Pohledy do hloubky

https://www.polreichcoaching.cz

Chytré hodinky, prsteny a další nositelná elektronika nám umožňují sledovat velké množství osobních údajů. Tato technologie nabízí cenné informace o našem zdraví, ale pro mnoho uživatelů se může stát zdrojem zbytečného stresu. Jak tedy můžeme tato data využít smysluplně, aniž bychom propadli úzkosti?

Jak budovat praxi

Mon, 05 May 2025 15:55:52 +0000

https://www.polreichcoaching.cz

Dnes víc meta epizoda. Chci se zaměřit na principy budování praxe, které mi hodně pomohly v práci trenéra i osobním vzdělávání.

00:00 Úvod

00:34 Jak jsem se k tomu dostal

01:40 Proč myslím, že je to důležité

02:13 Praxis a koloběh učení

03:03 Definice praxe

06:36 Jak budovat praxi

10:18 Chyby jsou důležité

Co mi pomáhá zvládat stres

Mon, 28 Apr 2025 19:09:51 +0000

Dnes se s vámi chci podělit o tipy a zkušenosti, které mi pomohly a pomáhají zvládat stresové situace a dlouhodobější vypětí. Je to téma, které aktuálně hodně řeším i s klienty a tahle epizoda vznikla hlavně pro ně. Doufám ale, že si z toho něco odnese každý.

Stres je fenomén, který prostupuje našimi životy ať chceme nebo ne a na sobě cítím, že schopnosti a dovednosti, které mi pomohou s ním pracovat jsou **jedny z nejdůležitějších, které mohu získat protože často přímo ovlivňují nejen můj výkon ale hlavně vnitřní dialog, klid a spokojenost.**

Kapitoly:

00:00 Úvod

01:45 Najdi pomoc

03:49 Co znamená "zvládat stres"

08:17 Co můžu ovlivnit + redukce

13:27 Pozice

18:12 Nástroje

25:07 Vyvážení

Jak zvládat mobilitu s minimem času

Mon, 21 Apr 2025 18:19:40 +0000

Nemáš čas na mobilitu během dne? Vyzkoušej exercise snacking – krátké pohybové „svačinky“, které zvládneš kdekoli za pár minut nebo vteřin. Pár cviků, které aktivují tělo, rozhýbou klouby a osvěží mysl.

Proč? Protože tělo se mění pravidelným pohybem, ne jedním tréninkem týdně. Přidej je mezi e-maily, po kávě nebo před spaním a sleduj, jak se tvé tělo i hlava zlepšují.

Budování byznysu s fulltime prací

Sun, 02 Feb 2025 19:30:29 +0000

Moje zkušenosti s budováním gymu a rozvojem podnikání při full-time práci s klienty. Zaměřuji se na klíčové lekce – důležitost soustředění na jednu prioritu, práci se strachem při rozhodování a překonání perfekcionismu, který brzdí skutečný pokrok.

Náš gym: https://ironwilltraining.cz/

Ososbní stránky: https://www.polreichcoaching.cz/

Jak se přestat bát silového tréninku (3 kroky)

Sun, 17 Nov 2024 19:58:44 +0000

Silový trénink je velmi účinná tréninková metoda pro zlepšení výkonu a celkového zdraví. Hodně začátečníků má ale strach, který jim brání se do silového tréninku ponořit pořádně. Tohle jsou metody, které používáme se svými klienty v Iron Will Training a které ti pomůžou zvládnout strach a využít potenciál silového tréninku naplno.

Tři tipy jak najít čas na trénink (i v plném rozvrhu)

Thu, 31 Oct 2024 07:05:33 +0000

Velkou základnu mých klientů tvoří právě hodně zaneprázdění lidé, ať už mají náročnou profesi, bohatý rodinný život, hodně koníčků nebo různé kombinace těchto věcí. Díky interakci s nimi jsem vypozoroval tipy a přístupy, které jim pomáhají udržet se ve formě i přes nedostatek času. Nejde o nějaký univerzální seznam, který bude fungovat pro každého. Ale v tom si myslím že je krásá sdílení zkušeností reálných lidí - každý se najde v tom, co mu zrovna sedí.

Zranění nemusí zastavit pokrok

Thu, 31 Oct 2024 06:51:19 +0000

Zranění se stávají ale nemusí znamenat konec pokroku. Dnes se chci podělit o jednoduché principy, které používáme s našimi klienty když jde o zranění, trénink a rehabilitaci.

Co mi pomohlo mít víc energie (nejen) na trénink

Tue, 08 Oct 2024 17:29:10 +0000

https://ironwilltraining.cz/

https://www.polreichcoaching.cz

Nikdo nemá neomezené množství energie. To je fakt, který musíme respektovat. Po velké námaze, ať tréninkové, pracovní nebo životní, musí následovat odpočinek. Někdy ale jen odpočinek nestačí - respektive nemůžeme odpočívat neustále. Vypozoroval jsem, že někdy únava přichází protože dělám chyby: V životním stylu, stravě nebo i organizaci dne.

Jak jsem se dostal do formy bez vybavení

Sun, 15 Sep 2024 17:04:48 +0000

Chceš začít cvičit, ale nemáš přístup k tělocvičně nebo vybavení? Dnes chci shrnout, jak jsem se dostal z otřesné formy do skvělé kondice bez jediného kusu vybavení.

Podělím se s tebou o:

- Moje zkušenosti s kalistenikou

- Pokrok od chůze k zátěži a běhu

- Důležitost radosti z pohybu

Ať už jsi úplný začátečník nebo pokročilý, pro skvělý trénink nepotřebuješ nic víc než své tělo a odhodlání.

Web a sociální sítě:

Web, newsletter a obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/

Instagram: https://www.instagram.com/polreichcoaching/

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/

Chci trénovat: https://ironwilltraining.cz/

Jsi po tréninku stále zničený? | Rovnováha přetížení a regenerace

Sun, 15 Sep 2024 16:58:08 +0000

Cítíš se po každém tréninku jako by tě přejel parní válec? V tomto videu se podívám na to, co dělat, když tě po tréninku všechno bolí a jak najít rovnováhu mezi tréninkem a regenerací.

Témata, která probereme:

- Jak poznat, jestli si nakládáme příliš

- Jak můžeme zlepšit regeneraci

Web a sociální sítě:

Web, newsletter a obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/

Instagram: https://www.instagram.com/polreichcoaching/

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/

Tělocvična: https://ironwilltraining.cz/

Pokrok v tréninku | Proč uvažuji v měsících místo týdnů

Sat, 14 Sep 2024 11:21:51 +0000

Rychlý pokrok je lákavý ale dlouhodobě má smysl uvažovat o tréninku spíš v řádu měsíců. Co se dozvíte:

- Proč delší časový horizont vede k lepším a trvalejším výsledkům

- Jak nastavit realistická očekávání pro maximální motivaci - Význam postupných změn a adaptace organismu

- Jak využít delší období k vytvoření udržitelných návyků

Web a sociální sítě:

Web, newsletter a obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/

Instagram: https://www.instagram.com/polreichcoaching/

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/

Tělocvična a tréninkyt: https://ironwilltraining.cz/

Jak trénuji, když potřebuji mít energii každý den

Thu, 12 Sep 2024 06:41:31 +0000

Trénink není vždy o maximálních výkonech a někdy potřebujeme být 100% ready každý den (náročná práce, důležitá událost atd.). Jde o velmi častý požadavek když trénuji klienty s náročnějším zaměstnáním.

Dnes se dozvíš, jak trénuji když musím být 100% připravený na další den.

Web a sociální sítě:

Web, newsletter a obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/

Instagram: https://www.instagram.com/polreichcoaching/

IG podcastu: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/

Chci trénovat: https://ironwilltraining.cz/

Disciplína je dovednost a začátky nemusí být příjemné | 145

Tue, 20 Aug 2024 13:31:41 +0000

I sebelepší trénink nemůže mít výsledky pokud ho neděláme (nebo neděláme dostatečně pravidelně). V dnešním díle najdeš shrnutí základních principů, které mi pomáhají:

- Disciplína je dovednost

- Očekávej nepohodlí

- Motivace se mění stejně jako my

Základy minimalistického tréninku | 144

Tue, 13 Aug 2024 06:33:14 +0000

Co jsou podle mě základní principy a metody tréninkového minimalismu? Co vám poskytne největší přínos za daný čas strávený tréninkem. Chci projít metody, které používám já sám i se svými klienty. Jejich výhody a principy zařezení do tréninku.

Kontakt

Můj názor na "Trénink vs pohyb" | 143

Tue, 06 Aug 2024 08:10:53 +0000

"Proč mluvíme o tréninku? Prostě se budu hýbat a to uplně stačí" V dnešní epizodě chci vysvětlit svůj názor na rozdíl mezi tréninkem a pohybem a proč si myslím, že nejdou proti sobě.

Proč má smysl tréninkový minimalismus | 142

Tue, 30 Jul 2024 12:58:03 +0000

Diskuse nad kvantitou tréninku se zdánlivě pohybuje pouze jedním směrem: Více tréninků, lepší regenerace, větší výkony. Dává to smysl, protože "když už chci něco dělat, tak pořádně". Snažíme se optimalizovat pro maximální výkony, napodobujeme programy sportovců a doufáme, že to bude v pohodě. Pokud nám ale jde primárně o zdraví a základní benefity tréninku + navíc nemáme nekonečné množství času, tréninkový minimalismusmůže být lepší cesta.

Epizoda "Deep questions", kterou zmiňuji v podcastu.

AI, generování obsahu a moje tvorba | # 141

Tue, 23 Jul 2024 13:25:14 +0000

Nějaká forma generování obsahu se pomalu ale jistě stává běžnou součástí života. Na toto téma jsem dostal zajímavý dotaz týkající se strachu z AI, generování obsahu a mého přístupu k AI obecně. Odpověď rozebírám v této epizodě.

Epizoda byla nahraná v coworku Communitea

Web a insider sekce

Pozitivní přístup v tréninku, strach a kompetence | Metody a zpětná vazba - #140

Mon, 15 Jul 2024 10:05:30 +0000

Souhrn mých poznatků a poznámek na téma vedení tréninku, strachu, zranění a zpětné vazby. Chci demystifikovat "pozitivnější" přístup k tréninku, riziku a zraněním a demonstrovat, proč strach není podle mě dobrý nástroj v rukách trenéra.

Web a newsletter:

https://www.polreichcoaching.cz/studijni-materialy/

Insider materiály:

Co je nového? Update situace okolo podcastu | #139

Wed, 10 Jul 2024 09:11:08 +0000

Po delší době je čas vydat nový update situace okolo podcastu.

Web a newsletter:

https://www.polreichcoaching.cz/studijni-materialy/

Insider materiály:

Communitea:

https://communitea.store/pages/co-working

https://www.instagram.com/communitea_site?igsh=NDNhcThhYjd0Y3Vn

Kdy posílám klienty dál | Hranice znalostí, fyzio a profesionalita #138

Mon, 10 Jun 2024 12:45:59 +0000

Poznat hranice svých znalostí a nutnost odeslat klienta k jinému odborníkovi (například fyzioterapeutovi) je základ trenérské moudrosti. V dnešním díle nastíním svůj přístup k tomuto problému zejména z hlediska profesionality a trenérské praxe.

Líbí se ti podcast? Odebírej newsletter nebo se staň členem insider sekce!

Knihovna materiálů v insider sekci

Pokud chceš trénovat pod mým vedením, mrkni na rezervační systém a zamluv si trénink!

Méně myslet, více cvičit | Matěj Šulc a Jan Novák #137

Mon, 03 Jun 2024 19:31:35 +0000

Dnes po dlouhé době rozhovor. Probíráme novu knihu "Méně myslet, více cvičit?!" od Matěje Šulce a Jana Nováka. Díky Matějovi a Honzovi za příležitost!

Odkaz na předprodej

Děkuji i studiu Fresheyes za organizaci technické stránky.

Lekce z knihy "Million Dollar Weekend" - Noah Kagan #136

Thu, 09 May 2024 11:42:34 +0000

Podnikání není věc, které se v podcastu normálně věnuji ale kniha "Million dollar weekend" mě tak překvapila, že mám chuť podělit se o své poznatky.

Web a newsletter

Online coaching

Jak na shyby vol.2 | Shrnutí aktuálních metod #135

Thu, 02 May 2024 13:41:06 +0000

Shyb na hrazdě je pro hodně lidí jeden z prvních cílů v silovém rozvoji. V dnešním díle shrnuji vývoj metod, které jsem používal se svými klienty.

Můj web a newsletter

Materiály pro členy

Online coaching

Jak začít s trénérskou prací | Co bych udělal jinak? #134

Mon, 22 Apr 2024 12:20:41 +0000

"Jak nejlíp začít, když chci být trenér?" je častá otázka, na kterou bohužel nemám jasnou odpověď. Proto jsem se rozhodl shrnout alespoň svoje začátky a poučení, která jsem si z nich odnesl.

Newsletter a insider: https://www.polreichcoaching.cz/

Kontakt: https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/

Dokážeš hodně věcí, pokud je neděláš najednou. | Periodizace a produktivita #133

Thu, 11 Apr 2024 11:57:51 +0000

Jak si nastavit projekty? Proč nedělat víc věcí najednou? Jak můžeme dokázat velké věci jednu za druhou? Krátké zamyšlení navazující na lekce ze "Slow Productivity"

Newsletter a web: https://www.polreichcoaching.cz/

Insider sekce: https://www.polreichcoaching.cz/studijni-materialy/

Instagram: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/

Tvořit dobré věci a nevyhořet | Lekce z Knihy "Slow productivity" #

Fri, 05 Apr 2024 07:04:53 +0000

Slow Productivity je nová kniha od Cala Newporta. Poskytuje střízlivý pohled na produktivitu "práce hlavou". Rozhodně doporučuji pro každého, kdo se chce zamyslet nad svým pracovním životem.

Newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/

Kontakt: https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/

Bonusové materiayl: https://www.polreichcoaching.cz/studijni-materialy/

Jak mi reflexe pomáhá s rozvojem trenérských dovedností #131

Wed, 20 Mar 2024 06:23:43 +0000

Ohlédnutí a zamyšlení nad zkušenostmi je zásadní nejen pro duševní zdraví. Může to být i silný nástroj pro budování dovedností v různých oblastech. V dnešním dílu shrnuji svoje zkušenosti s použitím reflexe v tréninku a jak mi (doufám) pomáhá stát se lepším trenérem.

Nauč se být silný | Síla jako dovednost - #130

Mon, 04 Mar 2024 14:18:19 +0000

Když se bavíme o silovém tréninku, "dovednost" není první slovo, které nás napadne. Myslím, že je dobré toto uvažování změnit. Bavit se o síle jako dovednosti nám otevírá nové možnosti v přístupu, komunikaci a motivaci.

https://www.youtube.com/watch?v=_njf8jwEGRo

Proč být silnější než "potřebujeme" | Fyzická kapacita - #129

Sat, 17 Feb 2024 19:00:29 +0000

Zamyšlení nad častou otázkou: "Jaký má smysl zdvihat těžké váhy / běhat atd. když to stejně nepoužiji v životě?"

Nadbytečná fyzická kapacita není podle mě k ničemu - nabízí nám důležitou rezervu do pozdějšího života a nárazník v kontaktu s nepředvídatelností.

Web a newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/

Trénink: https://ironwilltraining.cz/

Je v pohodě říct "nevím" | Důležitost poznání hranice znalostí - #128

Fri, 09 Feb 2024 15:44:42 +0000

Vztah k informacím zásadně ovlivňuje naši schopnost je předávat. V této epizodě se zamýšlím nad důležitostí vytyčení hranice mezi tím, co víme a nevíme (a proč nahrazovat nedostatek informací něčím jiným není dobrý nápad).

Zmiňovaná přednáška Roberta Sapolského:

Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se mrkneš na newsletter a insider sekci:

Instagram:

Tělocvična / trénink se mnou:

Příjemné čtení vs věrnost informací | Proč četba bestsellerů není "výzkum" - #127

Thu, 01 Feb 2024 15:18:41 +0000

Dnešní díl jsou v podstatě "Antilekce z knihy". Pouštím na poměrně tenký led a zároveň mířím trochu do vlastních řad. Bestsellery nejsou podle mě náhradou seriózního výzkumu v dané oblasti (a ani by neměly být) - bohužel jsou tak ale často používány. Proto jsem chtěl sdílet pár myšlenek a nebezpečí, které s tímto přístupem souvisí.

Zmiňovaná stránka: https://www.redpenreviews.org/

Chceš cvičit nebo trénovat? | Rozdíly v přístupu k fyzické praxi - #126

Tue, 23 Jan 2024 17:27:20 +0000

Zamyšlení nad různými přístupy k pohybu a jejich rozdíly. Proč je cvičení "jen tak" v pohodě a trénink může být důležitý nejen pro profesionální sportovce.

Chceš trénovat semnou?

Pokud se ti líbí podcast, můžeš odebírat newsletter zdarma nebo prémiový obsah:

Instagram podcastu:

Jaký smysl má "dobrá technika" - #125

Wed, 17 Jan 2024 08:21:12 +0000

Jaký je smysl "dobré techniky"? Zvlášť poslední dobou, kdy se literatura stále více vzdaluje od předpokladu "špatná technika = zranění".

Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se mrkneš na newsletter a insider sekci:

Instagram:

Produktivita, GOATA, Pohybový optimismus - 124

Fri, 05 Jan 2024 17:04:15 +0000

Nový rok, nové Q&A!

Další otázky můžete posílat přes kontakt nebo sociální sítě. Popřípadě jako odpověď na newsletter.

Jak na stojku | Principy a metody - #123

Tue, 12 Dec 2023 15:42:53 +0000

Otázky na stojku dostávám prakticky neustále. Proto jsem se rozhodl shrnout principy a metody, které se osvědčily v mém tréninku i při práci s klienty v rámci kurzů.

Zároveň jsem připravil kurz pro členy insider sekce - najdeš v něm videa jednotlivých rutin, drillů a vše ostatní pro naučení se stojky na vlastní pěst. První díl najdeš už teď v knihovně materiálů pro členy.

Zakoupením členství získáš přístup ke všem materiálům a podpoříš tvorbu podcastu.

Pokud máš zájem o osobní nebo online trénink (nejen) stojky, neváhej mě kontaktovat

Instagram podcastu:

Disciplína je dovednost | Jak začít a (ideálně) nepřestat -122

Fri, 01 Dec 2023 17:25:43 +0000

Moje zkušenosti a názory v oblasti budování disciplíny, zejména v kontextu cvičení.

Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se mrkneš na newsletter a insider sekci:

Instagram:

Darkside, Regenerace a namožené svaly | Q&A 1

Sun, 26 Nov 2023 13:38:26 +0000

V dnešním Q&A díle se věnuji třem dotazům:

Proč jsem odešel z DSM
Jak poznat, jestli je člověk ready na další trénink
Je v pohodě trénovat s namoženými svaly

Další otázky můžete posílat přes kontakt nebo sociální sítě. Popřípadě jako odpověď na newsletter.

Dej informacím smysl | Přímé učení

Thu, 23 Nov 2023 10:55:38 +0000

Nejlepší způsob jak se učit je trénovat přímo na věcech, které chceme dělat. To je základ principu přímého učení. V dnešním sprintu rychle shrnuji proč a jak ho můžeme uplatnit.

Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci:

Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc.

Rozhýbej se lépe | Využití externí pozornosti v kontextu mobility - 120

Mon, 20 Nov 2023 13:06:45 +0000

Dnes se vracím k externí pozornosti, o které jsme se bavili v epizodách věnovaných řízení pohybu. Jak nám může tato metoda pomoci s tréninkem mobility? A jaké konkrétní nástroje můžeme použít? To jsou hlavní témata dnešní epizody.

Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci:

Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc.

Najdi vnitřní klid | Lekce z knihy "Stillness is the key" - 119

Tue, 07 Nov 2023 13:58:10 +0000

Stillness is the key je skvělá kniha od Ryana Holidaye. Zabývá se v podstatě důležitostí a metodami nalezení vnitřního klidu.

Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci:

https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc.

Neboj se zdvihat i běhat | Praktické zkušenosti s kombinací cardia a síly

Wed, 01 Nov 2023 14:15:47 +0000

Zničí aerobní trénink naše silové přírůstky? Dnes shrnuji osobní zkušenosti s kombinací silového a aerobního tréninku + nabízím tip pro ty, kteří nemají rádi běhání.

Epizoda o aerobním tréninku: https://redcircle.com/shows/2a1e27b5-68fb-4f3e-8e5e-560a25a10caa/episodes/855f0295-8e96-4928-8a81-a6a86b5f8321

Speedrun o aerobním vs silovém tréninku: https://redcircle.com/shows/2a1e27b5-68fb-4f3e-8e5e-560a25a10caa/episodes/164aa013-4b1f-4b9c-97d5-bca2a87487c5

Můj web a newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/

Chceš podpořit podcast? V Insider sekci najdeš vychytané materiály pro trénink a osobní rozvoj:

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Tlačíme na sebe příliš? | Jak poznat přetrénování - #118

Fri, 20 Oct 2023 04:45:12 +0000

Přetrénování je velmi nepříjemný problém, který může postihnout nejen sportovce. V dnešním díle shrnuji definici, varovné signály a také otázku: "Netýká se to jen proti sportovců?"

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Získej více z knih | Moudrost a otázky

Fri, 13 Oct 2023 15:48:09 +0000

V knihách a filosofii je spousta moudrosti ale jak ji můžeme skutečně uplatnit do našeho života? Dnes se chci podělit o jednoduchý ale silný nástroj - otázky.

Jak celkový stres ovlivňuje adaptaci | Allostatická zátěž - 117

Tue, 10 Oct 2023 15:36:24 +0000

Tradiční modely probírající tréninkový stres jsou užitečné nástroje pro pochopení specifické adaptace a odpovědi jednotlivých systémů na trénink. Nicméně pokud chceme pochopit adaptaci v kontextu celého organismu a reálného života, potřebujeme uvažovat i nad tím, jak na nás působí prostředí a celková úroveň stresu. Allostatická zátěž nabízí dobrý vhled do této problematiky.

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Ovládni strach a pochyby | Profesionál a tvorba - Turning pro #116

Wed, 04 Oct 2023 11:06:26 +0000

Turning pro je další úžasná kniha od Stevena Pressfielda. Zabývá se zásadním rozdílem mezi tvůrcem amatérem a profesionálem. Osobně jsem v ní našel hodně inspirace pro veškerou (nejen tvůrčí) práci.

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Proč jít výzvám naproti | Strach jako ukazatel

Mon, 02 Oct 2023 11:45:16 +0000

Strach a pochybnosti jsou součástí tvorby. V určitém ohledu jsou užitečné ale nechceme jim dovolit, aby nám zabránili v tom nejdůležitějším - tvorbě samotné. Náš přístup je důležitý nástroj. Jak napsal Steven Pressfield: "Profesionál vidí strach jako ukazatel směru"

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Jak na efektivní trénink | Vnímání námahy jako nástroj

Tue, 26 Sep 2023 15:20:06 +0000

Neexistuje žádná univerzální rovnice, do které dosadíme výsledek, který chceme v tréninku dosáhnout a vyjdou nám ideální čísla. Potřebujeme neustále pracovat na hranici přetížení ale ne za ní - maximální stimul ale stále adaptace. Vnímání námahy je skvělý nástroj, jak toho dosáhnout.

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi

🎙️ Instagram podcastu

🏋️‍♂️ Trenérský Instagram

Oliver Pekník - O silovém tréninku a životě trenéra - #115

Wed, 30 Aug 2023 12:06:10 +0000

Oliver provozuje tělocvičnu Ironwill training v Brněnské Nové zbrojovce. Zaměřuje se na silovou a kondiční přípravu.

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/

Propojení dovedností a prostředí - #114

Fri, 18 Aug 2023 11:25:00 +0000

Pohyb neprobíhá ve vakuu. Prostředí tvoří základní kontext pro naše akce. Proč je to důležité a jak toto spojení ovlivňuje náš trénink?

Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/

Proč a jak se začít hýbat - #113

Fri, 11 Aug 2023 11:45:13 +0000

Proč je pohyb zásadní pro fyzické a psychické zdraví? Proč jsme tedy líní, když je pohyb zdravý? Jak můžu začít právě teď? To vše se dozvíš v dnešní epizodě. Tato série vzniká na základě newsletteru - přihlásit k odběru (a tudíž novým článkům s předstihem) se můžeš tady: https://www.polreichcoaching.cz/membership/

Bonusový obsah k podcastů a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/

Jak si vybírám zdroje informací - #112

Wed, 02 Aug 2023 09:24:16 +0000

Nemůžeme být odborníky na všechno. Pokud chceme dostat kvalitní informace a doporučení z oblasti, ve které se nevyznáme, musíme se spolehnout na expertizu jiného člověka. I tak ale můžeme alespoň částečně určit kvalitu informací. V dnešním díle shrnuji varovné signály a dobrá znamení, které používám k filtrování informací.

Bonusový obsah k podcastů a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/

Můžeš odebírat i newsletter zdarma:

Variabilita v pohybu a tréninku - #111

Tue, 25 Jul 2023 08:39:55 +0000

Schopnost dosahovat stejných výsledků a stabilního výkonu v dynamicky se měnícím prostředí je jedna z definic schopnosti "dobře" se hýbat. Proč je variabilita v pohybu důležitá? Jak ji můžeme rozvíjet? Tyto a další otázky řeším v dnešní epizodě.

Bonusový obsah k dnešnímu dílu a další tréninkové tipy najdete v Insider sekci na mém webu. Přihlásit se k odběru můžete tady

TATAMY BJJ - Lukáš Nezdařil & Jakub Farář - #110

Mon, 17 Jul 2023 19:22:09 +0000

Mými hosty jsou Lukáš Nezdařil a Jakub Farář - zakladatelé organizace [Tatamy](https://tatamy.cz/), která pořádá jedny z nejlepších turnajů na československé scéně. Bavíme se o vzniku organizace, lekcích, které si kluci odnesli a dalších tématech z oblasti BJJ i organizace.

TATAMY 6 registrace jsou otevřené, registrovat se můžete TADY

Jak přežít krizi a budovat odolnost - Lekce z knihy "Prepared" - #109

Thu, 29 Jun 2023 07:04:38 +0000

Prepared od Mika Glovera je skvělá kniha, věnující se připravenosti z velmi realistického a praktického pohledu. Doporučuji každému, i když nečekáte "konec světa".

Resetuj své návyky - Pravidlo 5 vteřin - Speedrun #53

Wed, 21 Jun 2023 06:48:23 +0000

Pokud dokážeme změnit své návyky, změníme svůj život. Dnes si představíme nástroj, který nám v tom pomůže a má i překvapivé využití v tréninku.

Zlepšuji se? - Jak sledovat pokrok v dovednostech - #108

Tue, 13 Jun 2023 13:46:23 +0000

Aktuální tréninkový výkon podléhá mnoha proměnným a je velmi nepřesnou indikací celkového pokroku v učení a dovednostech. Jaké jiné metody můžeme použít, abychom získali objektivnější náhled na své dovednosti?

Mobilita a optimalizace - Speedrun #52

Wed, 07 Jun 2023 05:14:18 +0000

Zamyšlení nad rolí doplňkového tréninku (optikou mobility). Jaká je jeho role a jak ho můžeme implementovat.

Pozornost a pohyb - #107

Fri, 02 Jun 2023 05:03:50 +0000

O důležitosti pozornosti pro výkon nepochybujeme. Kam ji ale zaměřit, aby nám pomáhala? Shrnutí problému externího a interního zaměření pozornosti při pohybu.