Stressbefreiung

Perfekt sein ist stressig

Folge zu erlebten Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt

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Schnell sein ist stressig

Mon, 21 Aug 2023 03:00:00 +0000

Immer in Eile, immer in Hektik. "Kopf als dritten Fuß", würde man in Finnland sagen. Erkennst du dich zumindest in Teilen darin?

In dieser Podcast-Episode geht es um den vierten der fünf inneren Antreiber. Einen deiner inneren Leibwächter, der seine Ausbildung während deiner Kindheit durchlaufen hat.

Sein Motto ist "sei schnell!" oder auch "beeil dich!" und damit hetzt er dich vorwärts und sorgt für zunehmend mehr Stress.

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Perfekt sein ist stressig

Mon, 14 Aug 2023 03:01:00 +0000

Bist du häufig unzufrieden mit dem, was du leistest? Siehst du eher das, was dir nicht gelingt statt dem was du gut machst? Bringt dich die Beschäftigung mit jedem noch so kleinen Detail auch mal ins Zeitbedrängnis? Macht dich die Angst vor Fehlern manchmal kirre?

In dieser Podcast-Episode geht es um den dritten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei perfekt" und damit ist er ein begnadeter Stress-Verstärker.

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Stark sein ist stressig

Mon, 07 Aug 2023 03:02:00 +0000

Rennst du mit Geschwindigkeit gegen Mauern und haust deinen Kopf gegen den Stein ohne Gedanken an Verluste? Denkst du, andere könnten dich für schwach halten, wenn du mal nach Unterstützung fragst?

In dieser Podcast-Episode geht es um den zweiten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei stark" und damit macht er deinen Leben viel härter als es sein müsste.

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Podcast zu 3x3 des Burnouts

Und eine Folge zu den 4 Phasen vom Burnout: Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben

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Lieb sein ist stressig

Mon, 31 Jul 2023 03:09:00 +0000

Stellst du die Bedürfnisse und Wünsche von anderen meistens vor deine eigenen? Fühlst du dich verantwortlich für das Wohlbefinden anderer?

In dieser Podcast-Episode geht es um den ersten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei lieb" und damit sorgt er ordentlich für Druck und Stress.

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Coaching als Unterstützung deiner nachhaltigen Weiterentwicklung

Podcast-Folge zu Innerem Schrumpfen

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Innere Antreiber - so wird das Leben stressig

Mon, 24 Jul 2023 03:09:00 +0000

Kennst du das? Eine Situation ist unangenehm und stressig. Und irgendwie schaffst du es mit deinem Verhalten nur noch zu verschlimmern. Und du fragst dich, wieso manche Situationen immer so schrecklich sein müssen.

Es könnte sein, dass in dem Moment deine Antreiber am Werk sind. Antreiber sind wie altes Software in deinem System, das ein Update braucht.

In dieser Podcast-Episode hörst du

welche die 5 Antreiber nach Kahler sind,
woher die Antreiber stammen und
was die Antreiber so rumtreiben wenn sie deinen Stress verstärken.

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Folgen zu den einzelnen Antreibern:

Mentales Coaching als nachhaltige Entwicklung

Stress kann dich zudem um einiges jünger machen. Leider nicht auf eine besonders gute Art und Weise. Höre hierzu die Folge Wenn stress dich schrumpfen lässt

Eine Folge zu den erlebtenn Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt

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Lampenfieber - Wenn Nervosität dich ins Schwitzen bringt

Mon, 10 Jul 2023 03:05:00 +0000

Lampenfieber erstreckt sich über den üblichen Stress vor einer Aufführung hinaus. Dazu gehört auch das Gefühl, dass die Temperatur ordentlich ansteigt.

In dieser Episode des Podcasts kannst du mit den Vorstellungen, die das Wort "Lampenfieber" hervorruft, ein wenig herumexperimentieren. Du kannst gespannt sein, welche frischen Ideen und Gedanken dabei entstehen.

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Die am Afang erwähnte Podcast-Folge: Rampenlicht: Wenn der Druck vor Publikum steigt

Mehr zu der körperlichen Stress-Reaktion: Wo lebt der Stress in deinem Körper

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Wenn Kognition die Leistung stört

Mon, 26 Jun 2023 03:04:00 +0000

Wann erlangst du wahre Meisterschaft? Wie schaffst du es zu Höchstleistungen? Wie steigerst du dein Potenzial?

Und vor allem: wieso stören da Analysen eher?

Erfahre in meiner neuesten Podcast-Folge:

Welche die vier Stufen der Kompetenzentwicklung sind.
Warum bewusstes Analysieren auf der höchsten Stufe der Kompetenz völlig fehl am Platz ist.
Wie die unbewusste Automatisierung im Sport und in anderen Lebensbereichen Raum für Spitzenleistungen schafft.

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Nervenkitzel im Rampenlicht: Wenn der Druck vor dem Publikum steigt

Mon, 12 Jun 2023 03:07:00 +0000

Hast du jemals erlebt, wie du in einer herausfordernden Situation deine Fähigkeiten und Kompetenzen vor einem Publikum verloren hast?

Hier ist die gute Nachricht: Es war nicht deine Schuld! Es war dein Nervensystem.

Denn dein Nervensystem hat erstaunliche Fähigkeiten und Mechanismen, um dich in bedrohlichen Situationen zu schützen. Nur manchmal springen diese Mechanismen unerwartet (und sehr unerwünscht) an und führen zu zu Reaktionen, die wir nicht bewusst steuern können.

Diese Reaktionen sind die vier Notprogramme des Nervensystems: Aggression, Flucht, Panik und Resignation.

Egal, ob du in der Lage sein möchtest, ruhig und selbstsicher vor einem großen Publikum aufzutreten oder einfach nur verstehen willst, warum du manchmal in bestimmten Situationen reagierst, wie du es tust - diese Folge wird dir helfen, Klarheit zu gewinnen.

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Mentales Coaching als nachhaltige Entwicklung

Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt

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Waldpflege für das Gehirn - nachhaltiges Mentalcoaching

Mon, 29 May 2023 03:04:00 +0000

Ich mag Sprachbilder. Sehr. Letztens habe ich Coaching als nachhaltige Unterstützung der eigenen Weiterentwicklung mit Waldpflege verglichen. Daraus entstand dieser Podcast.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

wie mentales Coaching wirkt,
wie Wald und das menschliche Nervensystem sich ähneln und
wie Mentalcoaching wie eine Waldpflege deiner Weiterentwicklung sein kann.

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Blogbeitrag: Was ist mentales Sport-Coaching?

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Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt

Mon, 19 Sep 2022 03:00:00 +0000

Wir Menschen sind so unterschiedlich. Worauf der eine mit Stress reagiert, tangiert den anderen nicht im geringsten.

Warum manche mögliche Stressursachen dich stressen und andere wiederum nicht, darum geht es in der heutigen Podcast-Folge.

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Mussturbation - ein mächtiger Stressverstärker

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Das 3x3 vom Burnout

Mon, 05 Sep 2022 03:00:00 +0000

Burnout ist die geistige, emotionale und körperliche Erschöpfung.

Diese Dreifaltigkeit der Erschöpfung hat einen schädlichen Einfluss auf die drei Lebensbereiche Körper, Geist und soziales Umfeld.

In dieser Podcast-Episode schauen wir wo es brennt und gehen das 3x3 vom Burnout durch.

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Eine Podcast-Folge zu den 4 Phasen von Burnout findest du hier: Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben

In dieser Folge hörst du, wie es dazu kommt dass du dich nicht mehr erholst und was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können: Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

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Mussturbation - ein mächtiger Stressverstärker

Mon, 29 Aug 2022 03:00:00 +0000

Sagst du dir häufiger "ich muss..." oder "ich sollte..."?

Es könnte sein, dass du unter Mussturbation leidest und der ist ein mächtiger Stressverstärker. Das Muss-Denken macht das Leben anstrengend und schwer.

Wie du gegen eine Tendenz zur Mussturbation vorgehen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode.

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Kraftquelle für deine stressfreie Rückkehr aus dem Urlaub

Mon, 15 Aug 2022 03:00:00 +0000

Wir sind noch mittendrin in der Urlaubssaison. Doch irgendwann kommt für jeden von uns die Rückkehr aus dem Urlaub.

Damit du den Start in den Job möglichst angenehm gestalten kannst, suchen wir heute in dieser Podcast-Folge deine eigene Kraftquelle. Diese kannst du jede Zeit für die Erholung im Alltag und im Beruf verwenden.

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Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben - 4 Phasen von Burnout

Mon, 08 Aug 2022 15:00:00 +0000

Was sind die Phasen des Burnouts? Wie erkennst du, ob du auf dem Weg des Ausbrennens sein könntest?

In dieser Podcast-Folge geht es um die 4 Phasen von Burnout:

Enthusiasmus
Sinnverlust
Symptombildung
Dekompensation

... und wie zu viel Feuer sogar in der Sauna eine unerträgliche Hitze erzeugen kann.

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Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit

Mon, 25 Jul 2022 02:00:00 +0000

Mit einem passenden Duft kannst du beim Stress dein aufgeregtes Nervensystem beruhigen.

In dieser Podcast-Episode bekommst du

zwei Möglichkeiten, Duft als erste Hilfe einzusetzen und
ein Beispiel für den Duft der Sicherheit aus dem finnischen Mökki - also Ferienhaus am See.

Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören:

Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:

Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

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Wie Stress dich schrumpfen lässt

Mon, 18 Jul 2022 03:00:00 +0000

In stressigen Situationen bist du häufig nicht die erwachsene, kompetente Person, die du sonst im Leben bist. Was in dem Moment passiert wenn du kurzzeitig den Zugang zu deinen Stärken und Fähigkeiten verlierst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

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Wie Stress das Gehirn durch die Marie Kondo-Methode des Ausmistens verändert

Mon, 11 Jul 2022 03:00:00 +0000

Das Gehirn ist durch die neuronale Plastizität ein Meister der Verwandlung und Anpassung. Leider neigt das flexible Gehirn dazu, bei Stress entsprechend der Marie Kondo-Methode auszumisten. Was das für dich bedeutet, erfährst du in dieser Episode.

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Was du unbedingt gegen den Stress brauchst: Vertrauen in deine Handlungskraft

Mon, 04 Jul 2022 03:00:00 +0000

Das Vertrauen in die eigene Handlungskraft - auch Selbstwirksamkeit genannt - ist zentral für deine Stressbefreiung. Damit du die stressigen Situationen verändern kannst, brauchst du den Glauben in deine Kompetenzen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie chronischer toxischer Stress das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten schwinden lässt. Und wie du gegen das Bröckeln ansetzt.

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Podcast-Folgen zum Thema Resilienz:

SISU - die finnische Urkraft der Resilienz

Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren

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Wenn Urlaub stresst - 3 Phasen und 1 grundsätzliches Thema

Mon, 27 Jun 2022 03:00:00 +0000

Ist Urlaub mittlerweile mehr Stress als Erholung für dich? Wenn du dir denkst "Urlaub stresst mich nur noch" oder häufig im Urlaub krank bist, dann ist diese Podcast-Episode was für dich.

Wir gehen die drei Phasen eines erholsamen Urlaubes durch und kommen zum Schluss zum Thema, wovon das Gelingen deines Urlaubes abhängen kann.

Weitere Inhalte und Links

Hier findest du Podcast-Episoden dazu, wie du Entspannung und Erholung zum Teil deines Alltags machen kannst:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

Wenn du zudem lernen möchtest, wie du deine Stressreaktion schnell beruhigst und akuten Stress abbaust, höre dir die Stretegien und Tolls für Erste Hilfe bei Stress an:

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: Atem – 1 Faustregel und 3 Tools

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Wie Stress krank macht - toxischer chronischer Stress

Mon, 20 Jun 2022 03:00:00 +0000

Nur noch den Stress bis zum Urlaub aushalten... nur noch bis zum Projektende... nur noch bis Ende des Jahres... dann wird es besser.

Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge.

Weitere Inhalte und Links:

Wofür die Fähigkeit zur Entspannung wichtig ist und was du machen kannst, um sie zu behalten, hörst du hier:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

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SISU - die finnische Urkraft der Resilienz

Mon, 13 Jun 2022 03:00:00 +0000

Wir Finnen tragen mit unserem SISU etwas sehr wertvolles in uns: eine Urkraft der Resilienz. Doch trotz der Verbindung von Sisu mit Finnland ist diese Urkraft etwas universelles, die in jedem von uns schlummert und aktiviert werden kann.

Woraus Sisu besteht, was sie ausmacht und wie du anfängst, nach deiner Sisu zu suchen, hörst du in dieser Podcast-Episode.

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Podcast-Episoden für mehr Resilienz:

Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

Kohärenz – mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren

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Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

Mon, 06 Jun 2022 03:00:00 +0000

Was ist Resilienz und woraus besteht sie?

Resilienz ist kein Schutzschild, sondern ein Fallschirm. Sie trägt dich in schwierigen Phasen des Lebens und sorgt dafür, dass du diese Zeit überstehst.

Deine Resilienz setzt sich zusammen aus:

Bewusstsein für dich und andere
deinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffen
Handlungskraft
Kunst des sozialen Miteinanders
Umgang mit Stress und
Lösungsorientierung

In dieser Podcast-Folge hörst du, was diese Bereiche der Resilienz in deinem Leben bedeuten.

Ist es an der Zeit, deine Resilienz zu überprüfen?

Hier findest du den Download zu deinem ganzheitlichen Resilienz-Test:

Resilienz-Fallschirm-Check

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Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 1 Faustregel und 3 Atem-Tools

Mon, 30 May 2022 03:00:00 +0000

Dein Atem ist das perfekte Instrument, um dein gestresstes Nervensystem zu beruhigen.

In dieser Podcast-Episode bekommst du:

einen einfachen Leitsatz für schnelle Beruhigung mit dem stressreduzierenden Atem und
Drei Tipps, mit denen du den Stress mit Hilfe deines Atems loslassen kannst.

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Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge: Erste Hilfe bei Stress

Weitere Tricks für den schnellen Abbau der Stressreaktion deines Nervensystems findest du in diesen Podcast-Episoden:

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit

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Wann wird Stressbewältigung zur Selbstoptimierung?

Mon, 23 May 2022 03:00:00 +0000

Kann Stressmanagement auch zum Raubbau der eigenen Kräfte werden?

Und was tun, wenn eigentlich ein anderer Umgang mit Stress her soll. Doch der Gedanke, wie eine Zitrone ausgepresst zu werden, abschreckt?

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Wie du im Alltag mit Pausen gut für dich sorgst, hörst du in dieser Episode:

5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

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Wie du optimale Pausen gestaltest

Mon, 16 May 2022 03:00:00 +0000

Kennst du die Situation, wenn du auf der Arbeit oder bei anderen Verpflichtungen dir eine (wohlverdiente!) Pause nimmst und danach merkst dass du dich kein bisschen erholt hast?

Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?".

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du herausfindest wie du deine Pausen so gestaltest, dass du dich auch wirklich erholst.

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Für Pausen, die wirklich erfrischen, hör dich noch diese Poscast-Folgen an:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

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5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

Mon, 09 May 2022 03:00:00 +0000

Möchtest du frischen Fokus,stabile Gesundheit, erfüllende Leistung und ein Wohlbefinden das dich im Alltag trägt?

Dann mach Pausen.

Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

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Damit du das meiste aus deinen Pausen machst, nutze unbedingt dein Talent für Entspannung. Wieso diese Fähigkeit keine Selbstverständlichkeit ist und warum du sie trainieren sollst, erfährst du in dieser Podcast-Folge:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

In dieser Episode gibt es dann noch paar Tipps, wie du möglichst effektive und erholsame Pausen gestalten kannst:

5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

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Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

Mon, 02 May 2022 03:00:00 +0000

Wie klappt es bei dir mit der Entspannung?

Kannst du dich noch erholen, oder bist du in letzter Zeit in einem Zustand der konstanten Unruhe und Rastlosigkeit?

Wie es passieren kann, dass wir uns nicht mehr erholen und regenerieren können, erfährst du in dieser Folge. Genauso, was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können.

Weitere Inhalte und Links

Wie du die beste Zeit für eine Pause gegen Stress erkennst, kannst du dir hier anhören:

Wie du dann noch höchst effektive und erholsame Pausen gestaltest, hörst du in dieser Podcast-Folge:

SISU - die finnische Urkraft der Resilienz

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Kohärenz - mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren

Mon, 25 Apr 2022 03:00:00 +0000

Wenn wir ein Kohärenzgefühl, ein Gefühl der Stimmigkeit, erleben, sind wir gut gewappnet für schwierige Situationen.

Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen?

Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle.

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Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenheit in deinem Alltag:

Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

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Wo steckt der Stress in deinem Körper?

Mon, 18 Apr 2022 03:00:00 +0000

Die Stressreaktion hat durchaus auch was gutes. Sie ist ein hilfreiches Warnsystem, das dir dein Körper zur Verfügung stellt.

In dieser Podcast-Folge lernst du deine eigene Stress-Reaktion

besser kennen und
schneller erkennen.

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Wenn du die Stress-Reaktion deines Körpers und deines Nervensystems noch etwas tiefer erforschen möchtest, habe ich dir eine „Stress Bodymap“ vorbereitet, die du hier herunterladen kannst:

Stress-Bodymap

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Neue Perspektive für neue Ideen gegen Stress

Mon, 11 Apr 2022 03:00:00 +0000

Manchmal bringt uns ein Wechsel des Blickwinkels auf neuen Ideen und Gedanken.

In dieser Podcastfolge schaust du gemeinsam mit mir aus einer anderen Blickrichtung auf eine aktuelle schwierige und stressige Situation und findest zu neuen Lösungen.

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Wann es einfach passt: Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren

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Wieso Anspannung wichtig für Entspannung ist

Mon, 04 Apr 2022 03:00:00 +0000

Ach... die Entspannung... wenn sie nur immer da wäre... oder doch nicht?

Warum Entspannung allein nicht unbedingt zufriedener macht, was aus dem Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung entsteht und welche Grad an Aktivierung das Beste für deine Leistungsfähigkeit ist, erfährst du in dieser Folge.

Weitere Inhalte und Links

Podcast-Folgen für mehr Erholung und bessere Pausen im Alltag:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

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Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln

Mon, 28 Mar 2022 03:00:00 +0000

Wie kannst du bei akutem Stress für eine schnelle Stressreduktion sorgen?

In dieser Podcastfolge bekommst du drei weitere Möglichkeiten der Ersten Hilfe, mit denen du durch Lächeln oder Lachen deine Stressbefreiung bestärkst.

Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören:

Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:

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Wundermittel gegen Stress: Lachen und Lächeln

Mon, 21 Mar 2022 04:00:00 +0000

In uns eingebaut ist ein uraltes, evolutionäres System für das Gefühl der Sicherheit und für die Stressreduktion: Lachen und Lächeln. Wie und wann Lachen und Lächeln gegen Stress helfen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:

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Stress-Ampel des Nervensystems

Mon, 14 Mar 2022 04:00:00 +0000

Welche Ampelphase erlebst du bei Stress?

Was die Ampelphasen deines Nervensystems sind und wofür sie gut sind, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören:

Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:

Was du unbedingt gegen Stress brauchst

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Finde durch Stress heraus, was dir kostbar ist

Mon, 07 Mar 2022 04:00:00 +0000

Wenn du deinen Stress dir genauer anschaust, kannst du für dich entdecken, was dir in deinem Leben kostbar ist. Du kannst herausfinden, worum es dir in der stressigen Situation wirklich geht. Wie du das machen kannst und was unser Stress mit unseren Werten zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.

Wenn du deine Werteperlen im Nachgang an diese Folge suchst, entdeckst und aufschreibst, hier die Frage dazu: "Was ist dir daran am wichtigsten?" [09:37]

Schreib mir gern, was du an Wertvollem für dich gefunden hast an podcast@siljaty.com. Ich freue mich auf deine Nachricht!

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Und wenn du weiter nachforschen möchtest, kannst du hier eine neue Persoektive für neue Ideen gegen Stress entwickeln.

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Wenn Stress sich anhäuft

Mon, 28 Feb 2022 04:00:00 +0000

Was passiert mit dir, wenn der Stress sich anhäuft? Und was hat der chronische, toxische Stress mit einem Vogelschwarm zu tun?

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Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen

Mon, 21 Feb 2022 10:00:00 +0000

Auch wenn eine stressige Situation vorbei ist, kann es sein dass du dich weiterhin gestresst fühlst. In einem häufig stressigen Leben ist es umso wichtiger, für eine regelmäßige Stress-Entladung zu sorgen.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps, wie du dir nach einer Stressreaktion Erste Hilfe geben und so besser für dich sorgen kannst.

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Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören:

Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:

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Erste Hilfe bei Stress

Mon, 14 Feb 2022 10:00:00 +0000

Unser Körper ist maßgeblich in unserer Stress-Reaktion beteiligt. Wenn wir Stress haben, reagiert immer auch unser Nervensystem. Doch darin birgt sich eine Chance für uns: Wir können bei Stress Erste Hilfe auf der körperlichen Ebene leisten.

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Konkrete Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in diesen Folgen:

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Die eine hilfreiche Frage beim Wunsch nach weniger Stress

Mon, 07 Feb 2022 10:10:00 +0000

Du erlebst täglich neue (wie auch alte und wohlbekannte) Herausforderungen, mit denen du umgehen musst. Dabei hast du dir vielleicht schon häufiger gewünscht, weniger oder keinen Stress zu haben?

In dieser Podcastfolge gebe ich dir eine kraftvolle Frage mit, die dir als Motivation und Kompass für deinen Umgang mit Stress dienen kann.

Schreib mir gern, welche Antwort du auf die Frage gefunden hast an podcast@siljaty.com. Ich freue mich auf deine Nachricht!

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Konkrete Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in diesen Folgen:

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Die 3 Bereiche des Wohlbefindens, an denen der Stress knabbert

Mon, 07 Feb 2022 10:05:00 +0000

Unser Körper, unser Geist und unser Umfeld bilden die Grundlage unseres Wohlbefindens. In dieser Podcastfolge erforschen wir, wie Stress diese Bereiche in unserem Leben anknabbert und welche Auswirkungen dies auf die Balance im Leben haben kann.

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Konkrete Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in diesen Folgen:

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Was tun wenn die Vorstellung von Stressbewältigung nur noch mehr stresst?

Mon, 07 Feb 2022 10:00:00 +0000

Möglicherweise kennst du das bedrückende Gefühl, wenn du daran denkst, dass du dich unbedingt mit Stressbewältigung, Stressprävention und Stressmanagement beschäftigen solltest? Manchmal stresst allein die Vorstellung von alldem nur noch mehr.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie das wie wir Sachen benennen, uns beeinflusst. Und wie Bezeichnungen mit mehr Leichtigkeit uns gut tun können.

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