ನೋಡಲ್ಪಡುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.</p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದು:</p><p>• ಯೋಚನೆಗಳು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ • ಯೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡದೆ ಹೇಗೆ ಶಾಂತಿಯಾಗುವುದು • ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ • ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ನಿರಾಳತೆ</p><p>ಯೋಚನೆಗಳು ಬರಲಿ… ಹೋಗಲಿ… ನೀವು ಕೇವಲ ಆಕಾಶದಂತೆ ಇರಬಹುದು.</p><p>ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.</p><p>ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾದರೆ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.</p><p>ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ. ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸಿರಿ. 🙏</p> a73a2e93-48e8-4fd5-9072-9dc53d4f31c5 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/95cef25c-0434-4a1a-893a-4afd36f0e7bb Wed, 11 Feb 2026 15:52:33 +0000 475 no full ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ: 30 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಯ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಿರಿ | Yoga Nidra Kannada for Deep Sleep ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ: 30 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಯ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಿರಿ | Yoga Nidra Kannada for Deep Sleep prashanth Swami ನಮಸ್ಕಾರ,

ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ 'ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ' ನಿಮಗಾಗಿ.

ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅದ್ಭುತ ಕಲೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಡಿಯೋದ ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

  • ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (Insomnia) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
  • ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ: ಶಾಂತವಾದ ಕನ್ನಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ 'Nirvana Stream' ಸಂಗೀತದ ಸಂಯೋಜನೆ.
  • ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಇರುವ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು:

  1. ಶಾಂತವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
  2. ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ (Headphones) ಬಳಸಿ.
  3. ಈ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ. ಇಂತಹ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ Subscribe ಆಗಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಗೀತ ಕೃಪೆ (Music Credits):

  • Music: Nirvana Stream 2022 by Benjamin James
  • Source: Pixabay License

#YogaNidraKannada #DeepSleep #MeditationKannada #YogaNidra #SleepMusic #KannadaHealth #StressRelief #NirvanaStream

]]> <p>ನಮಸ್ಕಾರ,</p><p>ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ &#39;ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ&#39; ನಿಮಗಾಗಿ.</p><p>ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅದ್ಭುತ ಕಲೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.</p><p><strong>ಈ ವಿಡಿಯೋದ ವಿಶೇಷತೆಗಳು:</strong></p><ul><li><strong>ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ:</strong> ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (Insomnia) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.</li><li><strong>ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ:</strong> ಶಾಂತವಾದ ಕನ್ನಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ &#39;Nirvana Stream&#39; ಸಂಗೀತದ ಸಂಯೋಜನೆ.</li><li><strong>ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ:</strong> ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಇರುವ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.</li></ul><p><strong>ಸೂಚನೆಗಳು:</strong></p><ol><li>ಶಾಂತವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.</li><li>ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ (Headphones) ಬಳಸಿ.</li><li>ಈ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದು.</li></ol><p>ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ. ಇಂತಹ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ <strong>Subscribe</strong> ಆಗಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಡಿಯೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.</p><p><strong>ಸಂಗೀತ ಕೃಪೆ (Music Credits):</strong></p><ul><li><strong>Music:</strong> Nirvana Stream 2022 by Benjamin James</li><li><strong>Source:</strong> Pixabay License</li></ul><p>#YogaNidraKannada #DeepSleep #MeditationKannada #YogaNidra #SleepMusic #KannadaHealth #StressRelief #NirvanaStream</p> 6a915908-fba7-48b4-88ee-5f944684bdf8 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/3dc13d16-16db-4b6c-b718-1389cde05312 Wed, 11 Feb 2026 15:46:45 +0000 2155 no full ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ 2 1 prashanth Swami ನಮಸ್ಕಾರ,

ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗಿನಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನೀನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು", "ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಇದೆ", "ನೀನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು (Perfection) ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ—ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೂ ಇಲ್ಲ.

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ?

  • ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡುವ ಕೋಪ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗಳು ನೀವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ 'ಅರಿವು'.
  • ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ರೂಪಕ: ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬಿದ್ದಾಗ ಮಂಜು ಹೇಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆಯೋ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.
  • ನಿಜವಾದ ನಿರಾಳತೆ: ನಿರಾಳತೆ ಎನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 'ವಸ್ತು' ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಾವು ಅರಿಯಬೇಕಾದ 'ಚೇತನ' ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಆಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ Subscribe ಮಾಡಿ.

ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

]]> <p><strong>ನಮಸ್ಕಾರ,</strong></p><p>ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗಿನಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: &#34;ನೀನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು&#34;, &#34;ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಇದೆ&#34;, &#34;ನೀನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು&#34;. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು (Perfection) ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.</p><p>ಆದರೆ ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ—<strong>ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೂ ಇಲ್ಲ.</strong></p><p><strong>ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ?</strong></p><ul><li><strong>ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:</strong> ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡುವ ಕೋಪ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗಳು ನೀವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ &#39;ಅರಿವು&#39;.</li><li><strong>ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ರೂಪಕ:</strong> ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬಿದ್ದಾಗ ಮಂಜು ಹೇಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆಯೋ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.</li><li><strong>ನಿಜವಾದ ನಿರಾಳತೆ:</strong> ನಿರಾಳತೆ ಎನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ.</li></ul><p>ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ &#39;ವಸ್ತು&#39; ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಾವು ಅರಿಯಬೇಕಾದ &#39;ಚೇತನ&#39; ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ.</p><p><strong>ಈ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿ:</strong>ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.</p><p>ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಆಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ <strong>Subscribe</strong> ಮಾಡಿ.</p><p><strong>ಧನ್ಯವಾದಗಳು.</strong></p> d347d942-3b5b-4500-81f6-cdde043ea7b0 https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/19db563d-873e-4bcc-a89e-421c51c746bc Wed, 11 Feb 2026 15:39:34 +0000 262 no full ದಣಿದ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ: ಕುಳಿತು, ಉಸಿರಾಡಿ, ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ... ದಣಿದ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ: ಕುಳಿತು, ಉಸಿರಾಡಿ, ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ... prashanth Swami

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವುದೋ ಓಟದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಯಾಸ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯೋಣ. ಏನನ್ನೂ ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಇದ್ದ ಹಾಗೆಯೇ ಇರೋಣ.

ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ:

  • ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ.
  • ವರ್ತಮಾನದ ಅರಿವು (Mindfulness).
  • ದಣಿದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ.


]]> <p> </p><p>ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವುದೋ ಓಟದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಯಾಸ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯೋಣ. ಏನನ್ನೂ ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಇದ್ದ ಹಾಗೆಯೇ ಇರೋಣ.</p><p><strong>ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ:</strong></p><ul><li>ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ.</li><li>ವರ್ತಮಾನದ ಅರಿವು (Mindfulness).</li><li>ದಣಿದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ.</li></ul><p><br></p> 27bec420-45f4-4582-929f-e8e180fa929a https://redcircle.com/shows/792e2812-30fa-4526-a12d-22d9ff40f150/episodes/66f6bc9f-10b3-4e16-b6f0-004376fb82f2 Wed, 11 Feb 2026 15:23:08 +0000 200 no