RedCircle VERIFY_TOKEN_15c74452-a358-424c-8fee-7b9b4a34bd3e -- Rendered At Wed, 14 Oct 2026 19:10:03 +0000 Une rep à la fois https://redcircle.com/shows/une-rep-a-la-fois fr © 2026 Rep by Rep. Tous droits réservés. Le podcast fitness pour les hommes de 40 ans et plus Coach Mehdi T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence. "Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine. Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois. 15c74452-a358-424c-8fee-7b9b4a34bd3e T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence.

"Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine.

Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois.

]]> episodic no Coach Mehdi contact@repbyrepprogram.com false full Ep. 19 - La discipline en vacances : pas une contrainte, une liberté Ep. 19 - La discipline en vacances : pas une contrainte, une liberté 19 1 Coach Mehdi La discipline pendant les vacances, ça semble absurde. Dans cet épisode, je démonte le malentendu fondamental entre liberté et discipline, j'explique pourquoi le repos total n'est pas la meilleure façon de récupérer, et comment s'entraîner en vacances renforce l'identité d'une façon que les conditions normales ne permettent pas. La discipline pendant les vacances, ça semble absurde. Dans cet épisode, je démonte le malentendu fondamental entre liberté et discipline, j'explique pourquoi le repos total n'est pas la meilleure façon de récupérer, et comment s'entraîner en vacances renforce l'identité d'une façon que les conditions normales ne permettent pas.

]]> <p>La discipline pendant les vacances, ça semble absurde. Dans cet épisode, je démonte le malentendu fondamental entre liberté et discipline, j&#39;explique pourquoi le repos total n&#39;est pas la meilleure façon de récupérer, et comment s&#39;entraîner en vacances renforce l&#39;identité d&#39;une façon que les conditions normales ne permettent pas.</p> 7bb79d5d-5ac1-4e9e-8009-7823c08a2faf https://www.repbyrepprogram.com Mon, 03 Aug 2026 04:00:02 +0000 551 false full Ep. 18 - Testostérone, libido et muscle : le lien que personne t'explique Ep. 18 - Testostérone, libido et muscle : le lien que personne t'explique 18 1 Coach Mehdi Fatigue, baisse de libido, prise de gras. Beaucoup d'hommes de 40 ans vivent ça sans en parler. Dans cet épisode, J'aborde sans tabou le lien entre testostérone, libido et activité physique régulière. Ce que la science dit vraiment, ce que tu peux influencer concrètement, et quand un bilan médical s'impose. Fatigue, baisse de libido, prise de gras. Beaucoup d'hommes de 40 ans vivent ça sans en parler. Dans cet épisode, J'aborde sans tabou le lien entre testostérone, libido et activité physique régulière. Ce que la science dit vraiment, ce que tu peux influencer concrètement, et quand un bilan médical s'impose.

]]> <p>Fatigue, baisse de libido, prise de gras. Beaucoup d&#39;hommes de 40 ans vivent ça sans en parler. Dans cet épisode, J&#39;aborde sans tabou le lien entre testostérone, libido et activité physique régulière. Ce que la science dit vraiment, ce que tu peux influencer concrètement, et quand un bilan médical s&#39;impose.</p> 63cc54d2-dfe3-4945-abe9-9872560fcf07 https://repbyrepprogram.com Mon, 27 Jul 2026 04:00:27 +0000 681 false full Ep. 17 - Échauffement après 40 ans : pourquoi c'est pas optionnel Ep. 17 - Échauffement après 40 ans : pourquoi c'est pas optionnel 17 1 Coach Mehdi La plupart des hommes de 40 ans sautent l'échauffement pour gagner du temps. C'est probablement l'erreur qui cause le plus de blessures. Dans cet épisode, j'explique pourquoi l'échauffement est plus important après 40 qu'avant, pourquoi les étirements statiques avant l'effort sont une erreur, et comment s'échauffer efficacement en 3 minutes. La plupart des hommes de 40 ans sautent l'échauffement pour gagner du temps. C'est probablement l'erreur qui cause le plus de blessures. Dans cet épisode, j'explique pourquoi l'échauffement est plus important après 40 qu'avant, pourquoi les étirements statiques avant l'effort sont une erreur, et comment s'échauffer efficacement en 3 minutes.

]]> <p>La plupart des hommes de 40 ans sautent l&#39;échauffement pour gagner du temps. C&#39;est probablement l&#39;erreur qui cause le plus de blessures. Dans cet épisode, j&#39;explique pourquoi l&#39;échauffement est plus important après 40 qu&#39;avant, pourquoi les étirements statiques avant l&#39;effort sont une erreur, et comment s&#39;échauffer efficacement en 3 minutes.</p> d3006bc7-3c78-41ed-90fc-a33d1b343644 https://repbyrepprogram.com Mon, 20 Jul 2026 04:00:01 +0000 712 false full Ep. 16 - S'entraîner en voyage : le protocole minimal qui marche vraiment Ep. 16 - S'entraîner en voyage : le protocole minimal qui marche vraiment 16 1 Coach Mehdi T'es en voyage et ta routine s'est évaporée. Dans cet épisode, Je te donne le protocole exact pour rester dans le mouvement en voyage, que ce soit en famille, en voyage d'affaires, ou en vacances collectives. Zéro équipement, 10 minutes, n'importe où dans le monde. T'es en voyage et ta routine s'est évaporée. Dans cet épisode, Je te donne le protocole exact pour rester dans le mouvement en voyage, que ce soit en famille, en voyage d'affaires, ou en vacances collectives. Zéro équipement, 10 minutes, n'importe où dans le monde.

]]> <p>T&#39;es en voyage et ta routine s&#39;est évaporée. Dans cet épisode, Je te donne le protocole exact pour rester dans le mouvement en voyage, que ce soit en famille, en voyage d&#39;affaires, ou en vacances collectives. Zéro équipement, 10 minutes, n&#39;importe où dans le monde.</p> a5c9e6e5-2a5a-49ee-b453-1d1ae645534f https://repbyrepprogram.com Mon, 13 Jul 2026 04:00:34 +0000 605 false full Ep. 15 - Médi, j'ai mal aux genoux. Je peux quand même m'entraîner ? Ep. 15 - Médi, j'ai mal aux genoux. Je peux quand même m'entraîner ? 15 1 Coach Mehdi Des douleurs chroniques aux genoux et la conviction que le sport c'est terminé. C'est ce que vivent beaucoup d'hommes de 40 ans. Dans cet épisode, Je répond à une question d'auditeur et démonte l'idée reçue la plus dangereuse en matière de santé articulaire : que bouger aggrave l'arthrose. La science dit exactement l'inverse. Des douleurs chroniques aux genoux et la conviction que le sport c'est terminé. C'est ce que vivent beaucoup d'hommes de 40 ans. Dans cet épisode, Je répond à une question d'auditeur et démonte l'idée reçue la plus dangereuse en matière de santé articulaire : que bouger aggrave l'arthrose. La science dit exactement l'inverse.

]]> <p>Des douleurs chroniques aux genoux et la conviction que le sport c&#39;est terminé. C&#39;est ce que vivent beaucoup d&#39;hommes de 40 ans. Dans cet épisode, Je répond à une question d&#39;auditeur et démonte l&#39;idée reçue la plus dangereuse en matière de santé articulaire : que bouger aggrave l&#39;arthrose. La science dit exactement l&#39;inverse.</p> 90d3c028-ef93-46eb-ab9a-19e601fb3a5a https://repbyrepprogram.com Mon, 06 Jul 2026 04:00:20 +0000 731 false full Ep. 14 - Pourquoi ceux qui tiennent l'été avancent de 3 mois sur les autres Ep. 14 - Pourquoi ceux qui tiennent l'été avancent de 3 mois sur les autres 14 1 Coach Mehdi En été, une grande partie des hommes qui s'entraînaient régulièrement décrochent. Et reviennent en septembre à zéro. Dans cet épisode, J'explique pourquoi l'été est le moment le plus décisif de l'année, ce qui se passe biologiquement après 8 semaines d'inactivité, et comment définir son minimum avant que les vacances décident à ta place. En été, une grande partie des hommes qui s'entraînaient régulièrement décrochent. Et reviennent en septembre à zéro. Dans cet épisode, J'explique pourquoi l'été est le moment le plus décisif de l'année, ce qui se passe biologiquement après 8 semaines d'inactivité, et comment définir son minimum avant que les vacances décident à ta place.

]]> <p>En été, une grande partie des hommes qui s&#39;entraînaient régulièrement décrochent. Et reviennent en septembre à zéro. Dans cet épisode, J&#39;explique pourquoi l&#39;été est le moment le plus décisif de l&#39;année, ce qui se passe biologiquement après 8 semaines d&#39;inactivité, et comment définir son minimum avant que les vacances décident à ta place.</p> 640d7d24-4b96-4cf1-9c9a-0a754d1e4a8b https://repbyrepprogram.com Mon, 29 Jun 2026 04:00:02 +0000 747 false full Ep. 13 - Chaleur et entraînement : ce que ton corps vit quand il fait chaud Ep. 13 - Chaleur et entraînement : ce que ton corps vit quand il fait chaud 13 1 Coach Mehdi Pourquoi les mêmes exercices sont beaucoup plus difficiles en juillet qu'en avril ? Dans cet épisode, J'explique ce qui se passe biologiquement quand tu t'entraînes par temps chaud, l'impact réel de la déshydratation, et 4 adaptations concrètes pour continuer à bouger en été sans tout arrêter. Pourquoi les mêmes exercices sont beaucoup plus difficiles en juillet qu'en avril ? Dans cet épisode, J'explique ce qui se passe biologiquement quand tu t'entraînes par temps chaud, l'impact réel de la déshydratation, et 4 adaptations concrètes pour continuer à bouger en été sans tout arrêter.

]]> <p>Pourquoi les mêmes exercices sont beaucoup plus difficiles en juillet qu&#39;en avril ? Dans cet épisode, J&#39;explique ce qui se passe biologiquement quand tu t&#39;entraînes par temps chaud, l&#39;impact réel de la déshydratation, et 4 adaptations concrètes pour continuer à bouger en été sans tout arrêter.</p> 3e3c1aa3-cd99-46c3-9979-c6e504e1bff5 https://repbyrepprogram.com Mon, 22 Jun 2026 04:00:56 +0000 589 false full Ep. 12 - La posture après 40 ans : pourquoi elle change et comment la corriger Ep. 12 - La posture après 40 ans : pourquoi elle change et comment la corriger 12 1 Coach Mehdi T'as le dos qui se courbe, les épaules qui tombent en avant, des tensions dans le cou en fin de journée. Dans cet épisode, J'explique pourquoi la posture se dégrade après 40 ans, ce qu'elle fait vraiment à ta santé, et 4 mouvements sans équipement pour corriger ça en quelques minutes par jour. T'as le dos qui se courbe, les épaules qui tombent en avant, des tensions dans le cou en fin de journée. Dans cet épisode, J'explique pourquoi la posture se dégrade après 40 ans, ce qu'elle fait vraiment à ta santé, et 4 mouvements sans équipement pour corriger ça en quelques minutes par jour.

]]> <p>T&#39;as le dos qui se courbe, les épaules qui tombent en avant, des tensions dans le cou en fin de journée. Dans cet épisode, J&#39;explique pourquoi la posture se dégrade après 40 ans, ce qu&#39;elle fait vraiment à ta santé, et 4 mouvements sans équipement pour corriger ça en quelques minutes par jour.</p> 9f6deb7c-2ce8-42f7-b186-c4a53d91ee66 https://www.repbyrepprogram.com Mon, 15 Jun 2026 04:00:34 +0000 916 false full Ep. 11 - Ton corps avant l'été : ce que 15 minutes par jour font en 8 semaines Ep. 11 - Ton corps avant l'été : ce que 15 minutes par jour font en 8 semaines 11 1 Coach Mehdi "J'aurais dû commencer en janvier." "C'est trop tard." "J'attends septembre." Dans cet épisode, Je explique pourquoi juin est en réalité l'un des meilleurs moments pour commencer, et ce qui se passe concrètement dans ton corps, semaine par semaine, quand tu fais 15 minutes par jour pendant 8 semaines. "J'aurais dû commencer en janvier." "C'est trop tard." "J'attends septembre." Dans cet épisode, J'explique pourquoi juin est en réalité l'un des meilleurs moments pour commencer, et ce qui se passe concrètement dans ton corps, semaine par semaine, quand tu fais 15 minutes par jour pendant 8 semaines.

]]> <p>&#34;J&#39;aurais dû commencer en janvier.&#34; &#34;C&#39;est trop tard.&#34; &#34;J&#39;attends septembre.&#34; Dans cet épisode, J&#39;explique pourquoi juin est en réalité l&#39;un des meilleurs moments pour commencer, et ce qui se passe concrètement dans ton corps, semaine par semaine, quand tu fais 15 minutes par jour pendant 8 semaines.</p> 27c1396a-376c-4736-a042-8254c54e50ce https://www.repbyrepprogram.com Mon, 08 Jun 2026 04:00:10 +0000 1109 false full Ep. 10 - Sédentaire depuis 10 ans : par où commencer vraiment ? Ep. 10 - Sédentaire depuis 10 ans : par où commencer vraiment ? 10 1 Coach Mehdi Par où commence un homme qui n'a pratiquement pas bougé depuis 10 ans ? Dans cet épisode, Je répond directement : est-ce qu'il est trop tard ? Et donne l'approche concrète, phase par phase, pour repartir sans se blesser et sans abandonner au bout de 3 semaines. Par où commence un homme qui n'a pratiquement pas bougé depuis 10 ans ? Dans cet épisode, Je répond directement : est-ce qu'il est trop tard ? Et donne l'approche concrète, phase par phase, pour repartir sans se blesser et sans abandonner au bout de 3 semaines.

]]> <p>Par où commence un homme qui n&#39;a pratiquement pas bougé depuis 10 ans ? Dans cet épisode, Je répond directement : est-ce qu&#39;il est trop tard ? Et donne l&#39;approche concrète, phase par phase, pour repartir sans se blesser et sans abandonner au bout de 3 semaines.</p> 8e06f705-fba5-4bd5-84c4-6817bada98f4 https://www.repbyrepprogram.com Mon, 01 Jun 2026 04:00:13 +0000 739 false full Ep. 9 - L'homme que t'étais à 30 ans : ami ou ennemi de ta progression ? Ep. 9 - L'homme que t'étais à 30 ans : ami ou ennemi de ta progression ? 9 1 Coach Mehdi T'as une photo de toi à 30 ans quelque part. Et quand tu la regardes, quelque chose se serre. Dans cet épisode, on explore le piège de la comparaison avec le passé, quand l'homme que t'étais devient un ennemi plutôt qu'un allié, et comment changer de référentiel pour enfin voir les progrès que tu fais vraiment. T'as une photo de toi à 30 ans quelque part. Et quand tu la regardes, quelque chose se serre. Dans cet épisode, on explore le piège de la comparaison avec le passé, quand l'homme que t'étais devient un ennemi plutôt qu'un allié, et comment changer de référentiel pour enfin voir les progrès que tu fais vraiment.

]]> <p>T&#39;as une photo de toi à 30 ans quelque part. Et quand tu la regardes, quelque chose se serre. Dans cet épisode, on explore le piège de la comparaison avec le passé, quand l&#39;homme que t&#39;étais devient un ennemi plutôt qu&#39;un allié, et comment changer de référentiel pour enfin voir les progrès que tu fais vraiment.</p> a46bcd72-1f47-43be-95b2-5e9d6dd745bb https://www.repbyrepprogram.com Mon, 25 May 2026 04:00:51 +0000 748 false full Ep. 8 - Sommeil et muscle : pourquoi dormir c'est s'entraîner Ep. 8 - Sommeil et muscle : pourquoi dormir c'est s'entraîner 8 1 Coach Mehdi Tu t'entraînes, t'es régulier, tu manges bien. Mais tu dors 5h30. Et ça sabote tout le reste. Dans cet épisode, J'explique ce qui se passe biologiquement pendant le sommeil, pourquoi une semaine de nuits courtes équivaut hormonalement à vieillir de 10 à 15 ans, et 4 leviers concrets pour améliorer la qualité du sommeil sans changer toute ta vie. Tu t'entraînes, t'es régulier, tu manges bien. Mais tu dors 5h30. Et ça sabote tout le reste. Dans cet épisode, J'explique ce qui se passe biologiquement pendant le sommeil, pourquoi une semaine de nuits courtes équivaut hormonalement à vieillir de 10 à 15 ans, et 4 leviers concrets pour améliorer la qualité du sommeil sans changer toute ta vie.

]]> <p>Tu t&#39;entraînes, t&#39;es régulier, tu manges bien. Mais tu dors 5h30. Et ça sabote tout le reste. Dans cet épisode, J&#39;explique ce qui se passe biologiquement pendant le sommeil, pourquoi une semaine de nuits courtes équivaut hormonalement à vieillir de 10 à 15 ans, et 4 leviers concrets pour améliorer la qualité du sommeil sans changer toute ta vie.</p> 8b2b63e0-122f-4c26-a713-8352a7d55ad1 https://repbyrepprogram.com Mon, 18 May 2026 04:00:59 +0000 631 false full Ep. 7 - Combien de poids soulever ? La règle simple pour progresser sans se blesser Ep. 7 - Combien de poids soulever ? La règle simple pour progresser sans se blesser 7 1 Coach Mehdi Trop lourd, trop léger, à l'échec ou pas ? Dans cet épisode, J'explique pourquoi s'entraîner à l'échec est contre-productif après 40 ans, la règle des répétitions en réserve, comment progresser sans équipement, et comment distinguer une douleur normale d'un signal d'alarme. Trop lourd, trop léger, à l'échec ou pas ? Dans cet épisode, J'explique pourquoi s'entraîner à l'échec est contre-productif après 40 ans, la règle des répétitions en réserve, comment progresser sans équipement, et comment distinguer une douleur normale d'un signal d'alarme.

]]> <p>Trop lourd, trop léger, à l&#39;échec ou pas ? Dans cet épisode, J&#39;explique pourquoi s&#39;entraîner à l&#39;échec est contre-productif après 40 ans, la règle des répétitions en réserve, comment progresser sans équipement, et comment distinguer une douleur normale d&#39;un signal d&#39;alarme.</p> a8bf1096-f600-4eaf-a037-446321073ba6 https://repbyrepprogram.com Mon, 11 May 2026 04:00:30 +0000 818 false full Ep. 6 - Trop fatigué pour s'entraîner après le travail : ce que tu fais à la place Ep. 6 - Trop fatigué pour s'entraîner après le travail : ce que tu fais à la place 6 1 Coach Mehdi Ep. 6 - Trop fatigué pour s'entraîner après le travail : ce que tu fais à la place Il est 18h30. Tu rentres épuisé. Et l'entraînement du soir tombe encore à l'eau. Dans cet épisode, Je t'explique pourquoi la fatigue du soir est presque toujours cognitive et non physique, la règle des 5 minutes, le protocole en 4 étapes pour passer au matin, et ce que le matin change vraiment dans ta journée. Plus 3 alternatives concrètes si le matin est impossible. c

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]]> <p>Pas de concept aujourd&#39;hui. Une histoire vraie. Karim, 52 ans, directeur de production, 60 heures de travail par semaine et zéro routine sportive depuis 14 ans. Ce qui l&#39;a déclenché, comment il a tenu, ce qui a changé en premier, et les résultats réels après 6 mois. Une histoire dans laquelle beaucoup d&#39;hommes vont se reconnaître.</p> 9899cf77-1fde-494a-a72f-24d8684065d2 https://repbyrepprogram.com Mon, 27 Apr 2026 10:00:42 +0000 956 false full Ep. 4 - T'as pas un problème de motivation. T'as un problème d'identité. Ep. 4 - T'as pas un problème de motivation. T'as un problème d'identité. 4 1 Coach Mehdi T'as arrêté combien de fois ? Et à chaque fois tu t'es dit que t'avais pas la discipline. Dans cet épisode, Je t'explique pourquoi la motivation est le mauvais carburant, et ce qui fait vraiment la différence sur le long terme. Ce n'est pas un problème de volonté. C'est une question d'identité. Et l'identité, ça se construit. T'as arrêté combien de fois ? Et à chaque fois tu t'es dit que t'avais pas la discipline. Dans cet épisode, Je t'explique pourquoi la motivation est le mauvais carburant, et ce qui fait vraiment la différence sur le long terme. Ce n'est pas un problème de volonté. C'est une question d'identité. Et l'identité, ça se construit.

]]> <p>T&#39;as arrêté combien de fois ? Et à chaque fois tu t&#39;es dit que t&#39;avais pas la discipline. Dans cet épisode, Je t&#39;explique pourquoi la motivation est le mauvais carburant, et ce qui fait vraiment la différence sur le long terme. Ce n&#39;est pas un problème de volonté. C&#39;est une question d&#39;identité. Et l&#39;identité, ça se construit.</p> 3455ba37-96f9-408d-b7f8-6ea9e2c2954f https://repbyrepprogram.com Mon, 20 Apr 2026 10:00:01 +0000 790 false full Ep. 3 - Ce qui change dans ton corps après 40 ans (et ce que personne t'explique) Ep. 3 - Ce qui change dans ton corps après 40 ans (et ce que personne t'explique) 3 1 Coach Mehdi Fatigue, ventre qui grossit, récupération plus longue. T'as remarqué les changements mais personne t'a vraiment expliqué pourquoi. Dans cet épisode, je démonte le mythe du déclin inévitable et je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps : testostérone, masse musculaire, récupération. Ce que tu contrôles, ce que tu acceptes, et 3 leviers à activer cette semaine. Fatigue, ventre qui grossit, récupération plus longue. T'as remarqué les changements mais personne t'a vraiment expliqué pourquoi. Dans cet épisode, je démonte le mythe du déclin inévitable et je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps : testostérone, masse musculaire, récupération. Ce que tu contrôles, ce que tu acceptes, et 3 leviers à activer cette semaine.

]]> <p>Fatigue, ventre qui grossit, récupération plus longue. T&#39;as remarqué les changements mais personne t&#39;a vraiment expliqué pourquoi. Dans cet épisode, je démonte le mythe du déclin inévitable et je t&#39;explique ce qui se passe vraiment dans ton corps : testostérone, masse musculaire, récupération. Ce que tu contrôles, ce que tu acceptes, et 3 leviers à activer cette semaine.</p> bb6a3f62-6918-409d-bff1-37e6b3467bbd https://repbyrepprogram.com Mon, 13 Apr 2026 10:00:59 +0000 839 false full Ep. 2 - 15 minutes par jour suffisent vraiment. Voilà la preuve. Ep. 2 - 15 minutes par jour suffisent vraiment. Voilà la preuve. 2 1 Coach Mehdi On t'a dit toute ta vie qu'il faut au moins 45 minutes pour que ça serve à quelque chose. C'est faux. Dans cet épisode, Je démonte ce mythe avec des données réelles et je t'explique pourquoi la régularité bat toujours le volume. Une action concrète à appliquer dès demain matin. On t'a dit toute ta vie qu'il faut au moins 45 minutes pour que ça serve à quelque chose. C'est faux. Dans cet épisode, Je démonte ce mythe avec des données réelles et je t'explique pourquoi la régularité bat toujours le volume. Une action concrète à appliquer dès demain matin.

]]> <p>On t&#39;a dit toute ta vie qu&#39;il faut au moins 45 minutes pour que ça serve à quelque chose. C&#39;est faux. Dans cet épisode, Je démonte ce mythe avec des données réelles et je t&#39;explique pourquoi la régularité bat toujours le volume. Une action concrète à appliquer dès demain matin.</p> 376e75d8-645e-4fdf-8885-5751feb9309b https://www.repbyrepprogram.com Mon, 06 Apr 2026 10:00:28 +0000 700 false full Ep. 1 - Pourquoi t'as arrêté, et pourquoi t'as raison de recommencer Ep. 1 - Pourquoi t'as arrêté, et pourquoi t'as raison de recommencer 1 1 Coach Mehdi T'as repris, t'as arrêté. Ou t'as jamais vraiment commencé. Dans ce 1er épisode, Mehdi explique pourquoi la peur de recommencer après une longue pause est universelle, et ce que tu fais différemment cette fois. 15 minutes par jour. Tellement petit que ton cerveau peut pas dire non. T'as repris, t'as arrêté. Ou t'as jamais vraiment commencé. Dans ce 1er épisode, Mehdi explique pourquoi la peur de recommencer après une longue pause est universelle, et ce que tu fais différemment cette fois. 15 minutes par jour. Tellement petit que ton cerveau peut pas dire non.

]]> <p>T&#39;as repris, t&#39;as arrêté. Ou t&#39;as jamais vraiment commencé. Dans ce 1er épisode, Mehdi explique pourquoi la peur de recommencer après une longue pause est universelle, et ce que tu fais différemment cette fois. 15 minutes par jour. Tellement petit que ton cerveau peut pas dire non.</p> 4d297172-4086-483d-89b1-013cfffdccbe https://repbyrepprogram.com Mon, 30 Mar 2026 21:15:54 +0000 912 false