El Plantívoro Podcast

EP73: Fuentes de Omega 3 MEJORES que el PESCADO (¡Todo lo que tienes que saber en menos de 10 min!)

Wed, 10 Jul 2024 00:18:49 +0000

Las fuentes de los estudios mencionados en el video están en el siguiente link:

https://docs.google.com/document/d/1vXBloFdqolF5pxUwdqQ0K05cktZ2vmAEeFyPw3UPof8/edit?usp=sharing

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EP72: ¿La soya es mala? El Nutriólogo Alonso Santos nos responde esta pregunta.

Thu, 02 Nov 2023 23:04:08 +0000

Hoy platiqué el Nutriólogo Alonso Santos, basado en Monterrey, Nuevo León. Se hace llamar @elnutriologovegetariano en redes sociales, pero él es vegano. En este episodio nos cuenta un poco de su historia y nos responde de una vez por toda si la soya es mala o no.

Espero que aprenda de este episodio tanto como yo.

REFERENCIAS:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19919579/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30850697/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14977438/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33775173/

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EP71: Las 5 cosas más difíciles de ser vegan

Tue, 23 May 2023 20:53:47 +0000

No es lo que esperaba...¿Para ti qué ha sido lo más difícil?

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EP70: Cómo crecer en redes sociales

Thu, 27 Apr 2023 03:16:57 +0000

Espero que estos consejos te sirvan en caso de que estés pensando en crear contenido seriamente. El que gana en este juego es el que se mantiene en el juego, aquí es constancia y perseverancia, eventualmente tu contenido va a mejorar.

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EP69: ¿Porqué y cómo me hice vegano?

Wed, 19 Apr 2023 20:22:17 +0000

Pues ahí les va la anécdota de cuando me hice vegano. Me dices que tal.

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EP68: ¿Mi papá se hizo vegano? - Con Rubén Santillán Tello

Thu, 13 Apr 2023 02:34:09 +0000

Hoy platiqué con una persona muy especial que admiro desde pequeño, la persona que me vió crecer y me ha guiado estos últimos 25 años de mi vida. Hoy paltico con mi papá.

Es una plática interesante, ver la manera de pensar de alguien de una generación completamente diferente, platicamos de porqué el se hizo vegano, que pensó cuando yo les dije que me hice vegano y cómo fue su transición.

Espero disfrutes este episodio tanto como yo lo disfruté.

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EP67: ¿Es Saludable una Alimentación Plant Based?

Thu, 23 Mar 2023 00:12:54 +0000

Otra vez más tengo que explicar este tema, pero no importa, lo explicaré las veces que sean necesarias. Escúchalo y dime si te suena lógico.

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EP66: ¿Qué es el Método Wim Hof? - David Olvera

Wed, 08 Mar 2023 01:29:54 +0000

Hoy platiqué con el "ice man" mexicano, David Olvera.

Aprendí del Wim Hof Method, su experiencia en el hielo, me contó de la natación y cómo su rendimiento ha mejorado increíblemente en los últimos meses e incluso platicamos de psicodélicos. Gran episodio.

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EP65: ¿Qué opina un no vegano de los veganos? - Diego Meade G

Tue, 28 Feb 2023 21:49:51 +0000

Hoy platiqué con mi buen amigo y productor del podcast, Diego Meade.

Compartimos puntos de vista acerca de la percepción que él tiene del veganismo, que tan cerca está de hacerse vegano y cómo ha visto la comunidad vegana desde afuera.

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EP64: El Negocio de las Donas Veganas - Alejandro Cubillas

Tue, 14 Feb 2023 18:34:59 +0000

Hoy platiqué con uno de mis mejores amigos, que recientemente se convirtió en mi socio.

Abordamos temas personales, viajes, contamos anécdotas y claro, te contamos la historia de cómo nació este gran negocio de las donas veganas.

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EP63: Ayuno Intermitente, Plantas & Biohacking - Adán Rodríguez

Thu, 09 Feb 2023 22:11:09 +0000

Hoy platiqué con Adán Rodríguez de temas que te pudieran interesar bastante: Ayuno intermitente, una dieta a base de plantas, biohacking y algunas historias personales que nos movieron el corazón. Te invito a escuchar el episodio, me dices que tal.

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EP62: Alimentos Chingones - Frijoles

Tue, 24 Jan 2023 13:00:00 +0000

Mis queridos y subestimados frijoles, están llenos de beneficios, nutrientes, proteína y fibra. Te platico todo el chisme en este episodio.

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EP61: Inteligencia Artificial & Veganismo

Wed, 18 Jan 2023 21:37:53 +0000

En este episodio te voy a volar la cabeza. La tecnología está mucho más avanzada de lo que crees y en este episodio te lo explico…

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EP60: Identidad en la dieta - Raúl Serrano

Wed, 11 Jan 2023 22:50:30 +0000

En este episodio platicamos de todo. La enfermedad de la tiroides de primera mano, una dieta a base de plantas y una ayurvedica, tendencias globales y el futuro de nuestra especie.

Se puso bueno así que yo que tú me ponía los audífonos YA.

Te dejo las redes de mi querido invitado que también es fotógrafo y videógrafo:

@raul.serrano.b

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EP59: Fisicoculturismo Vegano - Andrés Alcocer

Tue, 03 Jan 2023 17:29:21 +0000

EP59: Fisicoculturismo Vegano - Andrés Alcocer

En este episodio platicamos con uno de mis mejores amigos acerca del veganismo y el deporte. Específicamente el fisicoculturismo. Tocamos muchísimos temas realcionados con el deporte y la proteína en una alimentación basada en plantas y también chismeamos un poco.

Te dejo sus redes para cuando ya se haga influencer fit:

@andresalcocer1

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EP58: Me robaron mi equipo

Tue, 20 Dec 2022 20:36:20 +0000

Además de contarte esta triste anécdota, en este episodio contesto diferente comentarios de hate en contra del veganismo que me llegaron en una publcación de instagram.

Recuerda darle follow al canal y dejar tu like si te gusta el contenido que comparto.

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EP57: Resolviendo dudas con mi nutrióloga - Thalia Mercado

Wed, 14 Dec 2022 00:19:14 +0000

En este episodio platicamos con mi nutrióloga vegana, Thalia Mercado. Tocamos muchísimos temas realcionados con nutrientes en una alimentación basada en plantas y también chismeamos un poco.

Te dejo sus redes por si quieres tomar consulta con ella:

@nutricion_conciencia_tm

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EP56: ¿Está mal decir mascota?

Tue, 06 Dec 2022 12:00:00 +0000

Pues me dijeron que decir mascota está mal y que es una connotación negativa que esclaviza. Se me hizo algo muy extraño porque nunca lo había escuchado.

En este episodio te dejo mi opinión al respecto.

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EP55: Resolviendo dudas con un médico vegano Pt 2 - Carlos Romo

Tue, 29 Nov 2022 12:10:00 +0000

Continuamos con la segunda parte de este episodio, en esta ocasión hablamos de colitis, fibra, microbiota, alimentos genéticamente modificados, entre otras cosas.

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EP54: Resolviendo dudas con un médico vegano Pt 1 - Carlos Romo

Tue, 22 Nov 2022 22:14:40 +0000

Regresamos con otro episodio junto al médico Carlos Romo (@crlsrm), en esta ocasión abordamos temas como lactancia siendo vegan, tipos de anemia, el veganismo en la comunidad médica, entre muchas otra cosas.

Recuerda darle follow al canal y dejar tu like si te gusta el contennido que compartimos.

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EP53: ¿Mis perros son veganos?

Tue, 15 Nov 2022 18:22:09 +0000

Cuando uno es vegan se encuentra siempre con este tipo de dilemas, tengo mascotas y les compro comida cárnica? O mejor no tengo mascotas? O les doy alimento vegano a pesar de que no sean por naturaleza veganos.

Este episodio es una opinión y mi experiencia personal con mis mascotas, espero te sirva.

Recuerda darle follow al canal y dejar tu like si te gusta el contenido que comparto.

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EP52: Creando un restaurante vegano - Henry Cruz

Tue, 08 Nov 2022 13:00:00 +0000

Dicen que la comida a base de plantas no es rica, pero pues aquí está Henry Cruz, creador de Be Life Burgers, un restaurante vegano que hace comida deliciosa.

En esta entrevista nos cuenta su historia desde que era un asesor de ventas en una empresa de transportes hasta ser dueño del restuarante vegano más exitoso de San Luis Potosí.

Te dejo sus redes para que lo sigas a él y al empredimiento de Dany su esposa también:

@be.life.burgers

@re.usame

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EP51: Mi mamá se hizo vegana - Haydeé Chowell

Mon, 29 Aug 2022 16:28:39 +0000

Dicen que una dieta a base de plantas no es saludable, y pues aquí estamos mi familia y yo completamente sanos y comiendo plantas. Ahora mii mamá nos cuenta su experiencia siendo vegan.

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EP50: Alimentos Chingones - Semillas Chia

Thu, 18 Aug 2022 22:42:07 +0000

Sígueme en insta para ver las recetas que hago con semillas chia:

@elplantivoro

Aquí te dejo el código de descuento (ELPLANTIVORO) para que lo uses en:

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Si te gusta mi contenido, dame unas humides 5 estrellas, no te cuesta nada y a mí me ayuda mucho.

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EP49: Lidiar con argumentos cuando eres Vegan - Andrés Alcocer

Mon, 04 Jul 2022 03:27:24 +0000

Otro carnívoro vuelto plantívoro, en este episodio uno de mis mejores amigos te cuenta su historia en el camino hacia el veganismo.

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M48: Mi hermanita se hizo vegana

Tue, 26 Apr 2022 11:35:00 +0000

Mi hermanita de 12 años es mucho más madura, consciente y empática que muchos adultos. Disfruta esta plática.

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E47: Me patrocinó mi marca favorita

Tue, 19 Apr 2022 23:55:00 +0000

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E46: No me gustan las dietas

Thu, 14 Apr 2022 23:25:19 +0000

No estoy en contra o a favor, mi punto es, aprendamos de nutrición y aprendamos acerca de los alimentos que consumimos. Con eso, no tendrás que hacer dietas estrictas para ser una persona sana.

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E45: Te conviene que existan vegans

Thu, 08 Apr 2021 16:01:28 +0000

Hay demasiado hate hacia los vegan/vegetarianxs, y no entiendo por qué. No te estamos forzando a no comer carne, simplemente yo no la como. Es más, hasta te conviene que yo no coma carne. Deja te explico por qué.

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M44: ¿Porqué los veganos insisten en consumir imitaciones de la carne?

Wed, 31 Mar 2021 02:01:31 +0000

Una pregunta muy muy frecuente en tiktok, que muchas veces me llega de manera un tanto agresiva. Aquí te la contesto, sereno como siempre. Espero resuelva algunas dudas.

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E43: Cómo subir masa muscular en una dieta a base de plantas

Wed, 24 Mar 2021 00:59:14 +0000

Ganar o mantener masa muscular en una dieta a base de plantas no están peleados, de hecho ni siquiera es más fácil o difícil. Requiere el mismo esfuerzo y planeación que si consumieras carne. Déjame te platico más en este episodio.

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E42: The most effective way to help the planet

Sat, 30 Jan 2021 02:24:30 +0000

This is a recreation fo the very first episode of this podcast. Obviously it's not the same, my present self pitched in his new ideas, and made it more interesting actually.

So give it a listen and tell me how it goes, I hope you get something useful out of it.

Esta es una recreación de el primer episodio de este podcast, pero en inglés. Obviamente no va a estar igualito, mi yo del presente contribuyó con sus nuevas ideas, y de hecho eso lo hizo mucho más interesante.

Así que dale una escuchada y me dices que te parece, espero le saques algo útil.

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M41: Alimentos Chingones: Cúrcuma (Curcumina)

Fri, 15 Jan 2021 21:17:03 +0000

En este minisodio te doy 10 razones por las cuales la cúrcuma y específicamente su compuesto más poderoso, la curcumina, es el suplemento más eficaz de este planeta. Probablemente no estés muy familiarizadx pero aquí te platico todo lo que tienes que saber.

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E40: ¿Tengo resistencia a los antibióticos? con Carlos Romo

Wed, 06 Jan 2021 01:53:35 +0000

La resistencia a los antibióticos es un tema mucho más grave de lo que te imaginas, y lo peor es que nadie habla de esto. Pero, como aquí nos encanta platicar de lo que los demás no quieren, te lo explicamos todito.

Para tocar estos temas un poco más complicados otra vez invité a un experto y viejo amigo: Carlos Romo (@crlsrm) quién está apunto de terminar la carrera de medicina, y casualmente, también es vegano.

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E39: What it's like being Plantbased with Laura Wodon

Tue, 29 Dec 2020 19:01:41 +0000

Our first episode in english, how exciting, and with a wonderful guest full of wisdom, especially in the sustainable part of the game. She is Laura Wodon (@wo_bitte_laura), she is from Austria, and she is plantbased. Stay with us till the end and I hope you enjoy this talk as much as I did.

Nuestro primer episodio en inglés, que emocionante, y con una maravillosa invitada llena de sabiduría, especialmente en la parte sustentable del juego. Ella es Laura Wodon (@wo_bitte_laura), viene de Austria y es plant-based. Quédate con nosotros hasta el final y espero disfrutes esta plática tanto como yo la disfruté.

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E38: Pon más atención a lo que metes en tu cuerpo con Georgina Pecas

Tue, 08 Dec 2020 13:00:00 +0000

En este episodio platico con una tipaza, y una ya muy buena amiga, a pesar de que no nos conocemos en persona todavía, Georgina Pecas (@georginapecas).

Nos enfocamos en toda su trayectoria con un estilo de vida a base de plantas, cómo empezó, porqué dejó la carne y porqué decidió quedarse en este estilo de vida.

Además, Georgina es una ambientilista imperfecta que ya entrevisté en el podcast de Green Talks (es el episodio 06), te dejo aquí el link:

https://open.spotify.com/episode/53Zx7HWlqEI6pma3MgQoPf?si=ESQ45TY7T6enCbQ0YMYGHQ

Link del Board de Pinterest con las recetas guardadas de Georgina:

Pinterest (Desayunos)

Pinterest (Comidas)

Pinterest (Cenas)

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M37: Alimentos Chingones: Moras

Fri, 04 Dec 2020 16:14:03 +0000

En este minisodio te doy 10 razones por las cuales las moras son de los mejores alimentos en este planeta. No solo porque sean deliciosas si no porque también proveen una multitud de beneficios.

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E36: Qué tan caro es ser vegano con José Alcocer

Fri, 27 Nov 2020 23:38:17 +0000

Hoy me tocó platicat con José Alcocer fundador de Malanta (@malanta.co), consultorios financieros y de seguros, que no es vegano pero le interesa. El al estar muy involucrado en el tema financiero, le preocupa la típica frase y uno de los muchos mitos del veganismo, que ser vegano es muy caro.

Quédate hasta el final para que veas si logré convencerlo de que ser vegano es tan caro como tú lo decidas y veamos si logramos convertirlo al veganismo.

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E35: De lo que te pierdes siendo vegano con Carlos Romo

Wed, 18 Nov 2020 02:07:43 +0000

Este episodio no es lo que parece, en realidad hablamos de todas las posibles enfermedades crónicas que te puedes perder, siendo vegano o vegana.

Para tocar estos temas un poco más complicados invité a un experto y viejo amigo: Carlos Romo (@crlsrm) quién está apunto de terminar la carrera de medicina, y casualmente, también es vegano.

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M34: Vegano, vegetariano, crudivegano ¿Cuál es la diferencia?

Fri, 13 Nov 2020 21:38:32 +0000

Veganos, crudiveganos, ovolactovegetarianos, vegetarianos estrictos, Whole Food Plant Based Diet, la dieta de los unicornios... TODO esto te lo explico en menos de 7 minutos en este MINISODIO. Agárrate.

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E33: Cómo lograr un consumo más responsable con Voluntarios Greenpeace

Tue, 03 Nov 2020 17:38:23 +0000

En esta ocasión me tocó platicar con dos representantes del famosos grupo Greenpeace, aquí en San Luis Potosí. Como yo no tenía mucha idea de lo que hace la organización y como se conforma, me explicaron de manera muy comprensiva todo lo que son y lo que hacen.

Vale la pena escuchar todo los esfuerzos que se están llevando a cabo por estos personajes, en busca de un consumo más sustentable y un planeta más feliz.

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M32: Alimentos Chingones: Amaranto

Wed, 28 Oct 2020 02:43:54 +0000

El pseudocereal más cool que te vas a encontrar en el supermercado. Déjame te cuento por qué...

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E31: Caminando hacia un futuro Plantbased con Javier Soto

Tue, 20 Oct 2020 21:55:56 +0000

Javier Soto (@soto.javier_) es de mis pocos amigos que se animaron a hacer esa transición rumbo a una dieta más basada en plantas. Pero curiosamente él llego a esta dieta no por El Plantívoro, si no por indicaciones de su doctor.

Aquí nos platica su historia, y nos comparte unos consejos que te pueden ayudar a tener una transición más informada, divertida y duradera.

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E30: ¿Cómo fue que toda mi familia se hizo VEGANA?

Fri, 16 Oct 2020 17:24:15 +0000

Esta pregunta me ha llegado ya varias veces, y pues decidí contarla en un episodio para que cualquiera que tenga la duda la pueda resolver aquí merito.

Recuerda que lo que te cuenta es experiencia personal y ninguna familia es igual, a lo mejor algún consejo te sirve, a lo mejor no. Pero mi objetivo es simplemente platicarte un poquito de esta aventura familiar. Espero te entretenga, te guste o te divierta.

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E29: Lecciones de vida y tips veganos con Connie Hunter

Tue, 06 Oct 2020 22:28:36 +0000

Queridos plantívoros y plantívoras, este episodio esta lleno de seguridad, sobre todo ese último consejo que Connie nos comparte. No te voy a decir mucho porque quiero que lo escuches y conozcas a Connie Hunter y todo lo que está haciendo.

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M28: Mis papás no me quieren dejar ser VEGAN ¿Qué hago?

Tue, 29 Sep 2020 18:23:43 +0000

En este breve minisodio te doy tres consejos muy concisos de cómo ser plantbased y ayudar al planeta, aún y cuando a tus papás no les encanta la idea. Y todo esto sin que se enojen!

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E27: Si no comes carne te vas a morir - Con la nutrióloga Thalia Mercado

Wed, 23 Sep 2020 20:08:18 +0000

¿Será que te mueres si no comes carne? La nutrióloga Thalia Mercado (@nutricion_conciencia_tm) nos platica un poco de su historia con la salud tanto física como espiritual y nos deja algunas cosas claras de que comer, que no comer, la muerte, terapia y muchas otras cosas que te ponen a pensar.

Espero disfrutes este episodio tanto como yo y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, pedirme referencias, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho:

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M26: ¿Qué es el balance calórico? La clave para ganar músculo y perder grasa

Tue, 15 Sep 2020 23:17:34 +0000

Aquí te digo la cruda verdad (otra vez) de cómo funciona la pérdida de grasa o la ganancia de peso, ya sea músculo o grasa.

Antes de meterte a dietas extremas que vas a dejar en dos meses, escucha este minisodio...

Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, pedirme referencias, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho:

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M25: ¿Qué es el tófu y cómo se come?

Tue, 08 Sep 2020 22:19:19 +0000

Hoy te platico de un curioso alimento que no conocí hasta que me adentré en este mundo de las plantas. El tófu, parece queso panela, pero es más saludable, alto en proteína y mucho, pero mucho más sustentable que la carne.

Te platico su origen, sus beneficios y algunas ideas de cómo lo puedes preparar para que no te aburras de consumirlo.

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E24: ¿La cerveza te hace más masculino?

Mon, 31 Aug 2020 20:50:52 +0000

En nuestra sociedad actual la cerveza se relaciona con masculinidad, autoridad y hombría en general. Lo cuál me generó la duda, ¿Por qué? Varios nutriólogos me dijeron durante mi adolescencia redujera el consumo de alcohol si es que quería estar marcado y en forma.

Entonces, ¿Que tan masculino (o femenino) te hace la cerveza? Vamos a averiguarlo en este episodio...

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E23: Pt II - 10 Cosas que TIENES que saber antes de hacerte Plant-based

Mon, 24 Aug 2020 01:30:57 +0000

Aquí te va la SEGUNDA parte que tanto te prometí, ya vas a poder completar las 10 cosas que saber antes de ser plantívoro o plantívora.

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E22: Pt I - 10 Cosas que TIENES que saber antes de hacerte Plant-based

Mon, 17 Aug 2020 21:27:20 +0000

Probablemente ya tengas ganas de estar en la mejor forma física de tu vida, quizás ya estés ansioso o ansiosa por salvar al planeta. A lo mejor ya quieres llevar una vida más sustentable y llena de compasión.

Pues antes de que empieces a triunfar en todo esto, te quiero dar algunos tips que estoy seguro te van a ayudar MUCHÍSIMO en tu camino a una vida más verde.

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M21: 10 Hacks para mejorar tu calidad de sueño

Fri, 03 Jul 2020 23:21:44 +0000

En este minisodio te doy 10 hacks/tips muy concretos de cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño, para que seas una persona mucho más activa y mucho más saludable. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho:

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E20: Por qué deberías de dormir más

Wed, 17 Jun 2020 02:34:25 +0000

Hola queridos jóvenes y queridas señoritas, el día de hoy te quiero platicar de la importanica del sueño y el dormir, pero sobretodo te quiero convencer de por qué deberías de dormir más horas de calidad. Esto con 10 razones, bien investigadas y fundamentadas. Vamos a ver que te parece el episodio. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, pedirme referencias, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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M19: Alimentos Chingones: Avena

Fri, 12 Jun 2020 20:10:39 +0000

En este minisodio platicamos acerca de las maravillosa avena y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías. Te platico por qué es mi desayuno favorito. Espero lo disfrute y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT Te dejo también las referencias que usé para este minisodio: https://avenacanada.com/sobre-la-avena/tipos-de-avena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/ https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal

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E18: Cómo romper tu ayuno para maximizar los efectos

Tue, 26 May 2020 15:57:09 +0000

Hola hola querido/a Plantívor@, en este episodio te platico con una duda frecuente en aquellos que practican el ayuno intermitente o aquellos que les interesa el tema y pronto piensan intentarlo. Te explico a detalle y con ejemplos como puedes romper tu ayuno, que hacer y que NO hacer depués de llevar una horas sin introducir alimento a tu sistema. Quédate hasta el final para unos últimos tips y pon atención! Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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M17: Qué es la creatina y qué tan efectiva es como suplemento deportivo

Sat, 09 May 2020 20:41:40 +0000

Hola hola mis queridos plantívor@s, en este minisodio platicamos acerca de la creatina y de si su fama y popularidad son equiparables a su efectividad como suplemento deportivo. Aclaro que la creatina es un suplemento ideal para aquellos que van al gimnasio y buscan mejorar tanto su fuerza como su masa muscular o atletas de alto rendimiento. Si haces lagartijas y sentadillas en tu casa no te la recomendaría. Si quieres las referencias de los estudios que menciono, mándame un mensaje a cualquiera de mis redes sociales y te las paso sin problema: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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E16: Si reciclas, tienes que escuchar esto

Mon, 04 May 2020 23:50:39 +0000

En este episodio te platico con datos crudos y bien respaldados cómo es que nuestra dieta puede afectar severamente al cambio climático cuando es alta en carne y lácteos. Siento que los datos están muy al aire, o si los escuchamos los ignorasmos para no tener que hacer. Así que te pido que te quedes hasta el final del episodio para que entiendas cómo es que dañamos al planeta y cuál es la manera más eficaz y eficiente de solucionarlo. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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M15: Alimentos Chingones: Chocolate Oscuro

Fri, 01 May 2020 22:57:22 +0000

En este minisodio platicamos acerca del chocolate OSCURO y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías.

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Te dejo también las referencias que usé para este minisodio:

https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-dark-chocolate#section4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684527 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10917931 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11235000 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16505260/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15549276 https://bmcchem.biomedcentral.com/articles/10.1186/1752-153X-5-5

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E14: ¿Para qué meditar? Los beneficios físicos y mentales de la meditación

Mon, 20 Apr 2020 21:53:20 +0000

En este episodio te platico acerca de mi experiencia con esta práctica mísitica de la meditación y también por supuesto te explico lo que la ciencia opina acerca de sus beneficios. Creo que este episodio es un poco más personal y exploramos un tema nuevo que me encantaría poder seguir incluyendo en el podcast. Como lo vas a escuchar, mi objetivo final es el bienestar completo, eso involucra 3 pilare, el bienestar físico, el bienestar mental y el bienestar espiritual. Ya hablamos mucho del bienestar físico en los últimos episodios así que hoy tocó adentrarnos en los otros dos pilares de esto. Espero lo disfrutes tanto como yo lo dsifrute al volverlo a escuchar y no se te olvide saludarme en mis demás redes sociales: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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M13: Alimentos Chingones: El Plátano

Fri, 10 Apr 2020 14:50:52 +0000

De las frutas más vérsatiles y famosas alrededor del planeta, puedes hacer incontables recetas con este alimento y además tiene muchísimos beneficios! En este minisodio te platico un poco acerca de la historia del plátano, datos curiosos, nutrición y mis maneras favoritas de usarlo en recetas. Cualquier duda, queja o comentario porfavor comúnicate conmigo mediante las siguientes redes sociales: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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E12: El problema con la leche de vaca

Tue, 07 Apr 2020 15:32:16 +0000

Hace poco descubrí que la leche de vaca no es la maravilla que los anuncios nos hacen creer, y hace poco también descubrí muchas alternativas a los lácteos en general que son mucho más saludables y mucho más ético. En el episodio te platico los principales riesgos de consumir lácteos de manera regular y el porqué la industria de los lácteos se ha deshumanizado de manera tan radical. Es un poco diferente a episodios pasados pero espero que igual te pueda aportar mucho y espero que lo puedas compartir aunque sea a una persona para poder hacer llegar este mensaje a mucha más gente. Te mando un abrazote y como siempre te dejo todos mis canales donde me puedes seguir para ver más contenido de este tipo, altamente informativo y de muy alta calidad. Video de cómo se produce la leche de vaca: https://www.youtube.com/watch?v=UcN7SGGoCNI Youtube: bit.ly/elplantivoroYT Facebook: bit.ly/elplantivoroFB Instagram: bit.ly/elplantivoroIG Instagram: bit.ly/rubenschowell Twitter: bit.ly/elplantivoroT

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M11: Fuentes de proteína vegetal

Sat, 04 Apr 2020 14:26:06 +0000

En este minisodio te doy varios ejemplos de donde puedes encontrar fuentes ricas en proteína, llevando a cabo una dieta a base de plantas. También te explico porque es completamente falso el mito que dice que no hay suficiente proteína en una dieta a base de plantas o que la proteína vegetal es inferior. Voy a completar la información con ejemplos gráficos que voy a publicar en la página de instagram de @eplantivoro, para que te dirijas en esa dirección acabando de escuchar este episodio. Igual, cualquier duda, aclaración o crítica me puedes mandar un mensaje a mi instagram personal @rubenschowell y yo con mucho gusto te respondo lo que sea que te mantenga despiert@ en las noches. Gracias por escuchar, gracias por regalarme un rato de tu tiemo y espero que esta información te sea de mucha utilidad. Si te gustó o te aportó este minisodio, porfavor COMPARTE aunque sea con una persona más, y así podemos llegarle a mucha más gente juntos. Cuídate mucho, tanto tu cuerpo como tu mente y tu alma, adiós.

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E10: ¿Cuanta proteína necesitas?

Wed, 01 Apr 2020 00:27:25 +0000

En este episodio exploramos el macronutriente conformdo por aminoácidos, mejor conocido como proteína. La proteína es muy famosa en el mundo del fitness y de la salud, pero, que tanta necesitas? Y hasta que punto puedes llegar a tener un exceso de proteína en tu dieta que pueda llevarte a problemas de salud a largo plazo? Tú tranquilo, tú tranquila que ya me eché la investigación por ti, llevo ya unos años tratando de decifrar este rompecabezas y aquí mismo te lo comparto. Así que ponte tus audífonos y prepárate para ganar sabiduría. Si quieres seguir enriqueciéndote con este tipo de conteido, porfavor no dudes en seguir la página de instagram: @elplantivoro y mi cuenta personal: @rubenschowell para cualquier duda que te pueda surgir, con mucho gusto la revisamos. Te mando un abrazote y mucho mucho amor, disfruta el episodio y COMPARTE!!

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M09: Alimentos Chingones: Semillas Hemp

Fri, 27 Mar 2020 20:50:41 +0000

En este segundo minisodio seguimos con los alimentos chingones y hoy tocó hablar de las semillas hemp, que de hecho son nueces y contiene THC, el mismo ingrediente psicoactivo que contiene la marihuana! Pero, no te pone high, en cambio te da muchísimo otros beneficios para la salud, que te explico en 5 minutos. Disfruta. Cualquier duda o aclaración siempre me puedes encontrar tanto en mi cuenta personal @rubenschowell como en la cuenta de @elplantivoro.

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E08: La fórmula secreta para bajar de peso, respaldado por la ciencia

Thu, 26 Mar 2020 00:07:43 +0000

En este episodio te comparto las bases y los principios de lo que es saber llevar el control de tu peso y por ende, de tu salud. Te explico de manera simple y resumida cómo es que funciona nuestro cuerpo cuando se trata de ganar o perder peso y qué es lo que pasa en este proceso.

La fórmula secreta a lo mejor no es lo que esperas pero de que te sirve la información en este episodio, te sirve.

Recuerda compartir con algún ser querido si encuentras valor en el contenido que te proporciono y cualquier duda estoy más que feliz de resolvertela, me puedes encontrar en instagram como @rubenschowell y puedes también explorar diferentes recetas con calorías y macronutrientes en @elplantivoro, no olvides escuchar los demás episodios y nos volvemos a escuchar el viernes con un nuevo minisodio.

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M07: Alimentos Chingones: El Dátil

Fri, 20 Mar 2020 16:14:14 +0000

En este primer minisodio empezamos con la serie de alimentos chingones, alimentos conocidos y otros no tanto que no sólo son ricos, versátiles y accesibles, si no que también tienen un alto valor nutricional y muchas veces ni nos enteramos.

Entre más me meto en el tema de la nutrición y el tema de una dieta a base de plantas, mas me sorprendo de la variedad de alimentos y las increíbles propiedades que algunos contienen.

Así que cada viernes te voy a compartir uno nuevo para que tú también lleves tu salud y tu alacena al siguiente nivel.

Sigue mis recetas, información y rutinas en @elplantivoro y para cualquier duda, mentada de madre o comentario échame un DM a mi cuenta personal @rubenschowell, te mando un abrazote y disfruta el minisodio!

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E06: Qué es el COVID-19, qué pasa si me infecto y cómo prevenirlo

Mon, 16 Mar 2020 21:07:51 +0000

Un tema que está inundando las noticias, redes sociales, memes, chats de whatsapp y las pláticas en general. Un tema que algunos exageran y otros se toman demasiado a la ligera. Se dice que es mejor prevenir que lamentar, y de las mejores formas de prevenir es consumiendo información respaldad y validad por profesionales. Fue lo que hice con este podcast y te quiero compartir el resultado de mi investigación. Además dos personas involucradas en el ámbito de la medicina checaron el episodio antes de que fuera publicado. Le dieron luz verde, así que, disfruta. Si quieres las referencias, tienes más dudas, o simplemente un comentario, búscame en redes sociales como @rubenschowell o @elplantivoro, para colaboraciones: mándame un mail a contacto.namo@gmail.com ; Recuerda comerte tus frutas y verduras !

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E05: ¿Qué se siente ser vegano? 7 errores que no quiero que cometas

Tue, 10 Mar 2020 10:48:03 +0000

Hola hola, ya por fin de regreso con el podcast, de hoy en adelante voy a estar subiendo un episodio y un minisodio a la semana, ojalá los lunes y los viernes respectivamente.

En este episodio te platico como me ha ido a mí en esta estilo de vida y te comparto también algunos errores comunes que he identificado. Si no te quieres echar todo mi rollo del principio puedes saltarte a la sección que te interese o si te quieres regresar a alguna información específica, aquí te dejo las notas: 11:03 El hecho de que la etiqueta diga vegano o vegetariano no significa que sea saludable; 12:02 Nutrientes, 12:15 Vitamina B12, 13:51 Hierro, 15:20 Calcio; 16:27 Una dieta vegana se presta a consumir menos calorías que otras dietas esto puede ser tan benéfico como dañino; 17:13 Tomar suficiente agua y la importancia de esta; 19:01 No planear tus comidas puede afectar más de lo que crees; 19:35 PROTEÍNA!!!; 21:26 Para que sirven los Omega-3 y donde los consigo siendo vegano.

Me puede encontrar en instagram como @rubenschowell y si quieres tips, recetas y más información sigue mi cuenta de @elplantivoro. Cualquier, duda sugerencia o aclaración envíame DM o un email a contacto.namo@gmail.com, gracias por estar aquí y disfruta el episodio!

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E04: ¿Es saludable una dieta a base de plantas? Mitos y verdades con Carlos Romo

Wed, 22 Jan 2020 16:41:46 +0000

En este episodio me reúno con un viejo amigo que ahora está ya en su quinto año de medicina, Carlos Romo. Decidí sentarme a platicar con él ya que hace unos años recibió una noticia que le hizo cuestionar su dieta, su salud y su estilo de vida de los últimos 20 años.

Hace 3 años le diagnosticaron artritis y esto desencadenó una serie de eventos que resultaron en que Carlos hiciera la trancisión progresiva a una dieta a base de plantas. Si tú no crees que sea posible una vida próspera y saludable siendo vegano, date el tiempo de escuhar todo el episodio, está lleno de ciencia, datos y números. Y si te interesa este tema, saca algo con que anotar y disfruta el episodio.

Para cualquier duda, comentario, queja o aclaración pueden contactarnos tanto a mí (@rubenschowell) como a Carlos (@crlsrm). Para otros asuntos también me puedes enviar un mail: contacto.namo@gmail.com, gracias por escuchar, y si te gusta, comparte te lo agradecería muchísimo. Te mando un abrazo y te deseo lo mejor.

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E03: DES-Ayuno ¿La comida más importante?

Mon, 06 Jan 2020 21:30:25 +0000

¿Qué es el Ayuno Intermitente? y ¿Cómo lo practico de forma correcta? Este es un tema bastante sonado y que en lo personal, amigos y familiares me han pedido que explique un poco más a fondo. Llevo ya casi dos años practicando este método y he visto múltiples beneficios, los cuales comparto contigo en este episodio. Cualquier duda, comentario o aclaración, no dudes en escribirme a: contacto.namo@gmail.com o a mi instagram @rubesnchowell

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E02: Tu posesión más valiosa

Wed, 27 Nov 2019 21:38:02 +0000

En este episodio te platico acerca de algo único que poseemos, que muchas veces no apreciamos. Quiero concientizarte para que valores lo que tienes y también darte algunos tips sobre como conservar en el mejor estado esta maravilla que es solo tuya.

Espero te guste y si tienes dudas acerca de algún dato no dudes en contactarme: contacto.namo@gmail.com o también me puedes enviar DM a mi insta @rubenschowell.

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E01: La manera más efectiva de ayudar al planeta.

Fri, 08 Nov 2019 17:28:24 +0000

Puede que en unos años ya no tengamos un planeta donde vivir, y a pesar de todos las advertencias nos hacemos de la vista gorda, alomejor porque creemos que no nos va a tocar a nosotros.

Siento decirte que si seguimos a este ritmo si nos va a tocar. En este podcast les comparto una manera sencilla y difícil a la vez, depende de como te lo tomes, y es la mejor manera para prevenir quedarnos sin casa. Una pista, tiene que ver con lo que comes todos los días. Te invito a reflexionar y concientizarte sobre uno de los problemas más grandes de la actualidad.

Referencias de datos:

https://www.earthlyperspective.com/20-shocking-facts-about-the-environment/ https://www.theguardian.com/environment/2018/may/31/avoiding-meat-and-dairy-is-single-biggest-way-to-reduce-your-impact-on-earth

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